照着做 你就能掌控情绪 去梯言 为什么情商比智商更重要个人自我情绪管理控制心理学书籍自控力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 儒园图书专营店

出版社： 立信会计出版社

ISBN：9787542946201

商品编码：17813053907

出版时间：2015-07-01

《情绪的炼金术：拨开迷雾，点亮内心》 你是否曾被突如其来的情绪浪潮淹没，让你难以招架，甚至做出连自己都后悔的决定？你是否渴望拥有驾驭情绪的力量，让它们成为你前行的助推器，而非阻碍前进的绊脚石？你是否好奇，那些内心平和、目光如炬的人，究竟是如何做到在纷繁复杂的世界中，保持内心的清明与稳定？ 《情绪的炼金术：拨开迷雾，点亮内心》并非一本简单的心理学教科书，它更像是一场深入的内心探索之旅。本书将带领你穿越情绪的迷雾，学习如何识别、理解并最终转化那些常常让我们束手无策的负面情绪，发掘潜藏在每一种情感背后的能量，并将之转化为积极的力量，引领你走向更加充实、和谐的人生。 洞悉情绪的本质：认识你的内在世界 本书的第一部分，我们将一同踏上“情绪的溯源”之旅。在这里，你将不再是被动地承受情绪的冲击，而是主动地成为情绪的观察者和理解者。 情绪的语言：解码你的内在信号。 我们将深入剖析情绪的生理基础和心理机制，让你明白为什么我们会感到愤怒、焦虑、悲伤，以及这些情绪是如何在你的身体和思维中运作的。你将学习如何区分情绪的真实来源，是内在的冲突，还是外在的触发，从而避免将情绪的根源误判。 情绪的谱系：看见情绪的多样性。 情绪并非只有“好”与“坏”之分，它们拥有一个丰富而细腻的谱系。我们将一同探索不同情绪的细微差别，例如，理解悲伤与失落的联系，区分担忧与恐惧的界限，以及识别欣喜背后可能隐藏的期待。这种对情绪细致入微的洞察，将帮助你更准确地定位自己的感受。 情绪的触发器：识别你的“情绪开关”。 每个人都有自己的情绪触发器，那些看似微不足道的小事，却可能瞬间点燃内心的火焰。本书将引导你识别并记录下那些反复出现的情绪触发事件，分析它们背后的模式和原因。通过了解这些“情绪开关”，你就能提前预警，并制定应对策略，将情绪的失控扼杀在摇篮之中。 情绪的成因：追溯过往的印记。 我们的许多情绪反应，都源于过往的经历和潜移默化的影响。我们将探讨童年经历、家庭模式、人际关系等因素如何塑造了我们现在的情绪反应模式。理解这些深层原因，将帮助你释怀过去，不再让过去的阴影影响当下的情绪状态。 掌握情绪的艺术：学习驾驭的技巧 在深刻理解了情绪的本质之后，本书的第二部分将聚焦于“情绪的炼金术”。我们将为你提供一系列切实可行、科学有效的工具和技巧，让你能够主动地管理和转化你的情绪。 情绪的锚定：建立内心的稳定基石。 学习如何在情绪波动时，快速找到内心的平静锚点。这可能是一种特殊的呼吸方法，一种意念的转移，或者是一种自我肯定的肯定句。本书将指导你找到最适合自己的“情绪稳定器”，让你在风浪中也能保持船舵的稳定。 情绪的转化：将负面转化为积极。 负面情绪并非洪水猛兽，它们也可以被转化成有益的力量。我们将教授你一些“情绪重塑”的技巧，例如，如何将愤怒转化为行动的动力，如何将恐惧转化为谨慎的准备，如何将悲伤转化为深刻的反思。这是一种“化腐朽为神奇”的智慧，让你的情绪不再是负担，而是能量的源泉。 认知重构：改变你看待世界的方式。 我们的想法直接影响着我们的情绪。本书将深入介绍认知行为疗法的原理，教你如何识别并挑战那些非理性、负面的思维模式。通过改变你看待问题的角度，你就能从根本上改变你的情绪体验，让消极的想法不再拥有控制你的力量。 正念冥想：活在当下，安抚心灵。 正念冥想是一种强大的情绪管理工具，它能帮助你培养对当下时刻的觉察，减少思绪的纷扰，从而缓解焦虑和压力。本书将提供循序渐进的正念练习指导，让你能够在家中轻松实践，体验心灵的宁静与平和。 情绪表达的智慧：与他人建立更深的情感连接。 学会以健康、有效的方式表达自己的情绪，是情商的重要体现。我们将探讨如何清晰、诚实地表达自己的感受，如何倾听他人的情绪，以及如何在冲突中找到共赢的解决方案。掌握情绪沟通的艺术，将极大地改善你的人际关系。 升华情绪的智慧：走向更成熟的人生 本书的第三部分，我们将一起探索“情绪的升华”。这不仅仅是管理情绪，更是将情绪的力量融入到生活的方方面面，让你成为一个更具智慧、更富同情心、更能实现自我价值的人。 情商的意义：超越智商的力量。 我们将深入探讨情商（EQ）为何比智商（IQ）更能决定一个人的人生成功和幸福。理解高情商在职业发展、人际关系、身心健康等方面的重要作用，让你更清晰地认识到培养情绪智慧的价值。 自我同情的力量：善待那个不完美的自己。 在追求完美的道路上，我们常常苛责自己。本书将引导你培养自我同情心，学会以善意和理解对待自己的缺点和错误，这不仅能减轻内心的痛苦，更能激发内在的成长动力。 同理心的培养：理解他人，连接世界。 同理心是连接人与人之间的桥梁。我们将学习如何站在他人的角度思考问题，感受他人的情绪，从而建立更深层次的连接，减少误解和冲突。 情绪的韧性：从挫折中汲取力量。 生活不可能一帆风顺，挫折和挑战在所难免。本书将帮助你培养情绪的韧性，让你在经历困难时，能够快速恢复，并从中学习，变得更加坚强。 情绪的领导力：成为自己和他人情绪的引导者。 掌握情绪管理能力，不仅能让你更好地掌控自己的人生，还能让你在团队中，在家庭中，甚至在社会中，成为一个积极的、有影响力的情绪引导者。 《情绪的炼金术：拨开迷雾，点亮内心》是一次赋能之旅。它不提供速成的秘诀，而是邀请你踏上一段持续的学习和实践之路。通过本书，你将逐渐学会如何与自己的情绪和谐共处，将它们从束缚变成翅膀，最终点亮内心的光芒，创造属于自己的精彩人生。准备好了吗？让我们一起开启这场触及灵魂的内在探索吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是个比较理智的人，但有时候也会被一些突如其来的情绪所困扰，尤其是压力大的时候，会变得易怒、焦虑，甚至影响到工作和生活。市面上关于情绪管理的书籍琳琅满目，但很多要么过于理论化，要么过于空泛，让人不知从何下手。直到我读了《照着做 你就能掌控情绪》，我才真正找到了那把解锁内心平静的钥匙。这本书的语言非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在和你聊天，一步步引导你探索自己的情绪世界。它并没有把情商抬高到遥不可及的高度，而是将其拆解成一个个可学习、可实践的技能。我特别喜欢书中对于“心理学书籍自控力”的探讨，它让我明白，情绪的掌控很大程度上源于我们自身的自控能力，而这种能力是可以被训练和强化的。书中提供的很多方法，比如情绪的识别、表达、调节，都非常实用，而且有具体的步骤指导。我尝试了其中的一些练习，比如如何识别并应对压力的源头，如何有效地与人沟通，我感觉自己的情绪稳定性大大提高，应对困难的能力也增强了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被负面情绪困扰的人，我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。直到我遇见了《照着做 你就能掌控情绪》，它就像一道光，照亮了我前行的道路。这本书最让我赞叹的是它的“照着做”的理念，它摒弃了那些华而不实的理论，而是聚焦于最实用的技巧和方法。它深入浅出地讲解了“为什么情商比智商更重要”，让我深刻认识到情绪管理在个人成功和幸福中的关键作用。书中的内容非常丰富，涵盖了情绪的识别、理解、表达、调节等各个方面，并且提供了大量可操作的练习和案例。我尤其喜欢书中关于“个人自我情绪管理”的讲解，它帮助我更好地认识自己，理解自己情绪的根源，并学会如何用更健康、更积极的方式去应对。比如，书中提供的“情绪日志”练习，让我能够清晰地看到自己情绪的波动规律，从而更好地预测和管理。又比如，书中关于“心理学书籍自控力”的讲解，让我明白了提升自控力的重要性，并提供了一系列有效的方法。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一套强大的情绪武器，让我能够更从容地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是有点抵触的，因为我总是觉得自己是个“情绪化”的人，天生如此，很难改变。而且“情商比智商重要”这种说法，我虽然嘴上认同，但总觉得智商才是根本。但这本书的封面和标题很吸引我，尤其是“照着做”这几个字，似乎预示着一种简单易行的解决方案。读完之后，我的想法彻底被颠覆了。它不仅仅是教你如何控制情绪，更是从根源上帮助你理解情绪的产生机制，以及如何培养一种更积极的思维模式。我特别喜欢书中关于“自我情绪管理”的讲解，它不仅仅是告诉你怎么去“控制”，更重要的是如何去“接纳”和“转化”。那些具体的心理学技巧，比如认知重构、正念练习等，都被解释得非常清晰，而且提供了大量可以立即应用到日常生活中的方法。我尝试了一些书中的练习，比如改变负面想法的习惯，专注于当下，我发现效果真的非常显著。我不再轻易被小事激怒，也不再长时间沉浸在负面情绪中。这本书让我明白，情绪管理不是天生的能力，而是可以通过学习和练习获得的技能，而且这种技能对一个人的整体发展，甚至比高智商更为重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域的东西非常感兴趣，尤其是关于自我成长和情绪控制方面的书籍。市面上这类的书很多，但真正能够让人眼前一亮、并且具有实际操作性的却不多。当我拿到这本《照着做 你就能掌控情绪》时，我本来没抱太大的期望，但读了几章之后，我彻底被它吸引住了。这本书最大的特点就是“接地气”，它没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，结合生动的生活化案例，将复杂的情绪管理原理呈现出来。它不像其他书那样只讲理论，而是提供了大量可执行的步骤和练习。我尤其欣赏它对于“为什么情商比智商更重要”的深入剖析，让我从根本上理解了情绪在个人发展中的关键作用。这本书让我看到了情绪并非不可控的洪水猛兽，而是可以通过学习和练习来驾驭的力量。它教会了我如何识别自己的情绪模式，理解情绪背后的深层需求，以及如何用更健康的方式去回应。读这本书的过程中，我感觉自己就像是在参加一个私密的心理辅导课程，收获了满满的智慧和力量，让我对自我情绪管理有了全新的认识和掌握。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像是我情绪失控时的救命稻草！我一直是个情绪起伏很大的人，有时候因为一点小事就特别烦躁，甚至对身边的人发脾气，事后又会后悔不已。每次看到“情商比智商更重要”这样的说法，我总是深以为然，但又不知道从何下手去提升。这本书的出现，真的给了我一个清晰的指引。它不像那些空洞的大道理，而是非常具体地告诉你“照着做”的方法。我特别喜欢它里面的一些小练习，比如每天记录自己的情绪变化，分析触发情绪的原因，以及一些放松技巧。刚开始的时候，我有点将信将疑，觉得这么简单的步骤真的有用吗？但坚持了一段时间后，我惊讶地发现，我真的能更好地觉察自己的情绪，不再是被情绪牵着鼻子走，而是能够主动去调整。我学会了在愤怒来袭时深呼吸，在焦虑不安时转移注意力，甚至在沮丧低落时找到让自己振奋的方法。这本书让我意识到，情绪管理不是压抑，而是理解和引导。它教会了我如何与自己的情绪和平共处，而不是与之对抗。现在，我感觉自己更加平和，与家人朋友的关系也更加融洽了。