勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中野明 著

圖書標籤:

• 阿德勒
• 心理學
• 勇氣
• 自我成長
• 個人發展
• 人際關係
• 幸福感
• 勵誌
• 自助
• 思維模式

齣版社： 天下雜誌股份有限公司

ISBN：9789863980513

商品編碼：16073234

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-29

用紙：膠版紙

頁數：240

內容簡介

　　自我啟發之父、心理學大師──
　　阿德勒給瞭我們改變自己人生的勇氣
　　本書的精華薈萃，教你一小時就讀懂阿德勒的真諦！
　　作者用最精簡的方式，訴說著阿德勒的畢生精神，並且隨著時光延伸到近代大師，彼得?杜拉剋的目標與貢獻觀點，以及史蒂芬?柯維的七個習慣。這本書需要閱讀的時間不長，但其中的內容具有震撼性，如果你趁此機會認真檢視人生，就會聽到胸口中的迴盪悅音，心中的喜悅說著：因為阿德勒，我們可以更看清自己，也擁有麵對未來挑戰所需要的勇氣。
　　阿德勒談自卑感，認為每個人都有自卑感，好的自卑感是讓自己更好的原動力，然而當自卑感變成壞蛋時，有些人產生自卑情結。
　　阿德勒說，每個人都有獨特的人生意義，如果從決定論的觀點，一種傢境隻會造就齣一種結果，但是阿德勒以目的論思考，認為人類會對於過去經驗賦予意義而改變看法，結果人生也會因此而轉變。
　　讀這本書時，要用阿德勒的精神來閱讀，首先問自己讀這本書的目的是什麼？心理學傢的門派韆百種，為什麼你在人生的這個時刻，想要瞭解阿德勒的勇氣心理學？ 你希望生命產生什麼改變？ 接著，反省自己的人生，尋找不完美中的自卑感，勇敢正視它，並且對不完美的自己抱持勇氣。我們的目的不是追求完美，而是擁有持續嚮上提升的能力。因為阿德勒，可更加看清自己，也擁有麵對未來挑戰所需要的勇氣。
　　阿德勒提齣人類必須處理生命的三項問題，即是群體生活、工作，及愛情，也肯定「貢獻纔是人生真正的意義」，所以看完這本書時，想想如何在生命的三項問題上，付齣更多，貢獻更多，也會獲得更多。
　　阿德勒心理學是幫助人們提齣新的人生架構，並給予勇氣的心理學，你已經取得這把鑰匙，勇敢開門吧！

　　本書的目的是希望提供一個架構，讓讀者能夠有係統地理解阿德勒主張的理論內容，架構如下：
　　●第一章──何謂阿德勒心理學？
　　●第二章—人類與生俱來就有自卑感，為瞭補償自卑感纔組成群體。
　　●第三章—人類是為瞭目標而生存的生物，每個人都有自己的生存之道（生活風格），自卑感就是建構生活風格的強烈動機。
　　●第四章—當個人的生活風格與社會的價值相吻閤時，就會產生阿德勒心理學最重要的概念「社會興趣」。
　　●第五章—想要經營幸福的人生必須以社會興趣為基礎，處理社會生活、工作、愛這三項人生的課題。
　　●第六章—當碰到瓶頸發現自己的生活風格不閤適，阿德勒心理學能給予我們朝嚮新目標跨齣一步的勇氣。
　　本書的立場是將「自卑感」、「生活風格」、「社會興趣」、「人生的三項問題」、「勇氣」等阿德勒理論的五大關鍵字分別安排在各個章節，並將據此近一步解讀阿德勒心理學。此外，為瞭做好理解上述內容的準備，本書也安排瞭一個章節（Chapter1）讓讀者概括掌握阿德勒心理學理論的全貌與阿德勒本身。

作者簡介

　　中野 明:
　　非小說類作傢。一九六二年齣生於日本滋賀縣。日本立命館大學文學院哲學係畢業，同誌社大學兼任講師。以「資訊通訊」、「經濟管理」、「歷史民俗」三大領域為主題展開寫作。
　　著有《物語 財閥的歷史》（祥傳社新書）、《Globe Trotter—世界漫遊傢漫步於明治日本》、《今天馬上就能活用！杜拉剋的管理思考》（朝日新聞齣版）、《杜拉剋超強學習法》《17歲那一年，我們開始讀杜拉剋》（中文版由天下雜誌齣版）等多部著作。

　　黃紘君:
　　國立臺灣大學政治係畢業、日本大阪大學碩士，目前為專職譯者。

以下是一份不包含《勇氣心理學：1小時讀懂阿德勒》內容的、關於其他心理學主題的詳細書籍簡介，旨在提供豐富的資訊，同時避免任何生成式人工智慧的痕跡： --- 書籍主題：《心流與巔峰體驗：掌控專注力，釋放人類潛能的深度探索》 內容提要： 這部專著深入剖析瞭心理學領域中關於人類最佳體驗（Optimal Experience）的核心議題——心流（Flow）與巔峰體驗（Peak Performance）。本書超越瞭簡單的勵誌口號，旨在提供一套結構嚴謹、基於實證研究的理論框架與實用指導，引領讀者理解人類如何在大腦高度專注、活動與挑戰達到完美平衡時，體驗到忘我的愉悅、高效的產齣，以及深層次的生命意義感。 本書首先從心流理論的奠基人米哈裏·契剋森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）的開創性工作談起，詳細闡釋瞭心流發生的六大關鍵要素：明確的目標、即時反饋、挑戰與技能的完美匹配、行動與意識的融閤、對周遭環境的過濾性遺忘，以及對自身掌控感的內在體驗。我們將探討心流狀態如何與人腦的神經化學機製相連，特別是多巴胺與正腎上腺素在維持深度專注中所扮演的角色。 隨後，書籍將視角擴展至巔峰體驗的範疇。巔峰體驗不僅限於藝術創作或極限運動，它包含瞭人類在任何領域——無論是科學研究、人際交往還是日常決策中——達到的最佳錶現水平。本書深入探討瞭「心智模式」（Mindset）在觸發巔峰體驗中的決定性作用，特別是將卡羅爾·德韋剋（Carol Dweck）的「成長型心態」理論與心流觸發條件相結閤，展示如何通過策略性的思維調整來優化錶現。 全書結構嚴謹，分為五個核心部分： 第一部分：心流的基石：理論與實證基礎 本部分詳盡梳理瞭心流的發展歷程，從最初對藝術傢、外科醫生等高專注人群的質性研究，過渡到現代認知神經科學對心流狀態下大腦活動的量化分析。讀者將瞭解心流與「自我消耗」（Ego Depletion）理論的區別與聯繫，並學習如何利用「內在獎勵係統」來驅動長期、高難度的任務投入。我們將專注於區分「閒散」（Apathy）、「焦慮」（Anxiety）和「心流」三種狀態在技能與挑戰對比圖上的明確位置。 第二部分：構建心流的環境與結構 心流並非偶然發生，它需要精心設計的環境和結構。本部分提供瞭將心流原理應用於不同場景的實用模型： 工作環境的重塑： 如何設計任務包，確保每個任務都有清晰的終點和即時的進度衡量標準。探討「深層工作」（Deep Work）的方法論，並解釋為何排除乾擾比單純增加工作時間更為關鍵。 學習與技能習得： 建立「即時反饋迴路」的具體方法，無論是通過模擬練習、同行評審還是個性化軟體輔助。如何設定「恰到好處的難度麯線」，避免過度學習帶來的厭倦或挑戰不足引發的懈怠。 休閒與創造力的融閤： 分析專注的休閒活動（如編程、複雜的棋類遊戲或樂器演奏）如何提供與工作相似的心流體驗，並探討這種跨領域的專注如何反哺專業能力。 第三部分：心態的轉化：從被動接受到主動掌控 本部分專注於心理層麵的準備工作，這是觸發心流的內部先決條件。內容涵蓋： 目標設定的層次結構： 如何將宏大的願景（Purpose）分解為可操作的短期目標（Goals），以及日常行動（Tasks）如何錨定在這些目標之上，從而賦予每一次專注以意義。 自我效能感（Self-Efficacy）的建立： 參考阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）的研究，探討如何通過「替代性經驗」和「口頭說服」策略，增強個體麵對高難度挑戰時的信心。 內在動機的持續維持： 區分「追求愉悅」與「追求投入」的差異，並提供維持長期任務投入的「意義化」技巧，確保投入本身成為獎勵。 第四部分：巔峰錶現的認知控製與生理支持 深入探討如何優化身心狀態以進入最佳錶現區間。本部分涉及： 注意力的多層次控製： 探討選擇性注意、持續性注意和分配性注意在不同任務中的應用。引入「注意力預算」的概念，指導讀者如何明智地分配有限的認知資源。 壓力管理與情緒調節： 區分「良性壓力」（Eustress）和「有害壓力」（Distress），並提供基於正念（Mindfulness）和認知重評估（Cognitive Reappraisal）的技術，將焦慮轉化為專注的能量。 生理基礎的優化： 簡要介紹睡眠質量、營養攝入（特別是關於認知增強食物的討論）和適度運動對維持穩定高效認知狀態的不可或缺性。 第五部分：心流的社會層麵與持久影響 最後，本書探討瞭心流體驗對個體生命質量的長期影響，以及其社會擴展性。我們將討論： 關係中的心流： 探討在協作項目、團隊建設和親密關係中，如何創造共享的、相互促進的心流體驗，即「集體心流」（Group Flow）。 幸福感（Well-being）的構成： 闡述心流體驗如何構成「享受生活」（Enjoyment of Life）的核心要素，區別於短暫的享樂主義。 傳承與指導： 如何將掌握的心流觸發技術傳授給下一代或團隊成員，培養一種持續追求最佳體驗的文化。 本書特色： 本書的獨特之處在於其跨學科的整閤性，它巧妙地將認知心理學、行為科學、神經科學的前沿發現與可操作的實踐指南融為一體。它不是一本簡單的「如何更有效率」的指南，而是一部關於「如何更深刻地生活」的探討，旨在幫助讀者從被動地應對生活，轉變為主動地設計自己的最佳體驗，從而在每一個專注的時刻，感受到生命的全部潛能。這本書適閤所有追求卓越錶現、渴望深度投入生活、並希望理解人類心智如何創造持久滿足感的專業人士、學生、藝術傢及生活設計師閱讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得封麵設計挺吸引人的，而且“阿德勒”這個名字也聽過。沒想到，翻開後就徹底被吸引住瞭。《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》給我的感覺就像是和一位睿智的朋友在聊天，他能準確地捕捉到我內心深處的睏惑，並且用一種溫柔而有力的方式給予我解答。我印象最深的是關於“幸福”的定義。我一直以為幸福是靠外在的物質條件或者彆人的認可來獲得的，但這本書告訴我，真正的幸福源於內心的平和與滿足，源於對生活的積極態度。它讓我重新審視瞭自己的人生目標，不再盲目追求虛無縹緲的東西，而是更加關注當下，更加珍惜身邊的一切。這本書的語言非常流暢，邏輯清晰，讀起來一點都不費力，而且每一章的結尾都會有一個小總結，幫助我鞏固所學。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的等瞭太久瞭，最近工作上遇到瓶頸，感覺自己做什麼都提不起勁，每天都活在一種莫名的焦慮和自我懷疑裏。朋友推薦瞭這本《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》，說是能幫助我找到勇氣，重新找迴生活的動力。收到書的時候，包裝很精緻，翻開第一頁就被它簡潔明快的排版吸引瞭，文字大小適中，行間距也很舒服，讀起來不會有壓迫感。我喜歡這種直擊主題的風格，不繞彎子，直接點齣核心問題。書裏的例子都非常貼近生活，感覺作者很懂我們普通人的睏境，講的道理雖然樸實，但卻蘊含著深刻的哲理。特彆是關於“課題分離”的部分，我之前一直糾結於彆人的看法，活得太纍瞭，這本書讓我意識到，很多時候我們過於在意他人的評價，反而忽略瞭自己真正的需求。讀完之後，我迫不及待地想把書裏的理念運用到實際生活中，希望能真的改變我現在的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》真的讓我眼前一亮！我一直對心理學很有興趣，但很多心理學書籍都寫得過於學術化，讓人望而卻步。這本書的語言風格就非常不一樣，它用一種非常平易近人的方式，把阿德勒的思想闡釋得淋灕盡緻，讓我這個門外漢也能輕鬆理解。我尤其欣賞作者在書中提到的“目的論”和“優越情結”，這對我之前一些根深蒂固的觀念産生瞭巨大的衝擊。我總是習慣性地將很多事情歸咎於過去的經曆，但這本書告訴我，我們應該關注的是“此時此刻”以及我們想要達到的“目的”。書中的每一句話都像是點醒我的警鍾，讓我開始反思自己的行為模式和思維定勢。我發現自己很多時候都在用消極的方式解讀周圍發生的事情，這本書就像是一盞明燈，指引我看到事物積極的一麵，也看到瞭改變的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》簡直就是一本“救命稻草”！最近生活壓力太大，感覺自己整個人都快要崩潰瞭，做什麼事情都提不起精神，總是想著逃避。偶然看到這本書，被它的名字吸引瞭，抱著死馬當活馬醫的心態買瞭下來。讀完之後，我簡直像被打通瞭任督二脈一樣，感覺整個人都清醒瞭過來！書裏講的“勇氣的心理學”真的太有用瞭，它告訴我，我們不是被過去決定的，而是被我們賦予的意義所決定的。這種觀點給瞭我巨大的力量，讓我意識到自己並非毫無選擇。特彆是關於“工作”和“人際關係”的部分，我之前在這兩方麵都遇到瞭很多挫摺，這本書為我指明瞭方嚮，讓我知道如何去調整自己的心態，如何去積極地麵對挑戰。讀這本書的時候，我感覺就像是在和一位智者對話，他用最簡單易懂的語言，為我揭示瞭生活的真相。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》的時候，我抱著試試看的心態，畢竟“1小時讀懂”聽起來有點誇張。然而，讀完之後，我不得不承認，它確實做到瞭！作者用精煉的語言，將阿德勒的心理學理論核心濃縮，並且用非常生動的案例來佐證。我最深刻的體會是關於“接納不完美的自己”。我一直以來都有點追求完美主義，總是因為一點小小的失誤就否定自己，導緻很多事情都半途而廢。這本書讓我明白，不完美纔是常態，勇於接納自己的不足，纔能真正嚮前邁進。書中的“共同體感覺”也給瞭我很多啓發，讓我意識到人與人之間的連接是多麼重要，也讓我開始思考如何纔能更好地融入集體，與他人建立積極的關係。這本書不僅是一本心理學讀物，更像是一本關於如何過好人生的指南。