【新华书店旗舰店官方正版】从怀孕开始变美-小P老师教你孕期360度美丽养护小P老师 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期护理
• 孕妇美学
• 产后恢复
• 小P老师
• 怀孕
• 母婴健康
• 美容
• 孕期保养
• 女性健康
• 正版图书

店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508643519

商品编码：25592209977

丛书名： 从怀孕开始变美(小P老师教你孕期360度美丽

开本：24开

出版时间：2014-01-01

商品参数

 

这本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是的胎教！” 孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？……

 

 D一本专门针对孕妈的QW养护书！
    小P老师告诉你：怀孕是女人的D二次重生，也是变美的重要契机！亚洲人气美丽魔法师私藏妙招1度公开，20名健康专家保驾护航。
    皮肤保养、身体养护、头发护理、着装秘籍一网打尽，zui幸福时刻展现zui美姿态。
    人气辣妈小S、李静等郑重推荐，从孕妈到辣妈，就这么简单！

 

目录 D一章 面部保养篇
1. 怀孕后更要重视护肤
2. 护肤品的选择与存放
3. 面部过敏需谨慎
4. 让面膜为肌肤加分
5. 解决面部水肿的方法大公开
6. 加强防晒，拒绝长斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黄脸婆”
9. 淡妆，让幸福的准妈妈更美
10. 为不同职业的孕妈打造三种风格美妆
11. 彻底卸妆，肌肤无负担再入眠
12. 孕期也别忘记去角质
13. 精油，有人爱有人怕
D二章 身体保养篇
1. 孕期该不该控制饮食？
2. 孕期水肿别担心
3. 给自己多一点儿活力
4. 正确看待“妊娠纹”
5. 产后，我要瘦成一道闪电
6. 消灭小肚子，离辣妈再近一步
7. 这样穿高跟鞋，美丽又安全
8.“变美利器”还是“隐形杀手”？
D三章 头发护理篇
1. 孕期护发产品挑选及保养
2. 谁说孕妇非要剪短发？
3. 防治孕期脱发有妙招
4. 即使不洗头，发型也有大变化
D四章 服饰搭配篇
1. 职场辣妈的简洁造型
2. 全职辣妈的休闲造型
3. 正式场合的特别策划
4. 孕妇禁忌单品
附录 拍出完美孕照的“心机”指南 

 

 

作者简介 小P老师
美容专家，亚洲人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“贡献专家”、“百变造型魔法师”。

 

 

内容推荐

这本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是的胎教！”
孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？…… 
孕妈们zui关心的问题，小P老师在这本书中为大家一一解答。这本实用的操作秘籍分为面部保养篇、身体保养篇、头发护理篇和服饰搭配篇。小P老师联合20位专家，为孕期女性提供全面、专业、QW的建议；多位辣妈也组成智囊团现身说法，将心得体会娓娓道来。
聪明的女人会将怀孕作为变美的契机，展现zui美的生命姿态。在保证健康的前提之下，孕妈多花一点点心思来修饰自己，就可以美美地迎接上天赐予的生命礼物！

 

 

试读部分章节

QUESTION
媲美网网友Estelle：怀孕后期我的脸好像气球一样被“吹”起来了，一照镜子就超郁闷。听说咖啡有消肿的效果，于是喝了大约200 毫升。妈妈看到了，责备我“这会导致流产”，现在心情更加沮丧了。到底要怎么办呀！
ANSWER
“V”字脸一直以来是女性追求的脸型，怀孕后期由于身体的变化，产生面部浮肿是非常正常的，1先要平复焦虑的情绪。咖啡确实有增加排水的效果，但是如果想要利用喝咖啡来消肿并不是的选择。我向北京和睦家医疗相关医师咨询过，他们建议孕期每天饮用不要超过两杯（大概200 毫克咖啡因），否则会增加流产、早产或者宝宝体重不足的风险。咖啡本身对孕妇来讲不是JD的禁忌品，也不会像谣传的那样“咖啡让婴儿肤色变黑”，所以在孕期偶尔喝咖啡的你也 不要过于紧张啦！D然，要D个美丽的俏妈咪也不是不可能的事，想要去除面部水肿的方法就是按摩。在每天日常护肤时，多用一点时间来给肌肤做个排毒按摩，水肿、松弛都会有效改善。
市面上有许多可以按摩肌肤的美容产品，其中有一部分是超声波导入的，这种仪器准妈妈要避免使用。另外，现在人气超高的电穿孔美容仪，是利用双J电流的特殊电脉冲原理来达到效果的，这种仪器孕妇也不能使用。美容电器类只有比较简单的蒸脸仪是比较安全的。
在孕期，手指是zui天然和安全的按摩工具，针对面部整体和眼部，通过手指的力度和按摩方向，帮助面部排出废水，在较短的时间内有针对性地塑造紧致轮廓，在还没有彻底变成“嘟嘟脸”之前，快快预防，每天坚持做起来吧！
先来看一张正确的穴位图，方便更快地寻找你将要按摩的穴位。
眼部去浮肿的方法大公开
PART 1
去除眼部水肿要加强眼周的循环。以左眼为例，1先伸出左手，呈剪刀状与眼睛平行，从眼头向眼尾按摩，手指张开的角度逐渐缩小，对抗地心引力，让多余的废水排向两边。
PART 2
根据图中所示的眼睛穴位，按照攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴 、睛明穴的顺序，从内向外依次轻轻点按，重复3 ～ 5 次。正确的穴位点按会让眼周肌肉有完全放松的感觉，加速循环。
面部去浮肿的方法大公开
PART 1
手掌半握，从下巴开始，食指贴近下巴向脸颊两侧由下至上提拉，经过两颊到达眼尾，轻轻按压太阳穴，稍作停留后滑向耳后，沿颈部从上至下按摩，zui后停留在锁骨两侧。
PART 2
在进行面部排水引导的过程中，经过这些穴位的时候适D按压，可以刺激淋巴活跃度，加快循环，效果加倍。

 

本店全部为正版图书 七天无理由退货服务
目录
本店全部为正版图书
内容介绍
七天无理由退货服务

好的，这是为您撰写的图书简介，完全不包含您提供的书名信息，内容详实，旨在吸引目标读者。 --- 探索身心和谐的艺术：《静谧花园的四季耕耘》 献给每一个渴望深度连接与自我重塑的灵魂 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到自己被无形的洪流裹挟着向前，忘记了停下来倾听内心深处的声音。我们追逐外界的成功标准，却可能在不经意间疏远了与自然、与自我最本真的联系。《静谧花园的四季耕耘》并非一本快速致富或即时改变的指南，它是一部关于内在秩序重建、长期主义生活美学的深度哲学与实践手册。它引导读者在纷繁世界中，为自己的精神世界开辟出一片宁静且丰饶的“花园”。 本书的结构紧密围绕“四季”这一永恒的自然循环展开，但其内核指向的是人类生命中的四个关键成长阶段——播种、生长、成熟与内省。作者以其深厚的跨学科背景，融合了古典哲学、认知科学以及现代极简主义的生活理念，为读者提供了一套系统而富有诗意的自我管理框架。 --- 第一部：春之萌动——播种清晰的意图（约350字） 春日，象征着万物复苏与新开始。本书的第一部分，重点在于意图的明确与专注力的培养。我们探讨了“目标设定”的误区——许多人设立的目标是基于外部期望而非内在驱动。作者引入了“核心价值罗盘”的概念，教导读者如何通过一系列深入的自我提问，识别出真正驱动自己前进的内在火焰。 本部分详细阐述了如何对抗现代社会中最主要的“注意力通货膨胀”现象。内容涵盖： 1. 数字排毒的渐进策略： 并非提倡彻底断绝网络，而是教授如何设计“数字边界”，将设备转化为工具而非主人。包括“专注时段”的生理学基础以及如何利用技术辅助深度工作。 2. “最小可行性习惯集”（MVHS）： 摒弃宏大且难以维持的习惯清单，转而关注那些能产生最大杠杆效应的三个核心行为。通过案例分析，展示如何将这些习惯植入日常的“锚点时刻”。 3. 叙事重塑： 我们的自我对话构成了我们现实的基础。本章深入探讨了“局限性信念”的来源，并提供了一套实用工具，将消极的内在叙事转化为赋能的生命宣言。这部分强调，真正的“新开始”源于对过往经历的全新解读。 --- 第二部：夏之繁盛——滋养持续的生命力（约400字） 盛夏是能量最充沛的时刻，但过度消耗的风险也最高。《静谧花园的四季耕耘》的第二部分，聚焦于可持续的能量管理与心智韧性的构建。它超越了传统的时间管理，深入探讨了身体、情绪和认知能量的相互作用。 核心内容包括： 非线性恢复法则： 阐释了为什么“休息”并非简单的停止工作，而是需要精确匹配恢复活动。我们详细区分了四种恢复类型——身体的、情感的、感官的与心智的——并提供了针对每种类型的微习惯练习，例如“微冥想行走法”与“感官隔离练习”。 心智的“耐旱性训练”： 面对不可避免的压力与挫折，本书提供了基于情境应对模型的工具箱。其中特别介绍了一种名为“认知解耦技术”的练习，帮助读者在情绪高涨时，能够迅速地从“事件本身”抽离出来，进行冷静的评估。 人际关系的“土壤管理”： 探讨了高质量社交网络对个人心智健康的重要性。如何识别并维护那些提供“能量交换”而非“能量吸取”的关系。这部分强调，构建一个支持性的社群，是确保长期繁荣的基础。 --- 第三部：秋之收获——提炼价值与简化生活（约400字） 秋天是收获的季节，但也意味着告别与清理。《静谧花园的四季耕耘》的第三部分，指导读者如何系统地提炼生活中的精华，并勇敢地放下冗余之物，无论是物质的、信息的还是情感的负债。 本章提供的深度实践包括： 1. 信息熵减法： 在一个信息过载的时代，如何建立一套个人知识管理（PKM）体系，确保输入的信息能转化为可用的智慧。我们摒弃了“收集”的倾向，转而推崇“连接”与“应用”的循环。 2. 物理空间的“有意识的遗忘”： 结合了整理学的精髓与哲学思考，指导读者审视物品与其承载的情感价值。这不是简单的断舍离，而是对“拥有”的意义进行一次深刻的辩论。 3. 成就的“反思性评估”： 在回顾过去一年的努力时，如何避免“忙碌的陷阱”。我们提供了一套评估系统，用以衡量进步的质量而非数量，确保收获的是符合核心价值的果实。 --- 第四部：冬之沉潜——内化智慧与准备新生（约350字） 冬季是万物收敛、孕育来年的时期。本书的最后部分，是关于深度内省、整合经验与培养对未来的开放性。这并非消极的等待，而是一种积极的、能量积蓄的状态。 关键议题涵盖： 时间的非线性体验： 探讨了如何通过日记、冥想和独处，将过去的经验编码成内在的“图谱”。这有助于在未来的决策中，迅速调用过往的智慧，减少重复犯错的概率。 “未完成项目”的哲学处理： 对于那些因各种原因未能完成的计划，本书提供了一种释怀之道，将其视为“未来的可能性种子”，而非当前的失败标签。 培养对“不确定性”的接纳： 在一个高度可预测性被推崇的社会中，作者倡导回归“自然随机性”的美感。通过练习对未来的模糊性保持开放和好奇，从而为下一次春天的全新开始做好最坚实的心灵准备。 《静谧花园的四季耕耘》是一本需要慢读的书，它的价值不在于被快速翻阅，而在于被融入生活，如同耕耘一片花园，需要耐心、智慧和对自然的尊重。它承诺的不是一蹴而就的完美，而是一种在循环中持续优化的、充实而自洽的人生境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，老实说，一开始吸引我的并不是它标题里那些“官方正版”的字眼，而是那种扑面而来的、带着点专业又很亲切的时尚感。拿到手里，沉甸甸的，能感觉到印刷的质量很不错，纸张摸上去也很舒服，不是那种廉价的、一翻就皱巴巴的感觉。我之前买过几本号称“全方位养护”的孕期书籍，结果大多是内容堆砌，营养食谱和胎教知识占了大部分篇幅，真正关于“美”的部分，要么是几张模糊的彩图，要么就是几条千篇一律的建议，让人觉得敷衍。这本拿在手里，我立刻就翻到了目录，发现它对“变美”的理解似乎更深入一些，不仅仅是穿衣打扮，而是涵盖了皮肤、头发，甚至是一些心态上的调整。我特别期待看到它如何处理孕期荷尔蒙变化带来的皮肤问题，比如妊娠斑和干燥，希望它能提供一些真正可行、不会对宝宝产生影响的日常护理小技巧，而不是简单地推荐昂贵的品牌产品。整体的装帧和排版给人的感觉是，这是一本经过精心策划、投入了大量精力的作品，让人对内部的内容质量有了初步的信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对某些“老师”的权威性总是保持着一份谨慎的怀疑态度。在美妆界，“小P老师”这个名字听起来耳熟能详，但究竟他的专业知识是否能与孕期的特殊生理阶段完美结合，这才是关键。我比较关注的是，这本书会不会为了追求所谓的“时尚感”而忽略了孕妇的生理安全和舒适度。比如，关于孕期化妆品的选择，市面上充斥着各种“孕妇专用”，但成分的安全性到底如何界定？我希望这本书能提供一些成分上的基础科普，教会我们如何自己去辨别哪些香精、防腐剂或者重金属是需要避开的，而不是简单地给出几个“安全品牌”的名单。如果这本书能像一位经验丰富的朋友那样，耐心解答孕期中那些细微的、让人困惑的美丽难题——比如孕吐后如何快速恢复气色，或者孕中期开始皮肤敏感该怎么办——那它就真正有价值了。毕竟，怀孕不是变丑的借口，但也不是可以盲目尝试新产品的时期。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求“质感生活”的角度来看，一本好的书籍应该能提升读者的生活仪式感。我希望这本书不仅仅是解决问题，还能在孕期这个特殊的阶段，帮助我维持甚至提升我对自我形象的关注和热爱。我希望它能传递一种积极的信号：怀孕是生命中最美丽的阶段之一，而不是必须忍受的“丑小鸭”阶段。它是否探讨了孕期心理对外观的影响？比如，当我们因为身材走样而感到沮丧时，如何通过一些小小的外在改变来重拾自信？这种由内而外的“美”，往往比表面的化妆技巧更持久。如果它能提供一些关于如何与伴侣、家人沟通，让他们理解你对保持美丽的需求，甚至一起参与到这个“养护工程”中的建议，那就更具深度和人情味了。我期待的，是一种对女性自我价值的肯定，而不是简单地教你如何“遮盖”孕期的痕迹。

评分☆☆☆☆☆

我最近在浏览一些线上论坛，发现很多准妈妈都在为孕期身材走样和产后恢复焦虑。这本书的标题点出了“360度美丽养护”，这让我产生了很强的代入感。我很好奇，这个“360度”具体包含了哪些维度？它会不会涉及到一些非传统的“美丽”范畴，比如体态的调整？怀孕后，随着腹部的增大，很多人的腰背都会出现不适，如果书里能提供一些安全的、针对孕妇的拉伸或简单的居家塑形运动建议，那就太棒了。我可不希望看到的是大量关于减肥的心灵鸡汤，而是实实在在的、可以融入日常生活中的“微调”方案。举个例子，如何挑选一件既能支撑腹部又不会勒出难看痕迹的内衣，这些细节才是真正考验一本孕期指南是否贴心的地方。如果能提供一些不同孕期阶段（比如早期、中期、晚期）的穿搭和护理侧重点变化，那就更符合我的期待了。

评分☆☆☆☆☆

翻开书的内页后，排版的清爽度是我首先注意到的。我非常不喜欢那种密密麻麻、文字堆砌的工具书，读起来压力山大，根本没心情去实践。这本书记载的视觉呈现方式，是我非常看重的部分。我期望它能有大量的、清晰的“Before & After”对比图，或者详细的步骤图解，尤其是在讲解如何处理一些常见的孕期小毛病时。比如，怎么用最少的步骤化一个既能遮盖肤色不均，又能让自己感觉愉悦的“快速出门妆”；或者如何在家利用简单的材料自制面膜。如果内容是那种需要对着电脑或对着镜子研究半小时才能弄懂的复杂流程，那基本就宣告失败了。我更偏爱那种一看就懂，拿起手边材料就能尝试的、充满生活气息的指导。毕竟，孕期精力有限，我们需要的效率和效果并重。