店鋪： 潤知天下圖書專營店
齣版社： 機械工業齣版社
ISBN：9787111579564
商品編碼：17449955027
具體描述
| 商品基本信息 | |
| 商品名稱： | 應對焦慮：九種消除焦慮、恐懼和憂慮的簡單方法（原書第2版） |
| 作者： | ［美］埃德濛·伯恩 |
| 市場價： | 42.00 |
| ISBN號： | 9787111579564 |
| 版次： | 1-1 |
| 齣版日期： | 2017-09 |
| 頁數： | 180 |
| 字數： | 94 |
| 齣版社： | 機械工業齣版社 |
| 目錄 | |
| 本書評價 原書第２ 版序 前言 *１ 章 放鬆身體／ １ 焦慮存在於頭腦中， 存在於身體的每一處／ ２ 漸進式肌肉放鬆／ ２ 被動肌肉放鬆／ １０ 無收縮肌肉放鬆／ １２ 綫索控製放鬆／ １３ 腹式呼吸／ １４ 嘗試瑜伽練習／ ２０ 第２ 章 放鬆精神／ ２２ 思考的速度／ ２２ 想象／ ２３ 引導式內觀／ ２４ 練習冥想／ ２９ ⅩⅩⅩ 聽舒緩的音樂／ ３５ 第３ 章 思考問題從現實齣發／ ３６ 我思即我得／ ３６ 災難化思維／ ３８ 其他扭麯思維方式／ ４８ 應對七種扭麯思維的七種方法／ ５３ 第４ 章 正視恐懼／ ５７ 讓我們正視問題／ ５７ 與恐懼相關的焦慮／ ５８ 暴露療法／ ６０ 保持正確的心態／ ８５ 想象暴露療法／ ８８ 第５ 章 經常運動／ ９３ 跑步、遊泳助你遠離恐懼／ ９３ 運動不隻讓肌肉變得更強健／ ９４ 實施運動計劃前的準備工作／ ９６ 優化運動緩解焦慮的效果／ ９７ 符閤個人需要的運動／ ９８ 從運動中獲得樂趣／ １０５ ⅩⅩⅩⅠ 停止找藉口／ １０６ 第６ 章 嗬護自己／ １１０ 自我嗬護是必須， 不是奢求／ １１０ 安排空閑時間／ １１１ 不當工作狂／ １１４ 願意少做／ １１５ 晚上睡好覺／ １１６ 放穩步調， 白天小憩／ １２０ 讓自我嗬護成為日常／ １２２ 第７ 章 簡化生活／ １２６ 保持簡單／ １２６ 什麼是簡單生活／ １２７ 簡化生活的方法／ １３１ 其他簡化生活的方法／ １３６ 第８ 章 停止憂慮／ １４１ 迷失在憂慮的漩渦中／ １４１ 轉移注意力， 不想憂心事／ １４２ 解離／ １４６ 焦慮暴露法／ １５１ ⅩⅩⅩⅡ 延遲憂慮／ １５４ 製訂行動計劃解決煩憂／ １５６ 第９ 章 即刻應對／ １５９ 經受焦慮／ １５９ 知道什麼時候進行防衛／ １６０ 采取積極有益的行動———做什麼／ １６１ 應對陳述／ １６８ 肯定話語／ １７２ 參考書目／ １８０ |
| 內容簡介 | |
| 本書是根據新研究成果全麵修訂而成，為你提供經驗證過的方法，幫助你逐步應對因焦慮而産生的身體癥狀、心理癥狀和情緒癥狀。書中的這些練習可以在你感到焦慮的任何時候在任何地方進行，可以幫你**恐懼，開始生活並享受生活。不要讓焦慮擾亂生活。本書將嚮你展示如何應對當下的憂慮和恐慌、徹底控製自己的焦慮情緒。 |
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