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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 黑龙江教育出版社

ISBN：9787531693253

商品编码：25537652238

丛书名： FBI微情绪心理学 金圣荣者

★《FBI微情绪心理学》：处处占先机的心理策略，从喜怒哀乐中操控人性的弱点。美国联邦警察都在用。

★FBI教你一眼看透对方。揭露隐蔽的心理秘密，识破微妙的情绪真相。

★胡佛罗斯福丘吉尔普京等政治圈金字塔精英人士都在秘密运用。

★揣情攻心，瞬间秒杀对手，没有搞不定的人，没有做不成的事。

★一部适用于商场、职场、情场各种人际场的手册，告诉你：

1.如何做好情绪管理，控制负面情绪的增长？

2.怎样正确客观地评价自己和他人，抑制欲望的无限膨胀

3.如何理性地思考问题，在任何时候都不会迷失自我，丧失良知？

……

★只需一本书，俘获所有人，让你比FBI还专业！

 

FBI犯罪心理学家指出，很多刑事案件比如杀人和故意伤害，多数是由于犯罪分子情绪恶性激发所造成的。作为普通人，如何发现并驱除内心的负面情绪呢？

   《FBI微情绪心理学》一书不仅提出控制自身情绪的方法，以此做到不将自己的喜怒哀乐一览无余地暴露在众人面前，而且根据FBI的办案经验指导读者如何观察他人的情绪变化，捕捉其微妙的心理活动，让自己在交往过程中牢牢掌握主动权。

金圣荣

社科心理图书作者，先后出版过《FBI读心术——美国联邦警察的心理密码》、《FBI攻心术—美国联邦警察的心理战术》、《FBI心理操控术：美国联邦警察的心理策略》、《CIA读心术——美国中情局决胜的秘密武器》、《FBI沟通术——美国联邦警察的人际沟通策略》、《FBI气场修习术——美国联邦警察的秘密气场能量手册》等著作。

 

第yi章 情绪控制：FBI告诉你怎样控制不良情绪

1如何控制紧张情绪

2改变信念，掌控情绪

3合理控制自己的愤怒情绪

第二章 情绪宣泄：FBI告诉你疏导情绪有良方

1合理宣泄负面情绪

2健康的宣泄方式

3认知自己的情绪模式

第三章 寻找快乐：FBI告诉你怎样走进情绪的阳光地带

1 FBI告诉你：幽默使人更快乐

2腿和脚怎样表达人的快乐情绪

3用积极向上的好心态击溃烦恼情绪

第四章 积极情绪：FBI告诉你怎样把自信写在脸上

1积极进取的性格是成功必不可少的资本

2积极的心理暗示让你更加自信

3保持乐观向上的心态，信心便不会丧失

4热情的魅力化认可与喜爱为自信

第五章 情绪调节：FBI告诉你调节情绪很关键

1用博大的胸怀消散烦恼情绪

2驱动情绪调节的根本之法——由内而外的暗示

3争取运用霍桑效应，使情绪得以有效调节

4愤怒情绪已经发生时，应当如何给它降温

5只有懂得转换情绪，才能掌控自我

第六章 情绪培养：FBI告诉你如何培养正面情绪

1培养自己的兴趣：调节无聊情绪的有效方法

2感恩之心帮你摆脱烦恼的情绪

3引起厌恶情绪的人或物也有可爱之处

第七章 性格分析：FBI告诉你性格与情绪的相互影响

1情绪化是悲情浪漫主义者的典型表现

2怀疑议论型人格的性格特点

3过分追求完美会陷入消极的怪圈

4智慧型人格中的“贪婪”与“吝啬”

第八章 克服烦躁：FBI告诉你怎样忘掉不切实际的烦恼

1改变自己的内心，从源头上抑制烦恼

2用乐观心态赶走心头的阴云

3克服浮躁心理，让烦恼随之而去

第九章 情绪牢笼：FBI告诉你怎样改变负面情绪

1学会控制自己的负面情绪

2负面情绪也可能会引发蝴蝶效应

3面对他人的负面情绪可将计就计

4用潜意识的力量战胜恐惧

5 FBI告诉你如何警惕虚荣心的危害

第十章 远离嫉妒：FBI告诉你怎样割掉嫉妒的毒瘤

1掌控自己的嫉妒心理，趋利避害

2 FBI告诉你悲情浪漫主义者的嫉妒心理

3摆正心态，别让嫉妒之火烧掉你的快乐

第十一章 赶走抑郁：FBI告诉你如何驱除抑郁情绪

1用适当的宣泄方法消除抑郁心理

2摆脱抑郁心理，让自己快乐起来

3多点正面情绪，会免受抑郁症的困扰

4任何时候都需要一颗沉稳从容的心

5正确认识抑郁心理是调整情绪的步

第十二章 学会自信：FBI告诉你树立自信心有多重要

1相信自我，挖掘自身的潜能

2 FBI告诉你自信型人格的弊端

3十足的自信是一股神奇力量

4自负心理是自我认知缺陷的表现

合理宣泄负面情绪

FBI探员认为，任何负面情绪都不可怕，可怕的是人们对它的漠视和无能为力。

没有一个人会永远处于正面情绪之中，因为在生活中，任何人都会遭遇挫折，都会遇到棘手的问题，所以每个人都会有烦恼，甚至沮丧、绝望的时候。

但是，在负面情绪产生后，不同的人会有不同的态度去面对它。有的人采取任其发展的态度，有的人会不分场合的去发泄情绪，有的人则能运用合理的方式对负面情绪进行宣泄。

二战中期，英国首都伦敦遭遇了德国法西斯军队的大举轰炸，一时间这个美丽的城市陷于一片火海之中，连绵不断的轰炸声让伦敦人民日夜不得安宁。而此时，作为英国首相、三军高统帅的丘吉尔，却在他的处所，坐在沙发上织毛衣。很多人听说后，十分不理解，认为他们的首相简直就是一个没有心的人。人们总是习惯看表象，而事实上，作为一国统帅，面对强敌压境，自己的国家遭受他人的欺凌，内心的愤怒自不必说，其所承受的压力也可想而知。而丘吉尔坐在沙发上织毛衣，不过是用这样的方式来宣泄内心强大的负面情绪罢了。心理学研究认为，当一个人被负面情绪控制时，很难作出理性的分析和判断，这一点丘吉尔是明白的，所以他要让自己冷静下来，并在冷静的状态下思考如何对付德军的大举进攻。

林肯也是一位非常有智慧的，懂得如何更好地让一个人的内心恢复平静。，陆军部长斯坦顿来找他，向他讲述了自己的委屈和愤怒，原来有一位少将用侮辱性话语指责他偏袒。林肯听了斯坦顿的讲述后，建议他写一封言辞激烈的信回敬那个人。斯坦利觉得这个主意不错，很快写好了一封这样的信，并将它拿给林肯看。林肯看后大声说：“好，这就对了。就要这样，狠狠地痛骂他一顿。你写得太好了。”当斯坦利将这封信装进信封里准备寄出时，林肯将他叫住问道：“你要干什么？”

斯坦利回答道：“寄出去啊。”“不要胡闹，”林肯说，“这种信怎么能真的寄给他人呢？赶紧把它烧掉。我每次生气的时候就写信，在信里把自己想说的话全都说出来，然后，再把它烧掉。你的这封信写得就很好，写完了心里就解气了，现在不是感觉好多了吗？就把它烧了吧。如果你还是很生气，可以接着写第二封。”这时，斯坦顿才明白林肯的用意，他从心里佩服这位处理情绪的方式。

不良情绪对人的负面影响非常大，不论是悲伤、紧张还是愤怒等，如果不及时进行疏导、宣泄，或者宣泄的方式不合适，都会带来更多的麻烦。比如一个男人在公司挨了领导的批评，心里窝了一肚子火，回到家后，冲着妻子大发脾气。妻子为此非常生气，又将自己的怒火发泄到正在玩耍的孩子身上，孩子无辜被母大骂，气得直哭，但是他无处发泄，只好将手中的玩具用力地摔在地上，以泄心中的怒气。在这里，三个人都对自己的怒火进行了宣泄，但是方法有些不太合适。宣泄负面情绪应该在不伤及他人的情况下进行，那样，既可以达到宣泄的目的，又不会带来消极的连锁反应。

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