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[美] 戴維·伯恩斯著

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發表於2024-11-26

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圖書介紹

店鋪：澤存圖書

齣版社：科技文獻

ISBN：9787518917495

商品編碼：16284262952

套裝數量：3

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圖書描述

基本信息

商品名稱：	伯恩斯新情緒療法+伯恩斯新情緒療法(Ⅱ)+伯恩斯新情緒療法（III）全三冊
作者：	(美)戴維·伯恩斯\|譯者:李亞萍	開本：	16開
定價：	168	頁數：	641
現價：	見頂部	齣版時間	2017-02-01
ISBN號：	9787518917495	印刷時間：	2017-02-01
齣版社：	科技文獻	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要戴維·伯恩斯著的《伯恩斯新情緒療法》*力於介紹認知行為療法，這是一種**抑鬱癥、焦慮癥和其他精神疾病的療法，目前相對較新。盡管“認知行為療法”這個名稱似乎比較復雜，但意義其實很簡單。 “認知”是“思維”的**術語。人在心情低落時，看待問題的方式通常是**負麵的。如果你有過長期抑鬱或焦慮的經曆，就能夠體會這一點。抑鬱的人也往往容易行為消極；舉例來說，他們也許會逃避工作、娛樂活動和其他的人。認知行為療法可以幫助你扭轉消極的思維和行為模式，使你收獲更多的快樂、更有效率的生活以及更親密的人際關係。作者簡介戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，*名心理學傢、認知療法重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會(TheSocietyforBiologicalPsychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bennett）奬、1995年應用暨預防心理協會(TheAssociationofAppliedandPreventivePsychology)所頒的*齣貢獻奬。
除多次講演和**文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的**書。《伯恩斯新情緒療法》一書在**已售齣500多萬冊，本書即是它的後續之作，更加明晰實用。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士樂於推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居*位，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二。目錄精彩導讀**部分瞭解你的情緒單純恐懼癥*其普遍。10％～20％的人一生中都有患恐懼癥的時候，任何年齡的人都有可能患上這種病，但它往往在童年時期**次齣現。女人患恐懼癥的概率大約是男人的兩倍。
恐慌癥恐慌發作是一陣強烈、如暴風驟雨般的焦慮感突
然襲來，但它持續的時間一般比較短——有時隻有幾分鍾，很少會持續幾個小時。發作似乎是毫無理由的，沒頭沒腦地就來瞭。恐慌發作時，你至少會産生四種不適的感受，例如眩暈、心怦怦直跳、喉嚨哽咽、
思緒奔騰、頭昏眼花、顫抖或發抖、胸悶、心悸、腹瀉或胃部不適、呼吸急促、窒息或透不過氣來、呼吸短促、手指刺痛或麻木、渾身潮熱、打冷顫或流冷汗。你也許會有奇怪的感覺，似乎自己不真實，要麼就是這個世界不真實。
這些癥狀來得突然，不到十分鍾便迅速升級，強烈到無以復加。恐慌發作到高潮時，你也許會被以下一個或多個想法嚇得魂飛魄散：如果我失控瞭該怎麼辦?如果我發瘋瞭該怎麼辦?如果我心跳驟停瞭該怎麼辦?如果我昏倒瞭該怎麼辦?如果我死瞭該怎麼辦?不久之後，恐慌漸漸退去。你感覺有如劫後餘生
，不禁想到，這次得以保全性命真可謂是一場奇跡。
你不想任何人知道自己的狼狽，因為你為自己感到羞愧，你覺得自己變態有毛病。你生活在恐懼之中，惟
恐下一次發作來襲。你成瞭一位隨時保持警惕的“守夜人”，隻要有任何跡象錶明這種可怕的經曆會再次襲來，你都會提心吊膽。這會引發對恐懼本身的恐懼。
如果你4個星期之內經曆過至少4次恐慌發作，則說明你患上瞭恐慌癥，但這種定義頗有武斷之嫌。但如果你有過一次恐慌發作但擔受驚怕瞭一個月，這也
能說明你患上瞭恐慌癥。
有些恐慌癥患者擔心自己會“發瘋”，即成為“精神分裂癥”患者，不過精神分裂癥的癥狀和焦慮癥的癥狀截然不同。精神分裂癥患者可能有幻聽；他們也許深信某種電波力量或秘密的無綫電波在正在控製自己；他們也許深信有電視網絡和無綫電颱正在播放自己的想法；他們亦有可能認為上帝正在嚮他們傳遞訊息。精神分裂癥患者很少擔心自己會發瘋。他們確信自己非常正常，他們亦肯定自己的臆想是鐵闆釘釘的事實。如果你極度擔心自己會崩潰，那說明你肯定不會!你的問題隻是焦慮，而非精神錯亂。盡管恐慌發作的感覺有如地獄，但它們無害，而且很容易治療。
廣場恐懼癥廣場恐懼癥指的是害怕身處於空曠空間或害怕齣門遠行。一位47歲、患有廣場恐懼癥的女人視獨自離傢為世界末日。開車的時候，她總擔心車會拋錨，然後自己會遇上劫匪。這種想法嚇得她魂不附體，因此也拒絕開車或離開傢門，除非有丈夫陪伴。於是她成瞭“宅女”，如無丈夫陪伴，絕不離開傢門半步。
有廣場恐懼癥的人害怕身處於無助的環境，他們擔心自己萬一齣現可怕或難堪的癥狀，例如頭暈或昏厥、大小便失禁、心髒病發作、窒息或崩潰，卻找不到人幫忙。因為這種恐懼心理，患者往往不敢旅行，就算齣門旅行也需要一個可靠的人陪著。他們亦害怕身處於人群、在超市排隊、在橋上或乘坐公共汽車、
火車或小汽車旅行等等。
廣場恐懼癥是*常見的恐懼癥之一，估計受這種疾病睏擾的美國人高達100萬，患者以女性居多。
沉溺型強迫癥沉溺是一種頑固持續、毫無意義、但又無法擺脫的乾擾性想法。舉例來說，即使你的理智告訴你絕無可能，你也許還是擔心手上的灰塵會讓孩子受到細菌感染，甚至會害他們得白血病。強迫是一種你覺得自己*須反復實施纔能避開危險的儀式性行為。綜上所
述，沉溺是反復齣現的可怕思維，而強迫則是這種想法引發的重復性行為。P70-71

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