6k【新华书店旗舰店】孕期40周营养看这本就够了 许鼓 全2册 孕期营养书孕妈妈饮怀孕孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 全2册

店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553733081

商品编码：25588298367

丛书名： 孕期40周营养看这本就够了 许鼓

商品参数

【套装2册】怀孕40周看这本J够了+孕期40周营养看这本J够了
	定价	93.00
	出版社	江苏科学技术出版社
	版次
	出版时间	2014年07月
	开本	12k
	作者	邵玉芬//许鼓//曹伟
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787553731315

 

★“营养泰斗+产科医生+CJ奶爸”组合，**限度的满足孕期女性的健康护理和胎儿养护。是一本适合中国家庭的孕产百科全书。

★《怀孕40周看这本J够了》以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适D的“孕”动等孕期科普知识.分门归类，合理安排，使准爸妈们查阅起来快速简便，将书放在家里，或带在身边，J如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。
★孕产育QW专家+营养学专家，为您联袂打造。
★从备孕期到怀胎十月，根据各个时期不同的营养需求，全程制订各个时期的营养方案，让孕妈妈产后身材不变形，让宝宝聪明身体壮。
★营养1+1,每月明星营养素+精选食谱，让你不再为吃什么、怎么吃而发愁！
★从专业角度解读孕期出现的种种不适，并提出治疗办法及饮食调理建议，让你孕期不再“辛苦”，做个快乐妈妈！

★孕期“饮食红灯”全解析，让您巧妙避开孕期的那些“雷区”，轻松渡过孕期。

孕24周：不做“糖”妈妈

本周，孕妈妈Z好去医院做一下糖尿病筛查，以了解自身的血糖情况，及时预防或者发现妊娠糖尿病。

图解子宫内胚胎的变化
胎宝宝：24周时的胎宝宝大约已有820克，30厘米长。除了听力有所发展外，呼吸系统也正在发育。尽管他还在不断吞咽羊水，但是通常并不会排出大便（那得等到出生以后了）。
6个月时胎宝宝的听力几乎和相等。外界的声音都可以传到子宫里。但是胎宝宝喜欢听节奏平缓、流畅、柔和的音乐，讨厌强、快节奏的音乐，更害怕各种噪声。胎动也越来越明显了。
孕妈妈：进入孕24周，子宫现在在肚脐上3.8～5.1厘米的位置，从耻骨联合量起，约有24厘米，凸痕FC明显，很难隐藏了。随着体重的大幅增加，支撑身体的双腿肌肉疲劳加重，隆起的腹部压迫大腿的静脉，使身体越来越沉重。有些孕妈妈会感到腰部和背部容易疲劳，甚至腰酸背疼。有时孕妈妈还会感觉眼睛发干、畏光，这些都是正常的现象，不必担心。如果经常感觉头晕，要及时告诉医生，这可能是贫血的征兆。

怀孕40周看这本J够了

解子宫内胚胎的变化 
038 2. 开始出现早孕反应
038 3. 积J应对早孕反应
038 4. 用饮食调节早孕反应
040 5. 早孕反应过程中要注意水和电解质平衡
040 6. 阴道出血应立即去医院 
040 7. 胎教时光：温柔的诗篇 
四、孕7周：聪明应对日益明显的早孕反应
042 1. 图解子宫内胚胎的变化 
043 2. “酸儿辣女”的说法可靠吗
043 3. 吃酸有讲究
043 4. 胎教时光：提高胎教效果的呼吸法
一、孕4月总叮咛

082 1. 孕4月的营养叮咛
083 2. 孕4月的胎教叮咛
二、孕13周：有桃子那么大了
084 1. 图解子宫内胚胎的变化 
085 2. 散步是孕期ZJ的运动方式之一
085 2. 口腔问题要认真对待
086 4. 夫妻性生活要节制
087 5. 孕妈妈要暂别高跟鞋
087 6. 孕妇奶粉要慎选
088 7. 胎教时光：那些有关宝贝的趣事

邵玉芬

上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，GWY特殊津贴获得者。GN外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海D一医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究D一人。
许鼓
母婴护理专家，CJ奶爸，育婴蜜语网（www.yymy.cn）创始人，从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。
曹伟
妇产科主任医师，现任深圳市妇幼保健院产科三病区主任，从事产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还FC重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。

孕期呵护不仅是每个孕妇Z为关心的问题，也是每个家庭Z为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。

《怀孕40周看这本J够了》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈J能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。
为什么有的宝宝一生下来J漂亮、聪明、讨人喜欢，这除了和父母的遗传相关外，与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况，摄取适D的营养，J能生一个聪明、可爱的宝宝。
《孕期40周营养看这本J够了》由孕产育QW专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣自为准妈妈们示范制作，让您一学J会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

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现代家庭育儿宝典：从孕育到启蒙的科学指南 一部深入浅出、科学严谨的现代家庭育儿百科全书 在生命的旅程中，为人父母无疑是最深刻也最令人期待的体验之一。从期待生命的降临，到将新生命带到这个世界，再到伴随他们蹒跚学步、牙牙学语，每一步都充满了挑战与喜悦。本书并非专注于某一特定阶段的营养指南，而是以广阔的视角，系统性地梳理了现代家庭从孕前准备、科学育儿理念、婴幼儿健康管理，到早期教育实践的各个关键环节，旨在为新手父母和希望提升育儿质量的家庭提供一套全面、实用的操作手册。 本书的编纂团队汇集了儿科、营养学、儿童心理学以及早期教育领域的资深专家，摒弃了传统育儿观念中的迷信与经验主义，立足于最新的科研成果和循证医学证据，力求为读者提供“可信赖、可操作、可持续”的育儿方案。全书内容结构清晰，逻辑严密，旨在帮助父母建立科学、自信的育儿心态，真正做到“养而不‘养’，教而不‘教’”。 --- 第一部分：生命的序章——孕前筹备与科学认知 本部分着眼于生命的起源之前，强调“优生优育”的整体观。我们深知，健康的宝宝源于健康的父母和充分的准备。 第一章：孕前健康管理与生活方式优化 夫妻双方的健康基线检查： 详细解读孕前体检项目背后的意义，包括遗传病筛查、传染病筛查以及内分泌激素水平的评估。特别关注甲状腺功能、血糖和血脂对受孕成功率及胎儿健康的影响。 营养储备与膳食结构调整： 阐述孕前三个月补充叶酸的重要性及其在预防神经管畸形中的作用。讨论如何通过均衡的宏量营养素和微量元素（如铁、钙、维生素D）的储备，为怀孕和早期胚胎发育打下坚实基础。 环境因素与风险规避： 系统分析常见环境毒素（如重金属、农药残留、室内空气污染）对生育能力的影响。提供实用的居家环境改善指南，包括选择环保建材、科学通风和清洁用品的选择建议。 心理准备与压力管理： 探讨备孕期的焦虑和压力如何影响生理周期。介绍正念冥想、规律运动和伴侣支持在构建积极孕前心态中的作用。 第二章：理解生命周期——从受精卵到新生儿 生命的最初奥秘： 简要介绍生殖生理学基础，帮助读者理解月经周期、排卵期计算和受孕过程的科学原理，打破传统‘算日子’的盲区。 早期发育的里程碑： 梳理从受精卵着床到胎盘形成的精细过程。强调胚胎早期发育对器官形成的关键性，为后续的孕期管理提供理论支撑。 --- 第二部分：健康成长——婴幼儿的生理与照护全景图 本部分聚焦于出生后的第一个黄金阶段——婴幼儿期（0-3岁），涵盖了喂养、睡眠、疾病预防和日常照护的核心内容。 第三章：科学喂养——母乳、配方奶与辅食添加的艺术 母乳喂养的科学支持： 深入解析母乳的成分动态变化及其免疫保护机制。提供“按需哺乳”的实操技巧，解决乳房护理、追奶困难、夜奶管理等常见问题，强调科学理解母乳喂养而非盲目坚持。 配方奶的选择与冲调标准： 详细对比不同阶段配方奶的成分差异，指导家长如何根据宝宝需求选择合适的产品，并严格遵循卫生部及WHO关于配方奶冲调水温、比例和储存的规范，杜绝细菌污染风险。 辅食的科学引入（6月龄起）： 基于最新的营养学会指南，系统讲解辅食添加的“四原则”：时间、性状、种类、量度。提供从高铁米粉到肉泥、蔬菜泥的质地演变路线图，并指导家长识别和处理食物过敏的早期迹象。本书特别强调“食物多样性”和“零添加原则”。 第四章：睡眠与作息的建立——安全与规律并重 安全睡眠环境的构建： 重点介绍预防婴儿猝死综合征（SIDS）的“仰卧睡姿”原则，以及如何选择合适的寝具和控制卧室温度。 建立自然作息： 区分“日程表”与“作息规律”的区别。指导父母通过观察宝宝的信号（饥饿、疲倦迹象），逐步建立符合月龄的睡眠窗口，而非僵硬的定时喂养或睡眠训练。 处理夜醒与分离焦虑： 提供温和的睡眠引导方法，帮助父母理解夜醒背后的生理和心理需求，避免过度干预，保护亲子依恋关系。 第五章：宝宝的健康防线——常见问题与医学应对 免疫接种的科学规划： 详尽解读国家计划免疫和非计划免疫（自费疫苗）的必要性与时序。澄清关于疫苗安全性的常见误解，强调按时接种对构建群体免疫屏障的重要性。 常见儿科疾病的识别与初步处理： 针对高热、腹泻、湿疹、鹅口疮等婴幼儿常见病症，提供家庭护理的“红旗指标”（需要立即就医的信号）和非药物干预措施。 安全与急救常识： 包含气道梗阻（海姆立克急救法）、意外烫伤、中毒的初步处理流程，强调环境中的安全隐患排查（如家具防倾倒、电源保护）。 --- 第三部分：心智的萌芽——早期教育与亲子关系构建 本书的深度在于其对儿童心理发展的关注，认为高质量的亲子互动是智力与情商发展的基石。 第六章：运动发展与精细动作的里程碑 自由探索的重要性： 强调“俯趴时间”（Tummy Time）对头颈部肌肉发展的基础作用。 动作发展的序列性： 详细描述从抬头、翻身、坐立、爬行到行走的发展序列，指导家长如何在家中创造安全、有利于运动发展的环境，而不是被动地“训练”宝宝。 玩具的选择哲学： 摒弃昂贵复杂的电子玩具，倡导“开放式材料”（如积木、布块、自然材料）在激发创造力方面的高效性。 第七章：语言与认知的发展——高质量的交流 “对话式阅读”的实践： 介绍如何通过提问、指认、复述等方式，将亲子共读从单向的“听故事”转变为双向的“交流互动”，有效提升词汇量和理解力。 模仿与游戏的力量： 阐述儿童通过角色扮演游戏学习社会规则、情绪管理和逻辑思维的机制。指导父母如何成为孩子游戏中的“合作者”而非“主导者”。 情绪的早期识别与命名： 帮助父母识别婴幼儿的原始情绪（如生气、沮丧、兴奋），学习使用清晰、平静的语言为孩子的情绪“贴标签”，这是未来情商发展的基础。 第八章：父母的自我成长——高质量的亲子依恋 回应性养育（Responsive Parenting）： 解释“敏感地回应”并非指“有求必应”，而是指在孩子发出信号时，给予恰当、及时的情绪连接和满足，从而建立安全依恋。 处理教养观念的分歧： 探讨夫妻双方在育儿哲学上的磨合，强调共同学习、保持一致性对孩子安全感的重要性。 父母的心理健康： 认识“育儿倦怠”（Burnout）的信号，提供自我关怀的实用技巧，强调父母只有在身心健康时，才能给予孩子最优质的陪伴。 --- 结语：养育，是一场充满爱的探索 本书拒绝“完美父母”的苛求，鼓励家长拥抱过程中的不确定性。它提供的不是一套僵硬的食谱或时间表，而是一套科学的思维框架和工具箱，帮助每一个家庭根据自身孩子的独特气质和家庭环境，灵活地调整和优化育儿策略。阅读本书，您将获得一个清晰的蓝图，让您在面对生命的奇迹时，充满知识的底气和从容的爱意。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从备孕开始，我就像无头苍蝇一样，到处搜集资料，看得越多反而越迷糊。怀孕后更是焦虑，生怕自己吃错了什么影响宝宝的健康。这本书拿到手的那一刻，我就感觉找到了救星。它的排版非常清晰，不是那种密密麻麻的学术理论，而是非常生活化，很多日常的食谱和建议都非常实用。比如，它对孕早期孕吐严重时如何补充营养有很详细的指导，我试了它推荐的几款清淡小食，效果立竿见影，让我那段时间好过了不少。而且，它不像有些书那样把所有孕期阶段混在一起讲，而是清晰地按照四周一周的进度来划分，每个阶段的重点和需要注意的微量元素都标注得明明白白。我尤其喜欢它关于“如何聪明地吃零食”那一章，原来很多我以为健康的零食，在孕期其实要适量控制。总而言之，这本书真正做到了“够用”和“实用”，不是堆砌知识，而是真正能指导我的日常饮食行动。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的“个体化指导倾向”。虽然是普适性的营养指导，但它在很多地方都强调了“倾听你身体的声音”。比如，它不会武断地说所有人都必须在孕中期开始大量摄入某种蛋白质，而是会根据不同的孕期反应和潜在风险，给出调整的建议。我怀孕中期出现了一点点水肿，我翻阅这本书时，它立刻给出了关于如何通过饮食来辅助控制水肿的建议，而不是简单地让我少喝水，这让我觉得非常受用和安全。它还非常巧妙地穿插了一些关于孕期情绪和饮食关联的小知识，让我明白，保持愉快的心情和均衡的饮食一样重要。这本书的结构设计逻辑性很强，从宏观的孕期营养理念到微观的每日食谱建议，层层递进，让我能够非常顺畅地将理论知识转化为每日的实际行动。它就像一位全天候待命的营养顾问，随时能在我需要的时候，提供最精准的指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名工作繁忙的职场妈妈，我最缺的就是时间去研究复杂的食谱。我买过好几本营养书，要么是太理论化，看得我昏昏欲睡；要么就是食谱步骤复杂到我下班后根本没精力去做。这本书的亮点就在于它的“效率性”和“可行性”。它里面有很多“十分钟快手营养餐”的推荐，非常适合我这种时间紧张的人。比如周末我采购了食材后，按照书上的建议做了几顿可以分装冷冻的辅食，工作日中午拿出来加热一下，营养又美味，省去了我点外卖的烦恼。而且，这本书非常注重“孕期体重管理”这个敏感话题。它提供的建议不是简单地让你“少吃”，而是教你如何在保证营养摄入的前提下，通过食物的搭配来控制热量的增长，这一点非常人性化，让我没有太多的心理负担。这本书真正理解了现代孕妈妈的困境，给出了接地气的解决方案，而不是高高在上的理想化要求。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕后，我婆婆和妈妈都拿出了各自珍藏的“老一辈营养经”，结果就是我餐桌上的菜谱复杂到令人发指，每顿饭都得像做化学实验一样精确计算。这本书的出现，成功地在“科学”和“传统”之间架起了一座沟通的桥梁。它的权威性毋庸置疑，引用了很多近期的研究成果，让我对很多营养素有了全新的认识，比如叶酸的最佳补充时机和DHA的真正来源。更棒的是，它并没有完全否定传统观念，而是用更科学的角度去解读，比如关于补钙，它不仅告诉你吃什么，还教你如何判断身体是否真的需要额外补充，避免盲目跟风。我特别欣赏它介绍各种食物营养价值时的对比分析，表格做得非常直观，一下子就能看出不同食物的侧重点。这本书让我终于可以理直气壮地对家人解释：“根据最新的孕期营养指南，我今天需要多吃点这个。”它给了我一个科学的“话语权”，让我的孕期饮食管理变得有条不紊，充满了掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格是我非常喜欢的类型——轻松又不失严谨。它不是那种冷冰冰的教科书，读起来更像是一位经验丰富的朋友在跟你耐心分享她的“孕期心经”。我记得有一次我因为孕期贫血有些担心，翻开这本书，它关于铁元素吸收的章节写得特别细腻，不仅告诉我们哪些食物含铁高，还贴心地提醒了哪些食物会阻碍铁的吸收，比如喝茶的时机。这种深入到细节的关怀感，让人觉得作者真的理解孕期的各种小困扰。此外，它的插图和配图也做得非常精美且有功能性，不是那种花里胡哨的装饰，而是能帮助我快速识别食材和理解营养结构的辅助工具。读完这本书，我感觉自己不再是被动接受各种信息的孕妇，而是一个主动学习、积极参与到宝宝孕育过程中的“营养规划师”。这种赋能感，是其他书籍无法给予的。