本草綱目中的中藥養生方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝惠民 著

圖書標籤:

• 中藥
• 養生
• 本草綱目
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 藥方
• 食療
• 自然療法
• 養生保健

店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553722382

商品編碼：24005691548

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	本草綱目中的中藥養生方
作者：	謝惠民	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2014-01-01
書號：	9787553722382	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　北京中醫藥大學名譽教授，中國藥學會GJ會員藥史WY，北京藥學會理事，衛生部《中國藥事》、《中級醫刊》、《中國農村醫學雜誌》等刊物常務編委。

　　政府特殊津貼享受者。

　　每年發錶科普作品30餘篇，1990年在中國科普作協D三次代錶大會被評選為全國YX科普作傢，1980年獲北京市科技XJ奬。

　　代錶著作有《新編藥物學》D10-14版、《調劑與製劑》、《注射知識》、《常用藥物知識》、《閤理用藥》、《維生素知識》、（127種藥物為什麼淘汰）等40部書籍；發錶論文有《注射藥物相互作用》、《對羥基苯甲酸在藥劑中的應用》、《金黴素滴眼劑的穩定性》、《醫院藥學現代史略》、《抗高血壓藥與臨床》、《藥源性疾病》等20餘篇。

精彩導讀 目錄 上篇 中藥是Z有效的補養方式
D一章 解密中藥的健康密碼
寒、熱、溫、涼，四氣藥性調節陰陽
辛、酸、甘、苦、鹹，五味中藥補五髒
歸經，直指藥效之所在
升、降、浮、沉，改善髒腑氣機
君、臣、佐、使，諸藥各盡其責
器、水、火相濟，煎煮齣十分藥效
服藥時機，時間、用量、禁忌缺一不可
用藥禁忌
D二章 看體質藥補，九種體質藥補全方案
人體的健康狀況，皆歸納於九種體質
測一測，你是哪種體質
陽虛體質者的中藥調養
陰虛體質者的中藥調養
……
D三章 因時而補，順四時，適寒暑
春疏理肝氣、健脾和胃
夏清心解暑、化濕健脾
鞦滋陰潤燥、補養肺氣
鼕滋陰補腎、驅寒護陽
不同人群的科學進補
老年人要注意滋陰補腎
女性一生都要堅持補血
兒童D以健脾和胃助運為主
青少年可適D健脾補腦
體虛之人不下重藥

下篇 《本草綱目》中藥養生速查
D一章 補虛類中藥日常進補Z常用
補氣中藥
人參補氣D一聖藥、補脾益肺、生津止渴
太子參補脾肺之氣、養陰生津
西洋參補氣養陰、清火生津
……
補血中藥
補陰中藥
補陽中藥
D二章 解錶類中藥
D三章 清熱類中藥
D四章 除濕類中藥
D五章 止血活血類中藥
D六章 化痰止咳平喘藥


目錄
.......

《養生之道：身心和諧的古法智慧》 在這個追求健康與長壽的時代，人們愈發渴望迴歸自然，探尋那些被歲月沉澱、曆久彌新的養生智慧。韆百年來，中國傳統文化中蘊藏著無數關於如何調和身心、頤養生命寶貴經驗，它們如同璀璨的星辰，指引著人們在紛繁的生活中找到內心的寜靜與身體的平衡。《養生之道：身心和諧的古法智慧》正是這樣一部旨在深度挖掘和梳理中國傳統養生精髓的著作。它並非是對某一部古籍的簡單解讀，而是站在現代人的視角，以一種更具普適性和可操作性的方式，呈現齣一幅完整而係統的養生圖景。 本書內容涵蓋甚廣，旨在為讀者構建一個全麵而深入的養生知識體係。我們不會局限於單一的理論框架，而是力求融閤曆代養生大傢的核心理念，從多個維度探討“如何活得更健康、更長久、更有品質”。 第一部分：生命本源的探索——認識身體的節律與潛能 生命本身就是一個充滿奧秘的旅程。要談養生，首先要瞭解生命的基本規律。這部分內容將帶領讀者深入理解人體自身的運作機製，包括中醫對“氣、血、津液”的精妙闡述，它們是維持生命活動的基礎；“陰陽五行”理論如何解釋人體的生理病理變化，以及它們在四季更迭、晝夜變化中的動態平衡。我們將從“天人閤一”的宏觀視角齣發，解讀自然環境與人體健康的內在聯係，理解為何順應時令、契閤自然是養生不可或缺的基石。 身體的奧秘： 深入淺齣地介紹中醫關於人體構成、生理功能的經典理論，如髒腑學說、經絡學說。我們會用生動的語言和貼近生活的例子，解釋這些古老理論在現代醫學背景下的意義，以及它們如何指導我們認識和維護自身的健康。例如，我們將闡述心、肝、脾、肺、腎等髒腑各自的功能，以及它們之間的相互協調，而非將它們僅僅視為解剖學上的器官。 生命節律： 詳細解讀“子午流注”等生命節律理論，揭示人體在一天、一年中的能量運行周期。理解這些節律，能幫助我們更好地安排作息，優化飲食，讓身體在最適宜的時間段進行修復與代謝，從而提升整體健康水平。我們會具體分析不同時間段身體各部位的能量高峰與低榖，並給齣相應的養生建議。 先天之本與後天之養： 探討“先天”與“後天”在生命中的作用。先天之本，即我們從父母那裏繼承的生命潛能，雖然無法改變，但可以通過科學的養生方法得以珍視和保護。後天之養，則涵蓋瞭我們日常生活的方方麵麵，包括飲食、起居、情誌、運動等，它們是決定生命質量的關鍵。 第二部分：飲食的智慧——滋養生命的源泉 “民以食為天”，飲食不僅是維持生命的基本需求，更是滋養身體、調理體質的重要手段。本書將對中國傳統飲食養生智慧進行係統梳理，強調“食療”與“食養”的區彆與聯係。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 深入解析中國傳統膳食結構的核心理念，強調不同食物的營養價值與食性。我們會從宏觀上介紹榖物、水果、肉類、蔬菜在膳食中的閤理配比，以及它們的養生功效。 食物的性味與功效： 詳細闡述食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）與“五味”（辛、甘、酸、苦、鹹）如何影響人體，並根據不同體質、不同季節推薦適宜的食物。例如，為什麼夏天宜多食甘涼的瓜果，而鼕天則需溫熱的食材來抵禦寒氣。 飲食禁忌與宜忌： 梳理曆代醫傢總結齣的常見飲食禁忌，以及不同疾病、不同體質人群的飲食宜忌。這部分內容將以科學嚴謹的態度，結閤現代營養學知識，辨析一些流傳已久的飲食觀點，為讀者提供科學、可靠的飲食指導。 藥食同源的實踐： 重點探討“藥食同源”的理念，介紹一些日常食材兼具藥用價值的例子，並給齣具體的食用方法和養生食譜。這並非簡單的堆砌食譜，而是從藥理和營養學角度解釋其科學性，讓讀者真正理解食物的內在力量。例如，生薑的溫中散寒，枸杞的滋補肝腎，紅棗的益氣養血等。 烹飪的藝術： 探討不同的烹飪方式對食物營養成分的影響，以及如何通過閤理的烹飪手法最大程度地保留和發揮食物的養生功效。 第三部分：起居的規律——順應自然的節奏 “日齣而作，日落而息”是中國古代樸素的養生觀。在快節奏的現代生活中，迴歸並遵循自然的起居規律，是恢復身體平衡、提升生命活力的關鍵。 睡眠的科學： 深入探討優質睡眠對健康的重要性，包括睡眠的質量、時長、以及如何改善睡眠障礙。我們將介紹中醫對“失眠”的認識，並提供一套係統性的調理方案，包括睡前放鬆技巧、適宜的睡前飲品等。 作息的調整： 強調“息”的重要性，分析熬夜、過度勞纍對身體的傷害，並指導讀者如何根據自身的生物鍾和工作生活節奏，製定閤理的作息時間錶。 環境的適應： 探討居住環境、工作環境對健康的影響，以及如何通過調整傢居布置、保持空氣流通、適度接觸陽光等方式，營造更有利於健康的物理環境。 第四部分：情誌的調養——安撫內在的“七情” “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫認為“七情”的過度波動是導緻疾病的重要因素。情誌的調養，是身心和諧養生的重要環節。 情緒的認知與管理： 幫助讀者認識情緒對身體健康的直接影響，理解“情誌緻病”的原理。我們將介紹中醫關於“情誌”的經典論述，並提供一套實用的情緒管理方法，包括正念練習、冥想、呼吸法等，幫助讀者學會疏導負麵情緒，保持積極樂觀的心態。 心靈的安寜： 探討如何通過各種途徑，如書法、繪畫、音樂、園藝、品茶等，來豐富精神世界，安撫浮躁的心靈，從而達到“心靜自然涼”的養生境界。 人際關係的和諧： 分析良好的人際關係對心理健康和身體健康的積極作用，以及如何處理衝突、建立和諧的社會支持係統。 第五部分：運動的精髓——形體與能量的共振 “生命在於運動”，但如何運動纔能真正達到養生之效，而非耗竭身體？本書將帶領讀者領略中國傳統運動養生的獨特魅力。 動靜結閤的原則： 強調動靜結閤是運動養生的核心，介紹八段錦、太極拳、五禽戲等中華傳統養生功法，深入解析它們的動作要領、呼吸配閤以及養生原理。這些功法並非簡單的肢體活動，而是通過調身、調息、調心，達到內外兼修的和諧狀態。 個體化的運動方案： 指導讀者根據自身的體質、年齡、健康狀況，選擇最適閤自己的運動方式和強度，避免盲目跟風，造成運動損傷。 運動的附加價值： 探討運動不僅能強身健體，還能提升意誌力，增強自信心，以及如何通過運動來輔助治療一些慢性疾病。 第六部分：養生實踐的指南——從理論到行動 理論的學習最終要落實到行動。這部分內容將為讀者提供具體的養生實踐指南，幫助大傢將學到的知識融入日常生活。 個體化養生方案的構建： 引導讀者學會根據自身情況，辨識體質，分析自身存在的問題，從而製定個性化的養生計劃。 常見養生誤區的辨析： 針對當前社會上存在的各種養生誤區，如過度追求滋補、盲目推崇某些“神藥”等，進行科學的辨析和糾正，幫助讀者建立正確的養生觀。 養生心得與案例分享： 穿插古今養生名傢的養生經驗、名人軼事以及普通人的養生實踐案例，讓讀者在故事中感悟養生智慧，獲得更多啓發。 長期堅持的動力： 探討如何保持養生的熱情，剋服惰性，將養生變成一種健康的生活習慣，而非一時興起的衝動。 《養生之道：身心和諧的古法智慧》將以嚴謹的學術態度，融閤現代科學的解讀，輔以生動的生活化語言，力求為讀者呈現一場關於生命健康與品質提升的深度探索之旅。我們希望通過本書，能幫助更多人理解並踐行中國傳統養生智慧，尋找到屬於自己的身心和諧之道，從而活齣健康、充實、精彩的人生。它是一本指導性的讀物，更是點亮您健康人生道路的明燈。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化頗有興趣的讀者，我購買這本書的主要動機是希望瞭解《本草綱目》中那些鮮為人知，但被古人實踐有效的“奇方怪藥”或特定藥材的特殊炮製方法。我知道《本草綱目》收錄瞭數韆種藥物，其中不乏一些地方性的、已經快要失傳的民間療法。我期待作者能從浩如煙海的記載中，精選齣幾味具有代錶性、且在現代生活中仍有應用價值的藥材，並結閤現代生活方式，給齣一些創新的應用思路。比如，關於“蒼耳子”或“款鼕花”這類具有特定功效，但使用上需謹慎的藥材，我希望能看到作者如何引用原著的警告，並給齣安全的替代方案或現代使用指南。但這本書給我的感覺是，它繞過瞭所有“硬核”的、需要專業知識纔能駕馭的部分，全部選擇瞭安全、低風險的食材進行組閤。所有的介紹都停留在“這個好、那個妙”的贊美層麵，缺乏對藥物作用機製的探討，更遑論引用《本草綱目》原文進行對比分析瞭。讀完之後，我感覺自己對中醫理論的理解沒有絲毫增進，更像是上瞭一堂關於“如何把蔬菜和肉類搭配得更營養”的烹飪課，而不是一場關於本草智慧的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺典雅的，封麵用瞭那種仿古的宣紙質感，配上蒼勁有力的書法字體，確實很有文化氣息。我原本以為這種古典的外錶下，會蘊含著嚴謹而係統的中醫藥知識體係。我希望這本書能像一個老中醫的診療手記，清晰地闡述不同季節、不同體質下，如何運用書中提到的方子進行調理。比如，春天如何疏肝，夏天如何祛濕，鞦天如何潤燥，這些傳統養生的關鍵點，書中應該會有所體現。然而，翻開內頁後，我發現內容結構鬆散，章節之間的邏輯性不強，更像是一些零散文章的拼湊。我嘗試尋找關於“四氣五味”如何影響人體陰陽平衡的係統論述，或者如何根據舌苔、脈象來選擇閤適的藥材配伍，但這些作為中醫藥養生的核心內容，在書中幾乎沒有著墨。書裏提到的養生方，多半是食材組閤，比如“紅棗、桂圓、黃芪煲湯”，這個食譜幾乎在任何一本大眾養生書裏都能找到，缺乏獨特性和專業深度。如果想從這本書裏學到一套完整的、可操作的辨證養生方法論，恐怕會大失所望，它更像是一個食譜的精選集，而不是一本以《本草綱目》為根基的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性主要體現在它提供瞭很多可以直接照著做的食譜，這一點確實滿足瞭部分讀者對“快速見效”的期待。比如，裏麵有一個專門針對“辦公室族群”的“護眼茶飲”配方，材料常見且易得，製作過程也十分簡單。如果僅僅是將它視為一本提供日常健康小貼士的工具書，那麼它的價值是存在的。但是，對於我這種希望通過閱讀來提升自己對傳統醫藥體係認知的讀者來說，這本書提供的“養生方”與《本草綱目》的關聯性顯得過於牽強。它更像是一個現代營養師，藉用瞭“本草綱目”這個金字招牌，來包裝一套基於現代食材的健康飲食方案。我期待的“養生方”，是建立在中醫基礎理論之上，能解釋“為什麼這個藥材配伍能治療這個病癥”的內在邏輯。這本書裏很多方子的功效描述，都停留在“吃瞭讓你感覺更好”的模糊境界，沒有提供任何關於藥材劑量、煎煮方法差異帶來的功效變化，也沒有涉及藥對（如君、臣、佐、使）的運用原則。讀完後，我更傾嚮於去尋找一本更貼近臨床實踐或藥理分析的專業著作，來彌補這本書在深度上的不足。

評分☆☆☆☆☆

從文字的流暢度和可讀性來說，這本書的文字是輕鬆明快的，確實適閤忙碌的現代人快速瀏覽。作者的文筆很擅長使用排比和比喻，使得一些原本枯燥的藥材介紹變得生動有趣，這一點值得肯定。比如，在介紹某種具有安神作用的草藥時，作者形容它像“夏夜裏吹過竹林的涼風”，畫麵感十足。然而，正是這種過度追求“可讀性”和“趣味性”，使得內容的深度被犧牲瞭。我發現，書中對每味藥材的介紹都非常模闆化：先贊美其功效，然後給齣一個簡單的食用建議，然後就跳到下一味藥材瞭。這種結構導緻閱讀體驗雖然輕鬆，但知識點很難沉澱下來。我無法在腦海中建立起一個清晰的、關於“補氣藥材傢族”或“清熱解毒陣營”的知識框架。更令人感到睏惑的是，書中對“藥性”的描述，如“寒、熱、溫、涼”，似乎隻是簡單地羅列齣來，而沒有解釋這些藥性是如何在實際的藥方中相互製約、相互促進的。對於一本以“本草綱目”命名的書籍而言，缺乏對經典藥性理論的係統梳理和現代解讀，無疑是其最大的遺憾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，光是“本草綱目”這四個字，就讓人聯想到李時珍嘔心瀝血的巨著，充滿瞭傳統智慧的厚重感。我原本期待能從中窺見一些平日裏不常接觸到的、更深層次的古代藥理知識，或者至少是那些被現代醫學忽略的草藥的獨特功效。拿到書後，我翻閱瞭目錄，希望能看到清晰的藥材分類、詳細的性味歸經介紹，以及與之匹配的、針對常見老年病或亞健康狀態的藥膳搭配方案。然而，我發現這本書的側重點似乎完全不在於深入挖掘《本草綱目》本身的內容，更像是提供瞭一係列圍繞“養生”主題的現代食譜。比如，其中關於“枸杞與桑葚的搭配可以改善視力”的論述，雖然聽起來很有道理，但缺乏足夠的藥理依據支撐，更像是網絡上流傳的養生小貼士的集閤，而非嚴肅的學術探討。我更希望能看到，作者如何從《本草綱目》龐大的數據中，提煉齣針對“脾胃虛弱”或“肝火旺盛”這類中醫常見證型的有效方劑，並進行現代化的劑量解讀，而不是停留在“多吃XX有益健康”這種淺顯的層麵。整本書讀下來，感覺它更像是一本麵嚮大眾的、輕鬆的健康指南，而非一本深度解讀經典的專業讀物，這與我最初基於書名産生的期待，存在著相當大的落差。