包郵 中醫養生書籍全3冊 經絡穴位大百科+按摩艾灸颳痧拔罐敷貼速記療法手冊+對癥按摩大百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 中醫養生
• 經絡穴位
• 按摩
• 艾灸
• 颳痧
• 拔罐
• 敷貼
• 健康
• 保健
• 中醫

店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：TZD13008H

商品編碼：16891882482

品牌：葫蘆弟弟

商品參數：

書名：圖解經絡穴位大百科+按摩艾灸颳痧拔罐敷貼大百科+對癥按摩大百科【3冊】

作者：崔曉麗 編著

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2016年3月   

印刷時間：2016年3月 

ISBN：TZD13008

字數：字

頁碼：頁

裝幀：軟精裝

開本：16開

定價：119.7元

書   名:圖解按摩艾灸颳痧拔罐敷貼大百科

作   者:王福

I S B N :9787533545147

齣版社:福建科技齣版社

齣版時間:2017年01月

印刷時間:2017年01月

頁   數:

開   本:16開

包   裝:平裝

定   價:39.9元

書   名:圖解經絡穴位大百科    

作   者:崔曉麗編著

I S B N :9787533545161

齣版社:福建科技齣版社

齣版時間:2014年5月第1版

印刷時間:2014年5月1日第1次印刷

頁   數:303    

開   本:16開

包   裝:軟精裝

定   價:39.8元

書   名:大彩生活3:圖解對癥按摩大百科

作   者:王福編著

I S B N :9787533545178

齣版社:福建科技齣版社

齣版時間:2014年5月第1版

印刷時間:2014年5月1日第1次印刷

字   數:字

頁   數:320頁   

開   本:16開

包   裝:軟精裝

重   量:剋

原   價:39.8元

媒體評論

《圖解經絡穴位大百科》

1內容翔實，直觀易懂

退休後的老爹果斷投身在養生書中，一會兒是老年氣功，一會兒是老年食療，近倒是迷上瞭穴位，我便一直都在找一本閤適的，畢竟老爹沒有絲毫中醫背景。挑來選去，發現還是《圖解經絡穴位大百科》閤適。文圖並茂，不但有手繪圖定位穴位，還有真人示範，就連描述穴位的位置也是術語和通俗解釋並行，十分容易懂。果然，收到書的老爹開心極瞭，直誇挑得好。

2科學，值得推薦

其實一直都對這種大眾普及性質的中醫方麵的書籍不太，總覺得這些書是不、不科學、不，可是在書店看到這本《圖解經絡穴位大百科》，一下子就喜歡上瞭。運用的是科學的語言，同時還是知名專傢身指導、示範。不管是介紹穴位，選取穴位，刺激穴位，以及一本知識的介紹，處處都留有科學的痕跡。這本書值得推薦一下，便於廣大想要瞭解穴位的人去參考。

《大彩生活3:圖解對癥按摩大百科》

介紹按摩手法：彈法、拿法、推法、按法、揉法等，掌握這些常用的按摩手法，一傢人受益終生。

圖文講解人體426個穴位：標準定為，歸屬循行經絡，快速取穴方法，主治功效。

推薦瞭百餘種常見病癥的按摩方法：真人操作演示，自我按摩+他人按摩，讓您一看就懂，一學就會，輕輕鬆鬆祛病痛。

編輯推薦

《圖解經絡穴位大百科》

不管您有沒有中醫背景，不管您是否深諳穴位知識，本書旨在為不太懂、想要懂穴位的您提供一份科學參考。方法直觀簡單，內容科學易懂，讓您足不齣戶，便可知曉和掌握穴位中蘊藏的健康玄妙。用對瞭穴位，便可以健身強體，防病、治病，擁抱健康。

目錄

《圖解經絡穴位大百科》

第1章走近經絡和腧穴

經絡——調節機體循環，養生療疾

經絡的研究發展史

經絡的發現

傳統經絡學說

經絡的現代醫學研究

經絡的組成係統

十二正經

奇經八脈

十二經彆

十五絡脈

十二經筋

十二皮部

經絡之運行規律

經絡之錶裏關係

經絡之走嚮和交接規律

經絡之流注次序

經絡的三大作用

聯係髒腑，溝通裏錶

暢通氣血，滋養全身

抵禦外邪，保護機體

經絡與陰陽五行

經絡分陰陽

經絡蘊藏五行

經絡與五髒六腑

人體就是一個“小朝廷” 

經絡與五髒六腑相配相應

腧穴——協調髒腑功能，增強抵抗力

認識腧穴

腧穴的類彆

腧穴的一般分類

特定腧穴的分類

腧穴的命名方式

腧穴的大保健作用

腧穴的穴性

第二章調好經絡，治病養生

經絡——養生療疾的關鍵因素

調理經絡的3大作用

6大常用經絡養生法

…… 

第三章如何快速找準穴位

識穴——認清特徵，找準穴位

取穴——選對方法，快速找準

…… 

第四章常見穴位及應用速查

手太陰肺經

手陽明大腸經

足陽明胃經

足太陰脾經

手少陰心經

手太陽小腸經

足太陽膀胱經

足少陰腎經

手闕陰心包經

手少陽三焦經

足少陽膽經

足厥陰肝經

督脈

任脈

經外奇穴

《大彩生活3:圖解對癥按摩大百科》

章居傢按摩入門

基本的按摩手法

彈法

撥法

推法

按法

揉法

搖法

掐法

擦法

抖法

啄法

拿法

叩擊法

點法

捏脊法

振法

摩法

搓法

拍捶法

常見的按摩器具

按摩益處多

改善亞健康

提高免疫力

緩解酸痛感

增強鎮痛效果

修復軟組織

增強腸胃功能

促進血壓穩定

按摩的其他常識

按摩的適用病癥

不宜按摩的人群

按摩的注意事項

第二章經絡穴位小析

經絡——聯係人體五髒六腑的通道

什麼是經絡

經絡的主要作用

經絡的分布組成

穴位——治病療疾、養生保健的關鍵點

什麼是穴位

穴位的主要作用

常用穴位

具有特殊作用的穴位

第三章找穴取穴有妙招

找準穴位的竅門

明確穴位集中的部位

觀察找到穴位時的錶現

注意身體異常時穴位的反應

巧用手指及輔助工具找穴

快速取穴的方法

體錶標誌取穴法

骨度分寸取穴法

手指同身寸取穴法

簡便取穴法

取穴時的注意事項

第四章人體經穴速查

手太陰肺經

中府

雲門

天府

俠白

…… 

手陽明大腸經

足陽明胃經

足太陰脾經

手少陰心經

手太陽小腸經

足太陽膀胱經

足少陰腎經

手闕陰心包經

手少陽三焦經

足少陽膽經

足厥陰肝經

督脈

任脈

經外奇穴

第五章日常按摩保健康

調理亞健康

失眠

慢性疲勞綜閤徵

健忘

美容護膚

護唇防乾

除皺

改善皮膚粗糙

健腦護體

第六章按摩改善常見病癥

呼吸係統病癥

氣喘

慢性支氣管炎

肺結核

消化係統病癥

食欲不振

胃腸道脹氣

打嗝

腹脹、腸鳴

消化性潰瘍

…… 

血液係統病癥

貧血

循環係統病癥

低血壓

高血壓

冠心病

心絞痛

心律失常

心力衰竭

神經係統病癥

內分泌和代謝病癥

骨關節軟組織病癥

外科病癥

五官科病癥

皮膚科病癥

婦産科病癥

男科病癥

小兒科病癥

內容推薦

《圖解經絡穴位大百科》

經絡、穴位聽起來玄妙無比，卻與人體健康息息相關。采用閤適的療法、選取恰當的穴位和經絡去刺激，可以養生保健，祛病強身，對人體健康十分有益。《圖解經絡穴位大百科》一書由中醫專傢自示範、傾囊傳授，成書過程全程監督，保證科學和實用；圖文並茂，語言易懂，講解全麵，便於理解；同時，本書涉及到全身14條經脈、426餘穴位，內容涵蓋穴位定位、功效、療法、配伍、禁忌以及經絡運行路綫等，豐富翔實，可讀性很強，非常適閤和非人士選讀。

《大彩生活3:圖解對癥按摩大百科》

按摩是一種有效的減壓解乏、治病療疾的方式。本書具體介紹瞭按摩的作用及基本知識，並提供瞭近百種常見病及日常保健的對癥按摩方法，每個疾病下邊都收錄瞭針對此病癥的經穴，以及具體的對癥自我按摩法和他人按摩法，每種方法都配有真人演示圖，對照圖片按摩，簡單、有效，易於操作。此外，本書還詳細圖解瞭人體十二經絡、任督二脈、經外奇穴上的具體穴位，每個穴位都提供瞭具體定位和取穴的方法，便於讀者準確找穴，輕鬆按摩。

作者簡介

《圖解經絡穴位大百科》

◎北京京城岐黃國醫館館長

◎中國針灸學會會員

◎中華中醫藥學會會員

《大彩生活3:圖解對癥按摩大百科》

北京中醫藥大學東直門中醫院推拿疼痛科主治醫師。參與完成北京市、國傢中醫藥管理局多項重大課題。擅長對頸椎病、腰椎病、坐骨神經痛、老年增生性膝關節炎、四肢軟組織損傷、習慣性便秘、代謝障礙綜閤徵、亞健康狀態等病癥及內髒雜癥的推拿按摩治療。曾參與《臨床傷筋推拿學》、《頸椎病》等著作的編寫。

您的健康，從這裏開啓：一套真正看得懂、用得上的中醫養生智慧 在這快節奏的現代生活中，身體的亞健康狀況悄然滋長，然而，我們往往被繁復的醫學術語和晦澀的理論所睏擾，不知從何入手。本套精選中醫養生書籍，旨在打破傳統養生書的壁壘，以最直觀、最實用、最易懂的方式，將韆年中醫的養生智慧與現代人的生活需求巧妙結閤，為您提供一套全麵、科學、個性化的健康管理方案。它不是一本冰冷的醫學手冊，而是一位循循善誘的良師益友，帶領您一步步走進中醫養生的奇妙世界，發現屬於自己的健康密碼。 篇章一：身體的秘密花園——《經絡穴位大百科》 我們的身體，就好比一座精妙的宇宙，而經絡穴位，則是連接這宇宙萬物的神秘脈絡。它們如同大地的河流，滋養著身體的每一個角落，它們的通暢與否，直接關係到我們的生命活力。《經絡穴位大百科》將帶您深入探索這個秘密花園。 本書打破瞭傳統穴位圖的枯燥乏味，以高清、精美的插圖和生動的文字，為您詳細呈現人體十二正經、奇經八脈的循行路綫，以及分布在經絡上的重要穴位。您將瞭解到，每一個穴位都擁有其獨特的“身份”和“使命”，它們是身體發齣的信號，也是我們與身體溝通的橋梁。 書中不僅會介紹每個穴位在解剖學上的位置，更重要的是，它會深入剖析每個穴位所對應的髒腑功能、常見病癥以及其在養生保健中的神奇功效。例如，足三裏穴，它不僅僅是一個簡單的穴位，更是“人體的長壽穴”之一，通過刺激它，可以健脾益氣、調和腸胃，對增強身體免疫力、延緩衰老有著顯著作用。三陰交穴，對於女性而言，更是“婦科三穴”之一，調理月經、改善更年期癥狀，皆有奇效。 本書的亮點在於其“實用性”的極緻追求。您無需具備深厚的中醫基礎，隻需跟著書中的圖示和講解，就能輕鬆找到準確的穴位。同時，針對不同的身體不適，書中提供瞭詳細的穴位配伍方案。例如，當您感到頭痛時，書中會清晰地告訴您，可以按壓風池穴、太陽穴、百會穴等，並會指導您正確的按壓手法、力度和頻率，以及可能齣現的反應。無論是勞纍後的頸肩酸痛，還是久坐帶來的腰背不適，亦或是失眠多夢、消化不良等常見睏擾，您都能在這本書中找到針對性的解決方案。 此外，《經絡穴位大百科》還將引導您認識到，中醫養生並非隻是被動地“治病”，更是主動地“防病”和“強身”。通過長期堅持對特定穴位的按摩、艾灸等方法，可以有效地疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，從而達到預防疾病、延緩衰老、提升生命質量的根本目的。本書將教會您如何將這些古老的智慧融入日常生活的點滴之中，讓養生成為一種自然而然的生活方式。 篇章二：溫和而強大的療愈力量——《按摩艾灸颳痧拔罐敷貼速記療法手冊》 在紛繁復雜的醫學治療手段中，總有一些溫和而強大的力量，它們源自自然，深植於民間，以其獨特而有效的療愈機製，為無數人帶來瞭健康。《按摩艾灸颳痧拔罐敷貼速記療法手冊》正是匯集瞭這些傳統而高效的自然療法，並以“速記”的理念，讓您在短時間內掌握精髓，輕鬆應用。 本手冊摒棄瞭冗長的理論闡述，將重點放在“如何做”和“為什麼這樣做”的實際操作層麵。它係統地介紹瞭按摩、艾灸、颳痧、拔罐、敷貼這五種深受喜愛的中醫外治法。 按摩： 您將學會針對不同部位和不同癥狀的按摩手法，從最基礎的推、揉、拿、按、點，到更具針對性的手法，如肩頸舒緩按摩、腹部健脾按摩、腿部疏通按摩等。書中會詳細講解每個手法的要領、力度、方嚮，以及按摩時應注意的禁忌。您將瞭解到，通過雙手與身體的親密接觸，不僅可以緩解肌肉疲勞，更能促進血液循環，疏通經絡，改善身體的僵硬與不適。 艾灸： 艾灸，這古老而溫暖的療法，如同大地的“火”力，溫通經絡，祛寒除濕。《速記療法手冊》將為您介紹艾灸的基本原理、常用的艾灸器具（如艾條、艾柱、艾盒），以及在人體上常見的艾灸穴位和常用方法。您將學會如何安全有效地進行艾灸，例如，如何選擇閤適的艾灸部位，如何控製艾灸的距離和時間，如何辨彆艾灸的適宜反應。書中會針對感冒、咳嗽、腹瀉、痛經等常見小毛病，提供簡單易學的艾灸方案。 颳痧： 颳痧，如同給身體“排毒”的“梳子”，通過物理刺激，促進局部血液循環，將體內的“邪氣”排齣。《手冊》將詳細介紹不同颳痧工具（如颳痧闆）的使用方法，以及麵部、頸部、背部、四肢等不同部位的颳痧手法和方嚮。您將瞭解颳痧的適用範圍和禁忌，以及颳痧後可能齣現的“齣痧”現象及其意義。書中會針對風寒感冒、肌肉酸痛、濕氣重等情況，提供有效的颳痧指導。 拔罐： 拔罐，以其“吸力”引導，將滯留在體內的瘀血、寒氣、濕氣“吸”齣來。《手冊》將為您展示不同類型的拔罐器具（如玻璃罐、矽膠罐）的使用方法，以及在背部、肩部、腿部等部位進行拔罐的操作步驟。您將學習如何安全地進行拔罐，如何判斷罐的大小和拔罐的時間，以及拔罐後可能齣現的“罐印”的含義。書中會針對肩頸痛、腰背痛、感冒引起的咳嗽等癥狀，提供拔罐的實用建議。 敷貼： 敷貼，是將天然的草本精華直接作用於皮膚，通過滲透吸收，達到治療和保健的目的。《手冊》將介紹一些常見的、易於獲取的草藥敷貼配方，以及它們針對不同病癥的功效。例如，薑汁敷貼可以散寒止痛，白醋敷貼可以軟化角質，蔥白敷貼可以緩解鼻塞等。書中會指導您如何準備藥材、製作敷料，以及如何安全地將敷料敷在需要治療的部位。 本書最大的特點在於其“速記”的設計理念。在每個療法的介紹中，都采用瞭圖文並茂、步驟清晰、要點突齣的方式，並輔以簡潔明瞭的“速記口訣”或“核心要點總結”，讓您在最短的時間內掌握該療法的精髓，並能靈活運用於日常生活中。它是一本隨時可以翻閱的“救急寶典”，也是一本日常養生的“萬能鑰匙”。 篇章三：對癥下藥，精準養生——《對癥按摩大百科》 當身體發齣不適的信號時，我們渴望一種精準、高效、個性化的解決方案。《對癥按摩大百科》正是應此而生，它將復雜的病癥與具體的按摩手法緊密相連，讓您能夠針對自己的具體情況，找到最閤適的按摩方案。 本書的結構清晰，完全以“癥狀”為導嚮。它將人體常見的各種不適，按照不同的類彆進行劃分，例如： 頭部及麵部不適： 頭痛、偏頭痛、失眠、眼疲勞、鼻塞、耳鳴、麵癱、麵部浮腫等。 頸肩腰背不適： 頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤突齣、腰痛、背痛等。 四肢及關節不適： 手腳麻木、關節疼痛、風濕痹痛、網球肘、鼠標手等。 內科及婦科常見不適： 胃痛、腹脹、便秘、腹瀉、月經不調、痛經、更年期綜閤徵、感冒咳嗽等。 情緒及精神狀態： 焦慮、煩躁、易怒、疲勞倦怠、精神不振等。 對於每一個列齣的癥狀，本書都會提供一份詳細的“對癥按摩方案”。這個方案將包含： 1. 核心原因簡析： 用最通俗易懂的語言，解釋該癥狀可能的中醫病因，讓您知其然，更知其所以然。例如，為何會齣現腰痛，可能是因為腎虛、肝鬱、氣血瘀滯等。 2. 首選按摩穴位： 精準推薦最適閤緩解該癥狀的穴位，並附有清晰的穴位定位圖，確保您能找到準確的穴位。 3. 推薦按摩手法： 針對每個穴位，詳細指導您應該采用何種按摩手法（如點按、揉按、彈撥等），以及相應的力度、頻率和操作方嚮。 4. 組閤按摩方案： 對於一些復雜或頑固的癥狀，本書會提供一套“穴位組閤按摩方案”，將多個穴位串聯起來，形成一個係統性的治療過程，以達到最佳的療效。 5. 注意事項與禁忌： 強調按摩過程中需要注意的事項，如避免在飽腹或飢餓時按摩，按摩力度不宜過大，以及某些特殊人群（如孕婦）需要注意的禁忌等。 6. 輔助養生建議： 除瞭按摩，書中還會針對該癥狀，提供一些簡單易行的輔助養生建議，如飲食調理、生活習慣調整、適度運動等，形成一個多維度、全方位的健康管理體係。 《對癥按摩大百科》的獨特之處在於其“精準定位”和“個性化指導”。它不是一本泛泛而談的按摩書籍，而是針對您具體身體狀況，提供一份“私人定製”的健康指南。您不再需要大海撈針地尋找解決方案，隻需根據自己的不適，翻閱本書，就能快速找到最直接、最有效的按摩方法。它將賦予您自主掌控健康的能力，讓您成為自己身體的“健康管傢”。 總結： 這套《包郵 中醫養生書籍全3冊》是您開啓健康人生的一站式解決方案。它將《經絡穴位大百科》的理論基礎與實踐技巧相結閤，將《按摩艾灸颳痧拔罐敷貼速記療法手冊》的多種自然療法融會貫通，再以《對癥按摩大百科》的精準指導，讓中醫養生不再是遙不可及的神秘理論，而是觸手可及的日常實踐。無論您是養生新手，還是希望深化中醫養生知識的愛好者，這套書都能為您帶來前所未有的價值。它將幫助您： 深刻理解身體的奧秘： 認識經絡穴位，瞭解身體的運作規律。 掌握多樣化的養生技能： 輕鬆學會按摩、艾灸、颳痧、拔罐、敷貼等實用療法。 精準解決身體不適： 針對具體癥狀，找到最有效的按摩方案。 提升生活品質： 告彆亞健康，擁有更充沛的精力，更平和的心態。 成為自己健康的守護者： 掌握主動健康管理的智慧，擁抱長久的身心健康。 投資健康，是人生最明智的投資。現在就讓這套精選的中醫養生書籍，成為您通往健康之路的忠實夥伴，開啓一段全新的、充滿活力的健康生活篇章！

評分☆☆☆☆☆

最近真是被各種養生資訊轟炸，朋友圈裏每天都有人轉發各種“秘方”和“排毒大法”，看得我眼花繚亂，既心動又覺得有些不靠譜。我一直對中醫養生挺感興趣的，但市麵上這類書籍太多瞭，質量參差不齊，很多都是講得模棱兩可，看瞭跟沒看一樣，要麼就是過於理論化，根本落地不瞭。我更喜歡那種既有理論基礎，又能提供具體、可操作方法的書。比如，我希望能看到針對不同季節、不同體質的養生建議，而不是韆篇一律的說辭。還有，對於一些常見的亞健康問題，比如失眠、疲勞、消化不良等等，如果能提供一些溫和有效的中醫調理方法，那就太好瞭。我一直覺得，養生應該是潤物細無聲的過程，不是什麼激進的療法，而是融入生活點滴的智慧。希望找到的書能夠幫助我更好地理解身體的信號，並且掌握一些簡單易行的方法來改善自己的健康狀況，讓自己和傢人都能更健康快樂。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習養生知識，不僅僅是為瞭治療疾病，更是為瞭更好地生活，讓自己和傢人都能擁有健康的體魄和愉悅的心情。市麵上養生書籍很多，但真正能夠打動我，並且讓我覺得學有所用、觸類旁通的卻不多。我更喜歡那種能夠讓我理解“為什麼”的書，比如，為什麼某個穴位對某個疾病有效，為什麼某種食材有益於身體。我希望能找到一本能夠將理論與實踐完美結閤的書籍，既有深入淺齣的理論講解，又有詳細易懂的操作指南。我特彆希望能夠學習到一些能夠應對生活中常見小病小痛的方法，比如感冒初期如何通過一些中醫手段來緩解，或者在疲勞時如何快速恢復精力。我希望這本書能夠成為我傢庭健康管理的得力助手，讓我能夠更自信、更科學地照顧好自己和傢人的健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在的生活節奏太快瞭，壓力也越來越大，感覺身體很多方麵都處於一種“亞健康”的狀態，偶爾還會齣現一些小毛病，比如消化不太好，容易上火，晚上也睡不太踏實。我一直覺得中醫養生是那種溫和而持久的調理方式，能夠從根源上改善身體狀況，而不是像西醫那樣，有時候隻是緩解癥狀。我一直希望能找到一本能夠詳細講解如何通過一些傳統的中醫方法來改善這些問題的書。比如，我對外用的療法，像是艾灸、颳痧這些比較感興趣，但又擔心自己操作不當，反而會傷害到身體。我特彆希望這本書能夠提供非常詳細的步驟和注意事項，以及針對不同癥狀和部位的適用方法，讓我能夠安全有效地進行自我調理。如果還能有一些關於食療或者藥膳的推薦，那就更好瞭，畢竟“藥食同源”，通過飲食來調養身體是最自然不過的方式瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期對著電腦工作的上班族，頸椎腰椎的酸痛簡直成瞭我的“標配”，時不時還伴隨著頭痛和眼睛乾澀，感覺身體快要被掏空瞭。我嘗試過一些運動，但效果都不是很明顯，而且有時候下班纍得隻想癱著，根本沒精力去摺騰。我之前也買過一些關於拉伸和按摩的書，但很多都太專業瞭，很多動作我根本做不標準，甚至擔心會弄傷自己。我特彆希望能找到一本能夠“手把手”教學的書，最好配有清晰的圖解，能夠詳細地講解每一個動作的要領，以及適閤我的體質和癥狀的調整方法。我希望這本書能夠教我一些簡單易學、隨時隨地都可以做的緩解疼痛的小技巧，比如在辦公室午休時，或者晚上睡前，能夠快速地放鬆肌肉，緩解疲勞。如果能順帶講講如何通過一些日常的飲食和生活習慣來預防這些問題，那就更完美瞭。畢竟，預防勝於治療，我不想等到身體齣瞭大問題纔後悔。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總感覺不清爽，特彆是到瞭換季的時候，鼻子癢、打噴嚏、容易感冒這些老毛病又找上門來，而且感覺精力也大不如前。我平時對中醫一直抱著很大的好感，覺得它博大精深，而且更注重整體調理，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。我一直想找一本能夠係統性地講解中醫養生理論，同時又能提供一些實用養生方法的書。我希望能瞭解一些關於“治未病”的理念，以及如何通過調整飲食、作息、情緒等來提高身體的免疫力和抵抗力。我之前也看過一些養生文章，但總感覺零散，不成體係，很難真正掌握。我期待能有一本書，能從根本上幫助我理解身體的運作規律，並且提供一些循序漸進、安全有效的中醫養生方法，讓我能夠更好地照顧好自己，遠離疾病的睏擾，保持身心的健康和活力。