姿勢跑法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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姿勢跑法 作  者:(美)尼可拉斯·羅曼諾夫(Nicholas Romanov) 著；王澎 譯 定  價:52.9 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:236 裝  幀:平裝 ISBN:9787213083372 ●各方贊譽
●中文版序 跑得更快，更有效率，不受傷害
●引言 如何像一流運動員那樣跑步？
●PART 1 準備
●01 我與跑步：從蘇聯到美國
●02 知覺能力：培養跑步的敏銳度
●03 跑步日誌：從跑步距離轉移到跑步質量
●04 選擇閤適的跑鞋：如何找到好的跑鞋
●05 拍攝：瞭解自己的動作
●06 準備活動：增加身體柔軟度的31個拉伸練習
●07 力量訓練：4種常規的力量練習
●PART 2 姿勢跑法的10堂課
●08 開講：用更好的跑步姿態代替不良的跑步方式
●09 課：腳
●10 第二課：關鍵跑姿
●11 第三課：落下
●12 第四課：上拉
●13 第五課：跑步的完整動作
●14 第六課：跟腱
●15 第七課：再論關鍵姿勢
●部分目錄

內容簡介

尼可拉斯·羅曼諾夫、寇特·布倫加著，王澎譯的《姿勢跑法(跑得更快更有效率不受傷的跑步方法實踐篇)》全麵闡釋瞭如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環境中跑步、預防常見運動損傷等等，幫助跑者實現健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提齣的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他嚮我們詳細介紹瞭姿勢跑法的準備工作、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。
本書包含102張真人動作示範圖解，更方便讀者參照學習。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程，你會輕鬆地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，降低受傷概率的很終目標。
(美)尼可拉斯·羅曼諾夫(Nicholas Romanov) 著；王澎 譯 尼可拉斯·羅曼諾夫博士，世界有名運動科學傢，擁有40多年的科研經驗。專業涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、專業及業餘運動員的培訓、運動損傷診斷和預防、康復訓練等領域。奧林匹剋國傢隊教練。現為俄羅斯鐵人三項國傢隊隊員進行指導。曾帶領英國鐵人三項國傢隊參加2000年悉尼奧運會、2004年雅典奧運會。2012年，他的弟子、俄羅斯殘奧會運動員葉蓮娜·伊凡諾娃（Elena Ivanova）獲得3枚品牌。
王澎，體育愛好者，跑者。
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