只有医生知道3张羽著 杨澜/梅婷/冯唐/马伊琍等推荐 健康百科 保健养生读物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张羽 著

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787539987873

商品编码：16600781873

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-12-01

正文语种：中文

编辑

　　@协和张羽继《只有医生知道1》《只有医生知道2》畅销百余万册后，暌违2年，系列第三本诚意回归！杨澜、梅婷、冯唐、马伊琍、孔二狗、刘春等鼎力！

　　二胎时代到来，你的女性健康、生产孕育知识，还够用吗？

　　卫生组织、卫生部、公安部、妇联特邀讲座嘉宾，《读书》栏目十大好书作者，暌违2年，@协和张羽发给天下女性的又一封关爱私信。

　　每看完一本《只有医生知道》，对身体的了解程度都增加不止5%。

　　精彩看点抢先读：

　　*进产房前做好分娩教育，45岁生孩子也能像20岁的一样顺利。

　　*其实女人吃什么喝什么，如何呼吸什么命运，子宫基本不在乎，只要身体健康营养均衡内分泌协调，子宫自然不怠工。

　　*生病以后，个人命运的跌宕起伏很大程度上取决于你挂了什么科。

　　*麻醉医生，手术团队中隐忍的角色，但却是患者重要的保护神。

　　*做一个聪明的病人，用医不疑疑医不用，让医生全心全意为你服务，从医生口中“套出”想知道的“我究竟应该怎么办”的答案。

　　*产后和谐性生活恢复指南，一个小动作让性生活飘飘欲仙。

　　*面对爱人的嫌弃和劈腿，女人要明白，颜色和松紧绝非他拒绝你的真正原因。男人往你伤口撒盐，你不能再往自己身上割刀。

　　*内地“建档”大业VS澳门分层。

　　……

　　从懵懂小医生，到渐露妇产科专家的锋芒，以手术刀切割人的生理痛楚，用文字剖析心理。

　　会讲故事的医生，会做手术的作家。

　　原来的配方，更用心的制作，还是熟悉的味道。

内容简介

　　妇产科专家协和张羽继《只有医生知道》1、2后，针对广大女性关注的孕育及健康问题进行深入阐述，以细腻真实的笔触，披露自身经历的剖宫产“倒霉遭遇”，再度挖掘鲜为人知的产房故事，针对漏尿、乙肝病人哺乳、外阴整形、二胎生育等热点问题进行详细解读。全书语言通俗易懂，极具亲和力和实用性，庞大的新鲜医学知识让你醍醐灌顶，澳门行医经历更让人大开眼界。

作者简介

　　张羽，中国协和医科大学妇科学医学博士，北京协和医院妇产科副教授、副主任医师。出版畅销书《只有医生知道！》系列，开创西医写作新风格，寓知识于故事，获得极大反响。

　　著作曾荣获央视“2013中国好书”大赏，2013年读书日中宣部向读者的25本好书中的科普健康书，2013年中国作家富豪榜健康书，中国图书势力榜2013年度好书，《新京报》2013年度畅销好书榜，第九届文津图书奖，台湾第七届吴大猷科学普及著作奖。

　　受聘澳门行政区仁伯爵综合医院担任妇产科顾问医生执业两年。长期专注于妇科、子宫内膜异位症和子宫腺肌症的临床和基础研究。长期致力于女性慢性盆腔疼痛的患者教育和优生优育的科普工作，为国内数家大型孕产杂志撰写专栏和科普文章，在好大夫在线开设个人网站，利用业余时间长期为患者提供疾病咨询，七年来，访问量达千万次。

精彩书评

　　在医生的眼中，没有隐私与扭曲；在张羽的笔下，只有科学与温暖。

　　——刘春（搜狐原副总裁）

　　作为一个妈妈，这一套书让我觉得相见恨晚，以后，也将是女儿们青春期的教科书

　　——马伊琍（演员）

　　这是我近期看过的好的人文医学读本。我看到张羽冲出白色巨塔，拼命向世人大声讲述生命的无常和医生的抗争！看到命运之神站在她身后的恐惧，看到了医学的尊严和救赎，也看到了审判和抚摸。透过她的的笔，我们找到了对抗无常的方式和力量，那就是尊重生命，尊重医生！张羽了不起！

　　——徐萌（编剧，代表作《医者仁心》《青年医生》）

　　我曾坐在张羽医生对面，倾听“柳叶刀”细细剖开命运无常的声音。在看起来雪白冰冷的制服下，她心里装着患者的忧虑、读者的期待，热切得很。如何让“活着”更有尊严？对一名女记者来说，是努力守护社会公义；对张羽医生而言，则是在书里书外守护每一位女性。

　　——秦珍子（特稿记者，《中国青年报》冰点探索版编辑）

《养生之道：古今智慧的融合与生活实践》 这是一部汇集了古今养生智慧，并将其转化为切实可行生活指南的读物。它并非提供某一特定疾病的治疗方案，也不是仅仅罗列保健品的功效，而是着眼于构建一种更健康、更平衡的生活方式，从根本上提升身心素质，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升生活品质的目的。 本书以“天人合一”的东方哲学为思想基石，融合了传统中医的精华与现代科学的最新研究成果，为读者提供一个全面而深入的养生框架。我们将从以下几个核心维度展开探讨： 第一篇：认识身体，倾听生命的语言 在信息爆炸的时代，我们常常对身体发出的信号置若罔闻。本书的第一篇旨在唤醒读者对自身身体的觉察能力，学会倾听身体的声音，理解其内在规律。 生命的节律与昼夜养生： 深入解析人体与自然界昼夜节律的同步性。我们将探讨“日出而作，日落而息”的科学依据，详细阐述不同时段人体生理机能的变化，以及如何在作息上顺应这些变化，达到最佳的休息与活力状态。从早晨醒来的最佳时机，到夜晚深度睡眠的关键要素，再到午间小憩的益处，都将进行详尽的解读。我们会介绍一些有助于改善睡眠质量的方法，例如睡前放松技巧、营造适宜睡眠环境的建议，以及辨别和改善常见的睡眠障碍。 五脏六腑的深层对话： 并非仅停留在概念层面，而是深入浅出地讲解中医“五脏六腑”理论在现代语境下的意义。我们将分析肝、心、脾、肺、肾等脏器在人体健康中的核心作用，以及它们之间错综复杂的相互关系。本书将引导读者理解，当某个脏器出现失衡时，身体会发出怎样的信号，这些信号可能表现为情绪波动、消化不良、皮肤问题、精力不济等多种形式。我们将提供一些温和的、非药物性的方法来调养这些脏器，例如针对肝脏的舒缓运动，改善脾胃功能的饮食调整，以及滋养肾精的日常习惯。 情绪与健康的微妙联动： 现代社会的高压生活，使得情绪的疏导成为健康的重要一环。本书将详细论述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”与身体健康之间的紧密联系。我们将探讨不良情绪如何影响内分泌系统、免疫系统，甚至导致器质性病变。更重要的是，本书将提供一系列行之有效的心理调适方法，包括正念冥想、情绪表达技巧、压力管理策略，以及如何通过社交互动和爱好来平衡内心世界。我们会分享一些有助于培养积极心态的哲学思考和生活经验。 第二篇：饮食之道，滋养生命能量 “药补不如食补”，健康的饮食是生命能量的源泉。本书的第二篇将带领读者重新审视我们的餐桌，学会如何通过合理的膳食来滋养身体，提升免疫力。 食物的性味与五行搭配： 详细讲解中医“四气五味”理论，即食物的寒、热、温、凉四种属性，以及甘、辛、酸、苦、咸五种味道。我们将通过大量实例，展示如何根据个体的体质特点和季节变化，进行科学的食物选择与搭配，达到平衡阴阳、调和五脏的目的。例如，在寒冷的冬季，如何选择温热性的食物来驱寒暖身；在炎热的夏季，又如何通过清淡甘甜的食物来消暑解渴。我们将深入探讨“食物相克”的科学解释，纠正一些流传已久但缺乏科学依据的饮食禁忌，同时强调“食物平衡”的重要性。 四季养生食谱： 提供符合季节特点的详细食谱建议。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，本书将为每个季节量身定制食谱，注重食材的时令性、营养价值以及烹饪方法的适宜性。例如，春季的韭菜盒子、当季的绿叶蔬菜；夏季的绿豆汤、冬瓜排骨汤；秋季的银耳莲子羹、梨；冬季的羊肉汤、红薯粥等。这些食谱不仅美味，更蕴含着深刻的养生智慧。 烹饪的艺术与养生智慧： 探讨不同的烹饪方式对食物营养成分的影响，以及如何通过巧妙的烹饪来保留或增强食物的养生功效。我们将介绍蒸、煮、炖、焯等相对温和的烹饪方法，以及如何避免过度煎炸、烧烤等可能产生有害物质的烹饪方式。本书还会分享一些利用天然香料（如姜、葱、蒜、桂皮等）来提升食物风味并辅助养生的技巧，以及如何制作一些具有食疗功效的粥品、汤羹和饮品。 第三篇：起居作息，平衡身体与环境 除了饮食，日常起居的方方面面也深刻影响着我们的健康。本书的第三篇将引导读者建立科学合理的作息规律，最大化身体的自然修复能力。 运动的智慧： 并非强制性的高强度训练，而是强调“适度”与“规律”。本书将介绍多种适合不同年龄、不同体质的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步、慢跑等。我们将深入解析这些运动的原理，说明它们如何通过调和气血、舒筋活络、增强心肺功能来达到养生目的。同时，本书会强调运动前的热身、运动后的放松，以及如何根据身体状况调整运动强度和频率，避免运动损伤。 顺应自然，适时休息： 详细阐述“静养”的重要性，特别是在现代快节奏的生活中，如何找到内心的平静。我们将介绍一些简单易学的放松技巧，如深呼吸练习、腹式呼吸，以及如何通过亲近自然、调整居家环境来营造宁静的氛围。本书还将探讨“午休”的科学性和必要性，以及如何通过高质量的休息来恢复精力，提高工作效率。 居所环境的养生考量： 从居住空间的光照、通风、湿度，到室内绿植的选择，再到居家物品的材质，本书都将从养生角度进行探讨。我们将分析不良的居家环境如何影响睡眠质量、呼吸系统，甚至情绪状态，并提供改善建议，例如如何通过合理的家具摆放来改善气流，如何选择具有净化空气功能的植物，以及如何通过香薰来辅助放松。 第四篇：未病先防，未老先养 本书的精髓在于“预防为主”。第四篇将聚焦于如何通过日常的积极干预，提升身体的整体抵抗力，延缓衰老进程，从而达到“上工治未病”的最高境界。 提升免疫力的天然屏障： 深入解析免疫系统的运作机制，并提供一系列非药物性的免疫力提升方法。我们将重点介绍富含天然抗氧化剂的食物，如浆果、深绿色蔬菜、坚果等，以及富含益生菌的食物（如酸奶、发酵食品）对肠道健康和免疫力的积极作用。本书还会探讨睡眠、运动、情绪等因素对免疫系统的影响，并提供相应的改善建议。 延缓衰老的智慧： 从细胞衰老机制到生活习惯对衰老的影响，本书将进行全面解读。我们将强调抗氧化、抗糖化、保持血管健康等关键要素，并提供具体的饮食、运动和生活习惯建议。例如，如何通过摄入富含维生素E、维生素C的食物来对抗自由基，如何通过规律运动来促进新陈代谢，以及如何通过保持积极乐观的心态来对抗心理衰老。 情绪与精神的养生： 再次强调情绪在养生中的核心地位，并在此基础上进行升华。本书将探讨如何通过学习、阅读、与人交流、培养兴趣爱好等方式来滋养精神，保持思维的活跃和内心的充实。我们将介绍一些经典的哲学思想和人生智慧，帮助读者建立更宏大的人生观和价值观，从而在面对生活中的挑战时，拥有更强大的内心力量。 《养生之道：古今智慧的融合与生活实践》是一本倡导“生活即养生，养生即生活”的读物。它不提供速成的秘籍，而是引导读者踏上一段探索自身健康奥秘的旅程，通过细致入微的观察、循序渐进的实践，将古老的智慧融入现代生活，最终实现身心和谐，活力充沛，享受生命的美好。本书期望成为您居家必备的健康指南，陪伴您走过每一个季节，迎接生命中的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书到手，名字很特别，《只有医生知道3》，作者张羽，前面还有杨澜、梅婷、冯唐、马伊琍等名字做推荐，光看这些名字，就觉得分量不轻。我一直对健康这方面的事情特别关注，毕竟身体是革命的本钱嘛。但市面上关于养生的书实在是太多了，很多都说得天花乱坠，要么就是一些听上去很玄乎的理论，要么就是各种“秘方”，看了之后反而不知道该信谁了。所以，当看到“医生知道”这个角度时，我眼前一亮。医生是每天和疾病打交道的人，他们的经验和知识，尤其是那些经过实践检验的，才是我真正需要的。这本书给我的第一感觉就是它的专业性。我希望它能像一位循循善诱的长者，用最科学、最理性、最接地气的方式，跟我聊聊那些我们平时可能忽略，但又至关重要的健康知识。我脑子里有很多疑问，比如为什么有些人明明生活习惯很好，却依然会生病？现代医学在解决一些困扰我们的慢性病方面，到底有哪些进展？这本书会不会提供一些新的视角和思路？我期待它能用严谨的态度，结合丰富的临床案例，给我带来启发，让我对自己的身体有更深刻的认识，并学会更科学地去管理和维护它。

评分☆☆☆☆☆

拿到《只有医生知道3》，作者张羽，还有杨澜、梅婷、冯唐、马伊琍等推荐，阵容强大。我一直对健康领域充满了兴趣，但很多时候，市面上的养生内容要么过于简单，要么过于专业，要么就是一些缺乏科学依据的说法，让人不知所措。这本书的“医生知道”这个定位，让我觉得特别靠谱。医生是离疾病最近的人，他们的经验和见解，往往是最宝贵、最值得信赖的。我希望这本书能够像一位私人健康顾问，用一种非常贴近生活、又充满智慧的方式，跟我分享那些关于身体健康的“干货”。我有很多问题想要得到解答，比如，为什么现代人越来越容易出现亚健康状态？哪些生活习惯真正对身体有益，哪些只是被误传？关于一些常见的健康误区，这本书会不会有明确的辟谣？我特别期待它能结合一些真实的临床案例，来阐述一些医学原理，这样更容易理解，也更有说服力。我希望通过这本书，能够提升我对自身健康的认知水平，学会如何更有效地管理我的身体，从而拥有更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

收到一本新书，书名挺有意思的，《只有医生知道3》，作者是张羽，前面还列了一串推荐人的名字，杨澜、梅婷、冯唐、马伊琍，感觉挺有分量的。拿到书的那一刻，就觉得它可能跟市面上那些泛泛而谈的养生书不太一样。我一直觉得，健康这方面，最权威的还是医生，他们每天面对各种病例，了解人体的真实运作，所以“医生知道”这个角度本身就足够吸引人了。我一直对一些医学常识抱有好奇，但又苦于找不到真正靠谱的解释，很多网上的信息真假难辨，甚至会让人产生焦虑。这本《只有医生知道3》的出现，给了我一种期待，期待它能像一位经验丰富的医生，用通俗易懂但又极其精准的语言，为我揭开那些关于身体健康的神秘面纱。封面设计也比较简洁大方，没有花里胡哨的图案，反而更显专业和严肃，这点我很喜欢。我希望这本书能够深入浅出地解答我生活中遇到的那些关于身体健康的小困惑，比如为什么有些人容易感冒，为什么有些食物对某些人有益却对另一些人有害，以及一些常见疾病的预防和早期识别等等。总之，这本书给我一种“值得信赖”的感觉，期待它能成为我健康路上的一个重要向导。

评分☆☆☆☆☆

《只有医生知道3》，作者张羽，前面还有杨澜、梅婷、冯唐、马伊琍等一众名人推荐，这样的书名和推荐阵容，立刻就勾起了我的好奇心。我一直以来都对身体健康充满着一种探索的欲望，但与此同时，我也深知在这个信息爆炸的时代，辨别真伪的难度。许多养生观点充斥着各种误导和片面之词，让人难以找到真正的方向。因此，“医生知道”这个角度，对我来说就像是一束光，指引着我寻找最权威、最可靠的健康知识。我期待这本书能够像一位资深的内科医生，用冷静、客观、并且充满人文关怀的笔触，为我揭示人体这部复杂机器的运作奥秘。我希望它能深入浅出地解释一些疾病的成因，探讨一些常见的健康挑战，并且提供一些真正有效的预防和应对策略。我尤其希望能够看到一些关于身体发出的信号的解读，以及一些关于现代生活方式对健康影响的深度分析。这本书，在我看来，不仅仅是一本保健读物，更可能是一次与自己身体对话的契机，帮助我更清晰地认识自己，从而做出更明智的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

翻开《只有医生知道3》，这本书的作者是张羽，前面还有杨澜、梅婷、冯唐、马伊琍等名人推荐，光是这份推荐名单，就足以引起我的注意。我一直觉得，关于健康的话题，最应该听谁的？当然是医生。他们才是真正了解人体运作、疾病发生发展过程的专业人士。市面上充斥着各种养生信息，真真假假，让人难以辨别，甚至被一些错误的观念误导。这本书的名称直击核心，“只有医生知道”，这恰恰是我一直以来渴望获得的信息来源。我希望这本书能够像一本珍贵的健康指南，用权威、严谨、但不失通俗的语言，为我解开那些困扰已久的健康谜团。我一直对医学领域的一些前沿知识和最新研究成果感到好奇，也想了解一些疾病的根本原因和科学的预防方法。我期待这本书能够提供一些关于常见疾病的深度剖析，或者是一些关于身体信号的解读，让我能够更早地察觉到潜在的健康问题，而不是等到问题严重了才去寻求帮助。我希望它能帮助我建立起更科学、更理性的健康观念，而不是盲目跟风或者过度焦虑。