9c正版 陈氏太极拳基础入门图说全书 从零开始学太极拳书籍 陈氏太极拳教学视频太极拳教程太 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 浙江教育出版社

ISBN：9787553658889

商品编码：25588276689

丛书名： 从零开始学陈氏太极拳

 

商品参数

丛书名	无
书名	陈式太极拳  从零开始
作者/译者	王西安著 无 译
出版社	浙江教育出版社集团有限公司
ISBN	9787553658889
CIP数据	Ⅰ.①陈…Ⅱ.①王…Ⅲ.①陈式太极拳Ⅳ.①G852.11
开本	(16)16开
页码/字数/纸张	168页 / 210千字 / 华夏太阳铜版
装帧/包册数	锁线胶订 / 52
定价	39.8
出版时间	2017-08
建议上架	* 养生

目录

马云的太极梦

健康状况调查问卷

慢及康复人群生活质量综合性调查问卷

太极拳养生八式

太极拳二十四式

附录：学好太极，马云、李连杰、王西安为你背书

附赠：高清DVD

室内晨练太极挂图

桌上太极练习图

内容介绍

1.本书主要收录了王西安太极拳八式、二十四式的拳法。

2.太极拳养生八式*适合初学者作为入门学习，也适合精进者拓实基础。

3.王西安太极二十四式太极拳在八式基础上更进 步，两套拳都易学易记，由浅入深，相辅相承。让初学者可以在入门之后有所精进，让有 定基础的爱好者，能受到更多的启发。

作者介绍

王西安，批 非物质文化遗产陈式太极拳传承人，陈式太极拳 十 代十九世传人，当代陈式太极拳代表人物“四大金刚”之 ，guo家武术教练。

受马云之邀，担任杭州太极禅苑精武堂堂主（名人堂堂主为李连杰、布道堂堂主为马云），并教授马云太极养生功夫。

关联

1. 本书次收录马云邀请王西安为员工的太极养生八式。

2. 太极养生八式方便易学，在传统太极拳基础上精炼创新而成，所需场地小时间短，效果好。不仅适合电脑族在工作之余练习，也适合作为晨练操、课间操和运动热身操。

3. 书后有获取全国100多家王西安拳法研究会地址的方式，读者可以参加公益推广太极八式的学习。学成之后，可以自由选择考太极八式证书，证书上有马云和李连杰的盖章认证。

赠送作者本人自演练的高清DVD，赠送室内晨练太极挂图，赠送桌上太极练习图（适合工间和课间练习）

随着人们对健康的重视，国内的太极拳市场越来越好，近年来也有不少同类书涌现。比如王西安大师的《陈氏太极拳老架》《太极养生增气功与散手》《陈氏太极拳新架 路》等。

 

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武当太极拳：静心养生，内外兼修的千年传承 在中国博大精深的武术文化长河中，太极拳以其独特的魅力，跨越时空，滋养着一代又一代人的身心。在这琳琅满目的拳种中，武当太极拳，作为太极拳的重要分支，承载着古老哲学思想的精髓，融合了道家的养生智慧，以其“刚柔相济、动静结合、内外兼修”的鲜明特色，吸引着无数习练者探索其奥秘。本书旨在为读者提供一个全面、深入的武当太极拳学习指南，从基础理论到实践技巧，循序渐进，带领您踏上这场静心养生、内外兼修的太极之旅。 一、 武当太极拳的源起与哲学意蕴 要深入了解武当太极拳，首先需要追溯其历史渊源。武当太极拳相传由明代道士张三丰在武当山创编，其核心理念深受道家思想影响。道家讲究“道法自然”、“无为而治”，这在武当太极拳的动作编排和劲力运用上得到了淋漓尽致的体现。拳法不追求外在的刚猛，而是注重内在的柔韧与圆活，强调顺应自然，以柔克刚。 本书将从历史角度出发，简述武当太极拳的发展脉络，介绍其在不同时期的演变和流派特点。同时，我们将深入探讨武当太极拳所蕴含的哲学思想，例如阴阳学说、五行生克、太极生两仪等，阐释这些哲学观念如何体现在拳法的劲力、身法、步法之中。理解了这些深层次的理论基础，将有助于您更深刻地体会武当太极拳的精妙之处，而不仅仅停留在形体模仿的层面。 二、 武当太极拳的基本要素：桩功、身法与步法 任何一门武术的学习，都离不开扎实的基本功。武当太极拳的根基在于其独特的桩功、身法与步法。 桩功： 桩功是武当太极拳的“根”。本书将详细介绍武当太极拳的几种基本桩法，如“浑元桩”、“马步桩”等。我们将逐一解析每种桩法的正确姿势、要领以及训练方法，强调如何通过桩功练习，建立稳定的下盘，培养沉稳的气势，以及感受身体内部的能量流动。桩功的训练不仅能强健筋骨，更能培养意念的集中和内气的运行。 身法： 武当太极拳的身法以“松活弹抖”和“圆活转折”为核心。本书将细致讲解“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“虚领顶劲”、“脊柱中正”等身法要领。我们将通过图文并茂的方式，展示正确的身体姿态，以及如何在运动中保持身体的协调与平衡。理解并掌握这些身法，是做到“上下相随”、“内外相合”的关键。 步法： 武当太极拳的步法以“虚实分明”、“进退自如”为特点。我们将介绍“垫步”、“跟步”、“独立步”等基本步法，以及如何在招式转换中自然流畅地运用步法。步法的练习不仅是为了移动，更是为了在变化中保持身体的稳定，并能为发力提供支撑。 三、 经典套路解析：循序渐进的实践指导 理论学习固然重要，但武当太极拳的精髓最终体现在套路之中。本书将选取几套经典的武当太极拳初级套路进行详细解析，例如： 武当太极拳一路（或类似的初级套路）： 我们将从第一式开始，逐式讲解动作名称、动作要领、劲力方向、眼神配合以及与前一式、后一式的转换。每一招每一式都将配以清晰的示意图，帮助读者直观理解动作形态。同时，我们会提示在练习过程中容易出现的常见错误，并给出纠正方法。 关键动作的分解练习： 对于套路中一些较为复杂或重要的动作，如“搂膝拗步”、“搬拦捶”、“斜飞势”等，我们将进行单独的分解练习，详细讲解其发力原理、身体协调以及易错点。 套路串联与节奏把握： 在掌握了单个动作的基础上，本书将指导读者如何将动作连贯起来，形成流畅的整体。我们将强调套路的节奏感、呼吸的配合以及意念的引导，帮助读者体会“连绵不断”、“行云流水”的太极之美。 四、 内功心法与呼吸技巧 武当太极拳强调“内外兼修”，内功心法与呼吸技巧是其不可或缺的组成部分。 呼吸的配合： 呼吸是太极拳的“魂”。本书将介绍武当太极拳常用的几种呼吸方法，如“自然呼吸”、“腹式呼吸”等，并阐述它们在不同动作中的运用。我们将强调如何做到“呼吸与动作同步”，以及呼吸如何影响劲力的产生和身体的放松。 意念的引导： “以意导气，以气运身”是太极拳练习的至高境界。本书将指导读者如何在练习中运用意念，例如“意守丹田”、“意领周身”、“意随手动”等。我们将引导读者通过意念的引导，加强身体与精神的联系，提升练习效果。 功理与功法： 除了套路练习，本书还将介绍一些基础的武当太极内功功法，例如“开合”、“缠丝”等，帮助读者进一步体会和培养体内的“劲”和“气”。 五、 练习要点与常见问题解答 为了让读者能够更有效地进行武当太极拳的练习，本书还包含了以下内容： 练习环境与准备： 建议合适的练习时间和场地，以及练习前的热身准备。 循序渐进的练习计划： 为不同程度的习练者提供不同阶段的练习建议，强调持之以恒的重要性。 常见练习误区的纠正： 针对初学者容易出现的身体僵硬、发力过猛、重心不稳等问题，提供专业的解答和纠正方法。 如何感悟太极真意： 引导读者在练习中体会放松、沉静、圆活、整体等太极拳的独特感受，从而真正领悟太极的养生与技击价值。 结语 武当太极拳，不仅是一种强身健体的运动，更是一种修身养性的生活方式，一种与天地精神相契合的哲学追求。本书希望能够成为您学习武当太极拳的良师益友，帮助您在掌握基本功和套路的同时，体悟其内在的深邃智慧。愿您通过对武当太极拳的学习，找到身心的宁静与和谐，开启一段充满健康与智慧的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能真正让我静下心来的读物，这本让我找到了久违的“慢”的节奏。它不像市面上很多速成的书籍那样浮躁，而是带着一种历史的厚重感和对身体哲学的深刻理解。阅读这本书的过程，与其说是学习拳法，不如说是一次对自身气息和重心的重新认识之旅。作者在讲解每一个架势时，总会不经意地插入一些关于“松沉”、“劲力由内而发”的体会，这些都不是空洞的口号，而是结合了具体练习部位的精妙提醒。我尤其欣赏其中对于“意念引导”的阐述，很多时候我们练拳练的是形似，但这本书教会我如何去“神似”。比如讲到缠丝劲的时候，它没有直接给出复杂的力学分析，而是用了一种非常生活化的比喻，让我瞬间明白了劲力在身体中流转的那个“枢纽”在哪里。读完一个章节，我常常会放下书本，在房间里默默地体会刚才学到的那个感觉，而不是急着翻到下一页。这种沉浸式的体验，让这本书的价值远超于一本简单的教程，它提供了一种可以长期修炼的内在方法论。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和纸张的质感来看，这本书绝对是下了血本的。拿到手里就有一种沉甸甸的满足感，这在现在这个追求快速消费的时代，显得尤为难得。我是一个视觉导向的学习者，对于动作细节的捕捉要求很高。这本书在这方面做得近乎完美。很多我之前在网上看视频也看不明白的细节，比如手腕的翻转角度、膝盖的碾转方向，通过书中的特写镜头和精确的箭头指示，一下子就清晰了。而且，它不仅仅是展示了正确的姿势，还常常用一个小小的“常见错误提醒”板块，列出初学者最容易犯的几种偏差，并配上对比图，这简直是避免走弯路的“避雷针”。我曾疑惑于某个动作为何要保持那个特定的呼吸节奏，翻到后面专门讲解“动功与呼吸的配合”那一章，茅塞顿开。这本书的逻辑链条非常完整，从基础概念到高级运用，层层递进，环环相扣，让人感到学习过程是有迹可循、稳步上升的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其流畅自然，有一种老先生娓娓道来的韵味，读起来非常舒服，完全没有传统武术书籍那种刻板和晦涩难懂的感觉。最让我惊喜的是，它在教授基本功的同时，非常注重对练习者心理建设的引导。比如，在讲解如何克服初学阶段的肌肉酸痛和动作僵硬时，作者没有简单地要求“坚持”，而是从生物力学和中医经络的角度进行了解释，让你明白身体正在发生的积极变化，从而在精神上给予了极大的支持。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，极大地提升了我的学习动力。我发现自己不再是机械地模仿，而是开始思考每一个动作背后的逻辑和目的。它成功地将太极拳的复杂体系，拆解成了一系列可操作、可感知的单元。阅读的过程中，我仿佛能感受到作者希望传达的，不仅仅是招式，更是一种健康的生活态度，一种与自然和谐相处的智慧。这才是真正有生命力的教材，它在教你如何用力，更在教你如何“不用力”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑非常具有启发性，它打破了我对太极拳必须“先苦练多年”的固有印象。它巧妙地将入门阶段的学习划分成了几个易于掌握的模块，让你可以在短时间内建立起一套完整的框架感。我最欣赏的是，它并没有将太极拳“神化”或“武术化”，而是将其还原成了一种非常注重“身体觉知”的运动。书中对于“站桩”的讲解篇幅非常扎实，这一点非常重要，因为站桩是内功的基础，很多教学片可能草草带过。但这本书用了极大的篇幅去剖析不同桩法的细微差异和身体感受，让我明白，真正的进步不在于你练了多少套路，而在于你站桩时是否真的“沉”下去了。阅读这本书，让我产生了一种强烈的冲动，想立刻关掉电子设备，走到户外，真正地去“做”而不是“看”。它提供的知识密度非常高，但消化起来却不费力，因为它把复杂的理论巧妙地融入了具体的练习指导中，真正做到了理论与实践的无缝对接，是一本值得反复研读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失力量感的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。我本来对传统武术多少有些敬畏，觉得可能门槛很高，但翻开这本书的内页，那种感觉立刻烟消云散了。排版清晰得让人感动，字里行间透露出一种“慢工出细活”的匠心。特别是那些步骤图，每一个动作的分解都处理得极其到位，从起势到最后的收势，光是看图就能感受到那种结构上的严谨。作为初学者，我最怕的就是动作似是而非，不得要领，但这本书的图文结合，简直就是为我们这些“零基础小白”量身定做的导航仪。它没有故作高深，而是用最朴实的语言，把太极拳那种深奥的哲理和具体的技法，掰开了揉碎了呈现在我们面前。阅读过程中，我甚至能想象出在安静的晨光下，跟随书中的指引一招一式地练习，那种身心合一的体验，这本书似乎已经提前帮我预演了一遍。它不仅仅是一本教材，更像是一位耐心且技艺精湛的师父，静静地陪伴在我的身边，随时准备为我的疑惑提供最直观的解答。这种对细节的极致追求，让我对后续的学习充满了信心和期待。