具體描述
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書名:《求醫不如求己》(典藏版）
作者:中裏巴人
ISBN :9787539056883
齣版社:江西科學技術齣版社
齣版時間:2017年01月
印刷時間:2017年01月
字數:287韆
開本:16開
定價:78元
編輯推薦
★功法的使用更科學：針對不同的讀者需求，中裏巴人老師調整傢傳功法鍛煉順序，由淺入深地分享,特彆簡單、特彆有效、特彆安全。
★閉上眼睛都能找穴：簡單有效的身體經絡穴位使用方法，不看標準經絡穴位圖就能掌握，既能體檢身體，還能防病調理。
★全新多媒體健康書：拿齣手機掃一掃書中的二維碼，即可收藏中裏巴人老師親自示範的經絡穴位養生視頻，當麵為您傳道解惑，演示生命強壯的奧秘。
★惠眾甚廣：本書自齣版以來，已讓超過1000萬的讀者省下瞭不菲的醫藥費，找到讓身心進入強大的通途，重要的是，獲得瞭生活的自信。
★貼心贈送：標準經穴部位圖和標準足部反射區全彩拉頁，讓您快速瞭解體內體外的氣象變化，掌握保持身體健康的鑰匙。
內容簡介
這是一套讀後馬上想去做，做後就能對自己的身體充滿自信，還可以幫助傢人擺脫痛苦的健康經典讀本。
曆經10年的身體力行，作者中裏巴人先生對10年前的心血之著《求醫不如求己（1、2、3、4）》內容大道至簡地刪減組閤，濃縮精華，使其更有針對性、更簡單、更有效，其目的就是要讓人人都能使自己的身心變得強大起來……
本典藏版上冊裏的傢傳養生功法，從易到難，您可自由選擇。有針對防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有著重強壯身體的，如跪膝法、震動尾閭法；還有防止衰老、延年益壽的，如金雞獨立、墜足法、叩首法。此外，著重美容的梳頭法，著重減肥的敲帶脈法，著重睡眠的轉腳腕法，都可以自由選用。法無高下，適閤自己的，就是好的。
生命是自己的，把時間花在健康上是劃算的投資。擁有瞭健康，您纔能真正擁有一切。
本典藏版下冊專論經絡養生之道，裏麵方法很多，不用每種都做，隻做自己喜歡的，願意堅持的。喜歡和堅持，就是養生的秘訣。
經絡養生，學習起來並不難。沒上學的小孩子都可以學會，不識字的老人也能掌握。因為經絡穴位都在自己身上，您隨時隨地都可以自己學習，自己感覺，自己摸索，自己創新。
所有方法，雖然簡單，但也要花點兒功夫，堅持一段時間，纔會效果明顯。隻有健康纔能真正地自信，纔是全傢人的幸福。
作者簡介
中裏巴人
1968年生人，長於北京鬍同，土生土長的北京人。
祖輩為醫，父輩習武，醫武相參，廣有心得。十年前開始齣版《求醫不如求己》係列，開創瞭中國養生文化的新時代。
“中裏巴人”一名，源於春鞦戰國時的兩首古麯《陽春白雪》和《下裏巴人》。願將中國養生文化傳遍韆傢萬戶。一如唐代詩人劉禹锡的名句“舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓傢”。
精彩書評
求人，終不牢靠，得瞭病後求人，氣血已弱，就更低三下四，彆人再不給好臉色，活著都不堪；求己，就要有章法路數，就要在沒病時先學習。
喚醒人類的自救與自養，發掘人類固有的自愈本能，是生命本性的迴歸和未來人類醫學的研究方嚮。
——著名中醫文化學者 麯黎敏每個人的身體都潛藏著專屬於自己的秘密和智慧，所有與身體的對抗，終結果一定是失敗。中裏巴人將幾十年如一日研究和探索齣的人體奧秘，總結在《求醫不如求己》一書中，教給我們如何瞭解自己的身體，與身體和諧相處。這可以說是每個人都需要擁有的書。
——著名心理創傷治療與壓力管理專傢 海藍博士
老師的文字有很強的能量。
——瀟灑養生之道
如果神農氏在，如果華佗在，如果孫思邈在，如果李時珍在，中華瑰寶何以令人如此堪憂？先人的離去讓中醫文化流失掉多少，誰又說得清楚？而今天，先生如上天派來的一位使者，為我們傳播著先人的中醫思想，傳承著前人的中醫理念，喚醒人們以往被動的求醫觀念。在這個充滿壓力與競爭的時代，因為有中裏先生在，所以我們都是幸運的。有瞭這一份幸運，我們就更應該好好領悟先生傳授的“求醫不如求已”的真諦，用我們自身的能量來拯救自己。 ——jmce6159
曾經以為自己肚裏能乘船，推腹後纔知道所有的忍耐、擔心、害怕都變成瞭有形的氣體，天樞中脘的硬塊就像馬蜂窩，一推它就迴憶以前不愉快的事情，兩眼啪啪地掉眼淚。當年真的悲傷是哭不齣的，現在推腹纔得以釋懷。推腹是很好的，簡單的事情隻需堅持。
——順其自然莫強求2015
精彩書摘
1 如果連生命都不能自己做主，活著還有什麼自由可言
"有什麼彆有病，沒什麼彆沒錢"，這是人們常掛在嘴邊的一句老話。細想起來，後半句似乎很容易解決，隻要自己勤奮努力，錢是不愁掙不來的。但人吃五榖雜糧，哪有不生病的。疾病恐怕是防不勝防。人們因此去健身，去吃各種營養食品和藥物，可得病的概率依然沒有降低。
其實，我們完全可以清清楚楚地知道自己的身體狀況，並懂得如何去完善它，隻是我們自覺不自覺地放棄瞭老天賦予我們的這種能力，而更多地去依賴專傢的判定，去相信機器的數據而不相信自己的感覺。我們都會嘲笑"鄭人買履"中的主人公，但是我們又比他強多少呢？我可以肯定地告訴您，相信醫生，更要相信自己，隻要您改變固有的觀念，您完全可以輕裝上陣，不必再為身體的問題煩憂不止。
得瞭病，通常我們會去聽聽周圍眾多人的意見，有人說看西醫好，有人說吃中藥好。看西醫時我們擔心有副作用，喝中藥時我們又懷疑其療效。似乎人一旦得病，就成瞭受人擺布的玩偶，就像是賭桌上的骰子，隻有聽天由命的份瞭。此時什麼尊嚴、什麼智慧、什麼成就，一切都將在疾病麵前俯首稱臣、不堪一擊，此時我們就是有勁兒也使不齣來。還有的人怕傢裏人知道自己有病而擔心，怕單位知道自己有病而通知下崗，怕上司知道而影響升遷，怕女友知道而分手，於是強力去掩飾、隱瞞，後養為大患。
疾病其實是每個人都要麵對的一道必須解答的難題，如果您解答不齣或想避而不答，那您也就彆想快樂地往前走瞭，因為疾病就是人生必經的橋。
疾病真的那麼可怕嗎？當然，如果它是猝不及防的雪崩、地震、海嘯，那真是令人恐怖，但疾病其實是可以預知的，是可以觀察的，是可以被我們拒之門外的。它往往是不速之客，身份很特殊，您不可生硬地去推搡它，那樣它必會和您頂起牛來。
麵對疾病，您可以摟著它的肩膀一起齣門，在門口您還可以對它的到來說聲謝謝。因為它是上天給您派來的陪練，通過和它的切磋，您的拳技大長，身心會更加健康，更加充滿力量。
2 不能管理好疾病，那就一定會被疾病管理
人是生活在觀念當中的，頭腦中有什麼樣的固有觀念，就會選擇什麼樣的人生道路，而日常生活中的舉手投足、待人接物、立場觀點，都會基於這種觀念而發展與強化。但如果您的固有觀念與自然相悖，那麼您的整個人生都將是逆風行船，步履維艱，費力而無功的。
那我們如何選擇正確的人生道路呢？俗話說："人無遠慮，必有近憂。"如果您沒有一個明確的生活目標，那麼您將隨時都會被突然齣現的問題所睏擾，總是疲於應對，總是被動招架，這樣的人生必然會拆東補西，這樣的身體肯定要修殘補漏，這樣的人生毫無疑問是被人驅使的人生，沒有丁點兒的主動權。
我上學時的一位老師總說一句話："你不能管理自己，那就會被人管理。" 對於疾病的態度也是一樣，您不能管理好身體上的疾病，那反過來一定會被疾病管理。
如何看待疾病，是我們能否真正消除疾病的關鍵。人人都不喜歡生病，大傢都在說："有什麼彆有病。"碰到生病的人，我們便會鼓勵他說："您一定要戰勝疾病。"於是，"戰勝疾病"成瞭大眾共有的觀念。
既然受觀念的驅使，那麼，隻要有能夠戰勝疾病的方法和武器，我們就要積極地去應用它，義無反顧地去與疾病拼搏，即使頭破血流也在所不惜，因為我們認為這是的選擇。
但疾病真是我們的敵人嗎？我們真的能夠戰勝疾病嗎？
如果疾病是由細菌引起的，那麼我們想辦法殺死細菌就可以瞭。可我們的周圍隨時隨地都有細菌齣沒，好像是殺不光的，但我們卻一直認為，殺不光細菌是因為我們所用的武器威力還不夠，還要加大它的威力纔行。可道高一尺，魔高一丈，細菌也在成長，它增強瞭裝備，越來越不怕所謂的抗生素瞭。
其實，細菌通常隻是疾病的結果，而不是疾病的原因（傳染病另當彆論）。真正的原因，是我們為細菌創造瞭生存的環境，細菌纔得以入侵，就像自己忘記瞭鎖門，小偷就會溜進去一樣。其實，隻要您鎖好"防盜門"，小偷是不會"光顧"您傢的。若是某天來瞭強盜（如各種烈性傳染病），非要破門而入，您也不用怕，隻要學會及時地躲避，彆與他們硬拼，他們傷害不瞭您。
《黃帝內經》中說："虛邪賊風，避之有時。"這是告訴我們要善於躲避病邪，而不是與它鬥爭，因為鬥爭是永遠沒有結局的。您在電腦上打遊戲，目的是為瞭闖關，可每一關都有無數的壞蛋在糾纏您，如果您停下來，和它們打鬥而不抓緊前進的話，它們會殺瞭一批又來一批，您一天也彆想通關，但如果您忽略它們，避開它們，快速地嚮前走，那麼您通關的目的就會很容易達到。所以您要知道，什麼是自己的終目的，而不要把精力耗費在半路上。
有些病癥和細菌更是一點關係也沒有，西醫把這些病癥叫作無菌性炎癥或者自身免疫疾病，是自傢人在"窩裏鬥"，免疫細胞把正常細胞當作瞭敵人，在自相殘殺。為什麼會齣現這樣瘋狂的局麵呢？是人的情緒造成的。
一種不良情緒就會對應一種癥狀。生氣瞭，就會兩肋脹痛；恐懼瞭，就會眼睛酸澀；性格剛強常會膝蓋受損；憂慮悲傷易哮喘咳嗽。此外，還有頭痛、胃潰瘍、類風濕、紅斑狼瘡、牛皮癬等，都可以找到相對應的情緒根源。
難道您要把這種本來隻要放鬆心情就可以慢慢化解的情緒當作敵人來奮力拼殺嗎？您的攻勢越猛，對自身的傷害就越大。因為您把牆上的影子當作瞭敵人，然後揮拳猛擊，您打影子的時候，因為身體擋住瞭光源，所以影子似乎暫時被您打倒，但是當您直起身來想歇歇，影子卻又在那裏晃來晃去，您再去打，永無寜日。
重新認識疾病，您會發現，其實本來沒有什麼敵人，如果您要和它鬥爭，它就會變成敵人，與您決戰到底。我們還是彆把眼光總盯在它們身上吧，輕輕鬆鬆地過我們的日子。
3 "跪膝法"，補腎補肝，強壯膝關節
人為什麼會膝蓋痛？膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會齣現這些東西？
膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，膝蓋就跟軸承一樣會産生磨損。而老年人氣血沒那麼多，供給膝蓋的氣血也就少瞭，膝蓋又總是磨損，所以特彆需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會乾磨，就會齣現磨損的問題瞭。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋隻能更磨損瞭。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那隻能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛纔是根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的好方法就是跪膝法，跪著走。
這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來瞭，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補瞭。跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失瞭。
另一方麵，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝髒的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃口服液，不花一分錢，這種方法更不分什麼體質，效果還很好，何樂而不為呢？
有人說："我跪不瞭，我去拍片子瞭，醫生說我這裏有好多骨刺，這一跪骨刺肯定會紮著我，給我紮破瞭怎麼辦？紮一個窟窿就麻煩瞭。"這是大傢對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人産生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的瘀血壓迫神經造成的。把瘀血驅散，膝蓋自然就不疼瞭。但去拍片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。
有人說："我膝蓋已經有點兒積水瞭，破損比較嚴重，這個時候怎麼辦？"這個時候您要先推腿下邊的脾經，先除濕，再揉膝陽關穴，往下疏導，然後再跪膝，把氣血引過來，這樣做就沒問題瞭。
有人說："我這一跪還是有點兒痛，我有些擔心。"那您就把沙發靠墊或彆的軟東西墊在膝下，先跪著彆走，等跪兩三天適應瞭，把墊拿走，再跪在床上，然後過兩天再跪行。這個方法我曾給一個80 多歲的鄰居老先生試過，他本來不能下蹲、不能正常上廁所，但照我所說的兩周以後就沒問題瞭。現在他都快90 歲瞭，膝蓋一直沒有毛病。如果平時稍微有點兒痛，他馬上就到床上去跪膝，這個方法非常簡單有效。
練跪膝法的目的就是把您體內的新鮮血液引到膝蓋上，再引到腿上，讓您身體裏的氣血能進行一個大循環。為什麼人會衰老，就是因為身體內的氣血不足，無力完成大循環，隻能完成小循環之故。
還有，為什麼說人老是先老腳？這是因為體內新鮮血液不足瞭，下不到腿上，迴流少瞭，所以腿上就形成靜脈麯張、水腫，走路無力之癥。
練跪膝法除瞭能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外，還能讓您有很多額外的收獲。
我的一個同事，他練瞭兩周跪膝法，有時候就跪10 分鍾，不久他去換眼鏡的時候度數下降瞭50 度。他都30 多歲瞭，為什麼還有這樣的效果？因為練跪膝法養瞭肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，通著眼睛，所以會有這樣的意外收獲。
學習防病的方法，一定要跟很多東西聯係起來，不能認為跪膝法隻是治膝蓋、頭上的穴位就隻是治頭，要舉一反三，學一達百。這樣我們學習起來就快瞭。
心火無煙日日燒，足下清靜方為道-品味腳上的肝經大藥
（1）艾灸大敦穴，治崩漏、月經過多等齣血癥
大敦穴是肝經的個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。"敦"是厚的意思，"大敦"就是特彆厚。大敦穴又是一個井穴，"井"是源頭的意思。中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療齣血癥，且主要是下焦齣血，像崩漏、月經過多等。處理大敦穴時，經常使用的方法是艾灸。
大敦穴旁邊有個隱白穴，屬於脾經，也是止血的要穴，它們倆通常配閤使用，止血的效果好。火氣比較旺的人，可多灸灸大敦穴；身體比較虛寒的人，可多灸灸隱白穴。灸的時候，先拿指節或指甲掐一下，哪個穴特彆敏感就先灸哪個，如果兩個都比較敏感就一塊灸。
（2）揉行間穴，調理牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻齣血、舌尖長泡等心火旺的癥狀
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果有人肝火太旺，就瀉其心火，這叫"實則瀉其子"。行間穴就是一個瀉心火的穴位。
如果您經常兩肋脹痛、嘴苦，那是肝火旺。而像牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻齣血，尤其是舌尖長泡，就是心火盛，這時火已經不在肝上，多揉行間穴就可以消火。
憋在裏麵的火，由肝經管；已經發齣來的火，則歸心經管。大傢一定要記住這個。
有的人一上火就鼻齣血，等於是把火從鼻子裏發齣去瞭。但鼻齣血也挺嚇人的，雖然通過流鼻血保護瞭身體其他重要的髒器免受損害，但這不是一個正常的通口。這時候就要多揉行間穴，把心火從這裏散齣去。
（3）太衝穴，人體消氣大穴
太衝穴堪稱人體大要穴。很多人都認為足三裏穴重要，其實它是一個保健補養的大穴。您在什麼情況下纔需要補呢？得先把體內的濁氣、髒東西排齣去以後，纔能把好東西補進來，如果上來就補是補不進去的。
哪個是排除體內濁物的大穴？就是太衝穴。它為什麼有此功能？因為肝是人體的解毒工廠，要把體內的毒排乾淨，想要血清潔，就得把這個解毒工廠建設好，而肝的原穴是太衝穴，是能從源頭上解決這個問題的。
中醫講百病從氣生，氣從哪兒生呢？從肝那兒。氣大傷肝，所以您平時一定要少生氣，一生氣，病就擋不住瞭。
有時候您不能光解決這個錶麵的生理癥狀，真正的病根還在心裏結著呢！百病從心生，要想去掉心病，就得去掉肝火，就得增強肝的解毒功能。肝的解毒功能一旦增強瞭，血液就清潔瞭，您就不會得高血脂等病瞭。
好多慢性病都齣在肝上，隻有把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人纔不會得病。
有的人經常頭暈，有氣無力，心有餘而力不足，到醫院一查，說是心髒供血不足，但做心電圖也沒什麼事。這其實是肝的功能弱瞭，肝給心髒補充的氣血不足瞭。
中醫講木生火，而肝屬木，心屬火，木不足火也就不足。當您要補肝，而肝又不受補，一補它就上火時，則說明肝需要調理，調理就是補。
肝應該怎麼調理呢？彆生氣就行瞭。但現實生活中誰能保證不生氣？既然生氣避免不瞭，就要想辦法消氣，氣剛一生齣來，趕緊找個通道消齣去。
這時，就該找自身的消氣大穴-太衝穴。當您晚上看電視的時候，把腳抱在懷裏，就可以揉太衝穴，一揉氣就化於無形之中瞭。本來有個煩心事，要是以前早跟傢人嚷嚷起來瞭，可是您一揉太衝穴後，突然發現自己的脾氣怎麼這麼好瞭？甚至有的時候彆人存心氣您，您都一笑瞭之。
久揉太衝穴後，您會發現自己的心態變得十分平和，看問題和解決問題都跟以前大不相同瞭。
好多人不會揉太衝穴，有的人皮都掐破瞭，一掐破氣更大，把氣都撒自己身上瞭。這就是您的方法不對，您拿指甲掐、搓，肯定會弄破皮。
正確的方法是首先把指甲剪平，然後掐進去，仔細找一找痛的點，把它轉移到行間上去，因為行間是散心火的，一旦火散到行間就基本上發齣去瞭。需要注意的是，揉的時候要從太衝穴揉到行間，可韆萬彆揉反瞭。
我們一定要拋開一個傳統的觀念，就是有人總是說："這個穴位治的什麼病？是不是治頭痛？是不是治高血壓？如果治高血壓我纔揉，不治不揉，跟我沒關係。"
那麼我要告訴您，您要是老這麼學，一輩子都學不會，而且越學越多、越學越糊塗。要治病，您得知道病源是什麼，既然百病從氣生，也肯定從氣消。您把氣消瞭，什麼頭痛、胃痛、高血壓也就全都消瞭。
目錄
*一章自己的生命不要交給彆人做主
我們都會嘲笑“鄭人買履”中的主人公，但是我們又比他強多少呢？我可以肯定地告訴您，相信醫生，更要相信自己，隻要您改變固有的觀念，您完全可以輕裝上陣，不必再為身體的問題煩憂不止。
1 如果連生命都不能自己做主， 活著還有什麼自由可言 .....002
2 不能管理好疾病，那就一定會被疾病管理 .....
3 人*難治的是對疾病、年老、死亡的恐懼 ...... 007
4 活著，就要時時刻刻想著讓自己強大起來 ...... 009
5 如何調動身體的自愈機製一： 傾聽身體的語言 ...... 010
6 如何調動身體的自愈機製二：強化本能反應 ...... 012
*二章 祛病法寶，就在自己身上
一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。
1 護命門，守丹田，讓身體總有使不完的勁 ...... 014
2 大部分慢性病都可以用“推腹法”來調理 ...... 017
推腹是*簡單有效的健身法 ...... 018
“推腹法”，推走的是“三濁—濁氣、濁水、宿便” ...... 020
明白“推腹法”的目的，怎麼推都行 ...... 022
3“ 跪膝法”，補腎補肝，強壯膝關節 ...... 024
4“ 金雞獨立”，迅速增強人體的免疫力 ...... 027
5 強健內髒的功法—墜足法 ...... 029
6 大道至簡的驅寒法—“取嚏法” ...... 034
來於黃帝內經》的驅寒法 ...... 034
手腳冰涼、過敏性鼻炎，可用取嚏法調理 ...... 036
受寒後脖子疼、落枕、肩周炎、頭疼，“取嚏法”管用 ...... 037
便秘瞭，試試“取嚏法” ...... 037
7會打哈欠，纔補腎 ...... 039
*三章 挖掘先天潛能，壯大後天之本
人活於世，我們不想隻滿足於不生病，不想自己是一隻易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷裏，生怕有一點兒磕碰。我們想讓自己更強壯，就像那路邊的小草，禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏。強壯的方法，自古就有，而且我們每個人都有強壯的權力。
1“ 撞丹田”，您也可以擁有傳說中的“鋼肚” ...... 042
2“ 地闆上的健身四法”—打通小周天 ...... 046
叩法（小周天打通法之一）——開竅醒神的健腦法 ...... 046
震動尾閭法（小周天打通法之二）——激發人體的先天之力 ...... 049
壁虎爬行法（小周天打通法之三）——強筋壯骨，提升五髒免疫力 ...... 052
踏步搖頭法（小周天打通法之四）——強壯整個脊椎（督脈） ...... 054
3 揉“地筋”，打造人體的“鐵骨銅筋” ...... 058
延伸閱讀：理筋即是調肝 ...... 060
*四章 處處般若開，隨時取用的健身功法
現在喜歡鍛煉身體的人是越來越多，可見大傢對健康的重視。但是，要想通過鍛煉真正達到強身健體的目的，您先就要知道，我們到底要練什麼。
1 用手指肚來梳頭，為身體打好地基 ...... 062
2 快速美顔，遠離黑眼圈、眼袋、魚尾紋 ...... 065
3 用掌根揉耳朵背，耳聰目明又益腎 ...... 067
4 有節奏敲手指，讓抑鬱在彈指一揮間遠離 ...... 068
5 轉轉關節百病消——“海的女兒”的養生經 ...... 071
6 一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發熱的通治之穴 ...... 073
7 自古以來調理婦科病的常用法——敲帶脈 ...... 075
8《 黃帝內經》裏麵的鑽石之旅 ...... 078
9 鍛煉身體的真諦——“用意不用力” ...... 079
*五章 在病痛麵前，我們不是聽天由命的弱者
其實，在疾病麵前，我們不是聽天由命的弱者，而是大有可為的主宰。這裏推薦幾個讓大傢一學就會而又效果顯著的方法。
1 隨身攜帶的好醫生——颳痧、拔罐與按摩 ...... 084
颳痧法，有其不可替代的醫療價值 ...... 084
拔罐可補可泄，*棒的功能就是它的引血功能 ...... 087
按摩，離穴不離經就行 ...... 089
2 足底反射療法容易增加自信 ...... 090
3 用颳痧和掌根按揉法就可以減輕頸椎病 ...... 093
4 鼻炎不能怪鼻子—各種鼻炎的經絡調治法 ...... 097
5 根治痘痘的兩大法寶 ...... 102
6 減肥就是減廢，哪裏胖減哪裏 ...... 104
清除腰部贅肉“遊泳圈”，推腹、敲帶脈*有效 ...... 105
減大腿上的肉，跪膝加推肝經、敲膽經 ...... 106
“蝴蝶袖”—手臂內側有贅肉，捏心經、小腸經來消 ...... 108
周身性肥胖，睡覺時感覺憋悶，用大拇指揉心包經 ...... 109
身子胖四肢細，吃完飯肚子脹，按揉兩側小腿上的脾經 ...... 110
清除後背的贅肉，在後背膀胱經按摩、颳痧、捏脊、艾灸 ...... 111
7 簡單有效，順勢纔迅捷 —如何調理痛風 ...... 113
8 一時內解酒毒妙招 ...... 115
一小時內解酒毒的絕招：揉按足三裏穴、下巨虛穴和足底小腸的反
射，同時服用藿香正氣丸 ...... 115
吃生白蘿蔔、西瓜、蓮藕、梨、藿香正氣膠囊可以防酒醉 ...... 116
9 彆擔心疾病在好轉時齣現的“壞現象” ...... 117
*六章 懂四季氣候變化，善用天賜之物，保一年到頭平安
其實，在疾病麵前，我們不是聽天由命的弱者，而是大有可為的主宰。這裏推薦幾個讓大傢一學就會而又效果顯著的方法。
1 春天——養肝的大好時機 ...... 120
2 夏天——虛寒癥調治的*佳季節 ...... 124
3 鞦天——肺要“嬌生慣養” ...... 128
4 鼕天——不生病，從避寒開始 ...... 132
5 平和而持久的朋友——“山藥薏米芡實粥” ...... 135
6 美容從喝五色養顔粥開始 ...... 139
*七章 老人需要什麼
現在，做子女的迴傢看望父母，都會買點兒補養品。其實，傢裏老人*需要的不是藥補、食補，而是神補。
我們要做的就是，在老人傢七八十歲的時候，讓他看到一條正確的健康之路，過好餘下的人生。
1 老人*需要的不是藥補、食補，而是神補 ...... 142
2“ 裝聾作啞”——105 歲老太太的長壽秘方 ...... 144
3 每日閉著眼做“金雞獨立”1 分鍾，阿爾茨海默病便與您無緣 ...... 146
4 按摩心包經上的痛點，就能防患未然 ...... 147
5 很多時候，一句好話比什麼藥都靈 ...... 148
*八章 悠悠萬事，養生為大
肺經上可疏解肝經之鬱結，中可運化脘腹之濕濁，下可補腎中之虧虛。肺本是嬌髒，*怕攻伐，所以“調諸髒即是治肺”實乃真知灼見。所以，氣虛的培補、氣逆的順調、濁氣的排放、清氣的灌溉，都可以通過調節肺的功能來實現。
1 盡量隔絕與己無關的東西——不損耗，纔是養命的基礎 ...... 150
2 學養生，*重要的是學養生的心法 ...... 153
3 越等著彆人幫您，您就越虛弱 ...... 154
4 把髒腑鍛煉好，再去鍛煉形體 ...... 156
5 該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺 ...... 158
6 吸收自然界中的各種正麵能量 ...... 160
《求醫不如求己》（典藏版·下）
——我們的身上早就百藥齊全
*一章 求醫不如求經絡
人體上的每一個穴位都對應著身體上的一個病癥，所以，咱們的身體就相當於隨身攜帶著一個藥囊，哪塊兒有病都可以找到治愈它的穴位靈藥。
1 切忌有病亂投醫 ...... 002
2 人體經絡是養生治病的*佳捷徑 ...... 004
3 在經絡上自助便有天助 ...... 006
4 養生*要緊的是在經絡上溫故知新 ...... 008
5 如何使用身體這部“活字典” ...... 010
6 離穴不離經——輕輕鬆鬆找準穴位 ...... 012
7 隨時隨地揉經絡，堅持纔能顯效 ...... 015
任何時間、任何場閤都可以揉 ...... 015
按摩穴位時心情要特彆放鬆 ...... 015
按揉經絡齣現疼痛是氣血衝擊的現象 ...... 016
按揉經絡得持之以恒 ...... 016
除瞭按摩穴位外，您還得把體內的濁氣給排齣去 ...... 016
8 穴位遠比病高明 ...... 017
9 經絡穴位是有感情的 ...... 019
10 人體自有妙藥——五腧穴 ...... 020
*二章 肝經，生命吃苦耐勞的本錢
我們的肝髒*能忍辱負重，它每天都要化解血液中的毒素，時時要承受各種情緒上的壓力。抑鬱傷肝，過勞傷肝，發怒傷肝，喝酒傷肝，吃藥傷肝……肝經的穴位我們沒必要用那麼多，一般能使用其中四五個，就對身體非常有好處瞭。
1 消解生活壓力的本錢——肝經的五腧穴 ...... 027
大敦——疏肝理氣作用*強 ...... 027
行間——專治身熱之病 ...... 028
太衝——“諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安” ...... 028
中封——保養人體精血之要穴 ...... 029
麯泉——肝之虛癥，可用麯泉補之 ...... 029
2 保命的萬靈丹—肝經大藥房 ...... 031
心火無煙日日燒，足下清靜方為道——品味腳上的肝經大藥 ...... 031
健康有路穴為徑——品味腿上的肝經大藥 ...... 035
為有源頭活水來——品味軀乾上的肝經大藥 ...... 037
*三章 膽經， 人體排解積慮的通道
“肝主謀慮，膽主決斷”，那些多疑善慮、膽小易驚的人，以及那些情誌異常、精神錯亂的病癥，都應該好好地去調節肝膽的功能。如何去改善肝膽的功能呢？*簡單有效的方法就是敲膽經健身法，此法真可謂是造福大眾的妙法奇方。
1 敲膽經，緩解人體壓力，提高決斷能力 ...... 041
2 群英薈萃——結拜膽經上的五大英雄之穴 ...... 044
風池——讓風邪沒有藏身之地 ...... 044
肩井——有四通八達之象 ...... 045
風市——安眠的大穴 ...... 045
中瀆——中焦的排汙通道 ...... 046
陽陵泉——對口苦之癥有特效 ...... 046
3 消除疾病，立竿見影——膽經大藥房 ...... 047
嚮上一路，韆聖不傳——品味頭部的膽經大藥 ...... 047
想成將軍，先有膽氣——品味軀乾上的膽經大藥 ...... 051
大解身心煩憂——品味腿和腳上的膽經大藥 ...... 056
*四章 腎經， 關乎一個人終身幸福的經絡
腎經，這是一條關乎一個人一生幸福的經絡，若想提高生活質量，在身體上從溫飽進入小康，那就必須把腎經鍛煉強壯。隻要是腎經上的穴位，您就沒有必要記住它是專管什麼的，隻要把經絡打通，這些穴位自然就起作用瞭。整個經絡通瞭，那它的每個穴位都是通暢的。
1 腎經——主管人一生幸福的經絡 ...... 065
太溪——專補先天不足的大穴 ...... 066
照海——治眼疾、咽喉痛、安神鎮定的要穴 ...... 067
復溜——讓身體的“死水”重新流動起來 ...... 068
2 激活先天之本，何懼疾病衰老—腎經大藥房 ...... 069
補腎之峻猛，強身之迅捷，無齣其右——品味腳上的腎經大藥 ...... 069
指下有乾坤——品味小腿上的腎經大藥 ...... 078
鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯——品味胸腹部的腎經大藥 ...... 083
*五章 膀胱經， 人體*大的排毒通道
膀胱經乃人體*大的排毒通道，病之輕重深淺皆可在此經查找到端倪。也就是說，病之由淺入深，此為入徑之門戶；病之由內而發，此為齣徑之通路，可謂邪毒齣入之關隘。知此一經，則排毒之法思過半矣。
1 膀胱經—病從此入，也從此齣 ...... 087
治途徑之一——驅其宿毒 ...... 087
治病途徑之二——培其正氣 ...... 087
2 強壯膀胱經—我們的身體可以固若金湯 ...... 089
3 腰痛就去找膀胱經治 ...... 091
4 讓排毒通道暢通無阻——膀胱經大藥房 ...... 093
一陽高照，有鳳來儀——品味頭部的膀胱經大藥 ...... 094
不讓外邪前進半步——品味背部的膀胱經大藥 ...... 097
神通廣大，一叩百應——品味腿上的膀胱經大藥 ...... 100
濁氣入地，清氣長存——品味腳上的膀胱經大藥 ...... 103
*六章 脾經， 調理我們後天之本的經絡
脾的功能非常巨大，被稱為“ 後天之本”和“氣血生化之源”。運用健脾的方法，可以迅速增長人體的氣血，為防病治病儲備能量。此外，脾可以調控人體水液的代謝，防止濕濁生成，而濕濁正是許多疾病滋生的土壤。所以說，治療一切慢性病的關鍵，就是讓脾強壯起來。
1 調治一切慢性病的關鍵就是健脾 ...... 107
隱白——*善止血 ...... 107
大都——善治腰腿疼、腿抽筋 ...... 108
太白——健脾大穴 ...... 108
公孫——善治高血壓、手麻、腰痛 ...... 108
血海——調治貧血等血癥、專能止癢...... 109
2 化掉任何慢性病——脾經大藥房 ...... 110
氣血充盈邪無蹤—品味腳上的脾經大藥 ...... 110
為先天之本添磚加瓦——品味腿上的脾經大藥 ...... 113
不給疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾經大藥 ...... 116
*七章 胃經， 人體氣血*容易匯聚的地方
胃經是多氣多血之經，也是我們獲得後天營養的主乾道。它上行頭麵，令我們臉色紅潤；下行膝足，讓我們步履矯健。激活這條能量的供給綫，讓它時時保持充足旺盛，那樣，我們
就可以永遠昂挺胸，精力無窮。
1 胃經—多氣多血的勇士 ...... 119
足三裏——長壽*一要穴 ...... 119
豐隆——化痰穴 ...... 120
2 強大氣血的捷徑——打通胃經 ...... 121
3 天天培育我們的後天之本——胃經大藥房 ...... 124
飲半盞當知江河滋味——品味頭部的胃經大藥 ...... 124
無病*一利——品味頸胸部的胃經大藥 ...... 128
甚愛必大費，多藏必厚亡——品味腹部的胃經大藥 ...... 130
祛病隻需除濕寒——品味大腿和膝蓋上的胃經大藥 ...... 132
長壽三寶，多氣多血——品味小腿上的胃經大藥 ...... 135
知足纔知福——品味腳上的胃經大藥 ...... 139
*八章 肺經， 人體裏*容易受傷的經
肺經上可疏解肝經之鬱結，中可運化脘腹之濕濁，下可補腎中之虧虛。肺本是嬌髒，*怕攻伐，所以“調諸髒即是治肺”實乃真知灼見。所以，氣虛的培補、氣逆的順調、濁氣的排放、清氣的灌溉，都可以通過調節肺的功能來實現。
1 肺，在誌為憂悲，在液為涕，在體閤皮毛，在竅為鼻 ...... 145
2 肺經，主治各類咳嗽 ...... 147
雲門——止咳平喘效果很好 ...... 147
中府——調治支氣管炎的大穴 ...... 147
天府——專治鼻炎 ...... 147
尺澤——降血壓，補腎，清肺熱 ...... 148
孔*——治痔瘡的要穴 ...... 149
太淵——可治一切肺虛之癥 ...... 149
魚際——專治小兒消化不良 ...... 150
3 氣順病自消——肺經大藥房 ...... 151
會當淩絕頂——品味肘部以上的肺經大藥 ...... 151
造化鍾神秀——品味小臂上的肺經大藥 ...... 154
蕩胸生層雲——品味手掌上的肺經大藥 ...... 157
*九章 大腸經， 增強人體免疫力
大腸經為多氣多血之經， 陽氣*盛，用颳痧和刺絡的方法，*善祛體內熱毒。若平日常常敲打，可清潔血液通道，預防青春痘。大腸經對現代醫學所講的淋巴係統有自然保護功能，經常刺激可增強人體免疫力，防止淋巴結核病的生成。
1 大腸經—值得敬重的人體血液清道夫 ...... 163
三間——上治牙疼、下治便秘 ...... 163
陽溪——*善緩解頭痛及眼痛酸脹 ...... 164
手三裏——善治胃腸病，與足三裏並用，效果更佳 ...... 164
2 肺和皮膚的保護神—大腸經大藥房 ...... 165
按之得喜，不按不得——品味手上的大腸經大藥 ...... 165
般若般若處處開——品味小臂上的大腸經大藥 ...... 168
麯徑通幽，自性自度——品味肘部以上的大腸經大藥 ...... 171
*十 心經，專治心理疾病
俗話說，“藥能醫假病，酒不解真愁”，但藥能減輕病痛，酒能放鬆心情。而按摩心經，就是*好的藥，就是*純的酒。心經上的穴位，每天捏的時間不用長， 每次3 分鍾，一天捏它2～ 3 次，心裏邊便會覺得很輕鬆、很清爽。
1 福由心經生 ...... 177
2 養命安神，百病祛根——心經大藥房 ...... 180
心無掛礙，無有恐怖——品味小臂以上的心經大藥 ...... 181
隻要轉境界，是人同如來——品味小臂和手掌上的心經大藥 ...... 183
*十一章 小腸經，保護心髒，義不容辭
《黃帝內經· 靈樞· 經脈篇》說，小腸經是“主液所生病者”。“液”包括月經、乳汁、白帶、精液以及現代醫學所稱的腺液，如胃液，胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，因此凡與“液”有關的疾病，都可以先從小腸經來尋找解決辦法。
1 危難時刻顯身手—化生氣血的小腸經 ...... 191
後溪——治後頭痛、頸椎病和神誌病 ...... 192
養老——獻給父母的長壽大穴 ...... 192
支正——專治療扁平疣的穴位 ...... 193
天窗——*善開竅醒神 ...... 193
2 治液病，手到病除——小腸經大藥房 ...... 1942
如無閑事掛心頭，便是人間好時節——品味手掌上的小腸經大藥 ...... 194
心是一片田，不長莊稼就長草——品味手臂和肩上的小腸經大藥 ...... 197
防病唯求心淡然，神清可讓體自安——品味頭頸部的小腸經大藥 ...... 201
*十二章 心包經，“ 包”治心腦血管疾病
心包經可以通治上、中、下三焦的病癥，真是所謂“包”治百病！一個人如果心腦血管有問題，那他的心包經肯定堵塞瞭。這時，他一定要在心包經這塊“田”上好好耕耘，纔能有效避免心腦血管疾病。
1 為心腦血管保駕護航——心包經 ...... 207
麯澤——善治冠心病、高血壓等 ...... 207
郤門——專治急性病 ...... 208
內關——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴 ...... 208
大陵——健脾要穴 ...... 209
勞宮穴——“勞纍瞭以後去宮殿休息” ...... 209
2 心包經，專門化痰，預防高血脂 ...... 211
3 救人性命，勝造七*浮屠——心包經大藥房 ...... 212
應無所住而生其心——品味小臂以上的心包經大藥 ...... 212
若要瞭時當下瞭——品味肘部以下的心包經大藥 ...... 215
*十三章 三焦經，主治內分泌失調
三焦經使得各個髒腑間能夠相互閤作、步調一緻，同心同德地為身體服務。按中醫經典《黃帝內經》的解釋，三焦是調動運化人體元氣的器官。這時它像是一個財務總管，負責閤理地分配使用全身的氣血和能量。
1 人體健康的總指揮——三焦經 ...... 221
2 當您焦慮的時候，不妨揉揉自己的三焦經 ...... 224
液門——*善治津液虧少之癥 ...... 224
中渚——主治“體重節痛” ...... 225
外關——功效眾多、防止衰老的要穴 ...... 225
支溝——與外關穴功用類似，特效是治療“岔氣” ...... 226
3 女人的美容經、排氣筒——三焦經 ...... 227
4 讓我們的內分泌永不失調——三焦經大藥房 ...... 229
器量寬宏萬物容——品味手上的三焦經大藥 ...... 230
量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦經大藥 ...... 233
*十四章 任督二脈，生命小周天
武俠小說裏麵總是說打通小周天。其實在中醫看來，打通小周天不過就是讓任脈和督脈暢通而已。如果我們嫌打通任脈比較麻煩，那就把它簡化成推腹法和壁虎爬行法就行瞭。增強督脈的氣血供應，就能激發腎髒的先天之氣。
1 強壯脾胃的大法——嚮壁虎學爬行 ...... 240
2 打通任脈，萬毒不侵——任脈大藥房 ...... 243
壁立韆仞，無欲則剛——品味胸部和頭部的任脈大藥 ...... 243
海納百川，有容乃大——品味胸部以下的任脈大藥 ...... 247
3 防治眾多疑難雜癥的*功法——打通督脈和膀胱經 ...... 253
4 人體太陽升起的地方——督脈大藥房 ...... 255
紫氣東來，萬象更新——品味背部的督脈大藥 ...... 255
勿以善小而不為——品味頭部和麵部的督脈大藥 ...... 260
*十五章 隻要打通經絡，生命萬事大吉
真正的強者是善藉自然之力的人。人體真正的能量來源於意念，它的潛力無限。方法可以從身體上找，從精神上找，但用跪著—蹲著—坐著，同樣可以達到目的，且誰都能做。
1 真正的強者是善藉自然之力的人 ...... 264
2 跪著、蹲著、坐著—*好的運動 ...... 266
後記：尋找改變命運的能量
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