微情绪心理学 了解他人掌控自己 心理学入门书籍 微表情微动作心理学读心术 人际交往说话沟通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 古吴轩出版社

ISBN：9787554610220

商品编码：26017765326

丛书名： 微情绪心理学

开本：16开

出版时间：2017-11-01

1.|控制自己的情绪，说话做事才能受人欢迎。

负面情绪，正在让你处处受挫

抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、猜疑、沮丧……每一种负面情绪都能摧垮你。你明知道自己说话做事不该带有情绪，可就是控制不住自己，所以说话不招人待见，做事总让人厌烦。控制情绪，多种*效方法助你走出消极情绪的漩涡，让你说话做事更受人欢迎。

2.|识破他人的情绪，与人交往才能事半功倍。

面对他人的伪装，你一不小心就会“踩雷”

你身边的人总是喜怒不形于色，把情绪隐藏起来，如何识破他人的情绪？与他们交往如何不“踩雷”？通过对方的表情、肢体动作和语音，让你准确辨识其情绪波动，让他们无法伪装。

3.|排解负面情绪，方法要多样。

赶走你的负面情绪，这些方法更*效

ACT疗法、暴露疗法、疏浚法、色彩法、艺术疗法……赶走你的负面情绪，不只有一种方法。你很难用一种方法赶走负面情绪，要多试几种，这些方法可操作性强，非专业人士也能灵活运用。

4.|有趣、实用，测测你的各项指数。

测测你的各项指数，及时掌握自己的情绪动态

你的情绪稳定吗？你是哪种情绪类型？你的易怒指数是多少？你的抑郁指数是多少？你的焦虑指数是多少？你的情绪是否“过火”了？各项专业心理测验，助你及时掌握自己的情绪动态。

5.|不晦涩，不肤浅，通俗易懂而又不乏可读性。

枯燥的理论知识，晦涩难懂，无助于你认识自己的情绪和辨识他人的情绪

告别专业的心理学著作，不讲晦涩的知识，不谈肤浅的心理学，既不打击读者阅读的积极性，又不为了趣味而降低实用，用通俗易懂的语言阐述微情绪心理学知识，同时又保证较强的可读性。

6.|心理小课堂，在实践中加深认识。

如何赶走消极情绪？挖掘积极情绪？心理小课堂帮助你

每一节都设置一个“心理小课堂”小版块，理论结合实践，让你既有愉快的阅读体验，又在实践中加深对微情绪心理学的认识。

这是一本研究人类情绪，进而分析人格特征的心理学手册。

共分九章，详细介绍了如何通过表情、肢体动作、语言识破他人的情绪，从而在交际中掌握主动权。还讲解了怎样控制、疏导、排解消极情绪，避免其泛滥成灾，以及怎么挖掘积极情绪等内容。

识破他人的情绪，从而更好地与他人相处；解密自己的情绪，从而乐享幸福的生活。这就是出版此书的目的，也是本书的价值所在。

马浩天，销售工作者，心理学爱好者。凭借自己的技巧，做出了令人*目的成绩。如今，他开始着力于服务更多的人获得成功。代表作品《一本书读懂销售心理学》《微表情心理学》《微反应心理学》等。

掌控人心的微妙之处：一本关于理解与影响他人的指南 在纷繁复杂的人际互动中，我们常常渴望更深层次地理解他人，洞悉他们隐藏在言语之外的真实想法和情感。同时，我们也希望能够更有效地表达自己，在沟通交流中游刃有余，赢得他人的信任与好感。这并非遥不可及的梦想，而是一门可以通过学习和实践掌握的艺术。这本书，正是为渴望解锁这一秘密的你而准备的。 我们每天都在与形形色色的人打交道：家人、朋友、同事、客户，甚至擦肩而过的陌生人。每一次互动，都是一次信息交换的复杂过程。我们通过语言传递信息，但更多微妙的信号却隐藏在我们的面部表情、肢体语言、声调语速乃至细微的习惯动作之中。这些“微”信号，往往比我们刻意表达的言辞更能真实地反映一个人的内心状态，他们的喜悦、不安、怀疑、戒备，甚至是他们尚未意识到的潜意识冲动。 本书的核心，便是带领你深入探索这些“微情绪”的奥秘。我们将从最基础的心理学原理出发，为你勾勒出人类情绪的运作机制，理解情绪是如何产生、表达并影响我们行为的。你将学会识别那些瞬间即逝的表情变化，洞察那些不自觉流露的肢体语言，理解它们在不同情境下的含义。这并非让你成为一个“读心者”，而是赋予你一种敏锐的观察力，一种能够透过表面现象，触及他人内心真实感受的能力。 第一部分：洞察微表情的秘密 我们都会不自觉地展现出情绪，而面部正是情绪最直接的画布。即使我们试图掩饰，某些短暂而细微的表情——那电光火石之间掠过的眉梢眼角，那嘴唇一抿一舒的微妙弧度——却会泄露天机。本书将详细解析人类面部七大基本情绪（喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶、轻蔑）在微表情层面的具体表现，以及它们的组合与变化。 你将学习如何区分由真心流露的微笑和礼貌性的微笑，识别出那些表示紧张或掩饰真相的“假表情”。我们将深入研究眼睛的语言：瞳孔的变化、眼神的聚焦与闪躲、眼睑的微颤，它们都在传递着复杂的信息。耳朵、鼻子、嘴唇的微小动作，如鼻翼的翕动、嘴角的轻微抽搐，甚至是眨眼的频率，都可能成为解读他人情绪的线索。 书中会列举大量真实案例，通过图片或情境描述，让你亲身感受并辨别这些微表情。你将学会如何将这些观察到的微表情与具体的沟通情境相结合，从而更准确地理解对方的反应。例如，当一个人在听到一个好消息时，脸上闪过一丝短暂的恐惧，这可能意味着他对此消息的真实性有所怀疑，或者担心随之而来的责任。 第二部分：肢体语言的无声诉说 除了面部表情，我们的身体也在不断地诉说着。肢体语言是一种更深层次的沟通，它往往比面部表情更加潜意识，因此也更加难以伪装。本书将系统地分析各种肢体语言信号，并揭示其背后的心理动机。 你将了解身体姿势所传递的信息：是开放、自信，还是封闭、防御？手臂的交叉可能意味着戒备，而身体的倾斜则可能表示兴趣或疏远。手势的运用，从随意摆动到刻意强调，都蕴含着心理上的意义。我们将探讨不同文化背景下肢体语言的差异，帮助你避免误解。 特别值得关注的是，我们将深入研究“同步性”在肢体语言中的作用。当两个人的肢体语言出现同步性时，通常表明他们之间存在着良好的连接和默契。反之，肢体语言的不协调则可能暗示着隔阂或潜在的冲突。你将学会观察对方的身体朝向、重心转移、以及与周围环境的互动，这些细节都构成了理解对方的重要拼图。 第三部分：微动作与惯性行为的解读 在日常生活中，许多人会不自觉地重复一些微小的动作，比如触摸鼻子、挠头、玩弄手指、摆弄衣角等。这些看似不经意的“微动作”和“惯性行为”，往往是我们内心焦虑、思考、紧张或放松时的自我安抚机制，也可能是在试图传达某种未说出口的信息。 本书将为你剖析这些微动作的常见类型，并解析它们可能代表的心理状态。例如，频繁地触摸脸部可能是一种掩饰的信号，而拨弄头发则可能暗示着思考或略带不安。我们将探讨这些动作的潜意识根源，以及它们如何随着情境而变化。 理解这些微动作，可以帮助你更好地把握对方的心理状态，尤其是在对方试图隐藏真实想法的时候。当你在沟通中观察到这些线索时，你可以更有针对性地提出问题，或者调整你的沟通策略。 第四部分：说话的艺术：如何让你的话语更具影响力 在理解他人的基础上，本书还将进一步探讨如何优化你自己的沟通表达。仅仅知道对方在想什么还不够，更重要的是如何有效地将你的意图传达出去，如何让你的话语更具说服力和感染力。 我们将从声调、语速、停顿等声音的细微之处入手，分析它们如何影响他人对你信息的感知。你将学习如何运用声音的变化来增强表达的感染力，如何通过恰当的停顿来强调重点，以及如何调整语速来匹配对方的接受程度。 此外，我们还将探讨提问的艺术。一个好的问题，不仅能获取信息，更能引导对方的思考，甚至在不知不觉中影响他们的观点。你将学习如何设计开放式问题和封闭式问题，如何运用探究性提问来深入了解对方的需求，以及如何通过引导性提问来温和地影响对方的决策。 本书还将涉及非暴力沟通的原则，教你如何在表达自己观点的同时，顾及对方的情感，从而避免不必要的冲突，建立更和谐的人际关系。你将学会如何清晰、直接地表达你的需求和感受，同时尊重对方的感受和观点。 第五部分：情境下的综合应用 理论知识的学习最终需要转化为实践能力。本书的最后部分，将聚焦于如何在不同的人际情境下综合运用所学的知识。 我们将分析各种常见的沟通场景，例如： 商务谈判： 如何通过微表情和肢体语言洞察对方的底线和真实意图，从而制定更有效的谈判策略。 面试与求职： 如何在面试中展现出自信和真诚，如何解读面试官的反应，为自己加分。 亲密关系： 如何通过细致的观察，更好地理解伴侣的情绪和需求，化解矛盾，增进感情。 日常社交： 如何在聚会、社交场合中，更自如地与人交流，建立良好的人际网络。 处理冲突： 如何在争执中保持冷静，识别对方情绪的根源，并采取有效的沟通方式来缓和局面。 通过大量的案例分析和模拟练习，你将能够将书中的理论知识融会贯通，并将其灵活应用于实际生活中，成为一个更懂得理解、更能影响他人的人。 这本书将为你带来什么？ 更敏锐的观察力： 让你能够捕捉到他人言语之外的微妙信号，洞察他们的真实情感和想法。 更深入的理解： 能够更准确地把握他人的动机和需求，避免误解和冲突。 更有效的人际交往： 让你在与人沟通时更加自信和得体，能够更好地赢得他人的信任和好感。 更强的自我认知： 在理解他人的过程中，也能更清晰地认识自己的情绪和行为模式。 更圆满的人际关系： 帮助你在家庭、职场、社交等各个领域，建立更和谐、更积极的人际互动。 这本书不是一本枯燥的心理学教材，而是一本充满智慧与实用技巧的生活指南。它将以生动有趣的语言，辅以丰富的案例，带你踏上一段探索人类内心奥秘的旅程。无论你是希望提升职场竞争力，改善家庭关系，还是仅仅想在日常生活中与人更顺畅地交流，这本书都将是你的得力助手。 准备好开启你的“读心”之旅了吗？是时候去理解那些藏在微笑、眼神和姿态背后的故事了。是时候去掌控你的人际沟通，让每一次互动都成为一次成功的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于它对于“微动作”的深入剖析。作者认为，除了面部表情，身体的微小姿势、手势、甚至是呼吸频率的变化，都能反映出一个人内心深处的情感状态。我一直以为肢体语言是很宏观的，比如交叉双臂代表防御，但这本书让我看到了更细致的层面。比如，一个人在紧张时，可能会不自觉地触摸自己的脖子，或者频繁地调整坐姿，这些细微的动作，往往比口头上的“我没事”更能暴露真实的焦虑。书中列举了很多诸如“摸鼻子”、“搓手指”、“脚尖朝向”等行为，并解释了它们在特定情境下的心理学含义。我特别喜欢作者用“侦探式”的思维来引导读者，鼓励我们去收集这些“微证据”，然后进行综合分析。这让我感觉阅读的过程像是在解谜，充满了趣味性。我还注意到，书中强调了“情境”的重要性，同一个动作在不同的场景下可能意味着完全不同的信息，这一点非常重要，避免了生搬硬套。读完这部分，我感觉自己好像拥有了一副“读心术”的眼镜，能够更深入地洞察人际互动中的暗流涌动。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它不像一些纯理论的心理学著作那样枯燥难懂，而是非常贴近生活，充满了实操性。作者的语言风格也很亲切，没有过多晦涩的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合大量的真实案例，将复杂的心理学原理娓娓道来。我尤其喜欢书中对于“情商”和“沟通技巧”的融合阐述。它让我意识到，高情商并非天生，而是可以通过后天学习和实践不断提升的。通过了解他人的情绪反应，我们可以更有效地调整自己的沟通方式，找到最适合与不同人打交道的模式。书中提供的“倾听技巧”、“反馈技巧”、“赞美技巧”等，都非常具体，并且附有示范对话，让我能够立刻模仿和应用。我尝试着在与家人和朋友的交流中运用这些技巧，发现沟通变得更加顺畅，也减少了很多不必要的争执。这本书不仅仅是一本关于“读心术”的书，更是一本关于如何成为一个更懂人情世故、更懂得与人相处的人的指南。

评分☆☆☆☆☆

《微情绪心理学》在“了解他人”的部分做得非常扎实，但它并没有止步于此，更重要的是提供了“掌控自己”的路径。作者认为，理解了微情绪和微动作的运作机制，不仅能帮助我们解读他人，更能让我们成为自己情绪的主人。书中探讨了如何识别并管理自己的负面情绪，以及如何在关键时刻调整自己的非语言信号，以展现出更积极、自信的一面。我在这方面受益匪浅。例如，当我感到压力很大时，我可能会不自觉地皱眉、耸肩，这些表现会进一步加剧我的紧张感。书中提供的一些简单的调整呼吸、放松面部肌肉的方法，在实践中确实能起到一定的舒缓作用。更让我惊喜的是，书中还讲到了如何通过改变自己的微动作来影响他人的感知，比如在沟通时保持开放的姿态，适当地运用眼神交流，能够增强对方的信任感。这对于我在职场演讲、面试以及与客户沟通时，都提供了非常实用的技巧。这本书让我明白，情绪和行为是相互影响的，通过有意识地调整自己的外在表现，也能反过来影响内在的心情。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《微情绪心理学：了解他人，掌控自己》这本书，确实给我带来了不少启发。书的开篇就从人际交往中最容易被忽视的“微表情”入手，详细拆解了那些转瞬即逝的面部细微变化所蕴含的情绪密码。作者并非简单罗列表情，而是深入分析了不同表情组合可能代表的内心状态，以及这些信号在不同文化背景下的微妙差异。我尤其印象深刻的是关于“眉毛”和“眼神”的章节，作者通过大量的案例和研究，解释了它们如何成为我们解读他人真实意图的“晴雨表”。例如，眉毛的轻微上扬或下拉，可能预示着惊讶、怀疑或是轻蔑，而眼神的闪烁、回避或直视，则可能透露出自信、紧张或坦诚。书中还穿插了一些互动练习，引导读者去观察身边的人，并尝试解读他们的微表情。虽然我还没有完全掌握，但在与同事、家人交流时，我开始不自觉地留意这些细节，发现很多之前被我忽略的信息。这本书让我意识到，原来沟通不仅仅是语言的交流，更多的是非语言信号的传递与解读。它提供了一个全新的视角，让我能够更敏锐地感知他人的情绪波动，从而更好地做出回应，避免不必要的误解。

评分☆☆☆☆☆

从入门的角度来看，《微情绪心理学》无疑是一本非常优秀的读物。它成功地将一些看似高深的心理学概念，以一种引人入胜的方式呈现给读者。书中不仅仅提供了理论知识，更重要的是引导读者去观察、去思考、去实践。我发现，阅读这本书的过程，也是一个自我觉察和成长的过程。我开始更加关注自己的内心感受，以及这些感受是如何通过表情和动作表现出来的。同时，我也学会了站在他人的角度去理解他们的行为，而不是轻易地做出评判。书中关于“同理心”的培养，以及如何用非暴力沟通的方式解决冲突，都让我深受启发。这本书让我意识到，理解情绪和动作的奥秘，不仅是为了“看透”他人，更是为了更好地与自己相处，与他人建立更深层次的连接。我推荐这本书给所有希望提升人际交往能力，或者对心理学感兴趣的读者，它一定会给你带来意想不到的收获。