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店铺： 北京童话图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210086086

商品编码：22540349516

商品基本信息，请以下列介绍为准

商品名称：      情绪急救/读美文库(2017)

作者：      牧之 著作 著

市场价：      26.8元

ISBN号：      9787548041245

出版社：      江西美术出版社

商品类型：      图书

 

  其他参考信息（以实物为准）

  装帧：简装      开本：其他      语种：中文

  出版时间：2017-05-01      版次：1      页数：

  印刷时间：      印次：1      字数：

 

   主编推荐

 

1.心态可以决定命运，情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。2.情绪急救，应对各种日常心理问题的方法和策略。    3.烦恼、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒、空虚、不安、焦虑……情绪问题的自我诊断手册，心理健康的自我援助指南。4.9种常见不良情绪，10种测试手段，44种急救疗法，轻松解决情绪困扰，让坏情绪及时止住，不传染、不并发，快乐开心每！

 

 

   内容简介

 

人人都会有情绪，但是，若想成为人生战场上的常胜将军，你就得学会好好控制它。心态可以决定命运，情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。    《情绪急救》，一书针对大家工作和生活中经常出现的情绪问题，进行了归纳，总结出了人们面对批评、打压、烦恼、羞辱、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒等问题时该如何调节，如何避免，以轻松、愉悦的心情面对，从而能更轻松地工作与生活。本书实用性较强，既有案例故事分享，又有具体解决方法，愿每一位读过此书的人都能从中获益！

 

 

   作者简介

 

牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人，长期在《北京晚报》《中国青年报》《读者》《知音》等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》等畅销图书。

 

 

   目录

 

●XX章  谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右你的情绪失控了吗 / 002

你的情绪健康吗/ 005

情绪左右你的认知行为 / 008

如何调适不良情绪 / 009

防止不良情绪的传染 / 016

测试：你是否会被情绪所左右 / 018

第二章  伤害：调整心态，学会保护自己“滥好人”总被人欺负/ 024

为什么受伤的总是你 / 028

怎样才能让自己免于伤害/ 032

急救疗法A：吃一堑，长一智，哪里倒下哪里爬起来/ 032

急救疗法B：宽恕那些伤害过你的人/ 035

急救疗法C：让传播谣言者自讨没趣 / 038

测试：恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 / 040

第三章  嫉妒：心胸开阔，增强自信具有嫉妒情绪的人的特征/ 046

嫉妒产生的根源 / 047

嫉妒的危害性 / 049

嫉妒是一种病态心理/ 050

急救疗法A：嫉妒是一种X无能的竞争/052

急救疗法B：如何化解自己的嫉妒情绪 / 055

急救疗法C：从生活中寻找真正的快乐/ 057

急救疗法D：利用嫉妒，激起你的争强好胜心 / 059

急救疗法E：不要有攀比心理 / 062

测试：看看你的嫉妒心重不重 / 065

第四章  批评：有则改之，无则加勉不喜欢被人批评的原因 / 068

受到批评后的情绪特征 / 069

急救疗法A：分析·冷静·自省 / 069

急救疗法B：换个角度看待领导批评 / 071

急救疗法C：面对领导的忠告，你该这样做 / 074

急救疗法D：看淡批评，感谢批评你的人 /077

急救疗法E：五招教你如何正确对待批评 / 079

测试：看看你是有多在意别人的批评 / 082

第五章  打压：积蓄能量，坚定生活中的种种打压他人现象 / 088

被打压后的情绪反应特征 / 091

急救疗法A：寻求伯乐，更换主帅 / 091

急救疗法B：韬光养晦，大智若愚 / 093

急救疗法C：认真倾听有异议的声音 / 097

急救疗法D：把握机会，寻找突破口 / 099

急救疗法E：理智应对“小人”的伤害 / 101

测试：看看哪些你无意中的言行X让人接受不了 / 104

第六章  烦恼：学会解忧，化解自己的烦恼人的烦恼从何而来 / 110

苦乐参半才是人生 / 113

急救疗法A：别跟自己过不去 / 116

急救疗法B：烦恼也许很多，笑一笑就能快乐 / 118

急救疗法C：不在无意义的小事上浪费心思 / 119

急救疗法D：抓大放小，学会选择放弃不必要的 / 121

急救疗法E：别为打翻的牛奶哭泣 / 124

急救疗法F：把复杂的问题简单化 / 126

测试：看看你的烦恼因何而起 / 130

第七章  羞辱一笑而过，化羞辱为动力大千世界，总会遇到点奇葩的人和事儿 / 134

面对羞辱，我们通常的反应 / 135

急救疗法A：面对无赖，姑且承认机智反击 / 136

急救疗法B：面对当众羞辱，不妨机智赞赏 / 137

急救疗法C：对无理行为，切中要害反击要猛 / 138

急救疗法D：感谢羞辱，化羞辱为力量 / 140

急救疗法E：让羞辱唤醒你的自尊，用能力去证明自己 / 143

急救疗法F：把嘲讽你的人的优点学过来 / 147

急救疗法G：忍辱负重，成为强者 / 150

测试：面对羞辱，你会转变成动力吗 / 152

第八章  欺骗：获得一个重新选择的机会欺骗背叛不过是满足个人的贪心 / 156

擦亮眼睛，识别下列不可交的朋友 / 160

急救疗法A：面对背叛，冷静别激动 / 163

急救疗法B：换个角度看问题，认识和修正自己 / 165

急救疗法C：遭遇背叛，五招教你如何正确泄愤 / 168

急救疗法D：出轨，如果还有爱请原谅 / 171

急救疗法E：出轨，如果没有爱请离开 / 173

测试：遭遇背叛后你的抗挫折能力 / 175

第九章  紧张：调整自己，努力克服过度紧张有损身体健康 / 180

考场上的三种情绪状态 / 181

急救疗法A：紧张情绪的自我调适 / 182

急救疗法B：消除紧张情绪的十大妙计 / 184

急救疗法C：每天放松放松自己 / 187

急救疗法D：每天喝点下午茶 / 189

测试：看看你是一个容易紧张的人吗 / 190

第十章  空虚：忙碌起来，充实自己生活中的种种空虚感 / 194

空虚产生的原因 / 195

空虚的人的表现 / 197

急救疗法A：五种方法让你告别空虚 / 198

急救疗法B：点燃激情，全力以赴投入工作 / 200

急救疗法C：给自己树立一个目标 / 203

急救疗法D：培养自己的兴趣 / 206

急救疗法E：肯定自己的价值，找回自信 / 207

测试：你经常空虚吗 / 210

 

   精彩内容

    **章

 

    谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右情绪人皆有之，不是让你没有情绪，让你学会调节、掌控自己的情绪。无论是在工作还是生活中，愉快、欢喜、伤心、愤怒都会陪伴在我们的左右，很多人已经习惯了它们的存在，但却不能控制它们，甚至经常受它们控制。掌控并利用好情绪，是平衡人生的有利保障。关键词

 

    情绪

 

    调节

 

    掌控

 

    左右你的情绪失控了吗面对各种机会、诱惑、困境、烦恼的时候，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，将会因为不时的情绪冲动而受害。情绪是人对事物的一种*浅、*直观、*不动脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做智谋上的考虑，这样会使自己处在很不利的位置，为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，情绪更是情感的*表面部分，*浮躁部分。以情绪做事，哪里会有理智？不理智，能够获胜吗？显然是不可能的。人们在工作、生活中，常常依从情绪的摆布，头脑一发热（情绪化*典型的表现），什么蠢事都愿意做，什么蠢事都干得出来。比如，因一句无甚利害的谈话，我们便可能与人打斗，甚至 

......

 

基本信息

 

书名： 心理急救

作者： 牧之

出版社： 江西人民出版社

出版日期： 2016-09-01

版次： 1

ISBN： 9787210086086

市场价： 35.0

页数：255页   16开

 

 

 

媒体评论
★《心理急救》，献给数千 心理病患者的疗愈书。;;;
★《心理急救》，每一位内心有伤的人都要看的一本书。
★焦虑，忧郁，恐惧，自卑，孤独，强迫症……你的心理需要急救了！;;
★神奇速效的心理急救术，即刻破解攻击我们的负面情绪。
★拿来就用的心理治愈术，给内心一次正能量的彻底疗愈。;
★心理健康的自我诊断手册，心理危机的自我援助指南。
★10大心理重症，把脉内心困扰的根源和症状。 ;
★53个心理急救术，由内心而外全面疗愈身心灵。 
★18个快乐妙方，抚平心灵创伤，活出全新自我。
★一看就懂，一学就会，随手可做，随地可用。
★即刻应用，即刻见效，修复伤口，再发。;;
★学会心理急救，自己就是好的心理医生。
;

 

 

目录
目;录
1章 大家都有病：谁的心理不迷茫
你的心理异常吗;;/ 3
你的心理失衡了吗;;/ 5
你的心理有障碍吗;;/ 7
你的心理有危机吗;;/ 8
你的心理健康吗;;/ 10
你的心理处于什么状态;;/ 13
是什么在影响我们的心理;;/ 15
学做自己的心理医生;;/ 18
测试：看看你心理是否异常;;/ 19
2章 焦虑：惶惶然不可终日
生活中的“隐形杀手”;;/ 23
焦虑症的患病原因;;/ 24
焦虑症患者的行为表现;;/ 26
区分急性焦虑症和慢性焦虑症;;/ 27
焦虑的三种发作形式;;/ 28
形形色色的焦虑;;/ 29
焦虑症是完全可以战胜的;;/ 31
急救疗法A：转移注意力 ;/ 32
急救疗法B：肌肉放松法 ;/ 33
急救疗法C：控制呼吸法 ;/ 34
急救疗法D：一时放松法 ;/ 35
急救疗法E：认知重构法 ;/ 35
急救疗法F：简单高效的自然疗法 ;/ 37
急救疗法G：走出职业焦虑的陷阱 ;/ 38
急救疗法H：饮食 不可少 ;/ 39
案例急诊室;;/ 40
测试：你有焦虑倾向吗;;/ 41
3章 忧郁：忧心忡忡为哪般
精神上的“流行”;;/ 45
忧郁症的患病原因;;/ 46
忧郁的心态问题;;/ 47
忧郁症患者的行为表现;;/ 49
忧郁症的十大典型症状;;/ 50
哪些人易患忧郁症;;/ 53
忧郁症是可以治愈的;;/ 54
我们的心情应该是彩色的;;/ 55
预防忧郁症的发生;;/ 56
急救疗法A：自我调节，改善心境 ;/ 57
急救疗法B：量力而行定目标 ;/ 58
急救疗法C：扩大人际交往，学会倾诉 ;/ 59
急救疗法D：使生活有规律化 ;/ 60
急救疗法E：将欢乐带入生活 ;/ 61
急救疗法F：明白—回答—行动 ;/ 62
案例急诊室;;/ 63
测试：你忧郁了吗;;/ 64
4章 恐惧：活脱脱一只惊弓之鸟
一朝被蛇咬，十年怕井绳;;/ 67
恐惧症的患病原因;;/ 68
恐惧症患者的行为表现;;/ 69
我们究竟在恐惧什么;;/ 70
社交恐惧症的患病原因;;/ 71
社交恐惧症患者的行为表现;;/ 72
恐惧是正常的，没有恐惧则是不正常的;;/ 74
你可以征服生命中的所有恐惧;;/ 75
急救疗法A：直面恐惧，增强自信 ;/ 76
急救疗法B：加强心理训练 ;/ 77
急救疗法C：放开胆子，与人交往 ;/ 78
急救疗法D：社交恐惧症的矫正 ;/ 79
急救疗法E：冥想法 ;/ 80
急救疗法F：行   内容介绍

《心理急救》是一本心理疾病的自我诊断手册，一本心理危机的自我援助指南，一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书，你可以清楚、准确地认识自身心理问题，及时从心理疾病中解脱。一书在手，既能“对号入座”，自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因，更可有的放矢，对症下 ，给内心一次正能量疗愈，修复身心，重塑自我，让自己得到脱胎换骨的变化。;;
打开本书，实践书中的方法，直面内心的冲突，根除深藏于我们内心的心灵毒素，保持心理平衡，永葆心理健康，以轻松愉悦的心情，面对美好人生，享受和谐、安宁、快乐的幸福生活！  

........                         

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