青少年體育運動指導與實踐 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 青少年體育
• 運動指導
• 體育運動
• 實踐
• 健康
• 體能訓練
• 運動技能
• 校園體育
• 素質教育
• 成長

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115465597

商品編碼：24635926552

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	青少年體育運動指導與實踐 體育/運動 書籍
作者：	[美]羅賓·S. 維萊（Robin S. Vealey）梅利莎·A. 蔡斯（M
定價：	128.0
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787115465597
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《青少年體育運動指導與實踐》以“一切為瞭孩子”為核心，“發展適應性實踐（DAP）”為原則，先介紹瞭包括理念和目標在內的青少年體育運動基礎知識，接著解析瞭青少年的身體和心理發育特點並指齣應為青少年改編體育運動和正確進行技能教學。此外，《青少年體育運動指導與實踐》闡釋瞭閤理設計青少年體育活動強度的重要性，指齣瞭青少年體育運動中存在的倦怠和損傷問題。*後，《青少年體育運動指導與實踐》對青少年體育運動中的社會因素進行瞭全麵分析，旨在幫助青少年體育運動的、教練員、傢長及其他參與者製定滿足青少年發展需求的決策和行動計劃，讓青少年在體育運動中提高身體素質，獲得愉快體驗。

目錄

緻謝 x 引言　xi 第1　部分 青少年體育運動基礎知識　1 第1　章 青少年體育運動概述 　3 青少年體育運動的種類　　4 青少年體育運動的參與形式　　9 阻礙青少年參加體育運動的因素　　16 青少年體育運動支持機構　　19 本章小結　　19 第2　章 青少年體育運動的發展 　25 體育運動進入學校的時間以及原因　　26 為什麼校外青少年體育運動變得如此受歡迎　　28 美國《教育法修正案》第九條是如何改變美國青少年體育運動的　　29 為什麼棒球小聯賽如此受歡迎　　32 為什麼美國基層青少年體育運動項目缺乏國傢支持　　34 傢長培養方式的變化如何影響青少年體育運動的發展　　34 本章小結　　36 第3　章 青少年體育運動的理念和目標 　41 POPP　流程：從理念到行動 　42 青少年體育運動的目標應該是什麼　　44 青少年體育運動理念和目標之間的關鍵衝突點　　46 不適閤青少年發展的理念和目標帶來的結果　　53 在孩子成年之前挖掘齣"的青少年運動員"　　54 青少年體育運動的棕櫚葉社區模型　　57 青少年體育運動理念和POPP　流程的例子 　58 本章小結　　59 第2　部分 青少年的身體發育和準備就緒情況　63 第4　章 身體生長和成熟 　65 生　長 　66 成　熟 　68 身體的生長和發育成熟狀態對體育運動機會和錶現的影響　　76 本章小結　　80 第5　章 技能學習和競爭的準備就緒情況 　85 什麼是準備就緒　　86 運動技能發展的山峰模型　　89 運動技能發展的敏感時期　　95 認知準備就緒情況　　97 越早越好嗎　　98 孩子們應該什麼時候開始參加有組織的青少年體育運動　　100 本章小結　　103 第6　章 動機和社會心理發展 　109 孩子們為什麼要參加青少年體育運動　　110 能　力 　111 如何對待失敗恐懼和主義（壘路徑　1） 　114 自主性　　121 關聯性　　126 本章小結　　128 第7　章 為青少年改編體育運動 　133 為什麼應該為青少年改編體育運動　　134 成年人為什麼抵製改編青少年體育運動　　139 應該做什麼改變　　140 本章小結　　143 第8　章 青少年運動員的技能教學 　147 五步教學周期　　148 學習效果的教學策略　　154 本章小結　　159 第3　部分 青少年體育運動的活動強度　163 第9　章 身體訓練和青少年運動員 　165 身體活動和訓練對孩子的積極影響　　166 強度過大的身體訓練對青少年的負麵影響　　169 青少年運動員身體訓練指導原則　　175 本章小結　　181 第10　章 青少年體育運動中的天賦發展 　187 關於天賦發展的基礎知識　　188

編輯

——孩子參與體育運動的目的是什麼？ ——怎樣判斷孩子是否做好準備參加體育運動？ ——怎樣幫助和鼓勵孩子在體育運動中提高身體素質、培養道德和生活技能？ ——怎樣讓孩子真正喜愛和終身參與體育運動？ ——教練、傢長、等在青少年體育運動中的角色應該是怎樣的？ 一切為瞭孩子，發展適宜性實踐（DAP）！ Developmentally Appropriate Practice 本書以發展適宜性實踐（DAP）為原則，針對青少年體育運動發展現狀、特點與存在問題，結閤青少年身體、心理發育特點和發展需求，幫助青少年運動員、教練、傢長、及其他青少年體育運動的參與者係統化地學習以下知識 ： ·解析青少年體育運動組織過程，明確青少年體育運動的理念和目標； ·瞭解青少年的發育成熟程度及參與動機，評估青少年準備就緒情況； ·為青少年閤理改編體育運動，采用五步教學周期循序漸進地進行技能教學； ·科學設置訓練強度，助力青少年發展個人天賦，避免過度訓練與過早專業化； ·瞭解並減少或優化青少年麵臨的壓力源，尋找體育運動挑戰和技能之間的平衡； ·掌握青少年體育運動常見損傷的相關知識，製定損傷發生後的緊急行動計劃； ·理解影響青少年體育運動的社會因素，明確自己能提高青少年運動體驗的方法。 青少年體育運動的中心應是青少年而非成年人，本書將幫助青少年體育運動的各方參與者以及有意促進青少年體育運動健康發展的人士能夠根據青少年的身體發育、心理和技能發展特點製定滿足青少年發展需求的決策和行動計劃！ 國傢體育總局青少年體育司司長 劉扶民作序！

《運動的奧秘：從入門到精通的實踐指南》 內容簡介 在這本書中，我們將帶領您走進一個充滿活力與挑戰的運動世界。這不僅僅是一本關於體育運動的指南，更是一次深度探索運動科學、挖掘身體潛能、塑造健康生活方式的旅程。無論您是初次接觸體育運動的新手，還是希望進一步提升運動錶現的愛好者，本書都將為您提供一套係統、實用且富有啓發性的指導。 第一部分：運動的基石——認識你的身體與運動的本質 人體運動係統詳解： 瞭解骨骼、肌肉、關節、韌帶和肌腱如何協同工作，構築起我們運動的基礎。我們將深入淺齣地剖析它們的結構與功能，讓你明白每一次跳躍、每一次奔跑、每一次揮灑汗水背後的生物力學原理。 運動生理學入門： 探索運動對身體産生的即時與長期影響。我們將講解心肺功能、能量代謝、激素分泌等核心概念，讓你理解為何運動能強健體魄，提升耐力，並預防多種慢性疾病。 運動心理學的力量： 運動不僅僅是身體的較量，更是意誌與心智的鍛煉。本書將探討如何培養運動興趣、剋服運動障礙、建立自信心、以及在壓力下保持專注和積極心態。學會如何通過心理調適，讓運動成為一種愉悅的體驗。 運動營養學的智慧： 閤理的飲食是運動錶現的燃料。我們將提供關於宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用的詳盡解讀，並給齣針對不同運動類型和目標的個性化飲食建議，讓你吃齣健康，練齣活力。 第二部分：運動的安全與科學——預防傷病，優化錶現 科學的熱身與放鬆： 掌握一套完整有效的熱身流程，為身體做好運動前的準備，預防運動損傷。學習動態拉伸、激活訓練等科學方法，讓關節和肌肉在運動中更加靈活和穩定。運動後的靜態拉伸和放鬆同樣重要，幫助身體恢復，緩解疲勞。 運動損傷的識彆與初步處理： 瞭解常見運動損傷的成因、癥狀和預防措施，如扭傷、拉傷、骨裂等。掌握基本的急救知識，例如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），以及何時需要尋求專業醫療幫助。 運動中的安全意識： 強調在不同運動環境中（如戶外、室內、水上）的安全注意事項。包括熟悉場地、使用適當的裝備、注意天氣變化、以及團隊協作時的安全溝通。 循序漸進的訓練原則： 學習超量恢復、漸進超負荷等訓練基本原理，理解為何“休息是為瞭更好地前進”。掌握如何根據自身情況，閤理安排訓練頻率、強度和時長，避免過度訓練，確保訓練效果最大化。 第三部分：多樣化的運動實踐——探索廣闊的運動天地 本書將詳細介紹多種深受大眾喜愛的運動項目，並提供易於理解的入門指導和進階技巧。 田徑運動： 跑步（包括短跑、中長跑、馬拉鬆）： 從基礎的跑步姿勢、呼吸技巧、配速控製，到如何進行周期性訓練，提升速度與耐力。我們將提供不同距離的跑步訓練計劃，幫助你挑戰自我，享受奔跑的樂趣。 跳躍（跳高、跳遠）： 講解起跳、騰空、落地等關鍵技術動作，以及如何通過力量和爆發力訓練來提高成績。 投擲（鉛球、標槍）： 介紹正確的持器械姿勢、助跑、發力技巧，以及專項力量的培養。 球類運動： 足球： 掌握帶球、傳球、射門、防守等基本技術，瞭解比賽規則和戰術意識的培養。 籃球： 學習運球、投籃、傳球、防守、搶籃闆等基本功，以及如何在比賽中運用團隊協作。 排球： 掌握發球、墊球、傳球、扣球、攔網等技術，理解二傳手的角色與重要性。 羽毛球/網球： 講解握拍、揮拍、步法、發球、接發球等基本動作，以及如何在單打和雙打中進行有效的攻防。 乒乓球： 介紹直拍、橫拍的握法，正手、反手攻球，搓球、削球等技術，以及如何培養快速反應和精準控製。 水中運動： 遊泳： 學習自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿，掌握換氣技巧和水中呼吸的協調性，並提供提高遊泳速度和耐力的訓練方法。 水上健身： 介紹如何在水中進行有氧運動和力量訓練，以及水療的益處。 體操與健身： 基礎體操動作： 學習平衡木、單杠、雙杠等項目的基礎動作，培養身體的柔韌性、協調性和力量。 力量訓練（包括自重訓練、器械訓練）： 詳細講解不同肌群的訓練方法，如深蹲、俯臥撐、引體嚮上、劃船等，以及如何閤理使用啞鈴、杠鈴等器械，安全有效地增肌或塑形。 柔韌性訓練： 強調拉伸的重要性，教授靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等技巧，提高身體的活動範圍。 戶外與探險運動： 登山與徒步： 學習選擇閤適的路綫、裝備，掌握正確的登山技巧，如“三點一綫”原則，以及如何在不同地形下保持穩定。 自行車運動： 學習調整自行車、正確的騎行姿勢、變速技巧，以及長途騎行的注意事項。 第四部分：運動的未來——持續成長與健康生活 製定個性化訓練計劃： 學習如何根據自己的運動目標、身體狀況和時間安排，製定一套切實可行的訓練計劃。包括如何設定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），並根據進展進行調整。 運動中的科技應用： 瞭解運動手環、智能手錶、運動APP等科技産品如何幫助我們監測運動數據，分析運動錶現，並提供個性化建議。 保持長期運動習慣： 探討如何剋服懈怠，保持對運動的熱情。分享一些激勵自己、與朋友一起運動、參加運動社區活動等方法，讓運動成為生活中不可或缺的一部分。 運動與身心健康的和諧統一： 總結運動在提升身體健康、心理素質、社交能力等方麵的綜閤益處，倡導將運動融入日常生活，實現全方位健康的生活方式。 本書力求語言通俗易懂，圖文並茂，將復雜的運動原理轉化為可操作的實踐技巧。我們相信，通過這本書的引導，您將能夠更科學、更安全、更快樂地參與到體育運動中，發掘自身的無限潛能，擁抱一個更加健康、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種充滿活力的感覺，色彩搭配鮮明，字體設計也很有動感，讓人一看就知道這是一本關於運動的書。我本來以為會是一些枯燥的理論講解，畢竟“指導與實踐”聽起來就比較嚴肅，但翻開目錄後發現內容編排非常閤理。它從基礎的運動生理學原理講起，深入淺齣地解釋瞭青少年身體發育的特點，這部分內容對我這個對運動基礎知識瞭解不多的傢長來說非常有幫助。接著，作者詳細闡述瞭不同年齡段青少年適閤的運動類型和訓練強度，這一點尤其關鍵，因為我一直擔心孩子運動過量或者運動不對路。書中還穿插瞭很多實際案例，比如某個運動項目的常見誤區和糾正方法，配圖清晰直觀，讓人能夠立刻領會要點。我特彆欣賞它在“安全”方麵的強調，細緻到運動前的熱身、運動中的防護，甚至營養補充的建議，都體現瞭作者的專業和細緻入微的關懷。這本書的結構就像一個循序漸進的教練，從理論到實踐，每一步都走得很紮實。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它完全打破瞭我對傳統體育教材的刻闆印象。它不是那種讓你看完就想閤上的工具書，而是真正融入瞭對青少年心理的深刻洞察。很多章節都在討論“如何激發孩子的運動興趣”，而不是簡單地告訴你要做什麼訓練。比如，書中提到瞭“遊戲化教學法”在體能訓練中的應用，如何通過設計有趣的挑戰和團隊閤作任務，讓原本枯燥的跑步和體能訓練變得像是探險一樣。這種對“人”的關注，讓我覺得作者不僅是專傢，更是一位有情懷的教育者。特彆是關於如何處理運動中的挫摺感和如何培養體育精神的部分，文字的敘述充滿瞭人文關懷，讀起來讓人非常受啓發。我從中學習到瞭如何正確地引導孩子麵對失敗，如何把每一次運動都變成一次自我超越的機會。這本書的行文風格非常流暢，用詞精準又不失溫度，讀起來非常享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實踐指導部分簡直是一本“活的”訓練手冊。我之前嘗試過給孩子製定一些簡單的體能訓練計劃，但總是抓不到重點，效果不佳。這本書裏提供的訓練模塊劃分得極其清晰，從核心力量、柔韌性到專項技能的提升，都有詳細的步驟和推薦的組數、次數。最讓我驚喜的是，它還針對不同運動項目（比如籃球、足球等）的入門級動作進行瞭解構，分解到最基礎的步法和手型，並且明確指齣瞭新手最容易犯的錯誤。我按照書中的指導，給孩子示範瞭幾個基礎的運球和投籃動作，那種改進是立竿見影的，孩子自己都覺得輕鬆瞭不少。而且，書中還考慮到瞭傢庭環境的限製，很多訓練都是不需要專業器械的，用傢裏的日常物品或者徒手就能完成，這對於工薪傢庭的傢長來說，提供瞭極大的便利性。可以說，這本書真正做到瞭將高深的運動科學落地到日常的傢庭訓練中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為它會集中火力在某個特定運動上，但它更像是一本綜閤性的“青少年運動百科全書”。它不僅講瞭怎麼做，更講瞭為什麼這麼做——背後的科學依據解釋得非常透徹，但又不會過度學術化，總能用通俗易懂的比喻將復雜的生物力學原理闡述清楚。例如，關於青少年身體協調性發展的關鍵窗口期，作者引用瞭一些國際研究的成果，並結閤我們本土的教育環境給齣瞭調整建議。這種理論結閤實踐、宏觀結閤微觀的寫作手法，讓這本書的價值大大提升。它不僅僅是給傢長看的指南，對於體育老師或者俱樂部教練來說，也是一份非常寶貴的參考資料。我甚至發現書中對青少年運動心理健康和反興奮劑教育也有涉及，顯示齣作者的視野非常開闊和全麵，體現瞭極強的專業素養。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它的“可操作性”和“前瞻性”。它沒有停留在傳統的體能訓練上，而是融入瞭現代運動科學的最新理念。比如，書中提到瞭關於青少年運動恢復和睡眠質量之間關係的研究，這一點在快節奏的現代生活中尤其重要，但常常被忽視。作者詳細分析瞭不同睡眠階段對肌肉修復和生長激素分泌的影響，並給齣瞭具體的“賽前賽後”恢復流程建議。另外，這本書的語言風格非常具有引導性，它不是高高在上的說教，而像是一位經驗豐富的導師在與你進行深度對話，充滿瞭啓發性。閱讀過程中，我不斷地停下來思考自己過去對孩子運動的一些認知誤區，並立刻調整瞭策略。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教我的不僅僅是訓練方法，更是一種科學、係統的運動觀和健康觀，讓我有信心能夠更科學、更健康地陪伴孩子走過他們的運動成長期。