芳療私塾Beauty：溫老師45種不藏私精油美容法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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溫佑君 著

图书标签:

• 芳疗
• 精油
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• 护肤
• 天然
• 健康
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• 温老师
• 女性
• 生活方式

出版社： 野人文化股份有限公司

ISBN：9789866158773

版次：1

商品编码：16012975

包装：平装

丛书名： bon matin

出版时间：2012-01-05

用纸：胶版纸

页数：224

正文语种：繁體中文

商品尺寸：17×21 cm

编辑推荐

關鍵字：精油、芳香療法、護膚美容
美容教主牛爾專文推薦

内容简介

總覺得精油很昂貴？使用起來很複雜？
天然植物的成效似乎讓人存疑？
亞洲重量級芳療專家 溫佑君
教你如何簡簡單單、
用精油調理出人人稱羨的好膚質與好身材
大多數人雖然聽聞精油的好處，但總覺得聽到一脫拉庫的植物名稱、精油品項，就已昏頭轉向，即使有興趣，也不知該從何下手。本書正是為了體貼這樣的讀者而存在！
《芳療私塾Beauty：溫老師45種不藏私精油美容法》以欲改善的問題為分類架構，讓你簡單檢索，就能找到如何以最經濟的方式，獲得最有效又全無副作用的美容妙方！藉由溫老師細膩的文筆，領你進入芳療世界，你將發現，原來植物精油如此貼近人心，不只改善你的外貌，更能豐富你的心靈！

作者简介

溫佑君
英國肯特大學哲學所、英國倫敦芳香療法學校畢。為亞洲重量級芳療專家，德芳亞太研究發展協會台灣分會會長，對於台灣芳香療法的推廣貢獻卓越，並時時往返於世界各地，參與各種芳療相關研討會，以提供人們最新芳療知識。現為肯園及肯園香氣私塾負責人，期許肯園不以營利為目的，堅持提供消費者全方位療癒身心靈的SPA體驗。著有暢銷書目《精油圖鑑：150種全球最佳芳療精油圖解指南》、《香氣與空間》、《植物人格》、《溫式效應》等，並翻譯及審訂多部芳療著作。其中，《溫式效應》一書更入圍金鼎獎，並被南方朔譽為開啟近代「香氣書寫」或「嗅覺書寫」的新型態創作。

内页插图

目录

推薦序
自序
如何閱讀本書
芳療的十個先修問題
．精油是什麼？為什麼有療效？相較於市面上那麼多保養品，精油保養最大的優勢為何？
．精油可以直接接觸皮膚嗎？
．精油一定要加在植物油裡使用嗎？這些植物油對肌膚有什麼幫助？
．除了以護膚油的形式來使用精油外，還有哪些用法？
．書上配方一定要照著用嗎？有人說處方因人而異，不該人人都用同樣配方？
．使用單方精油與複方精油（多種單方調和在一起）的差異在哪裡？
．如何調製護膚油和面膜？自製護膚油或面膜的保存期限是多久？
．使用調油的同時可搭配其他保養品嗎？保養的順序應該如何進行？
．治療問題肌膚，芳香療法可以完全取代醫生處方嗎？
．能純粹以喜不喜歡該香氣作為挑選精油的標準，完全不考慮療效嗎？
．如何選購天然精油、植物油、純露等芳療材料？
水嫩白美人 基礎篇 BASIC
醒膚、控油
外油內乾
保濕
抗老化
抗沙塵
一般性美白提亮
防曬
油性髮質
乾性髮質
陶瓷肌美人 進階篇 ADVANCED
黑眼圈
眼袋
頸部護理
魚尾紋、法令紋
收斂毛孔
瘦臉
臉色蒼白
淡化乳暈
增長眉毛與睫毛
純淨透美人 排毒篇 PURIFYING
淨化排毒
閉口粉刺（溶解）
閉口粉刺（癒合）
黑頭粉刺
發炎面皰
去痘疤
凹凸不平
細緻膚質
化妝過度引起之黯沉
健康系美人 問題篇 REMEDY
敏感性皮膚
皮膚炎、濕疹
斑點
曬傷、燒燙傷
紅血絲（微血管破裂）
修復受損角質
脫皮落屑
扁平疣
富貴手
極風采美人 美體篇 BODY
健胸
窈窕
橘皮組織
妊娠紋
落髮、頭皮屑、脂漏性皮膚炎
修護染燙髮
指甲護理
足部手肘粗乾
香港腳

精彩书摘

【摘文1】
推薦序 一同感受植物精油的神奇力量！ 美容教主 牛爾
1993年，由於從事美容工作的關係，我很早就開始接觸植物精油與芳香療法。雖然，我在學校所學屬於西方傳統醫學，然而對於芳香療法一直有種難以言喻的感情。這幾年隨著全球芳香療法及其他另類療法興起，這些療法越來越能補足一些傳統醫學所不能解決的問題與副作用，因此逐漸受到大家的喜愛。
運用植物精油於美容的用途，也屬於芳香療法很重要的一個領域，我自己調油及使用精油的經驗中，也有許多例子可以證實精油對於護膚保養上，具有很大的價值。
近年老牛有幸，時常在中國接觸一些美容界的老師及朋友，而每當這些朋友、老師要我分享台灣的芳療經驗，我唯一想到的，便是溫佑君老師，應該說，我本身就是溫老師的粉絲，不論是溫老師的著作，還是溫老師的課程，老牛都以一種非常感恩的態度，學習這些寶貴的芳療知識。有時，老牛還會看到溫老師在報章雜誌上撰寫的一些專欄，我也會如獲至寶，將這些專欄收集起來，溫老師在我心中的地位，就如同張愛玲在許多後續文學作家們心中的地位一樣。
溫老師對於台灣的芳療界，可說功不可沒，曾和我一起上過溫老師課程的同學，有許多也與老牛一樣，有醫學的背景；或者，仍然在醫學界服務。這也證實溫老師的學說，深獲許多醫界及學界的肯定。
然而，知識畢竟是知識，要從一門學問轉變成一門學派、甚或一門藝術，對於一般比較沒有程度的人而言，要一下就栽進芳香療法的世界裡，的確會有一些困難。本書的優點，就是用一種最直截了當的方式，藉由各種一般普羅大眾都會有的肌膚困擾，提出解決這些肌膚問題的答案，同時也有建議的保養方法。不論你是已經熟悉芳療，或者對芳療一知半解，老牛都十分推薦你閱讀此書。
當然，老牛也要提醒的是，不要忽略溫老師對於每種精油的氣味以及人格化的敘述，當你在調製或使用這些配方時，也要有這種同理心來「共感」每種精油氣味以及人性面，相信你必能感受到植物精油「神奇」的護膚力量！
【摘文2】
自序 一本寫給所有人看的美容書
最近得到一個非常有意思的反省機會，恰好可以呼應寫這本書的初衷。因為想讓小朋友擁有「慈母手中線」的溫暖記憶，我這個堪稱女紅白痴的媽媽，壯膽敗了昂貴的縫紉機與拷克機，順道接受廠商提供的買機送課服務。通常這類課程的潛規則是要鼓勵客人繼續消費，而且才藝班不是職訓班，授課老師不可能挑剔學生程度。我那位老師也頗樂於和其他同學閒話家常，唯獨對我從一開始就冷臉相向，有一次向她請教，還被當成小學生一樣地訓斥。
由於了解這種課的屬性，所以我錯愕之餘並未檢討自己的笨拙，第一個閃過腦海的念頭是：「我的模樣有什麼地方不對嗎？」雖然後來真相大白，是我的iPhone惹的禍（老師疑心認真拍下示範步驟的學生，會到網路上亂po而侵權）。但這個經驗應證了本書中眾多個案的感受，那就是，受挫的時候，我們總會對自己的「形象」產生一種反射性的不安。也許有人覺得這種想法深度不夠，但我們的靈魂、智慧、品行、能力，全都寄寓在這副身軀裡，根本就不容切割和抽離。
使用保養品的原始價值本就在維持與修復形象，畢竟我們的皮膚和身材正是最直接赤裸的自我呈現，即便有學識或財富加持，只要看到它們，就無法迴避那個真實的、本來的「我」。所以這本書想藉著各種護膚美體的現象，刺激讀者面對背後更深層的存在議題：「這個世界能不能接納我？」每一顆痘痘和每一寸肥肉，都受到情緒與性格的餵養，不論讀者原本對美容感不感興趣，都能從這本書找到理解自己的另一扇窗口。
大部分的人想到美容，多半著眼於覆蓋我、掩藏我，較少聚焦在覺察我、彰顯我。不管是護膚還是彩妝，美容的話題一般始於指出缺陷，終於改善缺陷，至於為什麼會有缺陷，乃至於那個缺陷是否真是個缺陷，媒體、專家與大眾都沒空去理會。於是這本書有點像一般美容書的「前傳」，致力於耕耘這個三不管地帶。同時，工欲善其事，必先利其器，如果沒有芳香療法這樣特殊的媒介，那些自我開發工程也無法奇妙地展開，因此這本美容書仍可算是一本精油專書。
既非藝人名模、又非教主達人，敢殺進美容書叢中主要還是因為，我認為美容可以是一個探索自我的手段。因為對外表不滿意，而開始勘驗自己的身心狀態與生存方式，這個過程既有趣又有意義。當然有的時候也挺令人感傷，但若是我們夠誠實也夠聰明，最後可能不再那麼在意是否被世界接納，卻概括承受地接納了自己。這本書會用實例說明，「態度決定高度」這句話，一樣適用於護膚美容上。也祝福讀者，在芳香的世界裡發掘出自己獨有的美感與自信。
溫佑君 2011年12月3日
【摘文3】
斑點 Story
一個非常熱衷芳療的學生，上了我很多課，也勤於用油。有一陣子看她皮膚明顯白晰不少，下課時隨口問她最近用了哪些精油，沒想到她訕訕地回答說：「擦精油確實有幫助，可是我還是想更快一點達到效果，所以去做了脈衝光……」有關淡斑這個大課題，和我因課結緣、並為我《香氣與空間》一書寫推薦序的廖苑利醫生，就出過《讓你14天白回來》等好幾本美白聖經，詳述醫學美容對於斑點問題的貢獻。但廖醫師也持平地指出，做手術一樣需要具備耐性（因為有可能會紅腫或反黑二、三個月），一樣會受生活作息和情緒壓力的影響。就這點來說，精油的淡斑雖然在時效上不一定拿第一，可是卻能提供更全面的淡斑身心條件。有個在南部經營知名護膚沙龍的學生就說，她在這行二十多年了，唯獨精油讓她顴骨兩側的肝斑真正淡下來。與二十多年不上不下的經驗相比，她覺得努力用油三、四個月的成績已算奇蹟。更大的收穫是，她自覺用油以後心境比較平和，就算仍略有斑點，也沒那麼令人沮喪。
溫老師教室 June’s class
斑點中最難處理的是肝斑，按一般西醫的說法，肝斑只是因為色澤若肝而得名，與肝功能無關，中醫則持相反意見。事實上，有經驗的皮膚科醫師常常發現，許多患者會因為失眠而出現肝斑加深的現象；某些口服藥物，特別是精神科用藥，也會使肝斑更暗；而做了黑斑治療後變黑的，又往往是肝斑。失眠和服藥對肝功能都會造成傷害，代謝較差也是肝功能不振的臨床表現之一，所以肝斑到底和肝功能有沒有關係，讀者應該可以做出判斷。
精油淡斑，與其它治療方法最大的不同，在於它是全方位地處理斑點，而不是個別重點的突破。首先，它的小分子能穿透表皮，加速皮膚的新陳代謝。從真皮層進入血液循環後，又能直達肝臟，協助解毒。芳香分子還會從嗅神經進入大腦，先調整掌管情緒的邊緣系統，再左右指揮荷爾蒙的腦下垂體。腦下垂體分泌的黑色素細胞生成荷爾蒙，會與副腎皮質荷爾蒙和腎上腺素一起促進黑色素生成。因此緊張焦慮或憂鬱沮喪的時候，體內湧現大量副腎皮質荷爾蒙，斑點便更加黯沉了。
由於精油能同步影響皮膚、肝臟與大腦，所以它淡化的不僅是皮膚上的斑點，還可能淡化心理上的陰影。我們從許多個案身上看到，最後讓人重拾歡顏與自信的，並不全然是無瑕的肌膚，而是接納瑕疵、包容寬待的眼光。抒壓的精油能切斷整條黑色素生產線的源頭，減少斑點再發或加劇的機會，這也使得淡斑的效果比較容易維持。所以，與其計較哪一種作法或產品比較快速，不如追求一種看自己與看世界都順眼的身心保養對策，對皮膚的效益可能還更大一些。
美人密技 beauty tips
精油種類 繖形科精油（芹菜籽、胡蘿蔔籽、蒔蘿籽、芫荽籽、白松香）
完美配方 上述精油各2滴，加入2ml沙棘油與8ml的玫瑰籽油，混合均勻。
經濟配方 芹菜籽精油5滴，加入10ml的甜杏仁油，混合均勻。
日常保養 每日早晚薄薄輕塗全臉。
加強保養 美白面膜：白芷粉＋白芨粉15ml（1大匙）＋上述調油25滴＋玫瑰純露12.5ml（2.5茶匙），敷臉10分鐘後洗去，每週一次。
精油小傳 芹菜籽Apium graveolens
雖然市面上有太多產品宣稱能讓皮膚晶盈剔透，但芹菜籽精油絕對可以在這場美白大戰中拔得頭籌。它神奇的地方，在於擁有能直接淡化褐斑的苯酞（呋喃內酯），而會引起光敏性、繖形科植物裡幾乎無所不在的呋喃香豆素，卻從芹菜種子裡奇蹟似地消失（但它的根莖葉仍有很高的光敏性）。芹菜籽的生物活性不勝枚舉，除了大家熟知的利尿、降血壓，還能減輕白色念珠菌引起的陰道搔癢，紓解使人抓狂的神經性皮膚炎。媒體曾披露「經常吃旱芹可以消除煩躁心態」，芹菜籽精油也在實驗中對小鼠的中樞神經表現出安定與抗驚厥的效果。
這麼完美的精油，若說有什麼遺憾的話，可能就數它濃重的氣味了。要是不經稀釋便擦在臉上，恐怕會給人當頭棒喝的感覺。不過，芹菜籽氣味裡的忿狷簡傲，頗有「八風吹不動，一屁過江來」的反諷效果。它提醒我們，比「時時勤拂拭，不使染塵埃」更皎潔的，是「本來無一物，何處染塵埃」。真正讓人晦暗不清朗的，恐怕是那顆我執深重的心吧。
科學文獻
一、芹菜籽和耳葉水簑衣的養肝作用（對抗小鼠因乙醯氨基酚和硫代乙醯胺而產生中毒現象）
Singh A, Handa SS. “Hepatoprotective activity of Apium graveolens and Hygrophila auriculata against paracetamol and thioacetamide intoxication in rats.” Journal of Ethnopharmacology, 49, 3, 15 (December, 1995): 119-126.
二、芹菜籽精油的抗染色體畸變作用
Sobti, R.C., Mittal, O.P., Sachdeva, A., Gill, G.B. “Anticlastogenic effect of essential oil of seeds of Apium graveolens.” Cytologia. 56, 2 (1991): 303-308.
【摘文4】
橘皮組織 Story
《老殘遊記》裡的名章節〈明湖居聽書〉，描述說書人的長相「一臉疙瘩，彷彿風乾福橘皮」，令人嘖嘖稱奇。但要從現代人的身上找到橘皮組織，卻沒什麼稀罕的。只要夠胖，或懶得動，就有機會在大腿捏出橘子皮來。橘皮組織可以說是遙控器、網路和iphone的好朋友，是一指神功的後遺症。我有一個9年級的個案，據說在學校的綽號是竹竿妹，照樣揉得到橘皮組織。她去美容沙龍試過推脂，沒什麼肉的她被推得遍體麟傷，橘皮組織也不消。看了幾本芳療書以後，對精油滿懷希望，孜孜不倦地用了好久，橘皮還是紋風不動。她的一個親戚是我的學生，跑來問我精油對橘皮到底有沒有用。正巧，我聽過學生提到她父親的柑橘果園，於是建議這個遠房表妹每個星期上山見見舅舅，順便剪個一百片橘葉回家做酊劑，睡前用酊劑加熱水泡腳15分鐘，再用精油按摩整條腿。過了兩個多月，女孩託表姊拿了一大罐她親做的橘葉酊劑來送我，說確實有效，滿心感謝。其實，這個橘葉消橘皮的案例中，最有效的是每星期的戶外勞動啊。
溫老師教室 June’s class
皮膚基本構造由外而內為角質層、表皮層、真皮層及皮下組織。皮下結締組織形成的纖維束連接著真皮及深部筋膜層，當纖維束縮短把皮膚往下拉，就會使皮下脂肪組織突出到真皮層，局部脂肪的厚度與彈性各個不同，皮膚表面於是看來凹凸不平。由於女性的脂肪較男性多，女性發生橘皮組織的機率也比較高，特別容易出現在腹部、臀部、大腿等脂肪層較豐厚的地方，尤其是不常運動到的位置。
微血管循環不良，導致血液淤積；增大的脂肪細胞壓迫微血管和淋巴，導致脂肪組織外膜纖維化，這些都是脂肪組織插足真皮層的可能原因，橘皮組織因此經常伴隨著水腫。橘皮組織也不是胖子的專利，急速瘦身時，皮膚失去彈性，更會出現橘皮組織。結論是，橘皮組織算是一種循環病，即使練不了跆拳道或騎馬，只要下肢常動，無論是健走還是跳國標舞，都有機會讓人恢復亭亭玉立的風姿。
腹部、臀部、大腿是女性最圓潤的部位，這些地方的肌肉愈緊實，產程也就愈順利。就算不為生子，日常生活中所有具創意和產能的活動，也都需要旺盛的生殖能量。這個部位鬆垮憊懶，象徵著生殖能量的萎靡不振。當務之急，就是要讓手腳腦心全都動起來。做一件沒做過的事，把自己丟到不熟悉的領域，激發潛能。橘皮組織是對於墨守成規的當頭棒喝，也是對現代生活的一記警鐘，看不到這一層，就算是猛擦精油也很難奏效。
美人密技 beauty tips
精油種類 芸香科精油（圓葉布枯、印度花椒、竹葉花椒、阿米香樹、橢圓葉布枯、咖哩葉）
完美配方 上述精油各2滴，加入10ml的椰子油，混合均勻。
經濟配方 咖哩葉精油10滴，加入10ml的冷壓芝麻油，混合均勻。
日常保養 一天三次，以10滴按摩油塗抹在橘皮組織部位，認真按摩2分鐘後，以熱水泡下半身5分鐘。
加強保養 每週一次敷體：按摩油10滴塗抹在橘皮組織部位，再用保鮮膜包裹大腿、臀部或腹部。15分鐘以後解開，再以冷水擦拭這些部位。
精油小傳 咖哩葉（又名可因氏月橘）Murraya koenigii
咖哩葉顧名思義便知是咖哩料理的重頭戲。它在南印度和斯里蘭卡廚房的份量，就如同月桂葉之於南歐餐飲。在中國，它還被稱作麻絞葉、克尼格氏九里香葉。這種香氣強烈的小樹，自古就是藥食同源的典範，除了讓人齒頰留香，也是糖尿病、高膽固醇、肝病、皮膚真菌感染的對手，可說是阿輸吠陀的名藥。它的精油成分以單萜烯和倍半萜烯為主，像是??松油萜、??丁香油烴，一聞就讓人眼睛發亮。它與其他月橘屬植物一樣，個頭雖小，但是羽翼豐滿，開的花就像嫣然笑開的貝齒，白燦燦的，精神的不得了。
咖哩葉又名可因氏月橘，這個名字是為了紀念生於波蘭、受教於丹麥、並私下拜師林奈的自然學家約翰．可因。他在1773年受聘到南印度的割據朝廷從事自然研究，此後便一直在當地進行植物探險，鞠躬盡瘁，死而後已。可因先生終其一生沒再見過大雪紛飛，但是被咖哩葉等活力無窮的香氣簇擁時，他一定覺得，這個世界真是太有滋味了。
科學文獻
一、咖哩葉對加速氧化與高溫油炸下的的抗氧化屬性研究
Nor FM, Suhaila M, Aini IN, Razali I. “Antioxidative properties of Murraya koenigii leaf extracts in accelerated oxidation and deep-frying studies a Functional Food Laboratory.” International Journal of Food Sciences and Nutrition. 60 Suppl 2 (2009): 1-11.
二、咖哩葉在自然發生與四氧嘧啶所誘發的糖尿病兔中降血糖作用之研究
Achyut Narayan Kesari, Rajesh Kumar Gupta, Geeta Watal. “Hypoglycemic effects of Murraya koenigii on normal and alloxan-diabetic rabbits.” Journal of Ethnopharmacology. 97, 2 (28 February, 2005): 247-251.
【摘文5】
抗老化 Story
多數人是從美容開始認識精油，但芳香療法的應用範疇極廣，就比較專業的芳療工作者而言，精油護膚只占工作版圖的一小部分。以我個人來說，雖然膚質談不上令人稱羨，但平日一向被人少猜十歲，又力行每天塗油泡澡的保健功課，漸漸地，在臉部護膚方面不免掉以輕心。直到吃全母奶的老二長到一歲半時，我突然驚覺鏡中的自己「老了」。年過四十才獨力照顧兩名幼兒（爸爸大部分時間在荷蘭工作），對於打點自己完全是心有餘而力不足，沮喪的時候，甚至想過該不該去試試微整形。幸好理智戰勝一時的情緒，最後還是拿出做個案的精神，定下心來認真用油。既然要對付的是老化問題，上上之策自然是促進皮膚再生的酮類精油，而這類油裡頭的核心成員就屬迷迭香與鼠尾草。植物油方面，我偏好雷公根再加上一點沙棘油。就這樣只問耕耘地使用了三個月，相交多年的香港朋友再見到我時，笑說眼看著一朵花兒就這麼垂下去了，怎麼一轉眼又昂然挺立。老化是不可逆轉的生命過程，但在精油的守護下，我相信自己可以老得很優雅。
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抗老化在細胞層次的主要課題是抗自由基，亦即抗氧化。但氧化是每個細胞運作的必要之惡，就像汽車沒有燃料無法發動，人體沒有氧氣也不可能活存。而汽油燃燒後會產生廢氣，細胞在呼吸與食物轉成能量的過程中也會產生自由基（一種活性氧），這些自由基轉頭來攻擊細胞，就造成了細胞的損傷甚至死亡。舉凡關節炎、高血壓、糖尿病、皺紋、斑點等等器官質變現象，始作俑者都是自由基。
科學家在植物界發現許多能夠延緩老化的物質，它們幾乎也都是抗自由基的活性成分。大眾最熟悉的抗氧化物質是維生素C、E和β胡蘿蔔素。以維生素C為例，雖然衛生署公布的每日營養素建議量是60毫克，但真要達到抗氧化的作用，不到1000毫克是不可能做到的。由此可知，想要保持皮膚的年輕活力，每天至少該攝取1000毫克的維生素C。維生素E和β胡蘿蔔素在沙棘油中含量豐富，沙棘油既可內服又可外用，可說是抗老化最優越的植物油。
藍莓因為富含花青素，抗氧化指數（ORAC）為2400 TE/L，被捧為抗氧化之星。然而，很多精油都能輕而易舉地超越這個高標。譬如迷迭香的抗氧化指數是3309 TE/L，永久花有17420 TE/L之多，而酚類的百里香和野馬鬱蘭甚至達15萬TE/L以上，奪冠的丁香甚至到了破表的1078萬TE/L！當這些芳香植物聚在一塊時，簡直就是一座不老林。但要注意的是，酚類精油雖然超級抗氧化，也易刺激皮膚，所以對皮膚最溫和的酮類精油如迷迭香、永久花等，就成了皮膚抗老化的首選。
美人密技 beauty tips
精油種類 脣形科迷迭香屬（龍腦迷迭香、高地迷迭香、桉油醇迷迭香、馬鞭草酮迷迭香）
完美配方 上述精油各2滴，加入15ml的雷公根浸泡油，混合均勻。
經濟配方 馬鞭草酮迷迭香精油5滴，加入10ml的橄欖油，混合均勻。
日常保養 每天早晚清潔臉部後，用3滴調油輕拍臉部與頸部。
加強保養 每週一次，用調油5滴塗抹肝膽部位後，以熱毛巾或熱水袋熱敷該部位15分鐘。這麼做可以有養肝的效果，讓皮膚更容易更新。
精油小傳 馬鞭草酮迷迭香Rosmarinus officinalis (L.) verbenone CT
匈牙利皇后用了迷迭香製成的回春水，恢復癱軟四肢的活力，是芳療史上無人不知的典故。不管是哪種化學組成的迷迭香，都有養肝利膽、除皺美顏的功效，但表現最出色的，就屬馬鞭草酮迷迭香。我常和學生開玩笑，說如果只對精油護膚感興趣，那就光學酮類精油就可以了。因為酮可以紮紮實實地促進細胞再生，所有的皮膚問題都可以藉由它而新陳代謝掉，老化當然更不必提。而迷迭香就是一種酮類精油，它又分龍腦、馬鞭草酮、桉油醇這三型，三者都含酮，含量最高的是龍腦迷迭香，所含酮類最珍稀的是馬鞭草酮迷迭香。酮的重要屬性中包括脂溶性，研究顯示，精油的抗菌能力一般與其脂溶性成正比。科學家並且推測，精油抗腫瘤作用的機制之一，可能是透過溶解細胞膜的脂類成分來破壞癌細胞的完整性。所以迷迭香稱得上是一種全面的抗老精油，從替單一細胞抗菌、幫助肝臟抗自由基，到皮膚更新和誘使腫瘤縮小，這種廚房裡的香料無所不能。不過作治療之用，當然和烹調的劑量與用法不同。
酮的氣味一般給人很強的藥物感，但在馬鞭草酮迷迭香身上較不明顯。這種迷迭香帶有一種學者的風采，深刻而專注，可以皓首窮經而不知老之將至。有的時候，青春氣息是從神韻中散發，而不僅是自外貌上表現。在馬鞭草酮迷迭香的香氣裡，我們可以學到這一點。
科學文獻
一、各種無性生殖的迷迭香之抗氧化作用
Eva Stefanovits-Banyai1, Maria H. Tulok, Attila Hegedus, Csilla Renner, and Ilona Szollosi Varga. “Antioxidant effect of various rosemary (Rosmarinus officinalis L.) clones+.” Acta Biologica Szegediensis, 47, 1-4 (2003): 111-113.
二、迷迭香精油誘導肝癌HepG2細胞凋亡的實驗研究
迷迭香精油能誘導HepG2細胞凋亡，表示其可能成為新的高效抗肝癌藥物。
王琳、劉春輝、王宇、崔國力、朱艷麗、劉君星、魏鳳香。《中國老年學雜誌》，28卷23期（2008年12月）。
【摘文6】
收毛孔 Story
有些人崇尚天然，不但不化妝，連保養品都不太擦，營養均衡，作息正常，這樣皮膚還出狀況，真是很挑戰他們的信念。一個學生就是這樣的「有機」熱衷人士，和先生放棄電子業的高薪，在石碇山區買了一片茶園做自耕農。前幾年去拜訪她的同學都豔羨不已，後來好一陣子沒消息，有次在台北東區的街頭不期而遇，從前細緻的臉龐現在看起來像剛蒸完臉，毛孔清晰可見。學生力邀我去喝花茶，盡情傾訴這些日子以來的波折。他們的茶園還在，現在請了理念相同的朋友照顧，因為先生後來又覺得山中無甲子，和塵世脫節，所以回到台北加入一個環保組織。可是學生不能忘情田園生活，也不希望兩人因聚少離多而感情生變，只好兩邊來來去去，內心一直處在拉扯狀態。這名學生雖然上過全套基礎課程，但她坦承用油不多，因為「精油當然也是很天然啦，可是如果我吃得健康，早睡早起，也常常活動筋骨，應該不需要特別護理對吧」。那個場合不適合辯論，我只能簡單建議，苦橙葉對三心兩意和毛孔粗大都有幫助，不妨一試。
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看起來像水煮蛋的臉，毛孔直徑只有20微米；看起來像橘子皮的臉，毛孔直徑可達200微米；而看起來像芝麻燒餅的臉，毛孔直徑暴增為400微米。要從400降到200，可以依靠人力完成，但若想從200掉到20，還得仰賴神意眷顧。目標必須明確，作戰才有效率可言，所以所謂的收斂毛孔，主要工作就是清潔毛孔，盡量掃除與避免堆積可能撐大毛孔的東西。雖然這和「縮小毛孔」有很大的差距，但毛孔乾淨自有一種光潔之美，聰明人還是別鑽那個尺寸的牛角尖。
會堵住毛孔的東西，精油通通都清得掉，那些路障包括了過多的皮脂、角化的角質以及化妝品、防曬乳、空氣的髒污等等。這些許多人大概也都知道，但種類及用量過多的保養品，往往就被大家忽略了。不管選用的保養品多高檔或多精純，只要你像粉刷牆壁一樣地層層塗上，都有塞爆毛孔的危險。至於清乾淨以後要不要冰敷，要不要拍打，要明白這些技巧固然不無小補，但不可能扭轉乾坤，所以你高興就好。
毛孔擴張的人裡面，急驚風多於慢郎中。自律神經長期與壓力或情緒抗衡，交感神經被過度啟動，猶如熱鍋上的螞蟻，皮膚也會因為水分不足而激發皮脂過度分泌，逐漸堵塞毛囊。要將撐大的毛孔收攏起來，除了直接從皮膚保養下手，還要收斂焦躁的情緒，平衡自律神經，才是根本解決之道。毛孔也是皮膚呼吸的孔道，當我們被某個情境逼得透不過氣，或悶得要窒息時，身心一體的機轉，也會促使毛孔來幫你爭取寬闊一點的空間。
美人密技 beauty tips
精油種類 芸香科柑橘屬花葉精油（橘葉、苦橙葉、佛手柑葉、泰國青檸葉、橙花）
完美配方 上述精油各2滴，加入10ml冷壓葡萄籽油，混和均勻。
經濟配方 苦橙葉精油8滴，加入10ml荷荷芭油，混合均勻。
日常保養 洗臉時用一滴按摩油加入洗面乳按摩全臉，清水沖掉後在用少量洗面乳再洗一次。潔膚後，用三滴按摩油輕拍全臉，過十分鐘再噴上少量橙花純露。橙花純露可以拿來隨時噴臉。
加強保養 強化面膜：白芷粉＋白芨粉15ml（1大匙）＋上述調油25滴＋橙花純露12.5ml（2.5茶匙），敷臉10分鐘後洗去，每週一次。

前言/序言

作者序
一本寫給所有人看的美容書
最近得到一個非常有意思的反省機會，恰好可以呼應寫這本書的初衷。因為想讓小朋友擁有「慈母手中線」的溫暖記憶，我這個堪稱女紅白痴的媽媽，壯膽敗了昂貴的縫紉機與拷克機，順道接受廠商提供的買機送課服務。通常這類課程的潛規則是要鼓勵客人繼續消費，而且才藝班不是職訓班，授課老師不可能挑剔學生程度。我那位老師也頗樂於和其他同學閒話家常，唯獨對我從一開始就冷臉相向，有一次向她請教，還被當成小學生一樣地訓斥。
由於了解這種課的屬性，所以我錯愕之餘並未檢討自己的笨拙，第一個閃過腦海的念頭是：「我的模樣有什麼地方不對嗎？」雖然後來真相大白，是我的iPhone惹的禍（老師疑心認真拍下示範步驟的學生，會到網路上亂po而侵權）。但這個經驗應證了本書中眾多個案的感受，那就是，受挫的時候，我們總會對自己的「形象」產生一種反射性的不安。也許有人覺得這種想法深度不夠，但我們的靈魂、智慧、品行、能力，全都寄寓在這副身軀裡，根本就不容切割和抽離。
使用保養品的原始價值本就在維持與修復形象，畢竟我們的皮膚和身材正是最直接赤裸的自我呈現，即便有學識或財富加持，只要看到它們，就無法迴避那個真實的、本來的「我」。所以這本書想藉著各種護膚美體的現象，刺激讀者面對背後更深層的存在議題：「這個世界能不能接納我？」每一顆痘痘和每一寸肥肉，都受到情緒與性格的餵養，不論讀者原本對美容感不感興趣，都能從這本書找到理解自己的另一扇窗口。
大部分的人想到美容，多半著眼於覆蓋我、掩藏我，較少聚焦在覺察我、彰顯我。不管是護膚還是彩妝，美容的話題一般始於指出缺陷，終於改善缺陷，至於為什麼會有缺陷，乃至於那個缺陷是否真是個缺陷，媒體、專家與大眾都沒空去理會。於是這本書有點像一般美容書的「前傳」，致力於耕耘這個三不管地帶。同時，工欲善其事，必先利其器，如果沒有芳香療法這樣特殊的媒介，那些自我開發工程也無法奇妙地展開，因此這本美容書仍可算是一本精油專書。
既非藝人名模、又非教主達人，敢殺進美容書叢中主要還是因為，我認為美容可以是一個探索自我的手段。因為對外表不滿意，而開始勘驗自己的身心狀態與生存方式，這個過程既有趣又有意義。當然有的時候也挺令人感傷，但若是我們夠誠實也夠聰明，最後可能不再那麼在意是否被世界接納，卻概括承受地接納了自己。這本書會用實例說明，「態度決定高度」這句話，一樣適用於護膚美容上。也祝福讀者，在芳香的世界裡發掘出自己獨有的美感與自信。
溫佑君 2011年12月3日推薦序
一同感受植物精油的神奇力量！
1993年，由於從事美容工作的關係，我很早就開始接觸植物精油與芳香療法。雖然，我在學校所學屬於西方傳統醫學，然而對於芳香療法一直有種難以言喻的感情。這幾年隨著全球芳香療法及其他另類療法興起，這些療法越來越能補足一些傳統醫學所不能解決的問題與副作用，因此逐漸受到大家的喜愛。
運用植物精油於美容的用途，也屬於芳香療法很重要的一個領域，我自己調油及使用精油的經驗中，也有許多例子可以證實精油對於護膚保養上，具有很大的價值。
近年老牛有幸，時常在中國接觸一些美容界的老師及朋友，而每當這些朋友、老師要我分享台灣的芳療經驗，我唯一想到的，便是溫佑君老師，應該說，我本身就是溫老師的粉絲，不論是溫老師的著作，還是溫老師的課程，老牛都以一種非常感恩的態度，學習這些寶貴的芳療知識。有時，老牛還會看到溫老師在報章雜誌上撰寫的一些專欄，我也會如獲至寶，將這些專欄收集起來，溫老師在我心中的地位，就如同張愛玲在許多後續文學作家們心中的地位一樣。
溫老師對於台灣的芳療界，可說功不可沒，曾和我一起上過溫老師課程的同學，有許多也與老牛一樣，有醫學的背景；或者，仍然在醫學界服務。這也證實溫老師的學說，深獲許多醫界及學界的肯定。
然而，知識畢竟是知識，要從一門學問轉變成一門學派、甚或一門藝術，對於一般比較沒有程度的人而言，要一下就栽進芳香療法的世界裡，的確會有一些困難。本書的優點，就是用一種最直截了當的方式，藉由各種一般普羅大眾都會有的肌膚困擾，提出解決這些肌膚問題的答案，同時也有建議的保養方法。不論你是已經熟悉芳療，或者對芳療一知半解，老牛都十分推薦你閱讀此書。
當然，老牛也要提醒的是，不要忽略溫老師對於每種精油的氣味以及人格化的敘述，當你在調製或使用這些配方時，也要有這種同理心來「共感」每種精油氣味以及人性面，相信你必能感受到植物精油「神奇」的護膚力量！
美容教主 牛爾

好的，这是一份关于一本不包含《芳療私塾Beauty：溫老師45種不藏私精油美容法》中内容的图书简介，字数大约1500字。 --- 书名：《深海秘境：探寻蓝色巨兽的生存法则》 作者： [此处留空，或使用一个虚构的人名，例如：海洋生物学家 艾米莉亚·文森特] 引言：寂静深处的呼唤 我们的星球，超过百分之七十被水覆盖，然而，人类对这片广袤的蓝色领域的了解，远不及对月球表面的认知。在阳光无法触及的深海，存在着一个迥异于我们日常世界的生态系统，一个由极端压力、永恒黑暗和奇异生命体构筑的国度。本书旨在带领读者潜入这片未知的领域，揭开深海巨兽生存的神秘面纱，探讨它们如何在地球上最严酷的环境中进化、繁衍，并维持着微妙的生态平衡。我们不再关注岸边的海浪或珊瑚礁的色彩，而是聚焦于那深不见底的幽暗深渊，那里居住着地球上最古老、最令人敬畏的生命形式。 第一部分：垂直的国度——深海的物理世界 第一章：光影的尽头与压力的囚笼 深海，并非一个单一的环境，而是一个由不同深度和特性构成的垂直生态带。我们将从透光带（Epipelagic Zone）开始，描述那片尚有阳光洒落的海域，然后急剧下降至中层带（Mesopelagic Zone，或称“暮光区”），在这里，光线微弱，生命开始展现出对光线的适应性策略。随后，我们将进入到无光区（Bathypelagic Zone），这个区域的特点是恒定的低温、绝对的黑暗以及足以压碎钢铁的巨大水压。 水压的变化是理解深海生物适应性的关键。我们将详细解析蒲氏定律（Pascals's Law）在海洋深处的体现，以及生物如何通过调整细胞膜的流动性、体液的渗透压以及缺乏气囊等结构来应对这种物理挑战。深海鱼类骨骼的轻量化和肌肉组织的低密度，正是为了在不浪费能量的前提下对抗这股无形的力量。 第二章：热液喷口与寒冷渗漏——奇迹的能量来源 在传统生态学中，能量流动依赖于阳光驱动的光合作用。然而，在深海平原上，生命依靠另一种截然不同的机制——化学合成作用（Chemosynthesis）。本章将深入探讨海底热液喷口（Hydrothermal Vents）的形成过程，火山活动将地壳深处的硫化物、甲烷和氢气喷涌而出。 我们将描绘管虫（Giant Tube Worms）如何与共生细菌携手合作，将这些无机化学物质转化为生命所需的能量。这种不依赖太阳的生态系统，证明了生命可以在地球上最极端的角落找到立足之地。同时，我们也会触及冷泉生态系统（Cold Seeps），这些区域的能量来源主要依赖于甲烷水合物的释放，它们形成了另一个独特的生物群落，其结构和物种组成与热液喷口有所区别，但同样令人称奇。 第二部分：形态的进化——适应黑暗的生存策略 第三章：生物发光——黑暗中的语言与陷阱 当光线消失后，生物发光（Bioluminescence）成为了深海生物交流、捕食和防御的主要手段。我们将详细考察不同生物发光的化学机制，从简单的荧光反应到复杂的酶促发光过程。 深海生物使用光线的方式多种多样：有些生物（如安康鱼 Anglerfish）利用发光的“诱饵”吸引猎物进入攻击范围；有些则使用复杂的闪光模式进行物种识别或求偶。更令人惊奇的是，许多捕食者使用“反向照明”（Counterillumination），通过自身腹部的微弱蓝光来模糊其轮廓，使其不被下方捕食者从微弱的上层余光中识别出来。本章将对这些“水下灯光秀”进行科学解读。 第四章：巨噬与慢活——深海的代谢哲学 深海环境的另一大特点是食物的极度稀缺。这里的生物进化出了一套与浅海生物截然不同的生存哲学，即“慢活”与“机会主义”。我们将重点介绍深海鱼类（如黑龙鱼 Blackdragonfish）那张不成比例的巨大嘴巴和可伸缩的胃囊，这使得它们能够吞食比自身体型大得多的猎物，并能长时间处于饥饿状态。 新陈代谢速率的降低是深海适应性的核心。这些生物的生长缓慢，寿命极长，繁殖周期也相对较长。我们将探讨这种“低能耗”生活方式带来的生理代价与优势，以及它们如何通过极高的捕食效率来补偿食物获取的不确定性。 第三部分：巨兽的领域——深海捕食者与宏观生命 第五章：深渊的幽灵——巨型乌贼与抹香鲸的永恒追逐 深海不仅仅是小型奇特生物的乐园，它也是地球上最大无脊椎动物的舞台。本章聚焦于传说中的巨型乌贼（Giant Squid）和科幻小说般的大王酸浆鱿（Colossal Squid）。我们将回顾现代科学如何通过捕获的胃内容物、船体刮痕以及声纳技术来推断它们的生活习性和行为模式。 更重要的是，我们将探讨巨型乌贼的主要捕食者——抹香鲸（Sperm Whale）的深潜能力。抹香鲸为了捕食深海中的猎物，可以潜至数百米甚至上千米的深度。本章将剖析抹香鲸在生理上如何应对这种极端压力，包括它们的血液携氧能力、闭锁反射以及对氮麻醉的抵抗机制。深海中的“鲸牙与吸盘”的战斗遗迹，是深海食物链顶端的直接证据。 第六章：未知领域与未来探索 本书的最后一部分将目光投向更深的海沟，如马里亚纳海沟（Mariana Trench）。在这里，压力超过一千个标准大气压，生命形式变得更加微小和极端，主要由嗜压微生物和特殊的底栖生物构成。我们将介绍“挑战者深渊号”（Challenger Deep）的探索历程，以及人类对这些极端微生物基因组的初步研究，这些研究可能蕴含着生物技术和外星生命探索的线索。 我们也将讨论深海采矿、气候变化以及塑料污染对这些脆弱生态系统的潜在威胁。深海生物的生长缓慢、繁殖周期长，意味着它们对环境变化的恢复能力极弱。保护这些史前生态系统的紧迫性，是每一位海洋探索者必须肩负的责任。 结语：敬畏与谦卑 《深海秘境》并非一本关于如何利用海洋资源的指南，而是一部对生命韧性与自然界宏伟蓝图的颂歌。通过对深海巨兽生存法则的探索，我们得以重新审视生命存在的边界，并以更谦卑的心态去面对这个我们知之甚少的蓝色星球的深层秘密。 ---

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的封面和标题，我立刻联想到了那种宁静而优雅的生活方式。我一直认为，真正的美容不仅仅是外在的修饰，更是一种由内而外的滋养和平衡。芳疗恰恰能够满足这一点，它通过香气的力量，能够舒缓身心，调节情绪，进而影响到肌肤的健康状态。温老师的“45種不藏私精油美容法”，让我充满了期待。我想象中，这本书会带领我们走进一个充满香气的世界，学习如何选择适合自己的精油，如何将它们运用到日常的护肤步骤中，比如制作面膜、面部按摩油、身体乳等等。特别喜欢“不藏私”这三个字，它传递了一种真诚和分享的态度，让人感到温暖和信赖。我一直在寻找一本能够真正帮助我提升居家护肤能力的芳疗书籍，这本书似乎正是我所期待的那一本。它不仅仅是关于技巧的传授，更是一种生活理念的传递，一种对自我关怀的鼓励。我希望通过这本书，能够学习到更科学、更有效的精油使用方法，让我的肌肤变得更加健康、有光泽，同时也让我的生活因为芳疗而更加美好和充满情趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格给我的第一印象是“专业而温暖”。“芳療私塾Beauty”这个名字，听起来就很不一样，它传递了一种私密的、深入的教学体验，而不是那种大众化的、泛泛而谈的书籍。“溫老師45種不藏私精油美容法”更是直接点明了书的核心价值——实用的、独家的精油美容技巧。我一直对精油在美容方面的应用很感兴趣，也尝试过一些产品，但总觉得效果不够理想，或者不知道如何正确地调配和使用。这本书的标题让我看到了希望，它承诺了“45种”具体的方法，并且是“不藏私”的，这意味着我能够学到很多实实在在的、能够直接应用在日常护肤中的技巧。我猜测书中会详细讲解如何选择适合不同肤质和不同问题的精油，如何安全有效地调配，以及各种具体的美容方法，比如面部护理、身体护理、甚至是一些小众但非常有效的芳疗用法。我期待这本书能够让我彻底告别盲目的尝试，真正掌握精油美容的精髓，让我的肌肤焕发出由内而外的健康光彩，同时也能在香气的疗愈中，找到一份内心的平静和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引人了！那种柔和的色调，再加上“芳療私塾Beauty”这几个字，瞬间就能让人联想到那种宁静、舒适的香氛空间。我一直对精油美容很感兴趣，但总觉得市面上的书要么太专业，要么不够实用。看到这本书的标题，尤其是“溫老師45種不藏私精油美容法”，就立刻激起了我的好奇心。特别是“不藏私”这三个字，感觉温老师是真的想把多年积累的经验倾囊相授，这对于我们这些渴望学习的读者来说，简直是太有价值了。我脑海里已经开始想象，温老师会在书里分享哪些独门秘籍，会是如何巧妙地运用各种精油来解决肌肤问题，让肌肤焕发自然光彩。而且，“私塾”这个词也很有意思，它不仅仅是一本书，更像是一个小型的、私密的学习课堂，让人感觉很亲切，仿佛能近距离地跟随温老师学习，而不是那种枯燥的知识灌输。我迫不及待地想翻开这本书，感受那份来自香氛的治愈力量，也期待能通过温老师的指导，在家就能享受到专业级的精油美容体验，让我的肌肤问题得到真正的改善，重拾自信的光芒。这本书的气质，就如同它所倡导的芳疗一样，充满了治愈和美好的气息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称“芳療私塾Beauty”给我一种非常独特的感受。它不像一般的美容教程那样，只是简单地罗列产品和方法，而是带有一种“私塾”的概念，仿佛是老师在私下里传授一些不为人知的独门秘籍。这让我非常好奇，温老师究竟会分享哪些“不藏私”的精油美容法呢？我一直在思考，精油的种类繁多，功效各异，如何才能找到最适合自己的，并且能真正解决肌肤问题的呢？这本书的标题暗示了温老师会给出非常具体、有针对性的方法，而且是那种经过实践检验、行之有效的“秘方”。我脑海里浮现出，书中可能会详细介绍每一种精油的特性、适用人群以及具体的搭配和使用方法，甚至会分享一些温老师自己多年来在美容领域探索的经验和心得。我渴望从这本书中获得能够立竿见影的护肤效果，同时也能了解到更多关于精油的知识，不仅仅是停留在表面，而是能够真正理解精油的奥秘，并将其融入到我的日常生活中，成为一种健康的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的排版和插图风格，感觉非常清新自然。书页的质感很棒，拿在手里就能感受到那种精心制作的用心。封面上的植物插画，色彩淡雅，线条流畅，每一笔都仿佛带着植物的芬芳，让人一看到就心生愉悦。我一直认为，一本好的美容书，不仅要有实用的内容，视觉的享受同样重要。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品，可以放在书架上，随时拿出来翻阅，都能带来一份美好的心情。我尤其期待书中关于“45種不藏私精油美容法”的具体介绍，不知道温老师会分享哪些日常可以操作的配方，或者针对不同肌肤类型、不同季节的解决方案。我一直对精油的各种功效和用法充满好奇，但很多时候只是停留在概念层面，没有找到真正能够落地的方法。这本书的标题给我的感觉就是，它会提供非常具体、可执行的指导，让普通人也能轻松学会如何运用精油来呵护肌肤。我脑海里已经开始描绘，这本书或许会用详细的图文并茂的方式，一步步教我们如何调配精油，如何按摩，如何享受居家芳疗的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

书挺薄的，内容比较实用

评分☆☆☆☆☆

很实用的一本书，可以用精油来做护肤啦

评分☆☆☆☆☆

非常好

评分☆☆☆☆☆

书质量很好，内容值得学习，就是上面提到的很多精油不太容易在市面上买到，总体还不错。

评分☆☆☆☆☆

超级薄的一本，不太确定是不是物有所值

评分☆☆☆☆☆

很小的一本书，虚高价格。性价比不高。

评分☆☆☆☆☆

囤书啊囤书，买书如山倒，读书如抽丝

评分☆☆☆☆☆

挺好的一本书

评分☆☆☆☆☆

蛮好，兼具知识性和故事性，学术性