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店铺： 新知图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935452

商品编码：26091926608

丛书名： 泰拳运动入门现代搏击入门丛书

开本：32开

出版时间：2009-08-01

商品参数

书 名：泰拳运动入门

作 者: 陶飞

I S B N :9787500935452 

出 版 社:人民体育出版社

出版时间:2009-08-01

印刷时间:2009-08-01

字 数：119000字

页 数：159页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：190克

定 价：12元

目录

章 概述 

节 泰拳发展概况 

第二节 泰拳史料 

第三节 历史人物 一、乃克侬东 二、“断刀帕雅披猜” 

第二章 泰拳的文化特色

节 拜师仪式 

第二节 拜师拳舞 

第三节 法术信仰和护身符 一、“蒙坤” 二、“巴加” 

第四节 伴奏乐器 一、爪哇笛二、印度式双面鼓 三、镲 四、锣 

第三章 基本技术

 节 热身运动 一、雕颌 二、建通天道 三、龙甩尾 四、毁女腰 五、猛虎闯关六、飞鹞绕巢 七、割稻拌月 八、御强敌 九、剜胸 

第二节 警戒姿势

 第三节 三宫步 一、预备式 二、提膝式 三、迈步式 四、截敌式五、破敌式 

第四节 母招与子招 一、母招 二、子招 

第五节 拳法 一、刺拳 二、直拳 三、摆拳 四、上勾拳 五、平勾拳 

第六节 肘法一、扫肘 二、挑肘 三、斜肘 四、砍肘 五、砸肘 六、反肘 

第七节 膝法 一、直膝 二、跳膝 三、飞膝 四、砸膝 

第八节 腿法一、前踢 二、蹬踢 三、扫踢 四、鳄鱼摆尾

 

 

内容简介

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。本书为丛书之一，介绍了泰拳运动的入门知识。 作者简介陶飞，1976年生于云南省昆明市。1998年毕业于云南师范大学，英语专业，后于云南民族大学进修泰国语及法学专业，并获法学学士学位。曾在云南民族大学、云南师范大学担任英语、泰国语及旅游课程教师。1996年起，在《搏击》杂志发表格斗及泰拳方面的系列文章，成为该刊《泰拳奥秘》专栏撰稿人。1999年担任编导，拍摄了国内首部泰拳教学片。现任昆明燊煌体育文化有限公司总经理。

《搏击之魂：现代散打实战宝典》 （一） 引言：为何选择散打？ 在琳琅满目的格斗技艺中，散打以其独特的魅力和强大的实战效能，赢得了无数搏击爱好者的青睐。它并非历史悠久的古老武术，却融合了中华武术的精髓，并借鉴了现代搏击的理念，经过多年的发展与完善，已成为一项独具中国特色的、极具观赏性和竞技性的搏击运动。 本书《搏击之魂：现代散打实战宝典》旨在为广大散打爱好者提供一份全面、系统、深入的学习指南。我们将带领你从零开始，循序渐进地掌握散打的核心技术，理解其精妙的战术思想，最终领悟搏击的真正含义，培养勇往直前、永不言败的搏击精神。 我们深知，学习任何一项格斗技，都需要热情、毅力，以及科学的训练方法。本书正是基于这一理念而创作，它不仅仅是一本技术的堆砌，更是一本关于如何思考、如何训练、如何将散打融入生活的哲学。如果你渴望挑战自我，磨砺意志，增强体魄，那么，散打无疑是一个绝佳的选择。而本书，将是你踏上这段精彩旅程最可靠的向导。 （二） 散打技法的精髓：攻防一体的艺术 散打，顾名思义，其核心在于“散”与“打”。“散”指的是灵活多变的步法、身法，以及不受固定套路限制的自由搏击。“打”则涵盖了踢、打、摔、防等多种攻击和防御手段。本书将从最基础的站桩、步法开始，逐一讲解散打的十八般武艺，并强调攻防转换的连贯性与实用性。 基础站桩与步法： 稳固的站桩： 散打的根基在于稳固的站桩。我们将详细介绍正确的身体姿势，包括重心分配、屈膝角度、上肢姿态等，确保你在对抗中能保持平衡，并随时准备做出反应。不同的站桩方式，如弓步桩、马步桩，在不同情况下的应用，也将一一阐述。 灵动的步法： 步法是散打的灵魂。本书将系统讲解进退步、撤步、滑步、垫步、交叉步等基本步法，以及如何通过步法组合实现灵活的走位、闪避和攻击。我们将重点强调步法的节奏感与配合，让你在赛场上如履平地，游刃有余。 拳法： 直拳： 作为最直接、最有效的进攻手段，直拳的正确发力方式、击打角度、时机把握，以及与步法的配合，都将是本书的重点。我们将解析不同类型的直拳，如前手直拳、后手直拳，以及如何运用身体的整体力量去增强其杀伤力。 摆拳： 摆拳的威力在于其弧线攻击和强大的爆发力。本书将深入讲解摆拳的运劲方法、身体的转动、以及如何利用距离和时机去施展。 勾拳： 勾拳是近身缠斗中的利器，其攻击角度刁钻，极具威胁。我们将详细介绍勾拳的发力原理、发力轨迹，以及与身体协调动作的配合。 组合拳： 散打的魅力在于拳法的连续进攻。本书将提供多种经典的组合拳路，并指导你如何根据对手的反应，灵活变幻，形成连绵不断的攻击。 腿法： 前踢： 前踢是散打中最常用、最基础的腿法之一。我们将详细讲解前踢的发力、蹬伸、以及如何运用腰腹力量去增强其冲击力。 后踢（后旋踢）： 后踢的威力巨大，动作优美且极具视觉冲击力。本书将重点分析后踢的起腿动作、身体的转动、以及发力技巧。 侧踢： 侧踢的攻击角度独特，能有效地绕过对手的格挡。我们将解析侧踢的发力方式、腿部角度，以及与身体平衡的配合。 鞭腿： 鞭腿如同一条出击的鞭子，迅猛而有力。本书将深入讲解鞭腿的甩动发力，以及如何运用腰部力量去增强其速度和威力。 低扫腿： 低扫腿是破坏对手平衡、削弱对手腿部力量的有效手段。我们将讲解低扫腿的扫击角度、发力技巧，以及如何将其与上肢攻击结合。 组合腿法： 腿法的组合运用能创造出更复杂的攻击局面。本书将提供经典的腿法组合，帮助你形成流畅、连续的腿部进攻。 摔法： 抱摔： 散打中的摔法，强调的是破坏对手平衡，将其摔倒在地。我们将讲解如何有效地抱住对手，利用身体的重心转移和力量去实现摔倒。 绊腿： 绊腿是散打中常用的摔法技巧，它利用对手的动作破绽，快速有效地将其绊倒。本书将详细介绍各种经典的绊腿技术。 投技： 针对不同情况下的对手姿势，我们将讲解如何运用身体的协调和力量去施展各种投技，将对手摔倒。 防摔： 学会防摔同样重要。本书将讲解如何化解对手的抱摔、绊腿，以及如何利用重心和角度来摆脱被摔的危险。 防守技巧： 格挡： 格挡是散打中最直接、最常用的防守手段。我们将讲解不同部位的格挡方法，如用手臂格挡拳头、用小腿格挡腿法等，并强调格挡的力度和角度。 闪避： 闪避是通过身体的快速移动来躲避对手的攻击。本书将教授头部闪避、身体晃动、以及如何通过步法来拉开距离，躲避攻击。 化解： 化解是将对手的攻击转化为对自己有利的局面。我们将讲解如何利用对手的攻击力量，顺势而为，化解其攻势，并伺机反击。 反击： 散打中的反击至关重要。本书将指导你如何在对手进攻的间隙，或者在化解对手攻击的同时，迅速进行反击，打对手一个措手不及。 （三） 战术思想的深度：智慧的较量 散打不仅仅是力量和技术的比拼，更是一场智慧的较量。本书将深入剖析散打的战术思想，帮助你理解如何在实战中运用策略，发挥优势，克服劣势。 距离控制： 掌握好与对手的距离是散打制胜的关键。我们将分析不同距离下的战术选择，如何利用步法和身法来控制距离，迫使对手进入你不利的区域，或者让你拥有攻击的机会。 节奏把握： 比赛的节奏决定了胜负的走向。我们将讲解如何通过进攻、防守、甚至假动作来扰乱对手的节奏，打乱其部署，并根据比赛的实际情况，调整自己的节奏。 虚实结合： 虚实是散打战术的灵魂。我们将教授如何运用假动作、佯攻来迷惑对手，创造真正的攻击机会。同时，也要学会识破对手的虚招，避免被其欺骗。 优势发挥与劣势弥补： 每个人都有自己的优势和劣势。本书将指导你如何充分发挥自己的长处，例如速度、力量、耐力等，并针对对手的弱点进行攻击。同时，也要学会如何弥补自己的不足，例如力量较弱时，可以利用速度和技巧；耐力稍逊时，则要注重比赛的节奏和策略。 临场应变： 比赛瞬息万变，临场应变能力至关重要。我们将通过分析各种常见的比赛场景，指导你如何在突发情况下，迅速做出正确的判断和反应，化解危机，抓住机遇。 心理战术： 散打比赛中，心理素质同样重要。我们将探讨如何调整心态，克服紧张、恐惧，保持冷静，建立自信，并在心理上压倒对手。 （四） 科学训练的指导：从入门到精通 扎实的训练是掌握散打技艺的必由之路。本书将提供一套科学、系统的训练方法，帮助你循序渐进地提高技战术水平。 体能训练： 耐力： 散打比赛对体能要求极高。我们将推荐有效的耐力训练方法，如长跑、间歇跑，以提高你的心肺功能和持久力。 力量： 拳脚的力量是散打的基础。我们将指导你进行科学的力量训练，包括器械训练、自重训练，以及针对散打发力特点的专项力量练习。 爆发力： 爆发力是散打进攻的灵魂。我们将介绍如何通过跳跃、冲刺、以及爆发性力量练习来提升你的爆发力。 柔韧性： 良好的柔韧性有助于提高动作的幅度、减少受伤风险。我们将提供拉伸练习，帮助你增强身体的柔韧性。 技术训练： 基本功训练： 站桩、步法、拳法、腿法的基本功练习，将是贯穿整个训练过程的核心。我们将强调动作的规范性、发力的正确性。 空击： 空击是提高动作协调性、流畅性、以及发力感的有效手段。我们将指导你如何进行有针对性的空击训练。 打靶训练： 结合沙袋、拳靶等训练器械，可以有效地提升拳脚的击打力量、速度和准确性。本书将提供不同类型靶的训练方法。 实战对抗： 在安全可控的环境下，进行擂台对抗是检验和提升散打水平的最终途径。我们将强调在实战中运用所学技术，并从中总结经验，不断改进。 训练计划的制定： 入门阶段： 针对初学者，我们将提供一个循序渐进的训练计划，重点在于打好基础，培养良好的技术习惯。 提高阶段： 针对有一定基础的爱好者，我们将提供更具挑战性的训练内容，重点在于技术深化、战术运用，以及体能的进一步提升。 周期性训练： 我们将介绍如何根据比赛周期，合理安排训练内容，以达到最佳的比赛状态。 伤病预防与康复： 任何运动都伴随着受伤的风险。我们将提供关于运动前热身、运动后放松、以及常见伤病的预防和初步处理方法，让你在训练中更安全。 （五） 搏击精神的升华：超越自我 散打不仅仅是一项运动，更是一种精神的洗礼。它教会我们尊重对手，尊重规则，在逆境中保持坚韧，在胜利面前保持谦逊。 坚韧不拔： 散打训练的艰苦，本身就是对意志的一种磨砺。我们将鼓励你在遇到困难时，不轻言放弃，坚持到底。 尊重对手： 赛场上，对手是值得尊敬的。我们将强调体育道德，尊重对手的付出和努力。 挑战极限： 散打鼓励不断挑战自我，突破极限。本书将激励你在训练中不断进步，超越昨天的自己。 团队合作： 即使是个人项目，散打的训练也离不开同伴的支持和鼓励。我们将强调团队精神的重要性。 自信与谦逊： 胜利会带来自信，但也要保持谦逊，不断学习。失败是成功之母，从中吸取教训，才能不断成长。 （六） 结语：迈向搏击之路 《搏击之魂：现代散打实战宝典》是一扇通往散打世界的门。无论你是初出茅庐的新手，还是渴望更上一层楼的爱好者，本书都将为你提供最专业的指导和最热情的激励。 散打的道路，充满挑战，也充满乐趣。它将塑造你的体魄，磨砺你的意志，升华你的精神。拿起本书，勇敢地迈出你的第一步，你将发现一个全新的自己，一个更加强大、更加自信、更加无畏的自己。 让我们一起，在这片搏击的土地上，挥洒汗水，追逐梦想，用智慧和勇气，书写属于自己的辉煌篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面的色彩搭配和字体选择都透露着一种专业又充满力量的感觉。拿到手里，厚实的纸张和清晰的印刷质量就给人一种物超所值的体验。我特别喜欢扉页上印制的那句关于泰拳精神的引言，一下子就将人带入了那种专注、坚韧的氛围中。虽然我更多的是抱着了解这项运动的心态来翻阅的，但内容组织上的逻辑性简直是教科书级别的。从最基础的站姿、步法开始，每一个动作的分解图都细致入微，甚至连脚尖的角度、身体重心的转移都有明确的标注，这对于初学者来说简直是救命稻草。我以前在网上零散地看过一些视频教程，但很多细节总是抓不住，容易练错姿势。这本书完全弥补了这一块的不足，它似乎能预判到读者在学习过程中可能遇到的困惑，并提前给出详尽的解答。比如在讲解肘击的轨迹时，作者不仅画出了标准的路线图，还特别用小框的形式提醒了如何避免伤到自己，这种对读者安全的关怀，让我对作者的专业素养油然而生敬佩之情。这本书绝不仅仅是一本动作手册，它更像一位经验丰富、循循善诱的私教，时刻陪伴在你身边，纠正你的每一个微小偏差。我打算把它放在训练包里，随时都能拿出来翻阅和对比，这绝对是一笔值得的投资。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这种技术性这么强的书籍，读起来肯定枯燥乏味，充满了冰冷的术语，但这本书的作者展现出了惊人的叙事能力。他在穿插技术讲解的同时，巧妙地融入了一些泰拳名将的真实案例和训练轶事，让整个阅读体验变得生动有趣起来。比如，在讲解如何克服疲劳时，作者引用了一位传奇拳王年轻时在艰苦环境下坚持训练的故事，那种不屈不挠的精神感染力是任何枯燥的训练计划都无法比拟的。而且，这本书的排版设计非常人性化，大量使用了留白，重要的口诀和注意事项都被用醒目的颜色框起来，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我发现自己经常在翻阅这些故事和案例时停下来，思考自己当前的训练瓶颈和如何借鉴前人的经验。这不仅仅是一本指导手册，更像是一本励志传记和技术指南的完美结合体。它成功地将泰拳这项运动的残酷性与人文精神完美地融合在一起，让人在学习技术的过程中，同时也被激励着去超越自我，这对于提升训练的持久动力至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战应用部分写得简直是太到位了，简直就是为那些渴望在擂台上有所建树的朋友量身定制的秘籍。我个人最欣赏的是作者对于“情景模拟”的描述，他不是简单地罗列“如果对手这样做，你就那样做”的死板招式，而是深入分析了在高速对抗中，大脑如何处理信息、如何做出决策的过程。比如，在介绍如何应对抱架缠斗时，书中不仅展示了标准的解脱技术，还配上了详细的心理建设指导——如何在压力之下保持冷静，如何利用对手的微小失衡瞬间发起反击。图文并茂的展示方式在这里发挥了巨大的作用，每一个截图中都清晰地标示出了“作用力”和“反作用力”的方向，让人一目了然。我尤其喜欢其中关于“距离控制”的章节，作者用非常形象的比喻，将不同的距离比作不同的“房间”，每个房间都有其独特的进攻和防守规则，这极大地帮助我建立了空间意识。这本书教会我的，不是盲目地模仿招式，而是培养一种“阅读”对手的能力，提前预判对手的意图，并在最佳时机做出最优反应。对于已经有一定基础的拳手来说，这本书提供了从“能打”到“会打”的质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少武术类的书籍，但这本书在理论深度上真的达到了一个令人惊喜的高度。它没有一味地堆砌花架子动作，而是花了大量的篇幅去阐述泰拳背后的哲学和文化内核。阅读关于“八肢艺术”的章节时，我感觉自己不再是简单地学习如何出拳踢腿，而是开始理解为什么泰拳强调平衡、节奏和对对手的尊重。作者对传统泰拳历史的追溯非常严谨，引用了不少鲜为人知的史料，让我对这项运动的历史沉淀有了更深层次的认识。尤其是在谈到如何将传统智慧融入现代搏击训练时，作者提出了一个非常独特的“意、形、气”三位一体的练习方法，这套方法听起来玄妙，但作者通过具体的呼吸法和冥想练习，将抽象的概念具象化了，这对追求更高层次、想要突破瓶颈的练习者来说，无疑是醍醐灌顶。它让我意识到，单纯的力量和速度只是表象，真正的精髓在于内在的控制和精神的统一。这本书的文字风格非常沉稳大气，用词精准，读起来有一种庄严感，仿佛在阅读一部武学经典，而不是一本普通的健身指南。它激发了我对泰拳深层精神的探索欲，让我开始重新审视自己的训练态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书在训练计划的编排上，体现了极高的科学性和系统性，这是我给它打高分的核心原因之一。它没有提供那种“一刀切”的训练方案，而是根据不同的训练阶段——初级适应期、中级力量增长期、高级爆发力提升期——设计了截然不同的训练模块。最让我感到实用的是“伤病预防与康复”部分，这部分内容极其详尽，从赛前热身到赛后拉伸的每一个细节都有明确的时间和强度要求，并且详细列举了针对拳击运动常见损伤（如肩关节、膝盖）的针对性强化练习和小工具使用指南。这部分内容在其他很多泰拳书籍中常常被草草带过，但这本书却给予了足够的重视，体现了作者对训练者长远发展的负责态度。我按照书中推荐的“周期化训练模型”调整了最近一个月的训练安排，发现身体的恢复速度明显加快，训练质量也有了稳步提升，不再是那种无头苍蝇式的乱练了。这本书真正做到了将理论指导与科学的周期管理相结合，让训练效果最大化，风险最小化，是每一位严肃对待泰拳训练的武者都应该珍藏的案头宝典。