精准拉伸 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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精准拉伸 作  者:(美)克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 著;王雄,杨斌 译 著作 定  价:48 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年07月01日 页  数:135 装  帧:平装 ISBN:9787115421326 ●译者序
●前言
●人体的肌肉和骨骼
●拉伸的基础知识
●针对性拉伸
●疼痛缓解方案
●评估肌肉的柔韧性和匀衡
●参考文献

内容简介

里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲拉伸专家，书中结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都对您有所助益。 (美)克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 著;王雄,杨斌 译 著作 里斯蒂安·博格是瑞典乃至全欧洲的知名拉伸专家。博格的职业是推拿治疗医师，专攻用手法拉伸脊柱和肌肉。从1988?年以来，他一直在瑞典的斯德哥尔摩经营自己的私人诊所，同时他还是一家私教培训学校的校长和纳维亚大学的解剖学讲师。目前，他已经在自己的诊所里为3万多名患者普及了拉伸和肌肉平衡对于身体健康的重要作用。博格每年都要参加各种解剖讲习班，与同行交流和讲习各种拉伸手法技巧。此外，在从事推拿治疗师的职业之前，他曾是瑞典行业知名的体操运动员和一位**出色的网球运动员。
王雄，清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人，备战2012伦敦身体功能等
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