心流 最优体验心理学 米哈里契克森米哈赖 著 中信出版社图书 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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米哈里·契克森米哈赖 著，张定绮 译

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508675534

商品编码：20059307673

编辑推荐

心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖开山之作！ 
畅销全球28年，被译成30余种文字， 
影响全球千万人的开创性心理理论。 

心流不是鸡汤， 
而是让你保持专注、幸福感翻倍的科学 

郑也夫（北大社会学系教授）、 
赵昱鲲（清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任）、 
阳志平（安人心智集团董事长）、 
万维钢（科学作家，得到《精英日课》专栏作者） 
作序推荐！

内容简介

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。 
心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。

作者简介

[美]米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） 
积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁·塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。 
契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

精彩书评

我称《心流》这本书为奇书，因为内容新奇，还因为它很难归类。既有科学的成分，似乎也有哲学，乃至形而上学的味道。可能是因为作者讨论了一些本质的、科学还难于进入的问题。但是本书中的奇思妙论，不是基于玄想，而是调查。作者总结的心流体验，是大规模调查的结果。 
　 ——郑也夫 
北大社会学系教授 

我希望你能把《心流》这本书读两遍。*遍是学习心流的概念、技巧，第二遍则是用心与契克森米哈赖对话，体验他的这一曲冰与火之歌：外界纷扰并不可怕，反而是我们铸成更大的心流的能量来源。 

　 ——赵昱鲲 
清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任 

经过近五十年的发展，心流一词已经从学术界成为流行文化的一部分。它构成了今日盛行的积极心理学基石，成为互联网产品设计重要考量指标。契克森米哈赖教授的《心流》一书正本清源，以原创者身份回答了心流是什么，心流有什么意义，如何获得心流等。这本书也是幸福人生必读之书，当下的快乐是什么？幸福的真相是什么？人生的意义是什么？相信各位读者会开卷有益。　 
——阳志平 
安人心智集团董事长 


从心流出发，契克森米哈赖重新定义了什么叫“乐趣”，什么叫“复杂”，什么叫“休闲”，并且推出什么是真正的幸福。真正的幸福，是当你全心全意投入一件事，把自己至于度外的时候，获得的副产品。你直接追求的并不是幸福，而是把自己变得更复杂——在这个变复杂的过程中，你会找到乐趣，这个状态就是幸福的……你幸福吗？我在读这本书的时候，（不经意地）收获了很多幸福。 
　 ——万维钢 
科学作家，得到《精英日课》专栏作者

目录

目录 

序一 | 自造内心秩序之途 郑也夫 // 001 
序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌 赵昱鲲 // 027 
序三 | 胜利者一无所获 阳志平 // 039 
序四 | 契克森米哈赖的幸福课 万维钢 // 047 
序五 | 听见喜悦的声音 余德慧 // 053 
序六 | 快乐需要用心学习 朱宗庆 // 057 
第1章 | 心流，快乐的源泉 // 061 
我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。 
人何时幸福？ // 063 
人类不满的根源 // 072 
文化编织的神话 // 075 
善用自己的体验 // 080 
释放内在的生命 // 085 
第二章 | 控制意识，改善体验的品质 // 089 
一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。 
意识的内涵 // 091 
意识的极限 // 097 
注意力：无价的资源 // 099 
关于自我 // 104 
内在失序 // 107 
意识井然有序 // 111 
自我的成长 // 113 
第三章 | 心流的构成要素 // 117 
迈达斯国王点石成金，后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。 
幸福的假象 // 119 
享乐与乐趣 // 122 
构成心流体验的要素 // 126 
目标不假外求 // 149 
第四章 | 如何在日常生活中寻找心流？ // 155 
索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说：“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。” 
心流活动 // 158 
心流与社会文化 // 165 
自得其乐的性格 // 172 
在困顿中体验快乐 // 180 
第五章 | 感官之乐 // 185 
一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。 
人值多少钱？ // 187 
“动”的乐趣 // 189 
爱到高点 // 195 
控制的高境界 // 198 
视觉之乐 // 202 
聆听喜乐的乐音 // 205 
美食之乐 // 211 
第六章 | 思维之乐 // 215 
牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第1位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！” 
身体与心灵相辅相成 // 217 
记忆：科学之母 // 221 
思维游戏 // 226 
文字的游戏 // 231 
挖掘历史宝藏 // 236 
科学的兴味 // 238 
哲学的乐趣 // 243 
业余与专业 // 245 
第七章 | 工作之乐 // 249 
工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的大福佑。” 
工作的乐趣 // 252 
像玩游戏一样去工作 // 261 
工作与休闲 // 268 
如何有效使用闲暇时间？ // 274 
第八章 | 人际之乐 // 277 
独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。 
微妙的人际关系 // 280 
寂寞之苦 // 284 
驯服孤独 // 290 
天伦之乐 // 293 
朋友之乐 // 306 
胸怀大我 // 312 
第九章 | 挫折中如何自得其乐？ // 315 
人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。 
扭转悲剧 // 318 
纾解压力 // 324 
化腐朽为神奇 // 328 
培养自得其乐的性格 // 338 
第十章 | 追寻生命的意义 // 345 
若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连单调的体验也变得兴味盎然。 
何谓意义？ // 349 
培养方向感 // 352 
下定决心 // 358 
重获内心和谐 // 364 
一贯的人生主题 // 368

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正品书籍，质量很好

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正品书籍，质量很好

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挺不错的

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很好，是正版书籍，物美价廉。

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非常好的一本书，值得一看和收藏哦

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挺不错的书，希望物有所值啊

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可以的，我觉得不错

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还没看，但是物流挺快的