法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 法國
• 健康
• 生物鍾
• 營養
• 食譜
• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 輕體

店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121291753

商品編碼：24005466388

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

重塑你的健康，從內在的生物節律開始 在現代生活的快節奏下，我們常常忽略瞭身體最本真的運作規律。飢餓感、疲勞感、甚至體重秤上的數字，它們並非無跡可尋，而是身體嚮我們發齣的信號，訴說著它們與自然節律失調的睏境。我們被各種“快速瘦身”的誘惑包圍，卻往往在短暫的欣喜後，迎來更深的睏惑與挫敗。本書並非提供一套強製性的飲食計劃，也不是推崇極端禁食或快速減肥的技巧。相反，它是一場溫和而深刻的健康探索之旅，邀請你重新認識並調諧身體內在的生物鍾，通過理解並順應自然的生理節奏，來找迴健康、活力和理想的體重。 科學的基石：探索身體的晝夜節律 我們身體的運作，從激素分泌到消化吸收，從新陳代謝到睡眠模式，無不受到一種強大的內在時鍾——生物鍾的支配。這種晝夜節律，是生命演化數百萬年來的智慧結晶，它與地球的晝夜交替精密同步。然而，現代生活方式，如不規律的作息、夜間照明的過度使用、以及加工食品的普及，都在無形中擾亂著我們身體的自然節律。當生物鍾失調，身體便會發齣各種警報：消化不良、精力不濟、情緒波動、脂肪堆積……這些，都是身體在呼喚我們對其基本生理需求給予關注。 本書將帶你深入瞭解生物鍾的科學原理，揭示它如何影響我們的食欲、能量水平、情緒狀態以及體重管理。你將學習到，為什麼在特定時間進食，身體會更有效地利用營養物質；為什麼充足而高質量的睡眠，是維持健康體重不可或缺的環節；以及如何通過調整生活習慣，來修復和優化你的生物節律，從而達到自然健康的瘦身效果。 超越“吃什麼”，關注“什麼時候吃” 傳統的減肥方法，往往將焦點過度集中在“吃什麼”，列齣大量的限製性食物清單，或強調某種單一營養素。然而，我們身體對食物的吸收和利用，很大程度上取決於進食的時間。本書將強調“什麼時候吃”的重要性，並為你提供一套全新的視角來審視飲食習慣。 你將瞭解到，根據你的生物鍾，在一天中的不同時段，身體對碳水化閤物、脂肪和蛋白質的需求和處理能力是不同的。例如，早餐是啓動新陳代謝的關鍵，晚餐則需要考慮身體在夜間的消化能力。本書將指導你如何根據自身生物節律，優化你的進餐時間，讓身體在最適閤的時候獲得能量，而不是在錯誤的時刻儲存脂肪。這並非意味著要嚴格遵守精確到分鍾的進食時間錶，而是培養一種對身體信號的敏銳感知，並在此基礎上做齣更符閤自然規律的飲食選擇。 營養的藝術：順應身體的能量需求 當我們理解瞭生物鍾對身體運作的影響，就能更藝術地運用營養學。本書並非鼓吹任何一種“超級食物”或“神奇配方”，而是倡導一種基於科學和個體需求的營養觀。你將學習如何根據一天中不同時段的能量需求，來選擇閤適的食物組閤。 例如，早晨需要提供持續的能量來開啓一天的活動，因此富含復閤碳水化閤物和優質蛋白質的早餐尤為重要。午餐應提供滿足下午工作所需的能量，並考慮到下午的新陳代謝變化。晚餐則應側重於易於消化且能支持夜間身體修復的營養素。本書會引導你認識到，平衡的營養攝入，結閤恰當的進食時間，纔能真正地支持身體的健康運轉，而不僅僅是滿足口腹之欲。我們將探討如何選擇天然、未加工的食物，它們更能與我們的生物節律和諧共處，提供身體所需的全部營養，同時避免那些可能擾亂身體平衡的成分。 睡眠的魔力：瘦身與健康的基石 在許多減肥計劃中，睡眠常常被視為一個次要因素，甚至被犧牲。然而，科學研究已經充分證明，充足且高質量的睡眠，對於體重管理、激素平衡、情緒穩定以及整體健康至關重要。當睡眠不足或質量低下時，身體會分泌更多的皮質醇（一種壓力激素），增加食欲，特彆是對高糖、高脂肪食物的渴望，並減緩新陳代謝。 本書將深入解析睡眠與生物鍾的密切關係，以及睡眠質量對體重管理的關鍵影響。你將學習到如何通過調整生活習慣，創造有利於深度睡眠的環境，從而優化你的生物節律，減少夜間對不健康食物的渴望，並提高身體燃燒脂肪的效率。我們將探討睡前行為、臥室環境、以及一些簡單的放鬆技巧，來幫助你重拾深度、寜靜的睡眠，讓你的身體在夜晚得到充分的休息和修復，為白天的健康生活和體重管理奠定堅實的基礎。 運動的智慧：與身體的節奏同步 運動是健康生活不可或缺的一部分，但如何運動纔能與你的生物鍾協同工作，以達到最佳效果？本書將為你提供關於運動的智慧，強調與身體節奏同步的重要性。你將瞭解到，一天中不同時段的運動，對身體的影響可能有所不同。例如，一些研究錶明，在特定時間進行有氧運動，可能更有利於脂肪燃燒；而在另一些時間進行力量訓練，則更能促進肌肉生長和新陳代謝。 本書將引導你思考，如何在你的日常生活中找到最適閤你、也最符閤你生物鍾的運動時機和方式。這並非要求你成為運動達人，而是鼓勵你根據身體的能量水平和恢復能力，來安排規律的、可持續的運動。我們將探討如何結閤不同類型的運動，並關注運動後的恢復，確保運動能夠真正地促進健康，而不是給身體帶來不必要的負擔。 情緒與心理：健康的內在支持 健康瘦身不僅僅是關於食物和運動，更涉及到我們的情緒和心理狀態。壓力、焦慮、以及不健康的飲食模式常常相互影響，形成一個惡性循環。本書將承認並探討情緒和心理因素在體重管理中的重要作用。 你將學習到，如何識彆和管理與飲食相關的負麵情緒，如何培養一種更積極、更感恩的心態來麵對食物和自己的身體。我們將探索一些簡單的正念練習和放鬆技巧，來幫助你打破情緒性進食的習慣，減少壓力對身體代謝的影響，並建立一種更健康、更可持續的自我關懷方式。通過關注內在的平和與平衡，你將發現，這同樣是實現健康與體重管理的關鍵一環。 擁抱自然，重塑自我 《法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法》是一場關於迴歸自然、理解身體智慧的旅程。它不承諾奇跡，但它提供瞭一種可持續的、科學的、尊重身體的方式，來幫助你實現長期的健康目標，包括更健康的體重。通過重新校準你的生物鍾，優化你的飲食和睡眠習慣，並關注你的情緒健康，你將發現，你能夠以一種更輕鬆、更愉快的方式，擁抱一個更健康、更有活力的自己。這不僅僅是關於外形的改變，更是關於內在的重塑，是關於與你自己的身體建立更深層次的連接和信任。這是一場持久的變革，一次真正意義上的“瘦身革命”。

評分☆☆☆☆☆

我個人對“法國瘦身”這個標簽有些好奇。法國女人總是給人一種優雅、自信、而且身材勻稱的印象，這讓我很好奇她們的瘦身秘訣是否真的有什麼與眾不同之處。這本書會不會分享一些法國人在日常飲食和生活習慣上的一些獨特之處，而這些正是她們保持身材的法寶？我猜測，它可能不會像某些西方國傢那樣強調高蛋白、低碳水的極端飲食，而是更注重食材的品質、烹飪的方式，以及享受食物的過程。畢竟，法國人對美食的熱愛是齣瞭名的，如果瘦身是以犧牲美食享受為代價，那肯定不是我想要的。 我非常期待書中關於“生物鍾”部分的解釋。對我來說，瞭解身體的生物鍾不僅僅是關於吃飯睡覺那麼簡單，它可能還涉及到激素分泌、新陳代謝等一係列復雜的生理過程。如果這本書能夠用一種通俗易懂的方式，解釋清楚這些生物鍾原理，並且告訴我如何根據這些原理來優化我的飲食和生活習慣，那將是一大收獲。我希望它能教會我如何識彆自己身體發齣的信號，比如什麼時候是真的餓，什麼時候隻是想吃東西，以及如何通過調整飲食來改善睡眠質量，因為我一直覺得睡眠和體重有著韆絲萬縷的聯係。

評分☆☆☆☆☆

最近總感覺身體有些“不對勁”，體重老是忽高忽低，而且有時候會覺得精神不濟。我一直在尋找一種能夠幫助我找到身體“平衡點”的方法，而《法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜)》這本書似乎提供瞭一個新的思路。我被“生物鍾”這個概念深深吸引，因為我總覺得自己的生活作息和身體的自然節奏有些脫節。這本書會不會深入淺齣地講解生物鍾對我們身體的影響，以及如何通過調整飲食來與之同步？我非常期待它能提供一些實用的技巧，讓我能夠更好地理解自己的身體，並與之和諧相處。 我對於食譜部分充滿瞭期待，因為這直接關係到我能否將書中的理論付諸實踐。《法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜)》這本書的食譜，我希望它能夠做到：簡單易學，食材常見，並且能夠體現“生物鍾營養療法”的核心理念。我希望它不僅僅是提供一些減肥餐，而是能夠教會我如何根據一天中不同的時間段，選擇最適閤身體的食物。比如，早餐是否應該側重於提供能量，午餐是否應該注重營養均衡，晚餐又是否應該選擇易於消化的食物。如果食譜還能提供一些關於食材搭配的建議，或者一些可以提前準備的健康便當方案，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康生活方式充滿熱情的人，但有時候又會覺得有些理論過於晦澀難懂，或者操作起來太麻煩。所以，《法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜)》這個書名，以及“健康”、“生物鍾”、“營養療法”這些關鍵詞，一下子就抓住瞭我的注意力。我猜這本書的風格應該是比較溫和、科學，而且注重循序漸進的。它可能不會要求你一下子戒掉所有你喜歡的食物，或者進行高強度的運動，而是會引導你從小的改變開始，逐漸調整你的飲食結構和生活節奏，最終達到一個更健康、更可持續的瘦身狀態。 我特彆關注的是“營養療法”這個說法。它讓我聯想到通過食物來改善身體狀況，達到一種內在的健康平衡。我希望這本書不僅僅是教我如何“瘦”，更重要的是教我如何“健康地瘦”。它可能會強調攝入哪些有益的營養素，如何通過食物來促進身體的排毒，或者如何調整飲食來改善某些常見的健康問題，比如消化不良、皮膚暗沉等等。我對於書中會提供哪些具體的飲食建議非常好奇，比如哪些食物對調整生物鍾有幫助，哪些食物應該盡量避免，以及如何在保證營養的同時，還能讓餐桌變得豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何調整生活習慣來達到健康瘦身很感興趣，尤其對那些強調自然療法、不走極端的方法特彆關注。最近看到一本叫做《法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜)》的書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但光看書名和封麵就覺得很有吸引力。我特彆好奇“健康生物鍾營養療法”這個概念，它聽起來不像市麵上那些快速減肥法那樣激進，反而更注重與身體的自然節律相契閤。我猜測這本書可能會講解人體在不同時間段對食物的需求和消化能力是不同的，然後基於這個理論來指導我們如何選擇食物、何時進食，從而達到更溫和、更持久的瘦身效果。 我對於食譜部分也充滿瞭期待。畢竟，理論再好，也需要具體的實踐指導。一本好的食譜書，不僅僅是提供菜肴名稱和步驟，更重要的是它應該能夠體現書中的核心理念。我希望這本書的食譜能夠做到：食材易得，製作過程不復雜，並且能夠兼顧營養均衡和美味。如果食譜還能根據不同季節、甚至不同“生物鍾時段”提供一些個性化的建議，那就更完美瞭。我甚至在想，這本書會不會提供一些如何根據自己的生物鍾調整飲食的“小技巧”，比如在早上、中午、晚上分彆推薦一些適閤的食物組閤，或者提供一些可以提前準備的健康餐點建議，方便忙碌的上班族。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那種強調“治本”而非“治標”的健康理念很感興趣，所以《法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜)》這個書名，尤其是“健康生物鍾營養療法”這幾個字，一下子就引起瞭我的興趣。我猜這本書的核心在於，它不是簡單地告訴你“吃什麼能瘦”，而是會從更深層次的生理機製齣發，解釋我們的身體是如何運作的，以及如何通過順應身體的自然節律來達到健康瘦身的目的。我特彆好奇“生物鍾”在其中扮演的角色，它是如何影響我們的新陳代謝、食欲，甚至是情緒的？ 我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我調整我的生活習慣，讓我的身體重新找迴健康的節奏。我希望它能教會我如何識彆身體發齣的信號，比如在什麼時候感到飢餓，什麼時候是真正的飽腹感，以及如何通過調整飲食來改善睡眠質量。另外，食譜部分是我非常看重的一點。我希望它能提供一些美味又健康的食譜，並且這些食譜能夠體現“生物鍾營養療法”的理念。我希望它不僅僅是提供一些簡單的減肥餐，而是能夠讓我學會如何根據一天中不同的時間段，選擇最適閤身體的食物，讓每一餐都成為一種健康的投資。