我減掉瞭五十斤！心理谘詢師親身實踐的心理減肥法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：我減掉瞭五十斤！心理谘詢師親身實踐的心理減肥法

：48.00元

作者：徐徐

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787540782085

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

◆“很好看”的減肥書，有情節有故事，不僅提供方法，更提供動力和能量。

◆“很好用”的勵誌書，從減肥入手——讓身體輕盈下去、讓靈魂豐滿起來。

◆徐徐不隻是要和有減肥需求的人分享經驗，也想和陷在痛苦迴憶中的人分享如何被治療。

◆這不僅是一本減肥指導手冊，更是一本藉著減肥談心靈成長的自白書。

內容提要

38歲時的徐徐，身高1米58，體重150斤，是什麼讓事業有成、傢庭美滿的她決意改變“富態”的身形？是什麼樣的減肥秘訣，讓她從40歲起，越減越健康、越減越年輕，越減越幸福，50歲勝過20歲——體重99斤，美白輕盈、活力四射？

本書中徐徐的減肥故事，以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長故事，能讓你在他們的傷痛、掙紮、頓悟、重生中獲得深切的感動和溫暖的力量。

心理減肥法，教你學會觀照內心，接納自我、修善自我，獲得真正的內在能量。徐徐用細膩的文筆，在一段段鮮活的故事中融入瞭心靈療愈的法門，以及親身實踐過的具體方法。

目錄

自序：療愈、成長，打破肥胖“魔咒”

推薦序：觀照內心，生起力量，用智慧去改變

篇 減肥前傳

你如果總是吃進去超過你需要的食物，那這個食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的，它需要愛，需要包容，需要接納，你多吃進去的每一口食物可能都是在填補你無法被滿足的愛的需要……也許，比減肥更迫切的是找到自己內心的缺口。

我胖，竟然是因為缺愛？

中國式母女的愛恨情仇

習得性肥胖：我為什麼要像媽媽？

第二篇 瘦身之旅

體重管理是奪迴人生自主權的一個標誌。當我放任自己狂吃亂吃時，看似百無禁忌、隨心所欲，其實並沒有獲得真正的自由，而是欲望的奴隸、壞習慣的奴隸。那種狀況下，豈止體重和身材失控瞭，我的整個人生其實也處於缺乏管理的失控狀態，隻不過，良好的工作業績麻痹瞭我對人生真相的追尋。

減肥，從自我接納開始

戰勝黃昏焦慮，減肥事半功倍

從減肥到體重管理

斷食，輕食，輕斷食

平衡責任感，遠離中年發福

減掉五十斤的五個心理秘訣

第三篇 頓悟時刻

我認識到，內心一絲一毫的委屈和不甘都會成為“復闢叛軍”的“臥底”，對於體重管理這樣的百年大計，隻有“接受”這個態度遠遠不夠。支持我越減越輕鬆的是認知的又一次升級，從“接受”變“享受”。

情緒管理和內在小孩

自己的事，彆人的事，上帝的事

自控力的秘密

忍受，接受，享受

打破輪迴，做治療的一代

感恩改善睡眠

第四篇 成長故事

故事裏的主人公，他們的年齡有大有小、他們的性格各異、他們來自不同的傢庭、他們的人生並無交集，但他們都遇到瞭一個共同的問題——肥胖。為瞭減肥，他們踏上瞭探究內心的療愈之旅。減肥，讓他們學會正視自我、成就自我，享受生命的美好。而減肥，隻是新的開始……

瑞鞦的故事: 把傷痛和脂肪一起卸下

大剛的故事：原諒父親，遠離水果罐頭

彤彤的故事：減肥，助她考過英語六級

要總的故事：成功不需要大肚子

雅麗的故事：瘦下來，重新活一迴

馬剋的故事：不做媽寶，為自己負責

後記

作者介紹

徐徐

文人、媒體人、商人、心理谘詢師，不斷挑戰自我的職業女性，擁有豐富的人生經曆和極具故事性的職業軌跡。

個十多年，投身傳媒行業，做過報社記者、雜誌專欄作傢、廣告公司創意總監、視頻網站美食節目主持人……

第二個十多年，轉戰商界，曾是美國醫療産品五百強企業中國區省級代理商，香港上市醫藥公司省級代理商。

現在是國傢一級企業培訓師，AACTP（美國培訓師認證協會）認證培訓師，主要從事女性成長、職場溝通、婚姻傢庭、親子教育等方麵的谘詢輔導與課程培訓。

文摘

序言