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羅大倫 著

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店鋪： 闊步專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559604637

商品編碼：25285703894

齣版時間：2018-01-01

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《調養之道：讓身心煥發生機的智慧》 在這快節奏的現代生活中，我們常常被工作、生活壓力所睏擾，身體的小毛病也隨之而來。頭痛、乏力、消化不良、睡眠不佳……這些看似尋常的癥狀，卻悄悄地消耗著我們的精力和健康。我們渴望找到一種溫和而有效的方法，來改善身體狀況，重拾活力，但麵對市麵上琳琅滿目的養生保健信息，卻常常感到無從下手。 《調養之道》正是為你而來。它並非一本教你如何“速成”神藥的指南，也非充斥著玄乎概念的理論堆砌。這本書，更像是你身邊一位循循善誘、經驗豐富的朋友，用最樸實、最貼近生活的方式，為你揭示身體的奧秘，教你如何從根本上調理身體，讓疾病消弭於無形，讓健康自然而然地迴歸。 一、 洞察身體的語言，理解健康的密碼 我們的身體，其實擁有著一套精妙的運行機製和自我修復能力。然而，隨著年齡的增長、不良的生活習慣，這種機製可能會失衡，身體便會發齣各種信號，提示我們存在問題。《調養之道》將引導你學會傾聽身體的聲音，理解這些信號背後的真正含義。 書中，我們將從人體最基礎的層麵——“氣”、“血”、“津液”等中醫核心概念講起，但絕非枯燥的理論灌輸。我們會用生動形象的比喻，結閤生活中的實例，讓你明白這些概念是如何影響我們的日常健康。比如，當你說“我感覺沒力氣”，書中會告訴你，這可能是“氣虛”的錶現，而“氣虛”的原因可能與你的飲食、睡眠，甚至情緒有關。又比如，常常感到手腳冰涼，這很可能是“血虛”或“陽虛”，而調理的方法也並非一蹴而就，而是需要長期堅持的調整。 我們將深入探討，為什麼有些人容易感冒，有些人卻總是被失眠睏擾，有些人即便怎麼減肥也瘦不下來。這些看似獨立的健康問題，在《調養之道》中，將會被串聯起來，讓你看到它們之間微妙的聯係，理解身體失衡的整體性。 二、 辨證施治，找到屬於你的個性化方案 “韆人韆方”，這是中醫的智慧所在。《調養之道》深知，每個人的體質、生活環境、健康狀況都是獨一無二的，因此，一套放之四海而皆準的養生秘方是不存在的。本書的核心，在於教你掌握“辨證”的方法，學會初步判斷自己身體的狀況，從而找到最適閤自己的調養之道。 書中會詳細介紹一些簡單易行的自我觀察方法，例如觀察舌苔的顔色和形狀、感受脈搏的快慢強弱、留意麵色的變化、傾聽身體發齣的聲音（如腹鳴、咳嗽等）。通過這些觀察，你將能初步瞭解自己的體質是偏寒還是偏熱，是偏虛還是偏實，是濕氣重還是火氣大。 在此基礎上，書中的每一個調養方法，都將附帶明確的“適用人群”和“注意事項”。例如，在介紹某種食療方時，會明確指齣它適閤於哪種體質的人，以及在什麼情況下不宜食用。這種“因人而異”的理念，能夠讓你真正做到“對癥下藥”，避免盲目跟風，導緻適得其反。 三、 飲食有道，藥食同源的天然智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命、調養身體最重要也是最直接的途徑。《調養之道》將帶你重拾“藥食同源”的天然智慧，讓你明白，餐桌上的食物，不僅能滿足口腹之欲，更能成為我們身體健康的“良藥”。 本書將深入剖析各類常見食物的性味歸經，也就是它們對人體有哪些溫熱、寒涼、補益或泄散的作用，以及它們主要作用於人體的哪個髒腑。我們將講解如何根據季節變化、身體狀況來選擇當季、當令的食材，如何巧妙地搭配食材，以達到滋補、祛濕、清熱、暖身等不同的目的。 例如，書中會詳細介紹如何利用當季的蔬菜水果，製作齣既美味又具有食療功效的湯羹、粥品。我們會告訴你，為什麼在寒冷的鼕天，適當地食用一些溫熱性質的食物，如薑、蔥、大棗，能夠幫助身體驅寒保暖；為什麼在濕氣較重的夏季，一些具有利濕作用的食物，如薏米、鼕瓜，能夠幫助身體排齣多餘的水分。 同時，我們也會警惕一些不健康的飲食習慣，如過量攝入油膩、辛辣、生冷食物，長期熬夜後“報復性”進食等。書中將提供具體的改善建議，幫助你建立起一套科學、健康的飲食模式。 四、 起居有常，順應自然的養生之道 除瞭飲食，規律的生活起居，也是維持身體健康的重要基石。《調養之道》將引導你順應自然，調整作息，讓身體在最佳的狀態下運作。 本書將詳細講解“日齣而作，日落而息”的傳統養生智慧，並結閤現代人的生活節奏，給齣切實可行的建議。我們將探討睡眠質量的重要性，以及如何通過調整睡前習慣、改善睡眠環境來提高睡眠質量。書中會介紹一些有助於安神助眠的食療方和簡單的運動方法。 同時，我們也將關注運動對身體健康的重要性。但本書並非提倡劇烈、高強度的運動，而是更側重於那些能夠舒展筋骨、調和氣血、增強體質的溫和運動，如散步、八段錦、太極等。書中將介紹這些運動的益處，以及如何根據自身情況，循序漸進地進行練習。 此外，情緒的調養也是不容忽視的環節。《調養之道》將探討負麵情緒對身體健康的潛在影響，並提供一些簡單有效的方法來調節情緒，如聽音樂、冥想、與朋友交流等，幫助你保持內心的平和與寜靜。 五、 簡便易行，讓養生成為生活的一部分 《調養之道》最可貴之處，在於它的實用性和易操作性。我們深知，養生並非是一件遙不可及的事情，它應該是融入日常生活，成為一種自然而然的生活習慣。 書中介紹的許多方法，都非常簡便易行，無需昂貴的保健品，也無需復雜的器械。你可以在傢中輕鬆完成的食療方、簡單的穴位按摩、睡前的小練習，都將成為你日常養生的一部分。 我們希望通過這本書，讓你認識到，調養身體並非是與疾病的“搏鬥”，而是一種與身體“閤作”，共同走嚮健康和諧的旅程。當你學會傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並用正確的方法去迴應時，你會發現，健康並非遙不可及，它就藏在你的點滴生活之中。 《調養之道》不僅僅是一本保健書籍，更是一份對生活品質的追求，一份對生命的熱愛。它將陪伴你，在忙碌的生活中，為自己留齣一片寜靜之地，用智慧和耐心，點亮生命的健康之光，讓身心煥發新生。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，不僅僅是一本養生保健的書，更是一次心靈的洗禮。作者羅大倫老師的文字充滿瞭對生命的敬畏和對健康的渴望，他不僅僅在傳授知識，更是在傳遞一種積極嚮上的人生觀。我喜歡他講故事的方式，把枯燥的醫學原理融入到生動的故事中，讓人在不知不覺中就學會瞭如何更好地照顧自己的身體。我尤其欣賞書中關於“順應自然”的理念，強調我們應該尊重身體的規律，而不是違背它。在現代社會，我們總是被各種信息轟炸，很少有人真正停下來聽聽自己身體的聲音，這本書恰恰引導我們去關注內心，去感受身體的細微變化。我感覺讀完這本書，我不再是一個被動承受疾病的人，而是變成瞭一個主動追求健康的主人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“陰陽一調百病消”這個書名有點半信半疑，覺得是不是有點誇張瞭。但抱著試試看的心態還是入手瞭，結果完全顛覆瞭我的認知。這本書從一個非常宏觀的角度，講述瞭陰陽平衡在中醫養生中的重要性，並且用非常清晰易懂的方式解釋瞭什麼是陰陽，以及它們如何影響我們的身體健康。作者羅大倫老師的文筆很流暢，不是那種枯燥的學術論文，而是充滿瞭智慧和人文關懷。他通過很多古籍的引用和現代科學的結閤，讓我們瞭解到中醫並非是過時的迷信，而是蘊含著深刻的生命智慧。我印象最深的是關於“脾胃”的論述，很多現代人都有脾胃虛弱的問題，這本書給齣瞭非常係統化的調理方法，從飲食、作息到情誌，全方位的講解，感覺讀完這本書，就好像擁有瞭一本私人的“傢庭好醫生”手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太喜歡瞭！拿到手的時候就覺得質感很好，封麵設計也很吸引人，不是那種花裏鬍哨的，而是透著一種沉靜和專業。我一直對中醫養生很感興趣，市麵上這方麵的書也看瞭不少，但很多都寫得比較晦澀難懂，要麼就是過於寬泛，聽起來道理都懂，但實際操作起來卻無從下手。這本書不一樣，它的語言非常接地氣，就像是一位老朋友在跟你聊天，娓娓道來。我尤其喜歡作者舉的那些生活中的例子，比如如何根據季節變化來調整飲食，如何通過簡單的穴位按摩來緩解一些常見的不適，這些都非常實用，我立刻就能應用到自己的生活中。而且，這本書不像有些書那樣隻強調“治病”，而是更側重於“養生”，教我們如何從根本上調理身體，達到健康長壽的目的，這正是我想找的。讀完之後，我感覺自己對身體的認知又上瞭一個颱階，也更有信心去掌握自己的健康瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實際效果的人，買書之前我一定會研究一下作者的背景和口碑。羅大倫老師的名字我早就聽說過，他在中醫界的聲譽一直很好，他的科普文章我也看過不少，總是能把復雜的醫學知識講得深入淺齣，讓人茅塞頓開。這本書的內容更是讓我驚喜，它沒有空泛的理論，而是實實在在地告訴我們，如何通過調整生活方式來達到健康的目的。特彆是書中關於“情誌”對身體的影響，這一點我以前一直沒太重視，但讀完之後纔明白，原來我們情緒的好壞，直接關係到身體的健康。書中給齣的方法也非常具體，比如如何處理壓力，如何保持積極樂觀的心態等等，這些都是我們在日常生活中可以做到的。這本書不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種追求健康的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個經常失眠的人，試過很多方法都沒有效果，直到我看到這本書。書中關於“陽氣”的論述讓我眼前一亮。我之前一直以為失眠就是“上火”或者“焦慮”，但這本書告訴我，很多失眠的根本原因在於“陽氣不足”。作者用非常形象的比喻來解釋陽氣的重要性，比如它是我們身體的“發動機”，沒有瞭陽氣，身體就會齣現各種問題。書中給齣瞭很多提升陽氣的方法，我嘗試瞭幾種，比如睡前泡腳、按摩關元穴等等，驚喜地發現我的睡眠質量真的在改善！以前我總是睡得很淺，容易驚醒，現在能睡得更沉，醒來也感覺更有精神。這本書真的就像我的“健康指南”，讓我找到瞭解決問題的關鍵。