做好孕前排毒怀上超棒一胎 备孕排毒倒计时90天知识书籍 孕妇百科全书怀孕营养书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张靖 编

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121274596

商品编码：26304453739

丛书名： 做好孕前排毒怀上超棒一胎

出版时间：2016-01-01

商品参数

书名:做好孕前 怀上超棒一胎

定价：39.80元

作者:张靖 编著

出版社： 子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274596

字数：188000

页码：188

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

★备孕男女的对策，助力好孕。

★*全*有效的大法

饮水、食物、运动、睡眠、排泄……正确的方式看这里。

★孕妈好好照顾自己，怀孕才能少受苦。

目录

Part 1备孕排毒从这里开始

睁大眼睛，让“毒”现踪迹

肝脏中毒一测便知

肾脏中毒一测便知

心脏中毒一测便知

脾脏中毒一测便知

肺脏中毒一测便知

无毒爸妈，孕育健康宝宝

你知道吗？你的体内有这些毒素

这些害人的毒素究竟从哪里来

孕前不排毒，毒素影响好“孕”气

排毒是备孕爸妈两个人的事

Part 2备孕排毒关键期：倒计时90～60天

脏腑排毒，给宝宝一个安身之所

淋巴排毒，佳时间21 ～23点：沐浴，静心

肝脏排毒，佳时间23 ～1点：充足睡眠

胆囊排毒，佳时间1 ～3点：熟睡

肺脏排毒，佳时间3 ～5点：熟睡

大肠排毒，佳时间5 ～7点：排便

胃脏排毒，佳时间7 ～9点：吃早餐

脾脏排毒，佳时间9 ～11点：做做按摩

心脏排毒，佳时间11 ～13点：午餐，午睡

小肠排毒，佳时间13 ～15点：简单运动

膀胱排毒，佳时间15 ～17点：多喝水

肾脏排毒，佳时间17 ～19点：简单运动，晚餐

心包排毒：佳时间19 ～21点：在家休息

居家排毒，打造健康的无毒环境

干干净净的环境，备孕理想

慎用化妆品，保护未来小天使

备孕妈妈，请小心警惕妇科病

有计划接种疫苗，防止孕期病毒来袭

做一次健康体检，全面排除孕育隐患

饮食排毒，优化身体的排毒机制

备孕伊始，和这些食物说拜拜

助肝排毒，推荐6 种黄金食物

助肾排毒，少不了黑色食物

助肺排毒，5 款食物是高手

备孕排毒，要让肠道清清爽爽

运动排毒，把身体调到佳水平

备孕排毒少不了有氧运动

经常散步有益提高受孕率

慢跑是有效的有氧排毒运动

排毒跳起来，弹跳有益清毒素

成为一条鱼，游泳排毒真不错

做腹式呼吸，净化你的呼吸道

Part 3备孕排毒巩固期：倒计时59～30天

饮食排毒，把体内的毒素赶出去

6 种“给力”蔬果，轻松消除自由基

4 多4少饮食，帮助排出尿酸

促进乳酸排泄，3 类食物不可少

橄榄油、大蒜，有益清洁血液

降低胆固醇，8 种食物不可少

运动排毒，悠然间享受备孕乐趣

健康3 体操，帮你强健心肺

拍拍打打，全身放松排出毒素

多蹲少坐，锻炼脏器的好方式

清肠养生操，有益排出肠道毒素

趣味操，排毒、瘦身两不误

4 式瑜伽，备孕排毒的好选择

睡眠排毒，备孕不做“夜猫子”

备孕期间，每晚睡足7 ～9小时

做好孕前排毒，怀上棒一胎

睡眠姿势不当，容易影响好“孕”

睡眠环境，决定你的睡眠质量

适当午睡，健康备孕的好选择

优质睡眠不可忽视的睡前细节

特别忠告，为备孕爸爸保驾护航

备孕爸爸请管住挑三拣四的嘴

这些食物备孕爸爸宜少吃或不吃

备孕爸爸，请小心警惕4 疾病

4 要6不要，做个合格备孕爸爸

Part 4备孕排毒冲刺期：倒计时29～1天

饮食排毒，营养储备轻松好“孕”

发挥大排毒功效，一日三餐这样吃

蛋白质要适度，过低过高都不行

备孕期间要限制摄入高脂肪食物

锌、硒等矿物质，备孕排毒少不了

科学补充维生素，用饮食代替药片

备孕补叶酸，药剂、食物一样不可缺

运动排毒，为孕育宝宝做准备

备孕普拉提，腰腹锻炼效果好

像猫儿一样，有效锻炼腹部和子宫

腰部扭一扭，保护卵巢排卵更规律

骨盆操，备孕妈妈很适合

提肛运动，备孕爸妈都要做

心理排毒，使身心都轻快起来

请做好受孕的心理准备

心情郁闷，跟专家学心理排毒

平时火气大，身体产生毒素多

善待压力，才能更顺利地受孕

备孕排毒，学会享受情调生活

关注细节，让宝宝健康来报到

请选择一个理想的受孕月份

备孕妈妈你会推算排卵日吗

备孕爸妈不宜受孕的时机

感冒了，备孕妈妈别乱吃药

内容介绍

怀孕是一件幸福的事，准妈妈、准爸爸需要重视的不仅仅是怀胎十月，还要特别关注怀孕前的备孕。可以说，备孕做得好，宝宝健康、聪明少不了。为此，我们特意编写了本书。 书中按照时间顺序，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕倒计时90天需要注意的各种知识。全书脉络分明地分为四篇，每一部分又有针对性地分为若干小节，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、出汗、排便、心理等众多方面，详细介绍了孕前备孕方方面面的内容。

作者介绍

张 靖，高级公共营养师、高级健康管理师、高级厨师、高级营养配餐员。中国保健协会食物营养与安全专业委员会 高级营养讲师，北京市劳动和社会保障局培训中心高级营养讲师，北京 视台《健康生活》等栏目特邀营养专家。

多年来，作者一直致力于养生食疗、 养生保健等文化的传播与推广，主要研究方向为不同人群养生食疗、养生保健等。多次应邀前往北京大学、清华大学等高校以及 视台讲课。文章经常发表在《健康时报》《糖尿病》《团结报》《都市生活》《北京青年报》《生活与健康》等媒体。个人著作有《婴幼儿就要这样吃》《三高人群就要这样吃》《360度女性私人健康管理手册――会吃会美会健康》等。

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好的，以下是一本与您提供的书名内容完全无关的图书简介： 《星际航行：超光速理论与多维空间探索》 一本深入探索宇宙奥秘、挑战现有物理学边界的前沿著作 丛书导言：对未知的永恒追问 自古以来，人类的目光从未离开过头顶的星空。从早期的观星者到今天的深空探测器，我们对宇宙的渴望从未停歇。然而，在我们已知的三维空间和时间维度之外，还隐藏着怎样的物理规律？我们如何才能真正跨越光年的鸿沟，实现星际旅行的梦想？ 《星际航行：超光速理论与多维空间探索》正是在这样的宏大背景下应运而生。本书并非一部科幻小说，而是一部严谨的、基于现代物理学最新进展和前沿理论的学术性著作。它旨在为物理学家、天体工程师以及对宇宙学有浓厚兴趣的读者，提供一个全面、深入且富有洞察力的视角，去重新审视我们对空间、时间和能量的基本认知。 本书的作者团队汇集了来自全球顶尖研究机构的理论物理学家和应用数学家，他们耗费十余年时间，对爱因斯坦的相对论、量子场论，乃至更为深奥的弦理论和圈量子引力等理论进行了跨学科的整合与批判性分析。 第一部分：现有航行理论的局限与突破口 第一章：经典相对论的藩篱 本章从爱因斯坦的狭义相对论出发，系统回顾了“光速不变原理”对常规航行学造成的根本性限制。我们详细分析了质量随速度增加而趋于无穷大的物理现实，并阐述了现有推进技术（如核聚变推进、离子推进）在达到星际尺度所需时间上的不可行性。本章通过详尽的数学模型，论证了任何基于“加速-减速”模式的传统火箭，在穿越银河系时都将耗费数万至数十万年的时间，这使得星际旅行在人类时间尺度上成为奢望。 第二章：曲速驱动的理论基础与挑战 本书将重点剖析广为人知的“曲速驱动”（Warp Drive）理论。我们不仅重述了米格尔·阿库别瑞（Miguel Alcubierre）的经典模型，还深入探讨了其衍生模型，如哈罗德·怀特（Harold White）的“光子晶格驱动”构想。关键在于，本章耗费大量篇幅来解决一个核心难题：如何生成和维持负能量密度（或奇异物质）。我们对比了卡西米尔效应的微观应用潜力与实现宏观驱动所需的巨大能量需求，并探讨了是否有可能通过操控真空能或更高维度的能量流来规避“负质量”的严格要求。 第三章：虫洞的拓扑结构与稳定性分析 虫洞，作为连接时空遥远区域的“捷径”，是星际旅行的另一种终极设想。本章转向广义相对论的框架，详细解读了爱因斯坦-罗森桥（Einstein-Rosen Bridge）的数学结构。我们利用拓扑学工具，分析了稳定、可穿越的“爱德兰虫洞”（Traversable Wormhole）所需满足的条件——即对“可穿越性条件”的精确定义。读者将了解到，维持虫洞张开所需的负压力，与曲速驱动对负能量的需求在本质上是同源的，并探讨了诸如“高能等离子体注入”等理论上稳定虫洞的尝试。 第二部分：多维空间理论与新的物理学工具箱 第四章：弦理论与附加维度 要实现超光速，我们必须超越四维时空（三维空间加一维时间）。本部分转向探索更高维度的物理学。我们以M理论（M-theory）为核心，解释了额外六维或七维空间的存在性及其在微观尺度上的“卷曲”（Compactification）。本章将引入“布兰”（Branes）的概念，提出理论上存在将航天器转移至更高维度空间，利用其“短路径”完成空间跳跃的可能性。我们详细计算了从五维空间观测三维物体的视差效应，为探测高维引力场异常提供了理论模型。 第五章：量子引力与信息传递的极限 本书挑战了信息传递速度的绝对限制。在量子纠缠（Quantum Entanglement）现象中，两个粒子无论相隔多远，其状态测量似乎是瞬时关联的。我们批判性地分析了“量子隐形传态”在宏观物体传递上的障碍，并探讨了“超光速通讯”（FTL Communication）是否可能通过对纠缠对状态的精细调控来实现，而不是直接传递物质。本章深入探讨了量子引力理论对时空结构本身的重塑，例如，在普朗克尺度上，时空是否由离散的“量子泡沫”构成，而这是否为“空间跳跃”提供了操作的微小窗口。 第六章：引力波操控与时空工程 如果无法主动创造奇异物质，那么能否利用自然产生的强大引力场进行“借力”？本章探讨了利用极端天体事件，如黑洞合并或中子星碰撞时产生的强大引力波，进行时空塑形的可行性。我们提出了一种基于高能激光阵列与共振腔的“时空引力场调谐器”概念，旨在捕获和聚焦引力波的能量，理论上模拟出微小的、短暂的曲速泡效应，为小型探测器提供瞬间的相对速度提升。 第三部分：实际工程构想与未来展望 第七章：零点能与真空能的采集 任何超光速或虫洞理论的实现，都离不开对海量能量的获取与控制。本章专注于“零点能”的理论提取机制，探讨了如何通过纳米尺度的结构来最大化卡西米尔效应的输出，并将其转化为可用于驱动时空形变设备的能量源。我们详细分析了理论上可行的“真空能反应堆”的设计参数，以及其在实际操作中可能面临的稳定性和安全隐患。 第八章：星际导航与多维定位系统 一旦实现超光速，传统的基于光速传播的导航系统将完全失效。本书设计了一套全新的“相对曲率定位系统”（RCLS），该系统依赖于对周围星系团的引力场梯度进行实时测量，并通过比较不同维度的时空结构差异，来确定航天器的绝对空间坐标。这涉及到先进的张量场分析和快速傅里叶变换在三维以上的应用。 第九章：伦理、哲学与文明的跃迁 最后的章节将目光投向更为宏大的议题。超光速航行不仅仅是工程学上的胜利，更是对人类文明和哲学认知的根本性挑战。我们讨论了“时间悖论”在多维时空中的新解释，以及首次接触地外文明的可能性对人类社会结构的影响。本书总结道，星际旅行的终极意义，在于驱动我们不断深化对物理现实本身的理解，迫使我们进入下一个知识纪元。 适用读者对象： 理论物理学、天体物理学、高等数学、量子信息学等相关专业的学生与研究人员。 对爱因斯坦相对论、弦理论、宇宙学前沿有深入探索欲望的专业人士。 对未来科技发展趋势，特别是星际移民和空间探索抱有强烈好奇心的科技爱好者。 本书特色： 融合了数学推导、物理模型与工程学构想的跨学科著作。 对超光速理论的缺陷进行了严格的批判性审视，而非盲目乐观的推测。 包含大量原创性的多维空间坐标转换图表与能量密度计算模型。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在处理“伴侣参与度”方面做得非常出色。很多备孕书籍都把焦点放在女性身上，让男性感觉自己只是一个“配角”。但这本书里有一部分内容是明确写给准爸爸们看的，用非常清晰的语言解释了男性精子健康对胚胎质量的关键影响，并提供了男性可以在不感到压力的情况下参与进来的“轻松排毒”方案。这极大地改善了我们夫妻间的备孕氛围，从“我的任务”变成了“我们的共同项目”。它强调了双方共同维护一个低压、高营养的内部环境的重要性。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是在进行一场有计划的“家庭重塑”工程。从清理家里的化学清洁剂，到重新规划每周的运动节奏，每一个细节的改变，都让我们感觉离那个“超棒一胎”的目标更近了一步，充满了期待和成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建非常严谨，我喜欢它那种层层递进的结构。它没有急于让你去做剧烈的“排毒”行动，而是先用了相当的篇幅来建立正确的认知框架，比如什么是真正的“毒素”，以及我们身体自愈能力的强大之处。对于我这种对健康知识有一定了解的人来说，这本书的价值在于它提供了许多“高级补给站”的概念。它不像基础读物那样停留在“多吃蔬菜”的层面，而是深入到特定营养素的协同作用，比如如何优化线粒体的功能来提高卵子质量。我发现了很多自己之前忽略的微量元素组合，并且书中还贴心地提供了如何在日常饮食中进行替换和补充的实用建议，而不是一味要求你去购买昂贵的保健品。这种平衡感非常重要，它让你觉得，拥有一个健康的身体迎接宝宝，是完全可以通过智慧和科学的方法实现的，而不是靠运气或金钱堆砌出来的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

我周围的朋友们，大多推荐的是那些教人如何计算排卵期、如何通过体温变化来预测受孕的工具书，但这本书明显高出不止一个档次。它更像是一部深入人心的生活哲学指南。它的排毒概念是极其全面的，不仅仅是肠道和肝脏的清理，还涉及到我们日常接触的电子产品辐射、睡眠质量的优化，甚至是对家居环境的“净化”。我记得其中有一章专门讲了如何选择天然纤维的床品，这真的是我以前从未考虑过的细节。作者的文笔优雅而不失力量，她总能用一种非常积极的方式来描述那些曾经让人感到恐惧的健康问题。比如，当谈到身体的“代谢滞后”时，她没有使用令人沮丧的词汇，而是将其描述为身体在提醒我们“需要进行一次系统升级”。这本书真正做到了“寓教于乐”，每一次阅读都像是在进行一次深度的自我对话和生活方式的升级，让我对即将到来的孕期生活充满了积极的憧憬，而不是单纯的生理准备。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书一开始是抱着试试看的心态，毕竟市面上的备孕书籍多如牛毛，内容大多重复且缺乏深度。但这本书的视角非常独特，它没有把重点放在“如何怀孕”，而是聚焦于“如何为怀孕打下最坚实的地基”。我最欣赏的是它对“情绪排毒”这一块的深入挖掘。怀孕不仅仅是生理上的结合，更是伴侣双方心理状态的调整。书中提到的一些冥想练习和小测验，帮助我审视了自己长期积累的压力和负面情绪是如何影响内分泌系统的，这一点是很多纯粹的营养学书籍完全忽略的。我特地按照书里的建议，尝试调整了和伴侣沟通的方式，效果出奇地好，那种备孕过程中的紧张和互相揣测明显少了许多。而且，书中引用了很多真实的案例和最新的研究数据来支撑观点，使得那些“建议”读起来更有说服力，而不是空泛的口号。它教会了我如何去倾听自己身体发出的细微信号，如何将“备孕”从一个充满压力的任务，转变成一个充满觉察和自我关爱的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“新手妈妈预备役”量身定做的，我原以为备孕就是吃点叶酸、保持心情愉快这么简单，但读完前几章，我才意识到自己知识储备的匮乏程度。它特别细致地梳理了现代都市女性在备孕过程中可能遇到的各种“隐形障碍”，比如环境荷尔蒙的潜在威胁，还有那些我们习以为常的日常用品里可能藏着的“小麻烦”。作者的笔触非常接地气，不是那种冷冰冰的科学术语堆砌，而是像一个经验丰富、又特别注重细节的朋友在跟你悄悄分享她的私藏秘籍。我特别喜欢它对“身体自净”这个概念的阐述，不同于市面上很多夸大其词的排毒产品宣传，这本书讲的是通过调整饮食结构和生活习惯，如何温和而有效地帮助身体回到最佳受孕状态。尤其是在介绍“黄金90天”的时间轴时，那种精确到每周的指导方针，让人感觉每一步都是踏实可靠的。我感觉自己不再是盲目地向前摸索，而是有了一张清晰的地图，知道自己在这个重要的准备期需要关注的重点是什么，哪些地方需要立即着手改善。读完之后，那种焦虑感大大减轻了，取而代之的是一种掌控感和对新生命的期待。