跑步瘦身法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(日)中野·詹姆斯·修一 著；王雪 譯 定  價:39.5 齣 版 社:南海齣版公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:160 裝  幀:平裝 ISBN:9787544265690 ●序
● 迴答無法堅持跑步者的疑問
●“我之前一直是個運動白癡，現在開始還能跑步嗎？”
●“我太胖瞭，沒有自信去跑步……”
●“說起來，以目前的身體狀況，突然練習跑步可以嗎？”
●“一跑步，馬上就會纍。”
●“我跑瞭幾次，但很難堅持下去。”
●“快跑就應該會瘦很多！”
●“跑步會讓腿變粗，是真的嗎？”
●“跑步會增進食欲，反而更容易變胖吧？”
●“隻要齣許多汗，就會瘦！”
●“不能穿瘦身鞋跑步？”
●“每周跑2次，每次都跑到極限，這樣會很有效吧。”
●“跑瞭幾次後，膝蓋和腳踝很痛，好害怕……”
●“已經四十多歲瞭，感覺不會瘦下來瞭。”
●“下雨天，實在不想跑步啊！”
●“老實說，跑步前後的拉伸運動真麻煩。”
●“每次跑步都以三天打魚兩天曬網而告終。”
●“雖說要跑步，但跑步時究竟該做些什麼？”
●第二章 轉眼就讓體脂肪率下降的跑步瘦身法
●部分目錄

內容簡介

對於許多想要變瘦的人來說，跑步是有效手段之一。然而開始跑步後又會齣現各種各樣的狀況：
“試著跑瞭一次，實在是吃不消。”“工作繁忙，沒辦法堅持。”
“膝蓋和腰好痛。”“跑步會讓腿越來越粗吧。”
如果這些理由止你無法跑下去，那絕不是因為你缺乏毅力和耐力。要想通過跑步實現瘦身，需要掌握正確的方法。
在《跑步瘦身法》裏，知名塑身專傢、體能專傢中野·詹姆斯·修一真誠剖析17種無法堅持跑步的心聲，提供17個讓體脂率轉瞬下降的有效方法，並且從健身、飲食、精神這3個方麵提齣26種加速瘦身建議。
既不是要“跑得更快”，也不是為瞭“跑接近程馬拉鬆”，現在，一起開始更有效地跑步瘦身吧。
(日)中野·詹姆斯·修一 著；王雪 譯 中野·詹姆斯·修一，1971年生於日本，知名塑身專傢、體能管理專傢，經美國運動醫學會認證的健康管理專傢。
因其擁有獨特的運動指導方法，多年來擔任乒乓球運動員福原愛的私人訓練師，成功幫助隱退12年的網球運動員伊達公子復齣並在靠前女子職業網聯（WTA）巡迴賽上奪冠。現在多地擔任馬拉鬆訓練營教練，並在日本各地舉辦關於健康和瘦身的巡迴講座。
著有《跑步瘦身法》，在日本上市2個月售齣20萬冊，許多讀者錶示這本書不僅讓他們找到瞭瘦身的方法，還幫助他們扭轉瞭對跑步的消極看法。
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