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店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040137149

商品编码：23947250124

包装：平装

开本：16

出版时间：2005-07-01

商品参数
基本信息

书名：	社会体育指导员职业培训教材(初级)
作者：	国家体育总局职业技能鉴定指导中心	开本：
YJ：	22.3	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2005-07-01
书号：	9787040137149	印刷时间：
出版社：	高等教育出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录

D一章  体育概述   D一节  体育概述   D二节  体育发展史 D二章  社会体育指导员概述   D一节  社会体育概述   D二节  社会体育指导员概述 D三章  社会体育指导员从业须知   D一节  社会体育指导员的法律要求   D二节  社会体育指导员的职业道德要求   D三节  社会体育指导员的礼仪礼节要求 D四章  人体运动科学基础知识   D一节  人体组成概述   D二节  人体主要系统的组成与功能   D三节  人体的物质代谢和能量代谢 D五章  身体锻炼的心理学知识   D一节  心理腱康概述   D二节  身体锻炼的心理学意义 D六章  身体素质的生理学基础及锻炼   D一节  身体素质概述   D二节  力量素质   D三节  耐力素质   D四节  速度、灵敏与柔韧素质 D七章  练习指导过程   D一节  场地器材的准备   D二节  常规讲解与示范的方法   D三节  保护与帮助 D八章  常用身体练习方法   D一节  重复练习法   D二节  持续练习法   D三节  变换练习法   D四节  间歇练习法 D九章  常用体育健身器械   D一节  体育健身器械概述   D二节  常用体育健身器械的功能及用法   D三节  “全民健身路径”介绍   D四节  健身器械的练习方法 D十章  人体的测量与评价   D一节  体格的测量与评价   D二节  身体机能的测量与评价   D三节  身体素质的测量与评价 D十一章  体育活动的医务监督   D一节  医务监督在健身锻炼中的作用   D二节  体育活动的禁忌证   D三节  体育活动医务监督的主要内容 参考文献

内容介绍
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目录
本店全部为正版图书

《运动健康生活指南》 内容简介： 在快节奏的现代生活中，亚健康状态已成为普遍的困扰。我们常常被工作、学业、家庭等琐事缠身，忽略了身体发出的信号，也渐渐远离了运动带来的活力与健康。然而，生命在于运动，健康的身体是一切事业的基石。本书旨在成为您最贴心的运动健康伙伴，为您提供一套系统、实用且易于执行的运动指南，帮助您科学地开启健康生活新篇章。 本书并非一本枯燥乏味的理论书籍，而是一本充满实践指导和生活智慧的百科全书。它将带领您深入了解运动的奥秘，掌握科学的健身方法，并学会如何将运动融入日常生活的方方面面，最终实现身心健康的和谐统一。 第一部分：解锁运动的力量——认识你的身体与运动的益处 我们将从认识我们自己开始。首先，我们会详细介绍人体运动系统的基本构造与功能，包括骨骼、肌肉、关节、心肺系统等，让您对自己的身体有一个全新的认知。只有了解了身体的运作原理，我们才能更科学、更有效地进行运动，避免受伤。 接着，我们将深入探讨运动对身心健康的广泛益处。这不仅仅包括体重的控制、体型的塑造，更重要的是，它能显著提升心血管健康水平，降低患上慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病）的风险。运动还能增强免疫力，让你少生病，精力充沛。 更值得强调的是，运动对心理健康的积极影响。它能够有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升情绪稳定性，改善睡眠质量，增强自信心和自我效能感。我们会通过科学的解释和生动的案例，让您深刻体会到运动是“最好的药物”和“最有效的减压阀”。 第二部分：科学启程——制定你的专属运动计划 有了对运动的认识和渴望，下一步便是如何科学地开始。本书将提供一套完整的运动计划制定流程。我们将引导您： 评估自身状况： 如何通过简单的自我评估，了解自己的体能水平、健康状况和运动基础，从而为制定合适的运动计划打下基础。 设定 SMART 目标： 学习如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的运动目标，让你的努力更有方向和动力。 选择合适的运动项目： 介绍不同类型运动的特点、益处和适宜人群，包括有氧运动（如慢跑、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）和平衡性训练等。帮助您根据个人喜好、身体条件和目标，挑选最适合自己的运动项目。 设计训练计划： 提供多种基础训练计划模板，涵盖初学者、进阶者以及针对特定目标的训练安排，例如减脂、增肌、提高心肺功能等。我们将详细讲解训练频率、强度、时长、组数、次数、休息时间等关键要素的设定原则。 循序渐进的原则： 强调运动训练的渐进性，如何根据身体的适应情况，逐步增加运动的强度和难度，避免“一步到位”带来的运动损伤。 第三部分：动作解析与技巧——安全有效地享受运动 再好的计划，也需要正确的执行。本部分将重点解析各类常见运动项目的规范动作和关键技巧，并辅以清晰的图示或二维码链接到教学视频，确保您能够安全、有效地完成每一个动作。 热身与放松： 详细讲解运动前热身的重要性，提供多种科学有效的动态热身和静态热身方法，以提高身体温度，增加关节灵活性，预防运动损伤。同样，我们也重视运动后的放松与拉伸，讲解如何通过拉伸缓解肌肉酸痛，促进身体恢复。 常见有氧运动解析： 如跑步、快走、游泳、自行车等，详细讲解其动作要领、常见错误及纠正方法，以及如何在运动中保持正确的姿势和呼吸。 基础力量训练解析： 介绍哑铃、杠铃、弹力带以及自重训练等常见力量训练方式，详细讲解深蹲、硬拉、卧推、划船、推举等基础动作的规范操作，强调核心肌群的稳定与发力。 柔韧性与平衡性训练解析： 教授基础的瑜伽体式、普拉提动作，以及站桩、单腿站立等平衡性训练方法，帮助您提高身体的柔韧性、协调性和稳定性。 运动中的安全注意事项： 强调在运动过程中如何识别身体信号，避免过度训练，了解运动损伤的常见类型及预防措施。 第四部分：营养为基石——为你的运动加油 运动离不开营养的支持。本书将为您提供科学的运动营养指导，帮助您吃出健康，吃出活力。 基础营养学知识： 简单易懂地介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及它们与运动表现的关系。 运动前后的饮食建议： 根据不同的运动类型和时长，提供运动前后的最佳饮食搭配和时间选择，帮助您补充能量，促进身体恢复。 健康饮食原则： 倡导均衡、多样化的饮食结构，鼓励多摄入全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质，限制高糖、高盐、高脂食物的摄入。 水分补充的重要性： 强调运动过程中及时补充水分的必要性，并给出科学的补水方案。 第五部分：融入生活——让运动成为习惯 真正的健康生活，是让运动成为一种自然而然的生活方式，而非一项负担。 克服懒惰与拖延： 分享一些实用的心理调适方法和时间管理技巧，帮助您克服运动中的心理障碍，找到坚持下去的动力。 碎片化时间的利用： 即使再忙碌，也能找到时间运动。本书将提供利用通勤、午休、睡前等碎片化时间进行运动的小妙招。 寻找运动伙伴与社群： 鼓励您寻找志同道合的运动伙伴，加入运动社群，共同学习、互相鼓励，让运动更有趣，更持久。 运动与休闲的结合： 探索如何将户外徒步、骑行、登山等休闲活动与运动相结合，在放松身心的同时，也锻炼身体。 长期坚持的策略： 介绍如何根据身体的变化和季节的更替，适时调整运动计划，保持新鲜感和挑战性，实现运动的长期受益。 第六部分：健康生活方式的延伸——身心和谐的追求 除了运动和营养，本书还将触及更广泛的健康生活议题，帮助您实现身心和谐的全面发展。 充足睡眠的重要性： 讲解睡眠不足对身体和运动表现的负面影响，提供改善睡眠质量的建议。 压力管理技巧： 介绍冥想、正念、深呼吸等放松技巧，帮助您有效管理日常压力。 情绪管理与积极心态： 探讨如何培养积极乐观的心态，应对生活中的挑战，提升幸福感。 建立健康的生活习惯： 引导读者将运动、健康饮食、良好睡眠等良好习惯融入日常生活，形成良性循环。 《运动健康生活指南》是一本集科学性、实用性和生活化于一体的运动健康指导读物。无论您是运动新手，还是希望提升运动水平的爱好者，本书都将为您提供清晰的指引和切实可行的建议。我们相信，通过本书的学习和实践，您将能够掌握科学的运动方法，养成健康的生活习惯，最终拥抱一个充满活力、更加美好的自己。让运动成为您生活的一部分，让健康成为您最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，其封面设计就传递出一种积极向上、充满活力的氛围。绿色的主色调，搭配动感的线条，仿佛预示着一个充满健康与活力的运动世界。我一直对体育教学和组织活动抱有浓厚的兴趣，尤其是在社区和学校推广体育活动方面，总觉得需要一些专业的指导和方法。 书中对“运动心理学在指导实践中的应用”的探讨，让我感到非常惊喜。以往阅读的体育相关书籍，大多聚焦于技术和理论，而这本书则将其提升到了一个更高的维度。它详细分析了不同人群在参与体育活动时可能出现的心理状态，例如焦虑、恐惧、动力不足等，并给出了切实可行的应对策略。我尤其欣赏书中关于“如何建立积极的运动体验”的章节，它不仅仅是告诉我们如何“让别人动起来”，更是如何“让他们爱上运动”。 在“运动损伤的识别与初步处理”方面，这本书的内容也非常详尽。它列举了多种常见的运动损伤，并配有清晰的图示，帮助读者快速识别。更重要的是，书中提供的初步处理方法，包括冷敷、热敷、加压包扎等，都具有很强的操作性。我一直在思考，在组织体育活动时，如何更好地保障参与者的安全，这本书无疑为我提供了一个非常实用的指导。 本书在“课程设计与教学组织”方面的内容，也让我受益匪浅。它不仅仅是告诉我们“教什么”，更是深入探讨了“如何教”。书中提供了一套完整的课程设计流程，从目标设定、内容选择、教学方法到效果评估，都做了详细的阐述。特别是关于“如何设计具有趣味性和挑战性的教学环节”，让我看到了一种更具吸引力的教学模式。 总的来说，这本书就像一位经验丰富的引路人，为我指明了社会体育指导员职业的发展方向。它不仅仅是一本教材，更是一份对体育精神的诠释，一份对全民健身事业的呼唤。我迫不及待地想将书中学到的知识应用到实际中，去点燃更多人对运动的热情，去传播健康的生活理念。

评分☆☆☆☆☆

这本《社会体育指导员职业培训教材(初级)》的封面设计让我眼前一亮，简洁却不失专业感，淡淡的蓝色背景给人一种宁静而充满活力的感觉，如同在初升的朝阳下挥洒汗水的运动场景。我一直对体育指导工作充满兴趣，也曾多次想过从事相关职业，但总觉得缺乏系统的理论知识和实践指导。偶然间翻到了这本书，它的定位——“初级”，让我觉得非常适合我这样刚入门的爱好者，不会因为过于高深的理论而望而却步，又能打下坚实的基础。 我特别喜欢书中对基础理论的讲解方式。它并没有枯燥地堆砌名词术语，而是通过生动形象的比喻和贴近生活的案例，将复杂的运动生理学、解剖学知识化繁为简。比如，在讲解肌肉群的作用时，作者会将其比作身体里的“小马达”和“连杆”，形象地描绘出它们如何协同工作完成各种动作。这种“润物细无声”的教学方式，让我感觉学习过程不再是痛苦的记忆，而是充满乐趣的探索。我尤其对其中关于“运动损伤预防”的部分印象深刻，它详细列举了常见运动中可能出现的风险，并给出了切实可行的预防措施，这对于指导初学者安全有效地进行运动至关重要。 这本书在实际操作指导方面做得也非常到位。它不仅仅停留在理论层面，更注重指导员在实际工作中如何与服务对象沟通、如何制定个性化的训练计划、以及如何进行科学的运动评估。书中提供的图文并茂的动作示范，清晰明了，即使是零基础的读者也能快速掌握要领。我特别喜欢它关于“如何建立良好的师生关系”的章节，这对于一个初出茅庐的指导员来说，比单纯的运动技术指导更有价值。学会如何倾听、理解和激励学员，才能真正成为一名受欢迎且富有成效的体育指导员。 我对于书中关于“运动项目概论”的介绍非常感兴趣。它并没有面面俱到，而是精选了一些在社会体育领域较为普及和重要的项目，进行了详细的介绍。这些项目涵盖了球类、田径、健身操等多种类型，并且对每个项目的基本规则、技术要点、以及适合的人群都做了清晰的说明。这对于想要涉足不同运动领域的指导员来说，无疑是一份宝贵的参考资料。我尤其对其中关于“广场舞”的章节感到惊喜，它不仅仅是介绍了动作，更探讨了如何组织和编排广场舞，使其更具观赏性和健身效果，这让我看到了社会体育指导员在推广全民健身中的多样化角色。 总而言之，这本《社会体育指导员职业培训教材(初级)》是一本非常实在、实用且易于理解的入门读物。它不仅为我提供了扎实的理论基础，更在实践操作层面给予了具体的指导和启发。我能够想象，在未来的日子里，当我真正站上指导员的岗位时，这本书将成为我案头不可或缺的工具书。它让我看到了社会体育指导员职业的魅力和价值，也给了我信心去成为一名合格的体育传播者和健康推动者。这本书为我打开了一扇通往更健康、更积极生活方式的大门。

评分☆☆☆☆☆

封面设计给人一种稳重而不失活力的感觉，书名清晰醒目，整体风格符合大众读者的审美。我一直认为，体育健身是实现身心健康的关键，而社会体育指导员在其中扮演着不可替代的角色。 书中关于“特殊人群的运动指导”的章节，让我尤为关注。它不仅包括了青少年、老年人等群体，还细致地讲解了如何为慢性病患者、孕妇等特殊人群提供安全的运动指导。这种人文关怀的体现，让我深刻感受到了社会体育指导员的责任与价值。 我非常喜欢书中关于“运动评估与效果反馈”的讲解。它不仅仅是教导如何进行体能测试，更重要的是强调如何根据评估结果，为服务对象提供个性化的改进建议，并及时给予积极的反馈。这种以人为本的服务理念，让我觉得非常受用。 此外，书中对于“如何进行有效的运动项目推广”的探讨，也让我颇有收获。它不仅仅是介绍运动项目的基本情况，更深入地分析了如何根据不同的目标群体，制定有针对性的推广策略，例如如何利用社区活动、媒体宣传等多种渠道，来吸引更多人参与到体育健身中来。 总而言之，这本书如同一位经验丰富的导师，为我打开了社会体育指导员职业的大门。它不仅仅是知识的传授，更是理念的塑造，让我看到了体育健身在社会发展中的重要意义，也让我对如何成为一名优秀的体育指导员有了更清晰的认识和更坚定的信念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格非常朴实，没有太多花哨的设计，但厚实的纸张和清晰的排版，透露出一种严谨认真的态度。作为一名业余运动爱好者，我对体育指导员这个职业一直充满好奇，总觉得他们掌握着一些“秘籍”，能让人在享受运动乐趣的同时，还能科学有效地提升身体素质。这本书的出现，让我觉得这个“秘籍”不再遥不可及。 我特别关注书中关于“运动训练基本原则”的部分。它用非常通俗易懂的语言，解释了超量恢复、渐进性超负荷等专业术语，并且结合了大量的实例。比如，在讲解“个性化训练”时，作者会举例说明不同年龄、不同体质的人群，在制定训练计划时需要考虑哪些差异。这种由浅入深的讲解方式，让我这种非专业人士也能很快理解并掌握核心概念。我还在书中看到了关于“运动技能学习”的详细分析，这对于我理解如何更有效地学习新的运动项目非常有帮助。 书中还详细阐述了“运动项目选择与组合”的技巧。它不仅仅是列举了各种运动项目，更重要的是提供了如何根据服务对象的特点、需求以及场地、器材的限制，来科学合理地选择和组合运动项目的方法。我印象特别深刻的是关于“老年人运动项目推荐”的章节，它考虑到了老年人身体机能的特点，推荐了适合他们的低强度、趣味性强的运动，并提供了相应的注意事项。这让我认识到，作为一名社会体育指导员，需要具备的不仅仅是运动技术，更要有一颗关怀他人的心。 本书在“组织与管理”方面的内容也让我受益匪浅。它不仅仅停留在理论层面，更像是提供了一本“操作手册”，详细讲解了如何组织一场体育活动、如何进行现场的指挥与调度、以及如何处理突发情况。特别是关于“团队建设与激励”的章节，让我认识到，一个成功的体育活动，不仅仅是参与者的身体运动，更重要的是他们之间的互动与合作。书中提供的一些互动游戏和团队协作练习，让我眼前一亮，觉得非常有创意。 总的来说，这本书是一本非常值得细细品读的教材。它以一种非常接地气的方式，向读者展示了社会体育指导员这个职业所需要具备的专业知识和技能。我感觉自己通过阅读这本书，不仅仅是学习了一些运动知识，更重要的是，它激发了我对这个职业的向往，也让我对如何更好地享受运动、推广健康有了更深刻的理解。这本书让我觉得，成为一名优秀的社会体育指导员，是可以实现的梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局给我留下了深刻的印象，宽敞的页边距，适中的字号，以及合理的段落划分，都体现出其精心设计的用心。我一直认为，体育不仅仅是身体的运动，更是生活态度的体现，而社会体育指导员，正是承载着这种积极生活态度的传递者。 书中关于“运动营养学基础”的部分，给我带来了全新的认识。我过去对运动营养的理解仅停留在“吃什么能补充能量”的层面，而这本书则系统地讲解了宏量营养素和微量营养素在运动中的作用，以及不同运动项目对营养的需求差异。特别是关于“运动前后饮食建议”的详细说明，让我能够更好地为自己和他人提供科学的饮食指导。 我非常赞赏书中对于“运动器材与场地安全管理”的细致描述。它不仅仅列举了各种常见运动器材的名称，更深入地讲解了如何检查器材的安全性，以及如何对场地进行安全隐患排查。这对于一个初级的体育指导员来说，是至关重要的基础知识，能够有效地预防意外发生，保障参与者的安全。 此外，书中关于“如何运用多媒体技术辅助体育教学”的内容，也给我带来了不少启发。在信息化时代，如何利用现代科技来提升教学效果，是一个值得深思的问题。本书提供了一些实用的建议，例如如何利用视频、动画等形式来讲解动作要领，如何利用APP来记录和分析运动数据，这些都让我看到了社会体育指导员工作的创新发展方向。 总的来说，这本书如同一扇窗户，让我看到了社会体育指导员这个职业的广阔前景和专业性。它不仅仅是传授知识，更是塑造理念，让我深刻理解到，成为一名优秀的体育指导员，需要具备全面的知识体系、敏锐的观察力以及对健康事业的热情。