你是最好的自己（全新修订版）张皓宸超人气手机摄影作品 创意插画 我与世界只差一个你暖心励志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我提升
• 人际关系

店铺： 阔步专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540480165

商品编码：1811235672

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：304

字数：210000

正文语种：中文

编辑推荐

1.作者张皓宸畅销作品全新修订版。21个感人的励志故事，150张文艺摄影作品，10组超级创意插图，构筑给所有年轻人的完美励志故事集。正能量的青春，不畏惧的未来，你也可以拥有。 
2.张皓宸的文字，在微博、豆瓣、一个、人人等文艺平台广受欢迎，微博粉丝已经突破300万，他的文字被阅读过100，000，000次，在微博被累计转发1，000，000次，在「一个」app上被分享收藏超过2，000，000次，他的作品被人民日报、人民网微博多次转载，成为90后作家中的励志榜样，给无数年轻人带去力量。 
3. 本书呈现“你是ZUI好的自己”正能量创意插画展，精选11 组网络爆红插画，收录99张累计点赞破亿次插画，邀你奔赴一场给你信心的纸上充电之旅。 
4.随书奉上“你是ZUI好的自己”创意限定周边，均由“闪爸”小张老师亲自操刀。

内容简介

22个感人的励志故事，100张文艺摄影，11组超级创意插图，构筑给所有年轻人的完美励志故事集。每个人都曾遭遇拒绝，遭遇失败，遭遇人生中的各种不快，都会在失败的时候怀疑自己是不是不够好，都会觉得世界上是不是没有人爱自己……不！你要相信，你是ZUI好的自己。每当遇到阴雨天，就努力做自己的小太阳，正能量的青春，不畏惧的未来，你也可以拥有。

作者简介

张皓宸 
青年作家，编剧，创意插画师。 
一直相信，懂得爱自己，才知道如何爱别人。他的文字属性为中央空调，冬天供暖，夏日送凉。 
杨杨 
主持人，手机摄影爱好者。立志做有创意的正能量大暖男和这星球上ZUI会用手机拍照的主持人。

精彩书评

杨&张皓宸的创意插图作品在网络发布之后就备受热捧，包括《人民日报》《新京报》《华西都市报》《时尚》《1626》《读者》《青年文摘》《格言》《意林》、央视新闻、新浪网、豆瓣网、新华网、人人网……诸多媒体均全面转载报道，被誉为正能量和创意励志的作者组合，张皓宸的故事发布在“一个”App更是赢得了千万读者的喜爱，是90后、00后广大读者心目中喜爱的作家。

目录

再版序言 很高兴再见你/张皓宸 
序 50分和100分/张皓宸 
Chapter 1 喜欢你，是一场漫长的失恋 
Chapter 2 等待爱情永远是徒劳的 
Chapter 3 他不是你喜欢的那种人，却是你喜欢的那个人 
插画 温暖 
Chapter 4 爱这条路终究是要走完的 
Chapter 5 敏感的人不容易幸福 
插画 爱战 
Chapter 6 伤害其实都是互相的 
Chapter 7 爱情里的蝴蝶效应 
Chapter 8 相爱的两人，心情是一样的 
Chapter 9 这一路的我爱你都有美好结局 
插画 单身节 
Chapter 10 年少不再时，才敢怀念你 
Chapter 11 看得见远方，追得上路人 
插画 蛋壳 
Chapter 12 有些朋友就是用来说再见的 
Chapter 13 真假朋友的玩笑哲学 
Chapter 14 没有zui好的真朋友，也没有zui差的假伙伴 
插画3D 
插画 爱自己 
Chapter 15 依赖那座名叫自己的岛屿 
Chapter 16 世上所有的坚持，都是因为热爱 
Chapter 17 人生中那些舍不得的东西 
插画 卫生纸 
Chapter 17学会简单，其实就不简单 
插画 Everyday 
Chapter 19 你的人生一定马不停蹄 
插画 画画旅行 
Chapter 20 在爱和旅行里，寻找不同的自己 
Chapter 21 在你的世界里，你是唯yi的主角 
插画 水果 
后记 这是zui好的时光/杨杨 
你是zui好的自己 正能量创意插画展

精彩书摘

Chapter3 他不是你喜欢的那种人， 却是你喜欢的那个人 
　　这个世界上的寂寞单身男女，大多分为两种，一种是自己长得丑，还嫌别人长得丑;一种是众里寻他千百度，那人必须得跟自己的标准相符。总之，爱情这场大浪淘沙，让该恋爱的都爱上了，爱不上的就越来越作。 
　　白开水小姐和可乐先生是在七夕认识的，他们在某交友网站“让我们做一日情侣吧!”的活动页面互相看顺了眼，约在世贸天阶的巨大 LED 显示屏下面碰面，充当一日情侣。 
　　这两个黄金单身贵族都是奇葩。白开水小姐是个“老清新”，二十六岁高龄还喜欢文青那一套，穿的衣服是淘宝几十块一件的素色森女款，爱看封面花里胡哨、书名十个字以上的爱情小说。微博的关注列表里都是那些二十岁出头、长刘海儿、脸蛋儿比女孩还俊俏的花美男。待她长发及腰，那些少年能来娶了她， 那真真是极好的。可乐先生是一个装 × 大户，发微博朋友圈的照片必须带上奢chi品包包的边边角角，而那些包，要么是朋友的，要么是淘宝买来的 A 货。逢人必说自己的人际关系网有多庞大，某某明星是他哥们儿。可乐先生把自己吹嘘得仿佛腰缠万贯，实则兜比脸干净，跟女人吃饭都要对方埋单。 
　　一日情侣的活动页面上，可乐先生传了一张自己穿白衬衣侧脸对着鹿角的文艺照，白开水小姐的则是一张穿着嫩色衬衫靠在朋友的 MCM(欧洲著名奢chi时装品牌)包上的自拍。于是双方碰巧正中对方下怀，可一见面立刻见光死。白开水小姐无法想象照片里那个清新少年会穿着一身豹纹外加一双捆着巨大泰迪熊脑袋的鞋，当然可乐先生也无法忍受对面这个满身碎花的素颜路人。 
　　两人别扭地互看对方一分钟，彼此都在琢磨如何开口说“再见好走不送”。等到第十七对情侣从他们身边经过后，可乐先生突然开口了，他说:“来都来了， 别输给他们。” 
　　两人彼此不顺眼到什么程度呢，那天他们全程没说什么话，上午坐在巴黎贝甜玩手机，下午坐在星巴克继续玩手机。终于熬不住准备走的时候，碰见一对情侣，男的是可乐先生的邻居，女的是白开水小姐的同事。只见那女的抓住白开水小姐的手一个劲儿嚷嚷“恋爱了都不跟我们说”，男的则用一根手指不断地戳可乐先生的肩膀，恭喜他终于脱单。最后二人一拍即合:“那不如我们一起去 ×× 吃晚饭吧!” 
　　于是他们被这对情侣带到建国门外的一家日本料理店。白开水小姐看到菜单就吓得想回家了，被可乐先生一把按住，瞥了一眼旁边的情侣，然后故作声势地说:“想吃什么点就是了。”等到结账时服务员说两人消费 1800，他们就傻了，眼睁睁看着旁边情侣那桌，男方大方刷卡付了钱。可乐先生埋头低声说: “钱你付了，咱们好聚好散。”白开水小姐疯了:“蛇精病(神经病)啊，我哪有那么多钱!”可乐先生压低声:“你有多少?咱们 AA。”白开水小姐拍了拍自己的小挎包，说:“200，而且没带卡。” 
　　“靠! 200 块就想约会啊你!”当然，这句话可乐先生没说出口，因为情侣朋友正殷切地望着他们。于是他镇定自若地拿出信用卡，招呼服务生刷卡， 尽情地刷!晚饭后，可乐先生还没从消费短信的梦魇中醒来，朋友又提议去三里屯喝酒，两人连忙拒绝，说要回去做爱做的事。被情侣朋友连夸你们真恩爱之后，一日情侣至此结束。 
　　王家卫的电影说:“其实爱情是有时间性的，认识得太早或者太晚，结果都不行。如果我在另一个时间或空间先认识她，这个故事的结局就可能不一样。”

前言/序言

再版序言：很高兴再见你 


你相信吗，人与人之间有一个奇妙的磁场，你是什么样的人，就会吸引什么样的人。这段走了不算长的旅程里，能掏心掏肺的朋友是那几个三观一致的，爱着的人跟自己越来越像，爱过的人都成了人生纪念品。 
三年前，《你是zui好的自己》与这个世界相遇，到今天，已经收获了百万计的读者，这是它的福气。一直都说，当一本书写完印刷成册，它就不只属于作者一个人了，它将认识更多人，成为他们忙碌生活里零星的陪伴。 
再版之前，回头再看书里的故事，总想把字句再精修一下，但转念又觉得保持这份初心也挺好的，幸运的是能有人见证我的成长。书里那些真实存在的人，这些年发生了很多变化，勇敢小姐结婚了，舍不得先生上了中学的语文考卷，简单小姐生了宝宝，阿Ken 的事业版图又扩张了，而你们耿耿于怀的可乐先生和白开水小姐，我承认唯独这篇的人设是虚构的，私心总想给柴米油盐的真实爱情多一点浪漫。 
这本书之外，我的好搭档杨杨又拍了好几个文件夹的手机摄影，主持了大大小小的活动，他仍保持乐观，满世界溜达。只是我们越来越忙，很难凑在一起再创作插画，每年约好的旅行也总是搁浅，不过生活总是得失平衡，我们zui青涩的那个时段，送给

《心之所向，素履以往：构建你的内在指南针》 第一章：觉醒——探寻自我栖居之所 在这个信息洪流裹挟、身份认同日益模糊的时代，我们常常感到迷失，像一艘没有罗盘的船，随波逐流。本书的开篇，旨在引导读者进行一场深刻的“内在考古”。我们不谈宏大的成功学，而是从最微小的日常碎片入手，挖掘那些被我们忽略的、构成“你”的基石。 1.1 沉默的声音：倾听身体的低语 身体，是我们与世界最直接的媒介，却常常被我们视为完成任务的工具。本章将深入探讨如何区分生理需求与社会期待的噪音。通过一系列自我观察练习，读者可以学会识别身体发出的“警报”与“邀请函”。例如，疲惫时，是身体在抗议无效的努力，还是灵魂对片刻宁静的渴求？我们将解析常见的身体语言，例如习惯性的抱臂、不自觉的搓手，它们如何无声地透露着我们内心的防御机制与未竟的愿望。 1.2 记忆的滤镜：重塑过往叙事 我们的“自我”很大程度上建立在对过去的解读之上。然而，记忆并非铁板一块的记录，而是不断被当下情绪和需求重构的故事。本节聚焦于“叙事疗法”的初级应用，鼓励读者像一名历史学家审视文献一样，审视那些塑造了“我”的关键事件。成功与失败，不再是绝对的标签，而是特定时间、特定情境下的产物。我们将探讨“创伤性记忆”的固化模式，并提供温和的工具，帮助读者松动那些束缚前行的旧有脚本，将其转化为成长的素材，而非沉重的枷锁。 1.3 价值观的罗盘：定锚于核心信念 没有清晰的价值观，任何选择都可能带来焦虑。本章不提供预设的“正确”清单，而是提供一个深度挖掘个人核心信念的框架。我们通过一系列“如果必须放弃一项，你会保留什么？”的极限情境问答，帮助读者剥离社会灌输的价值（如财富、地位），直抵那些在至暗时刻依然能支撑你的精神支柱（如真诚、好奇、韧性）。理解自己的罗盘指向，是做出真正“属于自己”的决定的前提。 第二章：构建——搭建稳固的精神架构 自我觉察是第一步，真正的挑战在于如何将这份洞察转化为日常可执行、可维护的稳定结构。本章聚焦于心理韧性（Resilience）与心流（Flow）的培养。 2.1 情绪的炼金术：从反应到回应 我们无法选择遭遇什么，但可以选择如何处理。本章将情绪视为信息载体，而非需要被压制的敌人。我们将介绍“情绪标注法”——精确命名你的感受，是控制情绪的第一步。例如，区分“生气”和“受伤”背后的驱动力。进一步，探讨“认知重评”（Cognitive Reappraisal）技术，教导读者在负面事件发生时，主动寻找多维度的解释，将突发的情绪波动转化为可控的思考流程。这并非否认痛苦，而是学会与痛苦共处，并从中提取建设性的信息。 2.2 专注力的疆域：保护你的心智带宽 在分心成为常态的时代，专注力是最稀缺的资源。本章将“心流”理论与现代生活场景结合，提供一套实用的“深度工作”策略。重点在于环境设计、任务切割与“意图性中断”的艺术。我们讨论如何通过设置“无干扰时段”来训练大脑的耐力，并教授如何识别那些吞噬注意力的“低价值任务”，逐步将其从日程表中清除，将精力导向那些真正能带来心流体验的创造性活动。 2.3 自我同情：温柔的力量 完美主义者常陷于自我苛责的怪圈。本章的核心是“自我同情”（Self-Compassion），将其视为比自尊心更坚固的心理支柱。我们将借鉴克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的研究，从三个维度——善待自己、普遍人性（认识到挣扎是人类共通的体验）、正念——来实践自我安慰。当遭遇失败时，练习像对待一位最好的朋友那样，给予自己理解和支持，从而建立起面对挫折的强大缓冲垫。 第三章：联结——在关系中看见彼此的光 人是社会性动物，真正的成长往往发生在与他人的互动之中。本章探讨如何建立高质量、低耗损的人际关系网络。 3.1 边界的艺术：划清亲密与独立的界限 健康的关系，源于清晰的边界。本章详细阐述了“软边界”与“硬边界”的设立策略。我们不鼓励生硬的拒绝，而是教授如何使用“我信息”（I-statements）清晰、坚定但充满尊重地表达自己的需求和限制。重点分析了“边界模糊综合征”的根源（如讨好型人格），并提供实用的脚本练习，帮助读者在不损害关系的前提下，收回被过度索取的能量。 3.2 倾听的深度：超越言语的对话 有效的沟通，始于深度的倾听。本节将“积极倾听”提升到哲学层面，探讨“共情式倾听”的能力。这要求我们不仅听到对方说了什么，还要理解他们背后的感受、恐惧和未说出口的渴望。我们将练习如何暂停自己的“内在评论员”，专注于捕捉对方的情绪信号，从而建立起真正信任和深刻的连接。 3.3 给予与接受的平衡：能量的流动 在人际关系中，给予与接受必须保持动态平衡。本章探讨“给予者倦怠”（Giver Burnout）的现象，并帮助读者识别自己是过度给予者还是过度索取者。我们提供工具来评估当前关系中的能量交换状态，并指导读者如何优雅地请求支持，以及如何带着感激之心地接受他人的帮助，从而让关系成为滋养而非消耗的源泉。 结语：成为持续演进的风景 本书不是一份终点地图，而是一套工具箱和一张邀请函。真正的“最好”并非一个固定的目标，而是一种持续探索、不断修正、始终保持对世界好奇与真诚联结的状态。你的旅程，才刚刚开始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对“励志”类的书籍抱有一种谨慎的态度，总担心它们会贩卖廉价的鸡汤。但这本书完全颠覆了我的固有印象。它真正的强大之处在于其内在的真诚与深刻，它敢于触及那些我们常常选择性忽略的脆弱和不完美。作者似乎非常理解现代人在追求完美道路上的挣扎与迷茫，所以他给出的建议总是带着一种深深的同理心，让人感觉自己是被理解和接纳的。这种“被看见”的感觉，是很多心灵成长书籍所缺乏的。它不像是在对你说“你必须做到什么”，而更像是在说“没关系，我们一起探索怎样可以过得更好一点”。这种温柔而坚定的引导，比任何激烈的口号都要有效得多，它教会你如何与自己的不完美和平共处，并从中汲取力量，这才是真正的成熟和强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构安排得非常巧妙，逻辑层次清晰，从内心的觉察到外部的实践，层层递进，引导力十足。我尤其喜欢其中穿插的一些充满哲思的短句和引人深思的提问，它们会让你在读到某一段文字时，不自觉地停下来，陷入沉思。这种互动性让阅读体验变得异常丰富。它不是让你被动接受信息，而是主动参与到自我构建的过程中去。有时候，仅仅是一个小小的点拨，就能激活你大脑中沉睡已久的某个想法，让你茅塞顿开。对于那些正在经历人生十字路口的读者来说，这本书简直就是一盏指路明灯，它不会直接告诉你路该怎么走，但会帮你把脚下的迷雾散去，让你看清自己真正渴望的方向，那种清晰感是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计到内容呈现，这本书都透露出一种精致的匠心。我一直认为，一本好的书，不仅要内容充实，外在的呈现也应是艺术品级别的享受。这本书的纸张质感、油墨的颜色饱和度，乃至每一个章节标题的设计，都体现了出版方对读者的尊重。它不仅仅是一本“读完就束之高阁”的书，而是值得反复翻阅，甚至放在书架上时都能带来愉悦心情的物品。每次拿起它，都能被那种宁静而有力的气质所感染。它像是一个老朋友，总是在你需要的时候，用最舒适的方式，给你最需要的鼓励和最清醒的认知。这本书绝对是我近几年读到的最有温度、最有力量的个人成长类读物，强烈推荐给每一个渴望找到内心平静和驱动力的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种非常独特的韵律感，读起来非常流畅，丝毫不会让人感到晦涩或者拖沓。我特别欣赏作者在阐述观点时所用的那种娓娓道来的方式，它不是那种硬邦邦的理论灌输，而是通过一系列生动、贴近日常生活的例子，将那些抽象的“如何成为更好的自己”具体化了。很多时候，我们知道要努力，但不知道从何下手，这本书巧妙地避开了空泛的口号，而是聚焦于那些微小的、可操作的改变。比如，书中关于如何管理情绪和处理人际关系的部分，简直是教科书级别的指导，我立刻尝试了其中的一个小技巧，效果立竿见影，这让我对后续内容的实践充满了信心。可以说，这本书的价值不仅仅在于阅读时的愉悦，更在于它提供的那些可以立即融入生活的“工具箱”，让“自我提升”这件事变得触手可及，而不是遥不可及的空中楼阁。

评分☆☆☆☆☆

哇，光是看到这本书的名字就感觉心里暖暖的，充满了一种积极向上的力量。《你是最好的自己（全新修订版）》这个名字本身就带着一种强烈的自我肯定和鼓励，尤其是在这个信息爆炸、焦虑感无处不在的时代，能有一本书提醒我们关注和肯定自己，真是太及时了。我拿到书的时候，第一印象是它的设计感非常棒，那种视觉上的舒适和愉悦感是无法用言语完全表达的。内页的排版和用词都处理得恰到好处，既有大道理的深度，又不失亲切感，读起来完全没有压力，更像是和一位非常懂你的朋友在进行一次深入的对话。它不像那种说教式的励志书，而是更多地提供了一种视角转换的方法，让你重新审视那些曾经困扰你的小事情，最终发现，其实自己拥有的能量远比想象中要强大得多。那种“原来如此”的顿悟感，贯穿了阅读的始终，让人忍不住想马上行动起来，去拥抱生活中的每一个可能。这本书真的像是一剂强心针，打在了需要被鼓励的心灵上。