科学运动 健康减肥 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:国家体育总局 编 定  价:45 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:133 装  帧:平装 ISBN:9787500951025 ● 人为什么肥胖？
●1．赘肉从哪里来？
●2．是什么导致我们肥胖？
●第二章 肥胖的危害
●1．百病胖为先
●2．苹果型肥胖与梨型肥胖，哪个健康风险更大？
●第三章 肥胖的易感人群
●1．当下什么人群容易肥胖？
●2．未来的胖子又会是谁？
●第四章 肥胖的评价方法
●1．体重与肥胖
●2．真假胖子与体脂率
●3．围度与肥胖
●第五章 运动为什么能减肥？
●1．运动中人体如何消耗能量？
●2．运动后机体如何继续燃烧脂肪？
●3．有氧和无氧运动，都能消耗人体的脂肪吗？
●4．甩脂机(律动机)也能减肥？
●第六章 如何制订运动减肥方案？
●1．官方推荐的运动减肥指南
●部分目录

内容简介

国家体育总局编的《科学运动健康减肥》主要围绕虚拟人物“唐小曼”的减肥之旅而展开，首先介绍了人为什么会胖、脂肪细胞奇妙变化的故事，之后重点介绍了运动为什么能减肥、怎样运动能达到事半功倍的效果，解析了运动减肥中经常遇到的“体重平台期”“体重反弹”现象并提出解决对策。接下来，针对不同程度的肥胖儿童、职业女性、孕产妇、老年人群，提供了针对性的运动减肥方法。很后，揭开饮食与减肥的奥秘，介绍运动与饮食如何巧搭配提高减肥效果。全书编写突出科学性、性、实用性、科普性。正文中穿插着小知识、小故事、小问号、误区解读等形式多样的知识链接，讲述内容与大众健身的实际需求紧密结合，深入浅出，通俗易懂。本书既是减重人群的运动健身宝典，同时还可以作为运动科学、公共健康、健身领域的从业者和学生在科学指导运动减重方面的重要参考资料。 国家体育总局 编 国家体育总局，其前身是1952年11月成立的中央人民政府体育运动委员会，1998年3月24日改组为国家体育总局。职责包括：研究制定体育工作的政策法规和发展规划并监督实施；指导和推动体育体制改革，指定体育发展战略，编制体育事业的中长期发展规划；协调区域性体育发展；推行全民健身计划等。
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