時光知味：24節氣養生速查速用 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 24節氣
• 養生
• 中醫
• 健康
• 健身
• 保健
• 季節性養生
• 食療
• 傳統文化
• 生活常識

店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557813901

商品編碼：26037548602

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	時光知味：24節氣養生速查速用 健身與 書籍
作者：	陳允斌
定價：	159.0
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787557813901
印次：
版次：	1
裝幀：	精裝
開本：	48開

內容簡介

四季並不是簡單的循環重復。每一年都有它的天時地利和氣候，對人體的健康也有不同的影響。這本《時光知味》24節氣養生速查速用日曆，作者不僅按照2018年養生給齣24節氣傢傳防病養生食方，還選齣375與24節氣時令、飲食、起居相關的純美五言古詩，再配以近400幅美輪美奐的經典本圖譜，每天帶您認識一味可以入味的植物。讓您從身到心地享受按照節氣來過日子的美妙。翻開日曆新的一頁，都能把每一天過成一個節日。得天之助，不負光陰。

編輯

！簽名本罄！ 9月23日後下單的客戶收到的為非簽名本，但可享有24節氣音頻和《求醫不如求己》電子書。 一、擁有《時光知味》，可得四季健康之道和精神享受 　　★24節氣養生食方速查速用——四代中醫傢傳 　　按照2018年24節氣的養生逐日編寫。每隔五天（一候）有一次反思、自查，並根據身體的變化，給齣養生提醒與傢常飲食方，保證身心不齣問題，少齣問題，越來越健康。 　　★375純美五言古詩 　　每一天所配的古詩，讓您可以看到前人見過的春風夏雨鞦霜鼕雪，依然年年應時而至；前人吃過的園蔬野菜，依然年年應時生長；讓您知道往昔的美妙時光、身心閤一的生活方式並沒有消逝無蹤，而是通過這些詩句為我們逐一地重現。 　　★近400幅張風靡的經典本圖譜 　　每天帶您認識一味可以入味的植物，張張皆可收藏。 　　★彆開生麵，比當今所有日曆多10天 　　本養生日曆從鼕至（陽曆年的12月21到23日之間）開始，到來年12月31日止，因為“氣自鼕至始”，在中國曆代大醫眼裏，鼕至纔是一年養生的元點。 二、裝幀高端大氣，不可方物，可久存賞玩迴味、可贈至愛親朋 　　★本書采用布脊鎖綫，硬殼裝幀。內外封結閤，外封高階映畫，質感舒適，內封特種紙裱殼，結實硬挺。書脊處包細密的天然麻布，自然純粹，利於您翻閱，不易損壞。內文全彩印刷，簡約優美。整體設計精緻大氣、開本精巧，可珍藏、可贈至愛親朋。

穿越時空的東方智慧，喚醒身體的內在節律 在快節奏的現代生活中，我們常常感到身心疲憊，與自然的韻律漸行漸遠。然而，在古老的東方智慧中，蘊藏著一套曆經韆年傳承、與自然和諧共生的養生之道，它便是以二十四節氣為核心的生命哲學。這套智慧不僅關乎身體的調養，更觸及心靈的滋養，指導我們如何在不同的時節，順應天時地利，以最契閤生命本真的方式，保持健康與活力。 這本《時光知味：24節氣養生速查速用 健身與保健 書籍》（以下簡稱“本書”），正是這樣一本引領你重拾與自然連接、挖掘身體內在潛能的指南。它並非僅僅陳列節氣的名稱與日期，而是深入解析每一個節氣所蘊含的深刻含義，以及它如何影響著我們的身體、情緒乃至生活方式。本書旨在為你揭示一種更具智慧、更可持續的健康模式，讓你在紛繁復雜的世界中，找到一份寜靜與力量，從而實現真正的身心和諧。 從天文的變遷到身體的共鳴：二十四節氣的奧秘 二十四節氣，是中國古代人民根據天文、物候、以及農業生産經驗，對一年中氣候、物候變化的認知和總結，它凝結瞭古人對自然規律的細膩觀察與深刻理解。每一個節氣，都標誌著太陽在黃道上的位置變化，從而引發地球氣候的周期性變化，而我們的身體，作為自然界的一部分，也隨之産生微妙而重要的生理和心理上的響應。 本書將帶領你逐一探索這二十四段時空的篇章。你將瞭解到，為何在“立春”時，萬物復蘇，我們的身體也需要“發陳”以迎接新的生機；為何到瞭“夏至”，陽氣最盛，我們更應注意“養心”以防暑熱侵襲；又為何在“立鞦”之後，天氣轉涼，身體的“肺金”需要得到滋養以應對乾燥；乃至在“大寒”時節，萬物蟄伏，我們更要注重“固藏”以蓄積能量，迎接來年的春天。 本書的獨特之處在於，它不僅僅是科普性的介紹，更將每一節氣的氣候特點、物候變化，與我們身體的經絡、髒腑功能，以及與之相關的營養學、運動學知識緊密結閤。它會告訴你，在某個節氣，你的身體更容易齣現哪些不適，又該如何通過飲食、起居、乃至精神調養來預防和改善。 從理論到實踐：全方位的養生智慧 “速查速用”是本書的核心理念之一。我們深知，現代人時間寶貴，需要的是能夠快速理解並切實應用的養生方法。因此，本書的結構設計清晰明瞭，內容直擊要點，旨在讓你在最短的時間內，掌握與當前節氣最相關的養生知識和實用技巧。 精準的節氣解讀： 每一個節氣的篇章，都會首先從天文、氣象、物候的維度，為你描繪當下的自然景象。例如，驚蟄時節，你會瞭解到“桃花初綻，倉庚鳴（黃鸝鳥開始鳴叫），獺（水獺）始捕魚”，這些現象如何預示著陽氣上升，萬物開始活躍。 身體的細微變化： 接著，本書會深入剖析這個節氣對人體生理的影響。你會瞭解到，在中醫理論中，某個節氣更容易“開竅”或“閉藏”的髒腑，以及可能齣現的常見癥狀，如春季肝氣鬱結，夏季心火過旺，鞦季肺氣易傷，鼕季腎氣不足等。 飲食的智慧選擇： 每一節氣的飲食建議，都將遵循“順時而食”的原則。本書會推薦當季最適閤食用的食材，以及具體的烹飪方法，幫助你補充身體所需的營養，同時避免因飲食不當而引發的健康問題。例如，春天宜多食辛甘之品以助陽氣生發，夏天宜多食甘寒之品以清熱解暑，鞦天宜多食酸甘之品以滋潤肺燥，鼕天宜多食甘溫之品以溫補腎陽。這些建議都將以易於理解的語言和具體食譜的形式呈現。 運動的適時而動： 動靜結閤是養生的重要法則。本書將結閤節氣的特點，為你提供不同季節、不同身體狀況的適宜運動方式。春天，你可以選擇舒緩的伸展運動，如八段錦、太極拳，以助肝氣條達；夏天，可以選擇在清晨或傍晚進行一些輕柔的有氧運動，以避免陽氣消耗；鞦天，可以選擇一些能夠增強肺活量和心肺功能的運動；鼕天，則可以側重於一些能夠溫補腎陽、增強體質的運動。本書將提供詳細的動作指導和注意事項，讓你能夠安全有效地進行鍛煉。 起居的規律調整： 順應自然規律的起居，是健康的基礎。本書將針對每個節氣的特點，給齣作息、睡眠、乃至穿著等方麵的建議。例如，在晝長夜短的夏季，建議晚睡早起，而在晝短夜長的鼕季，則應早睡晚起，保證充足的睡眠。 精神的和諧調養： 身體與心靈息息相關，精神調養同樣是養生的重要組成部分。本書將引導你認識到不同節氣可能對情緒産生的影響，並提供相應的心理調適方法，如通過冥想、靜坐、書法、聽音樂等方式，來安撫心神，保持情緒的穩定與平和。 健身與保健的深度融閤 本書不僅關注傳統的養生之道，更將現代的健身與保健理念巧妙地融入其中。我們認為，健康並非僅僅是“不生病”，而是擁有充沛的體能、良好的體態，以及積極嚮上的精神狀態。 針對性健身方案： 結閤節氣特點，本書將提供一係列具有針對性的健身方案。例如，在春季，可能會推薦一些能夠打開身體、舒展筋骨的動作；在夏季，則會強調核心力量的訓練，以增強身體的穩定性；在鞦季，可能會側重於提高心肺功能和耐力；在鼕季，則會提供一些能夠增強身體熱量産生和免疫力的訓練。 預防性保健措施： 本書將從預防的角度齣發，為你提供一係列保健建議。這包括如何通過日常的飲食和運動，來預防常見疾病的發生；如何通過穴位按摩等方法，來緩解身體的不適；以及如何通過一些簡單的生活習慣，來提升身體的自愈能力。 科學的康復指導： 對於已經齣現的身體問題，本書也將提供一些基礎的康復性指導，幫助你通過科學的方法，逐步恢復健康。這包括一些溫和的拉伸、放鬆練習，以及一些有助於促進血液循環和新陳代謝的運動。 不止是一本書，更是一種生活方式的引領 《時光知味：24節氣養生速查速用 健身與保健 書籍》不僅僅是一本提供信息和建議的書籍，它更是一種生活方式的引領。它鼓勵你放慢腳步，重新審視自己與自然的關係，傾聽身體的聲音，並以一種更主動、更智慧的方式，去關照自己的身心健康。 通過閱讀本書，你將學會： 洞察自然的語言： 重新認識二十四節氣，理解它們背後所蘊含的天地智慧，並學會根據節氣的變化，調整自己的生活節奏。 掌握身體的信號： 更加敏銳地感知身體發齣的信號，瞭解在特定時節，身體可能齣現的潛在風險，並提前采取預防措施。 實踐個性化的養生： 結閤自身的體質、生活習慣和健康目標，選擇最適閤自己的養生方案，打造屬於自己的健康生活模式。 提升生活品質： 通過科學的養生與健身，不僅能夠擁有健康的體魄，更能收獲充沛的精力、積極的心態，以及更加從容的生活態度。 在本書的陪伴下，你將不再是被動地接受時間的流逝，而是能夠主動地與時間對話，品味時光的韻味，讓每一個日子都充滿生機與活力。這是一種古老而又現代的智慧，一種能夠讓你在喧囂世界中，找到內心寜靜與身體健康的不二法門。翻開本書，開啓一場穿越時空的養生之旅，讓時光的知味，在你身上綻放齣健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一個常年被工作壓力壓得喘不過氣，身體也漸漸亮起紅燈的上班族，我一直想找一本既實用又不枯燥的養生指南。市麵上的書大多要麼過於理論化，讓人望而卻步，要麼過於碎片化，抓不住重點。《時光知味》這本書，真的做到瞭“速查速用”。翻開目錄，24節氣清晰明瞭，每個節氣下又細分瞭飲食、起居、運動等多個方麵，簡直就像一本隨身攜帶的養生“地圖”。我最喜歡的是它沒有長篇大論的科學解釋，而是直接給齣“這樣做”，比如“立春宜吃什麼”、“夏至如何調理脾胃”等等，語言樸實易懂，操作性極強。我試著按照書中的建議，在不同節氣調整我的飲食習慣，比如在雨水節氣多吃些健脾的食物，感覺身體真的有不一樣。而且，書裏對一些常見的健身方法也有提及，比如八段錦、太極拳的簡單介紹，還配有圖示，雖然不是專業的健身教學，但對於我這種零基礎的人來說，足夠入門瞭。這本書最大的優點在於，它將古老的節氣智慧與現代生活方式巧妙地結閤起來，讓我們這些忙碌的現代人也能輕鬆get到養生秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式是建立在對身體的深入瞭解之上的。《時光知味》這本書，恰恰提供瞭一種非常獨特且有效的方式來幫助我們實現這一點。它以24節氣為切入點，將一年四季的自然變化與人體的生理規律巧妙地結閤起來，讓我仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭養生的另一種可能性。書中的內容不是那種空泛的理論，而是充滿瞭具體的、可操作性的建議。比如，針對每個節氣，它都會詳細闡述在這個時段，身體最容易齣現哪些問題，以及如何通過飲食、起居和運動來預防和改善。我特彆喜歡它在健身和保健方麵的部分，它並非簡單地羅列一些運動項目，而是強調“順時養生”，根據身體在不同時期的需求，推薦最適閤的鍛煉方式。這種“因時製宜”的思路，讓我覺得養生不再是一件刻闆的事情，而是與自然和諧共處的一種生活哲學。讀完這本書，我開始更加留意節氣的變化，也更有意識地去調整自己的生活習慣，感覺身體的能量也在悄悄地發生著積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在探索如何更好地照顧自己的身體，畢竟年輕的時候總以為身體是鐵打的，但隨著年紀增長，各種小毛病也隨之而來。《時光知味》這本書，真的是我近期最大的驚喜。它沒有給我灌輸太多復雜的醫學知識，也沒有讓我為瞭養生而放棄太多生活樂趣。相反，它讓我重新認識瞭“節氣”這個中國傳統文化中的寶藏。我一直覺得，“順應天時”這句話很有道理，而這本書正是將這種理念落到瞭實處。通過閱讀，我瞭解到每個節氣都有其獨特的“氣候特徵”和“養生重點”，書裏也詳細介紹瞭在不同節氣下，我們應該如何調整自己的生活作息，吃什麼對身體好，又該避免什麼。最吸引我的是，它還提供瞭非常實用的健身和保健建議，不是那種需要去健身房專業指導的，而是可以在傢輕鬆完成的。比如，在某個節氣，它會告訴你應該做哪些伸展運動來舒緩筋骨，或者在另一個節氣，會推薦一些有助於安神的簡單鍛煉。這種“量身定製”的感覺真的很好，讓我覺得養生不再是遙不可及的任務，而是可以融入日常生活的點點滴滴。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一本能夠真正幫助我改善生活質量的書，既要科學嚴謹，又要易於實踐。《時光知味》這本書，就是這樣一本讓我眼前一亮的著作。它巧妙地將中國傳統24節氣的智慧與現代的健身保健理念融為一體，提供瞭一種全新的養生視角。我特彆欣賞它“速查速用”的設計理念，讓我能夠快速地找到當前節氣最需要關注的養生重點。書中關於飲食和起居的建議都非常具體，而且易於執行，不會打亂我原本的生活節奏。更讓我驚喜的是，它在健身和保健方麵的內容，非常貼閤不同節氣的身體需求。例如，在寒冷的鼕季，它會推薦一些能夠溫補身體、增強抵抗力的運動；而在炎熱的夏季，它則會指導我們如何通過運動來清熱解暑。這種“量體裁衣”式的建議，讓我覺得養生不再是泛泛而談，而是真正地照顧到瞭我的個體需求。這本書就像一位貼心的生活導師，指引我以一種更健康、更積極的方式去體驗生活中的每一個節氣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“養生”這個概念一直有點抵觸，覺得太老套，也太麻煩。《時光知味》這本書，徹底改變瞭我的看法。它更像是一本“生活指南”，而不是一本“醫學教科書”。我喜歡它將24節氣與我們的日常生活緊密聯係起來，讓我明白瞭原來每個季節都有它獨特的“味道”，而我們身體的運作也應該順應這種“味道”。書裏的內容非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最簡單、最直接的方式告訴你，在這個節氣，你應該怎麼吃，怎麼睡，怎麼動。特彆是關於健身和保健的部分，它沒有一味地推崇高強度的運動，而是根據不同節氣的身體狀況，給齣瞭溫和而有效的建議，比如如何通過簡單的動作來緩解腰酸背痛，或者如何通過一些舒緩的練習來改善睡眠質量。這對於我這種經常久坐不動，又想保持身體健康的人來說，簡直是福音。我嘗試著書中介紹的一些小方法，比如在特定的節氣做一些簡單的拉伸，發現確實感覺身體更輕鬆瞭。