养心不生病--百病由心生心态好病就少 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴鸿 编

图书标签:

• 养生
• 健康
• 心理健康
• 情绪管理
• 心态
• 疾病预防
• 身心健康
• 传统养生
• 医学养生
• 自我调节

店铺： 火把图书专营店

出版社： 陕西科技

ISBN：9787536968417

商品编码：23454518156

开本：16

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：养心不生病--百病由心生心态好病就少
• 作者：编者:吴鸿
• 定价：26.8
• 出版社：陕西科技
• ISBN号：9787536968417

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：290
• 字数：295千字

编辑**语

吴鸿编著的《养心不生病－－百病由心生心态好病就少》是一本全家人一起看的养心百科全书。全书共分十四章，内容包括：心为五脏之“君”，养生先养心；心与其他脏腑器官、经络之间的关系；生活中的不良习惯，当心诱发心病；美容瘦身从“心”起，心好人*美；百病皆须心药医，心好才能不生病；等。

内容提要

中国有句古话叫“养身先养心”，养心的重要性 早在两千多年前就被提出来，但是看看我们身边那些 忙碌的身影，又有几人重视过养心？吴鸿编著的这本 《养心不生病－－百病由心生心态好病就少》带您认 识“心”的重要性，通过改善衣、食、住、行，配合 按摩、针灸、心理疗法等，让您拥有积极向上的心态 ，为身体健康打好基础！

目录

**章 心为五脏之“君”，养生先养心
◆心为君主之官，养心即养命
◆心主血，生身之血脉
◆气血充足，神清气爽
◆心阴补充足，身体才健康
◆病由心生，心好身体才健康
◆走入“静”态，身体“健”态
◆心静则气血畅，清心静神祛病延年
◆补足精气神，从养心开始
◆心有火，当心心神不安
◆修身养性，外邪不敢近身
第二章 心与其他脏腑器官、经络之间的关系
◆心和肝，相互协调，相互依存
◆心血不瘀，肝气才能顺畅
◆心与脾，心情关乎脾胃健康
◆心事多了，当心脾胃运化变差
◆心与肺，心血畅通，肺气才畅通
◆心与肾，肾虚可能会诱发心绞痛
◆心与大肠，心气强，肠动力才*强
◆心和小肠，互为表里
◆心情好，经络才能畅通
◆甲状腺与心脏之间的关系
第三章 生活中的不良习惯，当心诱发心病
◆久坐不动，心肌梗死发病高
◆多吸一口烟，冠心病风险大
◆吃得太油腻，易患心血管疾病
◆吃饭口味重，心脏受“威胁”
◆饮酒太贪杯，心脏负担大
◆饮食不规律，心会受连累
◆运动过度，当心心脏病突发
◆压力过大，容易心力交瘁
第四章 美容瘦身从“心”起，心好人*美
◆女人学会养心，面色红润有光泽
◆成年女性长痤疮，养好心性皮肤好
◆心火旺则人不美，心气足则面容娇
◆宫廷女子多肝病，郁郁寡欢耗尽肝血
◆肝气顺了，心态好了，才能美貌如花
◆心情好了，胸不闷了，脂肪也少了
◆适当锻炼，才能精神好、气血足
第五章 百病皆须心药医，心好才能不生病
◆闭经，激动情绪惹的祸
◆多囊卵巢综合征，情绪失调的恶果
◆月子病，生气落的“根儿”
◆脂肪瘤，心顺瘤才消
◆盗汗，补足心血症状消
◆健忘，心血足了记忆佳
◆胃病，很可能由“心”生
◆高血压，调好心理能降压
◆慢性咽炎，可能是心脏有问题
◆患上中风，从“心”上找原因
◆肝火旺盛，从“心”治
◆小儿尿血，很可能是心火过盛
◆手脚冰冷，提升心阳暖四肢
第六章 饮食有选择，护心效果才*好
◆食物分寒热，护心效果各不同
◆五性食物大盘点
◆苦味的红色食物养心
◆喝水过多危害心脏健康
◆心气虚的人该怎么吃
◆心阳虚的人该怎么吃
◆心阴虚的人该怎么吃
◆心血瘀阻的人该怎么吃
◆心火旺的人该怎么吃
第七章 养心食材，疏肝益心又和脾
◆香橼，平肝舒郁治胸闷
◆黄芪，补足心气补益身体
◆红参，补足心阳气色好
◆荷叶，清心火、去暑热
◆百合，宁心安神的佳品
◆莲子，安神促眠就找它
◆苦瓜，清心解暑功效佳
◆赤小豆，清心火、利水湿
◆绿萼梅，静心又能顺肝气
第八章 养心食谱，用佳肴美膳来养心
◆半夏小米粥，安神又助眠
◆酸枣仁大米粥，改善焦虑不安
◆百合莲枣甘草粥，心不烦精神好
◆参归猪心汤，改善心气虚
◆莲栀汤，改善心烦易怒
◆猪心大枣桂圆汤，补足心气效果好
◆酸梅汤，改善心火而致的口舌糜烂
◆沙参玉竹老鸭汤，去除五心烦热
◆红糖生姜水，治疗心血瘀阻型月经不调
◆白茅根冬瓜绿豆汤，去心火效果佳
◆玉竹猪心汤，去除心包湿热生痰
◆酸枣薏仁汤，安神除邪助眠
◆丝瓜养心汤，解决酷暑而致的弊闷
◆玫瑰花烤羊心，改善抑郁的美食
第九章 养心茶方，清心安神宜常饮
◆养心茶，心火下降，身心轻松
◆解郁茶，消除郁气，振奋精神
◆西洋参石斛茶，改善心阴虚
◆山楂陈皮茶，去除心血瘀塞
◆菊麦养生茶，降肝火、降心火
◆冠心病，喝对茶饮心才健康
◆心绞痛，**几款茶疗方
第十章 养心**方，对症改善心脏不适
◆女贞子酒，养心安神不可少
◆四物汤，补血益气解忧郁
◆保元汤，调和脏腑，改善心阳虚
◆补心丹，平复心绪，专治烦躁不安
◆越鞠丸，缓解心急郁闷导致的上火
◆安宫牛黄丸，改善心火上炎而致的昏迷
◆孔圣枕中丹，安神宁心有良效
◆补中益气丸，补足心气和正气
◆血府逐瘀汤，治疗心血瘀阻
第十一章 打通经络好养心，揉揉按按百病消
◆经络受寒湿，心也会“遭殃”
◆神经衰弱，耳穴贴压有奇效
◆冠心病患者应该如何按摩
◆刮痧泻肝火，疾病不近身
◆心火旺盛，按摩就能降火
◆按摩心经、心包经，养心调心*健康
◆手太阳小肠经，反映心脏功能
◆三焦经，顺心气除百病
◆内关穴，心脏患病就找它
◆郄门穴，专治急性心脏病
◆神门穴，安心安眠的要穴
第十二章 天天锻炼身心健，身动心静能益寿
◆脑力劳动者，运动就是休息
◆摇头摆尾功，补足肾气去心火
◆骑车锻炼，愉悦身心
◆五行拍手养心法，舒畅身心
◆振臂握拳，激发心包安心神
◆伸展运动，舒畅全身心情好
◆伸伸懒腰，精神百倍
◆养肝小运动，气血顺畅气色好
◆睡前一支舞，解压又安神
第十三章 养心先要畅情志，心情好病不扰
◆笑口常开，疾病不生
◆情绪低落易生病，舒缓音乐*舒心
◆放下“心魔”，才能*好地生活
◆长期孤独不利于身心健康
◆人老了，“空巢”别“空心”
◆兴趣爱好促进长寿健康
◆知福才有福，知足才常乐
◆气顺了，心里就舒坦了
◆喜伤心，情绪波动别太大
◆“男人哭吧哭吧不是罪”
◆心平气和才能降心火
◆脾气急的人要当心冠心病
◆“孩子气”的人易患糖尿病
◆好心态是糖尿病患者的“降糖药”
◆心情好，高血脂“不战而退”
◆焦虑的人如何调整心态
◆好情绪能抑制癌症的发展
◆用餐之时不可有负面情绪
第十四章 顺应自然好养心，规律起居*轻松
◆午时小憩，养护心经的好时候
◆子时谨防心脏病，提前学会应对方法
◆按时入眠，肝睡好，脾气才好
◆春季肝火旺，调节情绪为先诀
◆夏季易生心火，调好情志能降火
◆夏季养心先降温，心好身才好
◆秋季养肺，先要调养情志
◆冬季多郁，补阳强心很重要

豁然开朗：掌控内在，远离病痛的智慧生活指南 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外在的喧嚣所裹挟，追逐着物质的满足，忽略了内心深处的呼唤。然而，当我们疲惫不堪，疾病悄然而至，才恍然大悟，原来身体的许多不适，竟与我们的心境息息相关。本书并非一本简单的健康科普读物，更非一套僵化的养生秘籍。它是一场深入探索内在世界的旅程，一次对“心”与“身”之间深层联结的觉醒。我们将一起卸下心灵的重负，学习如何以一种更积极、更平和的心态去拥抱生活，从而为身体筑起一道坚实的健康防线。 第一章：心为万病之源——认识我们内在的“天气系统” 我们将从一个全新的视角出发，审视“心”在健康中的角色。你是否曾因情绪的起伏而感到身体不适？一次长期的焦虑是否让你食欲不振、睡眠颠倒？一次突如其来的愤怒是否让你心跳加速、头晕目眩？这些都不是巧合。本章将深入浅出地阐释，我们的情绪，如同内在的天气系统，喜怒哀乐，皆有可能引发身体的连锁反应。 情绪的科学解析： 我们将介绍情绪是如何在大脑中产生的，以及它们如何通过神经系统、内分泌系统和免疫系统影响我们的身体。你将了解到，长期的负面情绪，如压抑、恐惧、愤怒、悲伤，会持续释放压力荷尔蒙，长期处于高水平的应激状态，会削弱免疫力，增加患慢性疾病的风险。 压力与疾病的内在关联： 现代生活中，压力无处不在。我们将探讨不同类型的压力（急性和慢性），以及它们对身体的长期影响。从消化系统紊乱、心血管问题，到免疫系统低下、易感疾病，压力是许多健康问题的“幕后推手”。但更重要的是，我们将揭示，面对压力的态度和应对方式，才是决定其对健康影响的关键。 识别你的“情绪病因”： 你是否了解自己的情绪触发器？你是否习惯性地压抑或爆发？本章将引导你进行自我观察，识别那些正在悄悄侵蚀你健康的负面情绪模式。我们将提供一些简单的工具和方法，帮助你更好地觉察自己的情绪状态，为后续的调整打下基础。 第二章：心之修炼——解锁积极心态的钥匙 认识到情绪的重要性后，我们便踏上了心灵修炼的道路。本章将为你提供一套实用的工具和方法，帮助你主动调整心态，培养积极健康的情绪模式。这不是要求你时刻保持“正能量”，而是学会如何在顺境中感恩，在逆境中坚韧。 感恩的力量： 感恩是一种强大的积极情绪，能够显著提升幸福感，并对身体健康产生积极影响。我们将探讨感恩的心理学机制，以及如何通过简单的感恩练习，例如写感恩日记，将感恩融入日常生活，从而培养一颗平和知足的心。 正念与冥想的艺术： 正念（Mindfulness）是一种专注于当下、不加评判的觉察状态。本章将介绍如何通过简单的正念练习，如呼吸练习、身体扫描，来减轻压力、焦虑和负面情绪。我们将详细讲解冥想的不同类型及其益处，帮助你找到适合自己的冥想方式，达到内心的平静与专注。 认知重构：挑战负面思维： 我们的思维方式深刻影响着我们的情绪。我们将介绍认知行为疗法（CBT）中的核心概念——认知重构，教你如何识别并挑战那些不合理、负面的思维模式，用更积极、更现实的观点取代它们。例如，面对一次挫折，是认为“我太差劲了”，还是“我从中可以学到什么”？ 接纳与放下： 生活中总有不如意，学会接纳不完美的现实，放下无法改变的过去，是获得内心平静的关键。本章将探讨接纳的智慧，以及如何通过放下执念，减轻内心的负担，从而让身体获得放松。 建立内在的积极联结： 积极的情绪并非孤立存在，它们往往与良好的人际关系、对生活的热情和意义感紧密相连。我们将探讨如何通过培养积极的人际关系、发现生活中的小确幸，以及寻找人生目标，来构建一个强大的内在积极支撑系统。 第三章：身心合一——让身体成为心灵的忠实伙伴 当我们开始调整心态，内在的能量开始发生转变，身体也会随之做出积极的回应。本章将着重于如何将内在的积极力量转化为身体的健康活力，实现身心真正的和谐统一。 倾听身体的语言： 身体是我们最诚实的“信号灯”。当我们感到疲惫、疼痛或不适时，这往往是身体在向我们发出警告。本章将引导你学习如何更敏锐地觉察身体发出的信号，理解这些信号背后的含义，而不是简单地抑制症状。 健康的生活方式是心灵的延伸： 均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠，这些看似与心态无关的生活习惯，实际上是心灵状态的直接体现。当你心情愉悦、充满能量时，你自然会倾向于选择更健康的生活方式。本章将从“积极心态”的角度，重新审视这些健康习惯的重要性，并提供一些实用建议，帮助你将它们融入日常生活。 运动中的心灵疗愈： 运动不仅仅是为了强身健体，它更是释放负面情绪、提升情绪的绝佳方式。我们将探讨不同类型的运动对心理健康的益处，例如跑步如何释放内啡肽，瑜伽如何帮助身心放松，太极如何促进身心协调。 睡眠的修复力量： 良好的睡眠是身心修复的关键。我们将探讨不良睡眠与情绪、疾病之间的恶性循环，并提供一些改善睡眠质量的技巧，帮助你利用睡眠时间，让身体和心灵都得到充分的休息与恢复。 营养与情绪的微妙互动： 我们摄入的食物不仅为身体提供能量，也可能影响我们的情绪。本章将简单介绍一些对情绪有积极影响的营养素和食物，以及一些应尽量避免的可能加剧焦虑或抑郁的食物。 第四章：拥抱挑战，活出健康：将智慧融入生活 仅仅学习理论是远远不够的，真正的改变在于将所学到的智慧融入到生活的方方面面。本章将为你提供一套应对人生挑战的策略，帮助你在风雨中保持内心的平静，从而守护自己的健康。 应对挫折与失败的心理韧性： 生活不可能一帆风顺，挫折和失败是成长的必经之路。本章将探讨如何培养心理韧性，让你在面对困难时，能够迅速恢复，并从中汲取力量。 建立强大的社会支持系统： 人是社会性动物，良好的人际关系是重要的心理支撑。本章将强调建立和维护健康社交圈的重要性，以及如何从家人、朋友那里获得情感支持。 发现生活中的意义与价值： 当我们感受到生活的目标和意义时，我们的内心会更加充实和安定。本章将引导你探索个人价值，找到让你充满热情和动力的事物，从而提升生活的幸福感。 疾病面前的心态调整： 即使我们尽力而为，疾病有时仍会不期而至。本章将探讨在面对疾病时，如何保持积极的心态，与医疗团队合作，并专注于康复过程，而不是被恐惧和焦虑所吞噬。 持续的自我成长与心灵滋养： 健康的生活方式是一种持续的旅程，而非终点。本章将鼓励你将本书中的智慧作为起点，继续探索自我，不断滋养心灵，让积极心态成为伴随你一生的宝贵财富。 结语： 本书不是要你变成一个“没有情绪”的机器人，而是要你成为一个“善于管理情绪”的智慧生活者。它提供的是一种全新的视角，一种改变的可能。通过深入理解“心”与“身”的内在联系，通过学习实用的心态调整方法，你将逐渐卸下心灵的枷锁，拥有更强大的内在力量，去迎接生活中的一切挑战。愿这本书能成为你通往健康、幸福人生的指路明灯，让你在豁然开朗中，遇见更好的自己，活出更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的文学欣赏角度来看，这本书的文笔也是极其考究的。作者的句式变化丰富，长短句交错使用，使得阅读过程充满了韵律感，读起来有一种古典文学中那种沉稳大气的气度。我注意到了作者在遣词造句上的匠心独运，他避免了许多当代畅销书中常见的那种浮躁和煽情的词汇，而是选用了一些更具力量感和穿透力的词语来表达观点。书中关于“心境的韧性”的描述，给我留下了极其深刻的印象，作者将其比喻为一种可以被时间磨砺和强化的内在结构，这种具象化的比喻，极大地帮助读者构建了对这种抽象能力的理解。这本书的深度在于，它不只是停留在表面的情绪管理，而是深入挖掘了我们行为模式背后的深层驱动力，它挑战我们去审视那些我们习以为常的思维定式。这本书更像是一面镜子，让你看清自己被时间、社会和外界期望所塑造成的模样，并温柔地鼓励你去重新雕刻那个更真实的自我。对于追求精神生活品质的读者，这本书无疑提供了一张通往内心宁静的地图，而且这张地图绘制得极其精美和详尽。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚翻开这本书时，我对它的期望值其实是比较高的，毕竟书名就带着一种很强烈的解决问题的意味。但真正读进去之后，我发现它的价值远超我的想象，它不是那种“三步治愈你的焦虑”的速效药，而更像是一份邀请函，邀请你去深入探索自己内心的真实图景。作者在构建逻辑框架时展现出了极高的智慧，他没有急于给出结论，而是先带领我们回顾了人类历史上关于“心性”的各种流派观点，这种宏观的视角，让读者能够跳出自己狭隘的经验圈子去审视问题。我特别欣赏作者在论证过程中所展现出的那种批判性思维，他敢于挑战一些被社会广泛接受的“健康”标准，引导我们思考，什么是真正适合自己的内心状态。这本书的文字密度很高，每读完一个章节，我都需要停下来，花些时间去消化那些信息量极大的段落，它强迫你去思考，而不是被动接受。对于那些渴望进行深度自我反思的读者来说，这简直是一份无价的宝藏，它不仅仅是在谈论“心态”，更是在重塑你对“存在”本身的理解。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失雅致的风格，拿在手里就感觉内容一定很有分量。我特别喜欢它封面的那种留白处理，很能让人静下心来。读完几章后，我发现作者在叙事上非常注重细节的捕捉，尤其是在描述一些日常生活中常见的心理困境时，那种细腻入微的笔触，让人感觉像是作者正在我耳边娓娓道来，而不是生硬地灌输理论。例如，书中对于“如何与自己的情绪和平共处”那部分的探讨，它并没有采用那种高高在上的说教方式，而是通过一个个贴近生活的场景，让我们看到，原来那些让我们辗转反侧的小事，背后隐藏着如此深刻的自我认知缺失。整本书的行文节奏把握得相当好，不会让人觉得拖沓，读起来非常流畅，那种阅读的愉悦感，是很多同类型书籍所不具备的。我尤其赞赏作者在引用古典哲学思想时所表现出的那种驾轻就熟，它不像有些作者那样堆砌术语，而是将古老的智慧巧妙地融入到现代人的精神困境分析中，使得整本书读起来既有深度又不失可读性，非常适合作为日常的精神滋养读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的阅读体验就像是经历了一场精心设计的心理漫步。它的语言风格非常独特，夹杂着一种略带幽默的自嘲，这使得那些原本可能显得沉重的话题，一下子变得轻快起来。我发现自己常常在不经意间笑出声来，因为作者总能在最严肃的论述中，精准地抓住人性中那些既可笑又可悲的共通点。比如，书中关于“完美主义陷阱”的那一段描写，简直就是对我本人最好的写照，那种入木三分的洞察力，让我感觉作者简直就像一个老朋友，非常理解我那些不为人知的挣扎。这本书的排版也值得称赞，字体大小和行距的搭配非常舒适，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，作者没有提供那种标准化的“解决方案”，而是给出了一系列工具和视角，鼓励读者自己去打磨适合自己的生活哲学。它不像一本教科书，倒像是一本充满智慧的私人信件，字里行间都透露着对生命个体独特性和复杂性的尊重。读完后，我感觉自己不是“被治愈”了，而是“被理解”了，这种感觉更为持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

对于我这个对心理学抱有浓厚兴趣的业余爱好者来说，这本书提供了一个非常扎实的理论基础，但它的伟大之处在于，它成功地将晦涩的理论“平民化”了。作者的文字功力炉火纯青，他能够用极其日常的语言，精准地描述出那些我们日常生活中感知到却无法命名的复杂心绪。我尤其佩服作者在处理“矛盾性”议题时的平衡感，他清晰地阐述了事物都有两面性，比如，我们既可以拥抱积极，也需要接纳消极，而不是一味地追求单调的“正面能量”。这种辩证的思维方式，极大地拓宽了我对“健康”的定义。在阅读过程中，我常常拿起笔在旁边做笔记，不是因为内容难以理解，而是因为里面的某些观点太具启发性，我生怕自己会遗忘。这本书的结构组织得像一部精妙的交响乐，开篇铺陈，中段发展出各种情绪主题，最后的高潮部分，是对于“自我接纳”这一主题的圆满回归。总而言之，这是一部知识性、艺术性和实践性完美结合的佳作，值得反复品读，每次都会有新的收获。