養心：32個控制情緒，不傷不憂的新概念 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

★暢銷勵志作家林慶昭，和你分享不生病的秘訣！
★人之所以生病都是七情所傷：喜傷心、悲傷肺、怒傷肝、憂思傷脾、恐傷腎！
★心是養出來的，從性情修習、飲食、運動，達到身心平衡的境界！
作者簡介
林慶昭
從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。
得獎記錄：
第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。
著作：
《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《別再為小事煩惱》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《機智說話高手》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》、《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

内容简介

越活越年輕，用好心情為健康加分！ 32招快樂保健法，你也可以輕鬆做到！ 心情決定健康！愈來愈多醫學研究發現，心理健康和生理健康是緊密聯繫、相互作用的，當一個人長期處於緊張或抑鬱狀態，其內激素分泌、肌肉緊張度等等變化，將導致免疫系統變弱、抵抗力下降，疾病也會乘虛而入，這就是中醫所謂的：百病皆生於氣，萬病皆源於心。 因此，人們在日常生活中除了注意營養和運動之外，更重要的是陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免持續的情緒緊張，當一個人內心充滿積極思想時，導致生病的消極思想便沒有了生存的空間，你便能擁有健康，整個人也會從裡到外看起來更年輕。 本書針對現代人因生活忙碌而容易產生的身心問題，提供六帖保健處方，從保持心情愉快、生活有序、充分休息、自我調養、適度運動到飲食有節等等，其中包含三十二個健康觀念與實行建議，這些都是日常容易被忽略，卻也是最有效的方法。所謂病由心生，維持健康的生活環境和生活方式，健康便會自然到來。從今天開始，也許只是1%的好心情就能帶來100％的健康，1%的好心情就能帶來100％的年輕，何樂不為？ 本書特色 ★暢銷勵志作家林慶昭，和你分享年輕的健康秘訣！ ★百病生於氣，萬病源於心，想要養生先養心！ ★心情決定健康，只要1%的好心情，就能帶來100%的健康！ ★不用花錢就能變年輕，每個人都做得到的快樂養生法！

作者简介

林慶昭
林慶昭從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。 得獎記錄：第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。 著作：《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》、《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。

目录

自序1%的好心情帶來100％的健康
Chapter1.控制情緒，心靈平靜最健康
01注意控制情緒，培養豁達樂觀
02服用養心八珍湯，心靈平靜最健康
03保持愉快的情緒，避免煩惱和懊悔
04不隨便發脾氣，把壞情緒轉為好情緒
05充滿活力與希望，保持積極與活躍
06改善不良的性格，多用正面的思考
Chapter2.生活有序，各種病氣不近身
07生活簡單有秩序，不斷實踐不放鬆
08偶爾來個長吁短嘆、精神緊張和打哈欠
09改變自己的想法，生活正常規律
10生氣不超過兩分鐘，學會寬恕和體諒
11清潔居家環境，多留一些活動空間
Chapter3.充分休息，壓力疲勞全解除
12休息一下，學會調配工作與休閒
13心情放輕鬆，避免憂愁和消除疲勞
14忙裡偷閒，養足精神和恢復體力
15每天笑口常開，釋放壓力和緊張
16關心自己，解除疲勞要趁早
Chapter4.簡易保健，氣血通暢又排毒
17身體器官出現訊號，趕快加以解除
18正確的生活型態，文明病說拜拜
19排掉體內火氣和毒素，保持氣血通暢
20夏天注重調養，冬季禦寒保健
21從小事開始做起，減輕心臟負擔
Chapter5.適度運動，身心放鬆變年輕
22學會欣賞寧靜，有空多活動活動
23最簡單的運動，健走或上下樓梯
24抽出時間，安排一些休閒活動
25不超胖或過瘦，維持適中的體重
26延緩老化的速度，均衡飲食運動保健
Chapter6.飲食有節，身心均衡不失調
27注意節制，從「起居有時，飲食有節」做起
28改變飲食的習慣，持之以恆的運動
29飲食不偏五味，攝取均衡的營養
30注意喝茶禁忌，養成長期喝茶習慣
31改善飲食習慣，預防便秘或痔瘡
32正確刷牙方法，培養良好飲食習慣

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