中国男篮备战奥运会训练方法选编 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国篮球协会 著

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• 训练
• 备战
• 体能
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• 战术
• 中国篮球
• 运动科学

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939351

商品编码：1672988751

开本：32开

出版时间：2011-04-01

页数：378

字数：360000

作  者:中国篮球协会 著作 定  价:26 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2011年04月01日 页  数:378 装  帧:平装 ISBN:9787500939351 ●篇  理论篇
●  专题一、我所崇尚的篮球进攻(哈里斯)
●  专题二、篮球进攻(尤纳斯)
●  专题三、篮球防守(尤纳斯)
●  专题四、疑难解析(尤纳斯)
●第二篇  实践篇
●  专题五、快速行进间技术及快攻训练(哈里斯)
●  专题六、投篮技术训练(哈里斯)
●  专题七、个人进攻及2～4人进攻配合对抗训练(哈里斯)
●  专题八、个人防守及2～4人防守对抗配合训练(哈里斯)
●  专题九、全队进攻与防守战术训练(哈里斯)
●  专题十、篮球运动员体能训练方法(法尔松)
●  专题十一、快速行进间传接球运用能力训练(尤纳斯)
●  专题十二、运球突破能力训练(尤纳斯)
●  专题十三、投篮、罚球及抢篮板球技术训练(尤纳斯)
●  专题十四、个人进攻技术与2～3人进攻配合对抗能力训练(尤纳斯)
●  专题十五、个人防守技术与2～3人防守配合对抗能力训练(尤纳斯)
●  专题十六、全队进攻与防守战术训练(尤纳斯)
●  专题十七、篮球运动员体能训练(法尔松、艾尔)
●戴尔·哈里斯简?
●部分目录

内容简介

    中国男篮备战两届奥运会的训练组织及方法手段，经科研人员和教练组的收集、整理、选编成册，主要内容分两第四个部分十七个专题：
    理论篇：包括篮球攻、防理念及中国男篮备战奥运会训练安排等四个专题；
    实践篇：包括快速传接球、运球突破、投篮与抢篮板球、个人进攻技术与2～3人进攻配合、个人防守与2～3人防守配合、全队攻守战术和体能训练十三个专题。
    本书详细介绍了现代篮球训练的新理念和新的技战术方法，可帮助我国篮球教练员认识世界篮球的发展趋势。各种?练目的明确，教学、训练步骤严谨有序，方法手段新颖实效，可供广大教师、教练员结合本队特点，吸收借鉴，选择运用。
    **篇  理论篇
    专题一、我所崇尚的篮球进攻(哈里斯)
    三、要有充足的战术准备
    中国队练的一些战术不错，但其性质多属于基本战术，我们还要加一些战术内容。因为阵地进攻要比快攻反击更加困难和复杂得多，在势均力敌、紧张激烈的比赛中，场上情况瞬息万变，有经验的教练员往往会根据他的多年经验与教训，在赛季到来之前总是对战术准备做得**充分。一般要准备这样一些内容：
    (1)常规战术(基本战术)。半场盯人与进攻半场盯人、全场紧逼盯人与进攻全场紧逼盯人、区域紧逼与进攻区域紧逼、混合防守与进攻混合防守。由于现代篮球技、战术等

备战奥运：巅峰之路的智慧与汗水 当奥运圣火再次点燃，全世界的目光将聚焦在最高水平的体育竞技舞台。对于中国男篮而言，这不仅仅是一场比赛，更是一次国家荣誉的捍卫，是一次检验无数汗水与付出的试金石。本书《中国男篮备战奥运会训练方法选编》便是一扇窗，引领我们深入了解这支队伍如何在世界顶尖的压力下，通过科学、系统、创新性的训练，一步步迈向巅峰。 本书并非一份简单的训练计划罗列，而是集结了中国男篮在备战奥运过程中所汲取的精华。它详细梳理了球队在技战术、体能储备、心理调适、伤病管理等多个维度所采取的核心训练策略与方法。通过深入的案例分析和理论阐释，我们得以窥见国家队教练组如何根据球员个体特点、对手分析以及比赛节奏的变化，量身定制训练方案，并根据实际情况灵活调整，确保每一位队员都能以最佳状态迎接挑战。 一、 精雕细琢的技战术体系：从基础到升华 篮球，这项充满智慧与力量的运动，其核心在于技战术的默契与执行。在备战奥运的关键时期，中国男篮的技战术训练达到了前所未有的精细化和实战化。本书将重点呈现以下几个方面： 攻防体系的磨合与演进： 无论是经典的“三角进攻”还是现代篮球强调的“空间进攻”和“快速反击”，球队都在不断地打磨和优化自己的攻防体系。书中会详细解析如何通过大量的分组对抗、模拟比赛场景，强化球员对战术的理解和执行力。例如，在进攻端，如何通过挡拆配合撕开对手防线，如何在中锋低位吸引包夹后转移球创造外线空位；在防守端，如何构建坚固的内线屏障，如何通过区域联防和换防延缓对手的攻势，如何在新规则下更加有效地进行区域协防和补位。我们会看到，每一次训练都围绕着“如何让团队整体的进攻效率更高，防守纪律更强”而展开。 关键球员的专属培养： 奥运赛场，巨星的闪耀至关重要。本书会聚焦于如何针对核心球员的特长进行专项训练，例如，针对后卫的运球、传球、突破以及关键时刻的投篮能力；针对前锋的持球攻、无球跑动、篮板争抢和防守能力；针对中锋的内线脚步、背身单打、策应能力和篮下终结。同时，也会探讨如何帮助球员弥补自身短板，使其成为一名更加全面的战士。 对手分析与针对性训练： 奥运对手的实力强劲且风格各异。本书将深入剖析，教练组如何通过细致的录像分析，识别出不同国家队的战术特点、优势球员以及可能存在的漏洞。在此基础上，模拟训练便成为关键。例如，如果对手擅长外线投射，训练中就会增加大量的防守外线投篮的环节；如果对手内线强硬，就会强化内线对抗和篮下卡位的训练。这种“知己知彼，百战不殆”的战术准备，是奥运征程中不可或缺的一环。 小球战术的运用与对抗： 随着现代篮球的发展，小球战术愈发流行。本书会探讨中国男篮如何在这种潮流中，根据自身球员特点，灵活运用小球战术，提升球队的攻防转换速度和灵活性，例如，如何通过“死亡五小”阵容在某些时段打乱对手的节奏，制造惊喜。 二、 坚不可摧的体能基石：能量的持续输出 高强度的奥运比赛，对球员的体能提出了近乎极限的要求。本书将详述中国男篮如何构建一套科学、严谨、个性化的体能训练体系，确保球员在漫长的赛程中能够保持充沛的体力和旺盛的斗志。 周期性体能储备： 备战奥运是一个长期的过程，体能训练也遵循科学的周期性原则。书中会介绍如何在赛季初期进行基础体能的积累，在赛季中期进行专项体能的强化，以及在奥运会临近时进行高峰体能的调整。这涉及到心肺功能、力量、速度、爆发力、耐力等多个方面的训练。 运动损伤的预防与康复： 避免伤病是体能训练的重中之重。本书将重点介绍球队在预防运动损伤方面所采取的措施，例如，科学的热身与拉伸，核心肌群的强化训练，以及根据球员身体状况进行的个性化训练调整。同时，也会涉及在发生伤病后的科学康复流程，如何让球员在最短时间内安全地重返赛场。 恢复性训练的重要性： 训练强度越大，恢复就越重要。本书将展现球队如何运用各种恢复手段，如冰浴、按摩、睡眠管理、营养补充等，帮助球员在高强度训练后快速恢复，减少疲劳积累，为下一场训练和比赛做好准备。 心理韧性的塑造： 体能不仅是身体的承受能力，更是心理的抗压能力。书中会探讨，如何在高强度体能训练中，通过意志力的磨练，培养球员在逆境中不放弃的心理素质，以及在体能下降时依然能够保持专注和执行战术的能力。 三、 心理素质的强大锻造：临场智慧的闪耀 奥运赛场，是无数运动员梦寐以求的舞台，也是一个极度考验心理素质的战场。面对巨大的压力、裁判的判罚、对手的挑衅以及比赛的起伏，球员的心理状态往往能决定比赛的走向。本书将深入揭示中国男篮在心理建设方面所付出的努力。 压力管理与情绪控制： 奥运会带来的压力是巨大的，来自媒体、球迷、国家、自身的期望。书中会介绍如何通过专业的心理辅导，让球员学会识别和管理压力，在关键时刻保持冷静，做出正确的判断。例如，如何通过深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。 自信心的建立与强化： 信任自己，相信队友，是赢得比赛的基石。本书会展示教练组如何通过一次次的成功训练，一次次的小成功积累，不断强化球员的自信心。同时，也会探讨如何帮助球员在面对失误或失败时，能够迅速调整心态，重拾信心。 团队凝聚力的培养： 篮球是一项团队运动，强大的团队凝聚力能够激发球员无限的潜能。书中会呈现教练组如何通过各种团队活动、沟通交流，增进队员之间的了解与信任，形成“兄弟同心，其利断金”的良好氛围。 应对逆境的能力： 比赛中总会有起伏，落后、失误、被对手反超都是常态。本书会剖析中国男篮如何通过模拟比赛中的逆境场景，让球员在“失败”中学习，学会如何在这种情况下调整战术、鼓舞士气，并且最终扭转乾坤。 决赛心态的调整： 奥运决赛是所有运动员的终极梦想，也是心理防线的最大考验。书中会探讨，在如此重要的比赛中，如何帮助球员从紧张、兴奋、渴望胜利的复杂情绪中抽离出来，以平常心对待比赛，发挥出自己应有的水平。 四、 智慧的融合与创新：走向更强的未来 备战奥运，绝非一成不变的重复。中国男篮在汲取国际先进篮球理念的同时，也注重将这些理念与自身国情、球员特点相结合，不断进行创新。 科技助力训练： 现代篮球训练离不开科技的支持。本书会探讨如何运用先进的运动科技，如数据分析系统、生物力学监测、虚拟现实训练等，来更精确地评估球员表现，找出训练中的不足，并制定更科学的训练计划。 国际交流与学习： 参与高水平的国际赛事和交流，是提升球队实力的重要途径。书中会呈现中国男篮如何通过与世界强队的交手，学习他们的技战术特点，了解最新的篮球发展趋势，并将其融入到自身的训练体系中。 青训体系的衔接： 一支国家队，需要源源不断的新鲜血液。本书也会提及，在备战奥运的过程中，如何与国内各级青训体系进行有效衔接，培养和发掘更多有潜力的新人，为国家队的长远发展打下坚实基础。 《中国男篮备战奥运会训练方法选编》是一部深度探索中国男篮背后努力与智慧的记录。它不仅仅是给篮球爱好者提供了一个了解顶级职业篮球训练的机会，更是向我们展示了，在追求卓越的道路上，科学、坚持、创新与强大的心理素质是如何相互作用，最终汇聚成奔赴巅峰的力量。翻开本书，您将一同走过那条铺满汗水与荣耀的“巅峰之路”。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会中接触到这本书的，当时正值我所在的业余俱乐部在为一次重要的区域性比赛做最后的冲刺阶段准备。坦白说，我原本对市面上同类书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得很多都是东拼西凑的“快餐读物”。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它在构建训练周期的柔性化处理上，展现出了极高的智慧。比如，它提出的关于“非比赛日下的恢复性训练”的几种替代方案，非常适合我们这种训练时间不规律的团队。更重要的是，它所强调的“个体化差异”的原则，贯穿始终，让人明白即便是最顶尖的训练方法，也必须根据实际人群进行微调，这种科学的、不教条的指导思想，才是真正有价值的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识结构搭建得如同一个精密的钟表，每一个齿轮——无论是技术训练、体能储备、营养干预还是赛前减量——都咬合得恰到好处，共同驱动着最终的绩效目标。我发现它在讲解体能储备时，大量引入了前沿的心肺功能评估模型，而非传统的心率区间划分，这无疑是将训练理念提升到了一个新的层次。对我个人而言，最大的启发点在于其对“训练反馈循环”的优化描述。作者提出的多维度数据采集和即时修正机制，极大地提升了训练计划的可操作性和响应速度。阅读完毕后，我感觉自己脑中关于如何系统化、现代化管理一支队伍的认知框架，被彻底地重塑和强化了，这是一次真正意义上的知识升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种深沉的蓝色调，搭配着金色的字体，传递出一种庄重而又不失活力的感觉。内页的纸张质量也相当不错，摸起来有种温润的触感，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。尤其是排版布局，逻辑性很强，章节之间的过渡处理得非常自然流畅，让人在吸收知识点的同时，也能享受到阅读本身的愉悦。我特别喜欢它在引用数据和图表时的细致程度，每一个图例的标注都清晰明了，即便是复杂的战术示意图，也能通过精良的印刷技术展现得淋漓尽致。这不仅仅是一本工具书，更像是一件经过精心打磨的工艺品，看得出编辑团队在制作过程中投入了极大的心血和专业素养，体现出对阅读体验的极致追求。

评分☆☆☆☆☆

初翻这本书时，我感到了一种扑面而来的“硬核”气息，但随着阅读的深入，我发现它其实有着非常细腻的关怀。它不仅仅是罗列枯燥的训练计划，还穿插了许多对运动员职业生涯的深度思考。有一章专门探讨了伤病预防与复健路径的集成管理，其中对肌腱和韧带负荷的监控指标分析，细致到令人叹服，这体现了作者对运动员长远健康的高度责任感。我尤其欣赏它对不同年龄段和不同身体条件运动员的训练强度分级建议，这种人性化的设计，让不同水平的教练和运动员都能从中找到适合自己的参照点，避免了盲目追求高强度的误区，真正做到了将“科学”转化为“艺术”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是为专业人士量身定制的，它没有采用那种空泛的口号式叙述，而是深入到了训练体系的每一个微观层面，充满了严谨的学术气息和实战经验的沉淀。作者在阐述动作细节和生理负荷控制时，所使用的术语精准且到位，让人感觉像是在聆听一位经验丰富的体能教练的现场指导。最让我印象深刻的是它对于心理调适部分的论述，那段关于“高压环境下注意力聚焦”的描述，理论结合实际案例，分析得入木三分，提供了切实可行的心理训练模块。对于我们这些常年与运动科学打交道的从业者来说，这样的深度和广度是极其宝贵的，它不仅仅是记录了“做什么”，更详尽地解释了“为什么这么做”以及“如何量化效果”。