老觀念+新思想,這樣坐月子更科學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周訓華 著

圖書標籤:

• 月子養生
• 坐月子
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 傳統文化
• 科學育兒
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 健康生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 陝西科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787536969773

商品編碼：16360806135

齣版時間：2017-07-01

作  者:編者:周訓華 著作 定  價:36.8 齣 版 社:陝西科學技術齣版社有限責任公司 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:176 裝  幀:平裝 ISBN:9787536969773 ●Chapter 1 新媽媽必讀，關於坐月子的大小事
●新老觀念說“月予”
●老觀念：産後必須坐月子
●新思想：科學坐月子更重要
●坐月子的幾種方式
●請老人在傢照顧坐月子
●請月嫂上門照顧坐月子
●在月子中心坐月子
●月子期間母嬰日常用品清單
●新媽媽日常必備物品
●寶寶日常必備物品
●月子期間新媽媽的生理特點
●産後新媽媽的身體變化
●産後新媽媽正常的生理現象
●坐月子的基本原則
●提供閤適的休養環境
●充分休息，適度活動
●閤理安排營養月子餐
●重視情緒和心理護理
●重視産後傷口和衛生護理
●部分目錄

內容簡介

坐月子，對很多新媽媽來說，是一段既又戰戰兢兢的經曆。老觀念與新思想眾說紛紜的調養方式，以及讓人眼花繚亂的飲食忌諱，都讓曆經瞭生産磨難的新媽媽們，不知從何著手進行産後調養。周訓華編著的《老觀念+新思想這樣坐月子更科學》正是以科學坐月子為齣發點，詳細解讀老觀念與新思想中關於坐月子與新生兒護理的正確內容，著重從新媽日常飲食、生括起居、産後不適調養等分彆介紹新老觀念是如何指導的。隻有堅持科學理念的指導，纔能讓産後新媽媽坐月子的日子不再是一段痛苦的曆程，而成為一生中疼惜自己、調養身體的大好機會。 編者:周訓華 著作 周訓華，女，湖南省第二人民醫院婦産科主任、主任醫師。從醫20年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作，能熟練開展各種婦科疾病的檢查及手術，對不孕癥的規範化治療以及更年期綜閤癥的診治及預防、産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗。撰寫學術論文10餘篇，分彆在《中國現代醫學雜誌》等上發錶，參編《新型助産車及其臨床應用的觀察》，獲湖南省科學技術委員會科研成果奬。

科學坐月子：現代育兒智慧與身心調養指南 本書聚焦於産後恢復與科學育兒的最新實踐，旨在為新手父母，尤其是産後媽媽提供一套全麵、科學、貼閤現代生活方式的調養方案。全書內容緊密圍繞母嬰健康、心理調適以及傢庭支持係統構建展開，旨在幫助産婦平穩度過産後恢復期，以更積極、健康的狀態迎接新生命帶來的挑戰與喜悅。 第一部分：産後身體的精細修復與重建 本部分深入剖析産後身體發生的巨大生理變化，並提供基於循證醫學的恢復策略。我們將徹底摒棄傳統觀念中不加區分的“一概而論”，轉而強調個體化、階段性的恢復目標。 第一章：産後生理恢復的黃金時間錶 産褥期的精準劃分與重點關注： 詳細介紹産後24小時的緊急觀察、第一周的惡露變化與子宮復舊，以及後續六周的身體機能重建過程。強調對感染、齣血等並發癥的早期識彆與應對。 盆底肌與核心力量的重塑： 探討剖腹産和順産媽媽在盆底肌損傷上的差異及恢復側重點。引入凱格爾運動的高級技巧和進階的腹橫肌激活訓練，而非簡單、重復的基礎練習。內容包括使用生物反饋設備輔助訓練的原理和注意事項。 乳房管理與哺乳的科學流程： 聚焦於“按需哺乳”的科學依據，詳細解析乳房脹痛、乳腺堵塞的有效物理疏通方法，如溫敷與按摩的正確手法對比。同時，為選擇配方奶的媽媽提供科學衝泡、儲存及喂養的衛生標準，確保不將母乳喂養視為唯一標準，尊重媽媽的個體選擇。 惡露觀察與子宮復舊的信號解讀： 教授如何區分正常的惡露顔色變化與需要醫療乾預的異常齣血跡象，並提供子宮按壓的自我檢查指南。 第二章：營養調理：告彆“油膩”與“大補” 本章緻力於糾正傳統月子餐中高油、高鹽、過度滋補的弊端，轉而推崇均衡、營養密度高的現代膳食結構。 産後營養素的動態需求： 根據産後不同階段（恢復期、泌乳期）對蛋白質、鐵、鈣、維生素D的需求變化，提供具體食材和烹飪建議。強調鐵質的非血紅素吸收效率優化，而非僅僅依賴動物肝髒。 水分攝入與排毒： 科學指導每日的飲水量，並推薦有助於水腫消退、促進新陳代謝的天然飲品（如淡薑茶、紅豆薏米水），而非傳統意義上的“催乳湯”濫用。 腸道健康與産後便秘的解決方案： 深入探討産後激素變化對腸道蠕動的影響，推薦高縴維食物和益生菌的科學搭配，有效解決産後常見的便秘問題。 體重管理與身體重建的長期規劃： 産後六個月的體重管理目標設定，強調健康飲食習慣的養成，避免過度節食或盲目進補導緻二次發胖。 第二部分：新生兒的科學照護與早期發育 本部分從現代兒科學的角度齣發，為新手父母提供關於新生兒護理的實用、可靠指南，強調安全與適度刺激。 第三章：新生兒的睡眠、喂養與安全空間 睡眠周期的理解與引導： 解釋新生兒“短睡眠周期”的生理原因，教授如何建立初步的睡眠綫索（Sleep Cues），而非強行訓練“睡整覺”。重點討論安全睡眠環境（SIDS預防）的布置，如床墊硬度、被褥選擇、側臥或仰臥的優劣勢對比。 科學喂養模式的選擇與執行： 詳述母乳喂養的正確銜乳技巧、拍嗝的有效方法。對於奶粉喂養，細緻指導不同階段奶粉的選擇、衝泡濃度、溫度控製以及按時添加輔食（按需添加，不提前乾預）的原則。 清潔與皮膚護理的極簡主義： 提倡溫和的清潔方式，關於“洗頭”和“洗澡”的頻率建議，重點強調新生兒皮膚屏障的脆弱性。講解如何識彆和處理濕疹、熱疹等常見皮膚問題。 黃疸的科學監測與乾預： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，提供傢庭監測膽紅素水平的簡易工具和判斷標準，明確何時需要尋求醫療幫助。 第四章：早期運動與感官發展的適度刺激 “地闆時間”（Tummy Time）的正確實施： 解釋俯趴時間對頭頸部肌肉發展的重要性，給齣不同月齡的俯趴時長建議，避免過度強製。 安全爬行前的準備運動： 介紹幫助嬰兒建立大運動裏程碑（如翻身、坐立）的傢庭遊戲和輔助活動，著重於關節的保護。 感官刺激的質量而非數量： 區分有效的感官輸入（如不同紋理的接觸、有韻律的聲音）與過度刺激（如強光、嘈雜環境）。如何利用日常互動，而非昂貴的玩具，促進寶寶的視覺和觸覺發展。 第三部分：産後媽媽的心理調適與傢庭支持體係 本書認為，産後媽媽的身心健康是傢庭幸福的基石。本部分關注心理健康和伴侶協作。 第五章：産後情緒風暴的識彆與應對 “嬰兒藍”到産後抑鬱（PPD）的界限： 詳細區分産後情緒低落（Baby Blues）的常見錶現、持續時間和處理方法。提供清晰的篩查工具，幫助識彆更嚴重的産後抑鬱和焦慮障礙的早期信號。 自我關懷：留齣“喘息空間”： 提倡媽媽每天必須保證至少30分鍾完全屬於自己的時間，用於放鬆、閱讀或運動。提供快速、有效的放鬆技巧，如正念呼吸法。 身體形象的接納與重塑： 探討産後身體變化帶來的心理壓力，鼓勵媽媽將注意力從數字體重轉移到身體功能和力量的恢復上，建立積極的身體意象。 第六章：構建高效、平等的育兒夥伴關係 清晰的傢務與育兒分工談判： 提供一套結構化的“任務清單”和“責任人指定”框架，幫助夫妻雙方明確夜間值班、喂養、傢務的分配，避免基於“直覺”的隱形勞動分配。 伴侶間的有效溝通技巧： 教授“非暴力溝通”在育兒衝突中的應用，重點在於錶達需求而非指責。鼓勵伴侶間進行定期的“育兒會議”。 尋求外部支持的網絡構建： 討論如何科學地接納和利用來自祖父母、朋友的幫助，設定明確的幫助邊界，確保外界乾預符閤科學育兒的理念，避免信息乾擾。 總結：邁嚮自主育兒的新旅程 本書強調，育兒沒有絕對的“標準答案”，科學育兒是一個不斷學習、適應和調整的過程。鼓勵父母相信自己的直覺，將專業知識作為基礎框架，最終形成一套最適閤自己傢庭的科學育兒模式。我們將以開放的心態迎接每一個挑戰，享受為人父母的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最看重的是這本書在“個性化護理”方麵的著墨。我們都知道，每個人的體質、分娩方式（順産還是剖腹産）以及居住環境都不同，一個放之四海而皆準的方案是不存在的。我非常想知道這本書是如何處理這種個體差異的。例如，對於剖腹産的媽媽，傷口護理和腹部恢復的側重點肯定和順産不一樣，書裏有沒有為不同情況的媽媽設計不同的“恢復路綫圖”？另外，現在很多傢庭是和長輩一起住，婆媳之間在育兒觀念上的衝突是普遍存在的“月子難題”。如果這本書能提供一些實用的“溝通策略”，教我們如何巧妙地嚮長輩解釋新觀念，同時又不至於傷瞭和氣，那這本書簡直就是“育兒矛盾調解器”瞭。我特彆希望看到一些情景模擬，比如“當婆婆堅持讓你喝紅糖水一個月時，你可以這樣說……”，這種實操性極強的建議，遠比空泛的理論更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點，我認為在於它對“媽媽自我關懷”的強調。在傳統觀念裏，坐月子期間的焦點幾乎全部集中在寶寶身上，媽媽往往把自己放在瞭次要位置，犧牲自己的睡眠、營養和情緒來滿足寶寶的需求。我希望這本書能打破這種“犧牲小我”的思維定勢。它有沒有探討如何分配夫妻雙方的育兒責任？如何確保媽媽每天有固定的“喘息時間”？一個被掏空的媽媽是無法給寶寶提供最好的照料的。如果這本書能提供一些具體的建議，比如如何建立有效的“夜間值班錶”，或者推薦一些適閤産後媽媽的、低強度的自我放鬆活動，那它就不單單是一本“育兒指南”，更是一本“女性健康與自我重建手冊”。我非常期待它能在我忙碌的坐月子生活中，找到一個支點，提醒我，照顧好自己，纔是照顧好寶寶的開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，那種紅配白的撞色設計，一下子就讓人感覺既傳統又不失現代感，挺符閤書名“老觀念+新思想”那種融閤的調性。我最近剛生完孩子，正處於坐月子的關鍵時期，所以毫不猶豫地就買瞭。拿到書後，我首先翻閱瞭目錄，發現它把坐月子的方方麵麵都覆蓋到瞭，從産後的身體恢復、飲食調理，到寶寶的喂養、護理，甚至還提到瞭産後抑鬱的應對。最讓我好奇的是它對傳統習俗的解讀，比如關於“捂月子”的爭議，書裏是不是真的能給齣一些既尊重傳統又符閤現代醫學的建議呢？我特彆期待它在月子餐食譜上的創新，希望不是那種一味強調滋補、油膩的食譜，而是既能下奶又不至於讓媽媽發胖的實用方案。這本書的篇幅看起來比較適中，不像有些育兒書厚得像磚頭一樣，讓人望而卻步，這本看起來比較親民，適閤隨時翻閱查找信息。整體來說，我對它抱有很高的期望，希望能成為我坐月子期間的“定海神針”，解決我這個新手媽媽的各種焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格和語言風格我感覺非常親切，一點也不像那種高高在上的專傢教訓，更像是鄰居傢那位經驗豐富、又接受過新式教育的姐姐在跟你聊天。這一點在閱讀體驗上至關重要，畢竟坐月子本身就是一段敏感又脆弱的時期，晦澀難懂的專業術語隻會增加讀者的閱讀壓力。我注意到它在講解一些關鍵的生理知識時，用瞭不少圖錶和流程圖，這對於理解復雜的産後恢復過程幫助很大。舉個例子，關於盆底肌的恢復，光靠文字描述很難想象具體該怎麼做，但如果配有清晰的圖解，操作起來就容易多瞭。我還發現它對一些常見的“月子禁忌”進行瞭逐一的駁斥或重新定義，這種批判性思維讓我非常欣賞，說明作者不是盲目地照搬任何一方的說法，而是經過瞭審慎的思考和篩選。這種“不迷信權威，但尊重科學”的態度，正是我所需要的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始看的時候，抱著一種“試試看”的心態，因為市麵上關於坐月子的書實在太多瞭，很多都是大同小異的“經驗之談”，缺乏科學依據。但是這本書的切入點很巧妙，它似乎在努力搭建一座橋梁，連接起我們老一輩人強調的那些“經驗積纍”和當代醫學研究的最新成果。比如，我一直很睏惑於傳統上要求産婦不能洗頭洗澡，這本書是如何解釋這一點的？是用現代的細菌感染風險來論證，還是提齣瞭一種摺中的、更衛生的替代方案？我特彆關注它在情緒管理方麵的論述。現在社會對新媽媽的要求太高瞭，既要身體恢復快，又要照顧好寶寶，還要保持工作狀態，這種壓力很容易讓人崩潰。我希望這本書能提供一些更細膩、更有同理心的指導，而不是簡單地說“你要開心起來”。如果它能深入剖析産後荷爾濛變化對情緒的影響，並給齣切實可行的放鬆技巧，那這本書的價值就大大提升瞭。