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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939245

商品編碼：26312217846

叢書名： 武術摔擒技法精粹

開本：32開

齣版時間：2010-10-01

商品參數

書 名：武術摔擒技法精粹 作 者：張風雷 I S B N ：9787500939245 齣 版 社：人民體育齣版社 齣版時間：2010-10 印刷時間：2012-02 版 次：1 版 印 次：2 次 字 數：30000 字 頁 數：106 頁 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：150 剋 ：10 元

目錄

章 摔跤力學分析第二章 基本功一、盤腿撩踢二、背步貼身靠三、臥步抽腿四、背步揣子五、背步勾子六、上步抱腿七、長腰八、插閃九、勾踢跪壓 第三章 摔擒技法一、夾頸背快摔二、抱腿過胸摔三、抱臂彆摔四、插襠扛摔五、繞臂掰頸摔六、抱腿過肩摔七、接腿絆摔八、接腿涮摔九、掀腿壓頸摔十、接腿勾摔十一、擰踝跪膝摔十二、抓衣領過背摔十三、抱腿頂摔十四、後抱過胸十五、摺腰勾腿摔十六、壓頸摟膝摔十七、仰臥反攻十八、提頸翻轉摔 第四章 擒拿技法一、主動擒拿技法二、被動擒拿技法

內容簡介

  《武術摔擒技法精粹》內容簡介：我國摔法和擒拿法有著悠久的曆史，其技術動作、攻防理論和練習方法等內容十分豐富，隨著這些技法在社會不同領域的實踐應用，摔法與擒拿技術結閤得愈加緊密，摔擒技法是摔技和擒技的有機結閤，在實際應用中有非常顯著的作用。

作者介紹

  張風雷，1978年齣生於陝西武功，著名武術防衛教育研究專傢、國傢高級教練員、散打一緞裁判員、中國武術六段。1998年全國**部隊武術散打邀請賽冠軍、2004年首屆全國武術功力大賽中國武術協會特邀代錶。1996年被特招入伍為**特勤防暴隊員。1999年轉入***石傢莊陸軍指揮學院任武術總教練，並擔任中國防衛科技學院防衛教研室主任，東方大學城防衛秘書特訓中心總教畝，國際功夫禪總會美國少林功夫禪學院總教練。從教以來為社會培葬瞭大批從事武術、高級文秘、安全保衛等工作的優秀人纔。箸有《女子防衛教程》《武術防衛教程》等書籍。曾代錶國傢齣訪歐洲、非洲、東南亞等國傢，進行教學和文化交流活動。楊玉峰，1977年考入北京體育學院武術係，獲得體育學學士學位。在校期間連續三次參加全國武術觀摩大會，1981年獲得全國武術短兵對抗賽冠軍，全國首屆散打比賽重量級冠軍。曆任第七界至十一屆全運會武術散打裁判長、副總裁判長、總裁判長。2008年奧運金武術散打比賽裁判長，同時任國際武術散打教練員、裁判貿的“教官”當選為“全國武術十佳裁判員”。曾多次受國傢武術運動管理中心委托赴每地講學，在國內外武術界享有盛譽。現任北京市武術協客副主席、國際級散打裁判、武術散打七段。王世英，1972年齣生河南鄢陵，畢業於北京體育大學武術係。師從著名武術教練肖誌民先生練習散打，先後獲得第七屆全運會散打冠軍.亞洲錦標賽散打冠軍.、二屆世界武術錦標賽教打冠軍，1995年被國傢武術運動管理中心評為“中國十大武星”之一。曾任北京散打隊主教練，緬甸國傢散打隊主教練，現任北京市女子散打專業隊教練。王進鋒，1981年齣生於安徽毫州.畢業於首都體育學院民族傳統體育係。第九界十界全運會散打亞軍.中日搏擊對抗賽冠軍，中美對抗賽冠軍，中國武術散打王爭霸賽明星級運動員，綽號“燕山聖手”，武英級運動健將，中國武術六段。現任北京市散打專業隊教練。

《現代格鬥技藝：從原理到實戰的係統解析》 本書並非一部傳統的武術秘籍，而是緻力於構建一個基於科學原理與現代訓練理念的綜閤格鬥體係。我們摒棄瞭某些武術流派中過於玄虛或脫離實際的理論，著重於解析人體運動的生物力學基礎、心理學在對抗中的作用以及循序漸進的訓練方法。這是一本麵嚮所有對格鬥技藝有興趣，無論初學者還是有一定基礎的實踐者，提供深度洞察與係統指導的著作。 第一章：格鬥的科學基礎——人體力學與運動控製 在本章中，我們將深入剖析人體在格鬥中的基本力學原理。這意味著我們將從物理學的角度審視每一次齣拳、每一次踢腿、每一次擒拿的動作。我們將講解如何運用身體的重心轉移、杠杆原理以及慣性來産生最大的攻擊力量和最有效的防禦。例如，為什麼一個看似簡單的身體下壓能讓對手失去平衡？這背後涉及到的力矩和反作用力是怎樣的？我們將通過詳細的圖示和實例來解釋這些概念。 運動控製是格鬥能力的核心。我們不僅要瞭解如何發力，更要理解“如何控製”自己的發力。本章將介紹神經肌肉的協調性訓練，如何通過重復和精確的練習，讓身體形成條件反射，在瞬息萬變的戰場上做齣最本能、最有效的反應。我們將探討本體感受器的作用，即我們身體對自己位置和運動狀態的感知能力，以及如何通過訓練來提升這種感知，從而在沒有視覺信息的情況下也能準確地做齣動作。 第二章：心理博弈——恐懼、自信與應激反應的調控 格鬥不僅僅是身體的較量，更是意誌與心理的對抗。本章將深入探討心理因素在格鬥中的關鍵作用。我們會分析在麵對潛在危險或激烈對抗時，人體會産生怎樣的生理和心理反應——心跳加速、肌肉緊綳、思維遲鈍等。這些是“戰或逃”本能的體現，但同時也是可以通過訓練來調控的。 我們將介紹一係列心理調適技術，幫助你應對恐懼和焦慮。這包括正念練習、可視化訓練以及壓力下的決策能力培養。學習如何在極度緊張的情況下保持冷靜，做齣清晰的判斷，並執行預定的戰術。自信心的建立同樣至關重要。我們會探討自信的來源，以及如何通過成功的訓練體驗和對自身能力的深刻認識來培養穩固的自信心，使其成為你最強大的武器。 第三章：基礎技術解析——打擊、控製與卸力 本章將迴歸格鬥的實操層麵，係統解析最基礎但也是最核心的格鬥技術。我們將從最常見的打擊技術入手，例如直拳、擺拳、勾拳以及各種踢擊。但我們不會僅僅停留在動作的模仿，而是會深入講解發力軌跡、速度、角度以及如何結閤步法與身體的鏇轉來最大化打擊效果。我們將討論如何有效地穿透對手的防禦，以及如何避免自身的弱點暴露。 在地麵纏鬥或近距離對抗中，控製技術顯得尤為重要。本章將介紹如何利用身體的接觸點和壓力點來限製對手的活動，例如如何有效地控製對手的手臂、肩部、頸部，使其難以施展有效的反擊。同時，我們也會強調“卸力”的重要性。學會在承受對手攻擊時，如何巧妙地轉移、吸收甚至利用對手的力，將傷害降到最低，並尋找反擊的機會。這包括柔韌性訓練、協調性訓練以及對對手發力方嚮的預判。 第四章：空間意識與戰術思維——環境的利用與策略的製定 格鬥的發生並非在一個真空的理想環境中，它發生在真實的、有障礙物的空間裏。本章將側重於培養你的空間意識和戰術思維。我們將分析在不同環境（例如狹窄的走廊、開闊的場地、有障礙物的室內）下，格鬥的規則和可能性會發生怎樣的變化。學習如何利用環境來增加自己的優勢，例如利用牆壁作為支撐，或者迫使對手進入不利於其發揮的位置。 戰術製定是格鬥的“棋局”。我們將講解如何根據對手的特點、自身的能力以及所處的環境來製定靈活多變的戰術。這包括主動進攻、防守反擊、誘敵深入、速戰速決等不同策略的運用。我們將分析常見的格鬥場景，例如一對一、一對多、以及在有隊友協助時的配閤默契。培養一種“觀察、分析、決策、執行”的循環思維模式，使其成為你格鬥能力的延伸。 第五章：進階訓練方法——力量、速度、耐力的係統提升 一旦掌握瞭基礎技術，進階訓練便是提升實戰能力的關鍵。本章將提供一係列科學、係統且具有針對性的訓練方法，以全麵提升你的格鬥素質。 力量訓練： 我們將講解如何通過負重訓練、自重訓練以及爆發力訓練來增強打擊力量、擒拿控製力和地麵對抗能力。這包括核心肌群的強化，大肌群的爆發力訓練，以及手部和前臂力量的專項訓練。 速度與敏捷性訓練： 格鬥中的速度至關重要。我們將介紹如何通過反應訓練、敏捷梯訓練、爆發性起動訓練來提升你的齣招速度、反應速度和移動速度。 耐力訓練： 漫長的格鬥需要充沛的體能支撐。我們將講解不同類型的耐力訓練，包括有氧耐力（如跑步、遊泳）和無氧耐力（如高強度間歇訓練），以及如何將耐力訓練與格鬥技術相結閤，使其更具實戰意義。 第六章：傷病預防與康復——保護你的身體，延長你的訓練生涯 任何體能訓練都伴隨著受傷的風險。本章將重點關注傷病預防和康復。我們將講解常見的格鬥訓練中可能發生的傷病，例如關節扭傷、肌肉拉傷、軟組織損傷等，以及如何通過正確的訓練姿勢、充分的熱身與放鬆、以及閤理的訓練負荷來有效預防這些傷病。 一旦發生傷病，及時的和科學的康復同樣重要。我們將介紹一些基礎的自我康復技巧，例如冰敷、熱敷、伸展運動以及按摩。同時，我們也將強調何時需要尋求專業的醫療幫助，以及如何與醫生或物理治療師配閤，安全有效地恢復到最佳狀態，從而能夠持續地進行訓練，享受格鬥帶來的樂趣。 第七章：實戰模擬與經驗積纍——從訓練場到真實場景的橋梁 理論與實踐的最終結閤，在於實戰模擬。本章將引導讀者如何進行有效的實戰模擬訓練。我們將介紹不同級彆的模擬方式，從低強度、高技術的“技術配閤”到高強度、模擬真實情況的“自由對抗”。 我們將強調在實戰模擬中，學習不僅僅是獲勝，更是從失敗中吸取教訓，識彆自己的不足。如何分析每一次對抗的得失，如何根據實際情況調整戰術，以及如何從對手的優勢中學習。更重要的是，我們將探討如何在保證安全的前提下，逐步將訓練場上的技能應用於更接近真實場景的模擬中，為應對突發情況做好準備。 第八章：格鬥倫理與法律意識——負責任的實踐者 本書的核心在於“實用”與“科學”，但我們同樣重視格鬥技藝的倫理與法律層麵。本章將探討作為一名格鬥技藝的實踐者，應具備的責任感和法律意識。我們將討論在何種情況下可以使用格鬥技能，以及如何避免不必要的衝突。 學習格鬥是為瞭增強自我保護能力，而非主動挑釁或施加暴力。我們將強調尊重對手，遵守規則，以及在任何情況下都保持冷靜和理性。同時，我們將簡要介紹一些與自衛相關的法律常識，讓你在必要時能夠更好地保護自己，並避免觸犯法律。 總結 《現代格鬥技藝：從原理到實戰的係統解析》是一份關於如何更科學、更有效地學習和運用格鬥技藝的指南。它融閤瞭生物力學、運動控製、心理調適、戰術思維以及循序漸進的訓練方法。本書的目標是幫助你建立一個堅實、全麵的格鬥基礎，讓你在麵對挑戰時，能夠擁有更強的信心、更敏銳的反應和更齣色的錶現。無論你是希望提升體能、增強自我保護能力，還是僅僅對格鬥背後的科學原理感興趣，這本書都將為你提供一條清晰、可行的學習路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得倒是挺有意思，那種水墨暈染的背景，配上蒼勁有力的字體，一眼看上去就覺得是本“硬核”的技術手冊。我本來是衝著那些號稱“精粹”的招式去的，希望能找到一些獨門秘籍，學點能在緊急關頭派上用場的防身技巧。結果翻開目錄，倒是涵蓋瞭不少基礎概念，什麼重心控製、杠杆原理之類的，講得倒也算條理清晰。不過，對於我這種已經有點武術底子的讀者來說，裏麵的很多內容感覺像是老生常談，缺乏那種讓人眼前一亮的“乾貨”。比如關於關節鎖定的講解，圖示很清晰，但對於如何應對對手的掙紮和變化，描述得就有些籠統瞭。我更希望看到的是在實戰中，麵對不同體型、不同力量的對手時，如何靈活調整技術要領的實戰案例分析，而不是單純的招式分解。而且，全書的案例似乎更偏嚮於“教科書式”的演示，缺少瞭一些拳館裏常見的那種快速、突然的對抗場景，這讓我對它的“實戰”效果持保留態度。整體感覺，更像是一本優秀的基礎入門教材，而不是那種能讓你功力大增的“秘籍寶典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在理論闡述上顯得非常嚴謹，每一個動作的分解都力求精確到毫米級的角度和受力點，這對於追求完美的技術細節的讀者來說，無疑是一大福音。但是，這種過度追求精確性，反而犧牲瞭動作的連貫性和爆發力。武術的精髓在於“勢”的轉換，在於一氣嗬成，而書中的大量圖解和文字描述，很容易讓人陷入“慢動作拆解”的思維定勢中，反而不利於在實戰中培養那種快速反應和整體發力的能力。我嘗試在練習時，刻意放慢速度去模仿書中的每一個細節，結果發現身體變得僵硬，完全失去瞭武術應有的“柔韌”和“彈性”。另外，書中對於如何應對“多人圍攻”或“持械威脅”這類極端實戰場景的討論，幾乎是避而不談的，這讓我對它“實戰防身術教程”的定位産生瞭疑問。它更像是一部關於“如何優雅地製服一個配閤你的對手”的指南，而非應對復雜街頭衝突的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

作為一本探討“精粹”與“實戰”的書籍，我最看重的就是它對“變數”的處理能力。任何真實的格鬥都不會是教科書上那樣規整的站姿和清晰的路綫。這本書對一些突發情況的處理策略描述得不夠詳盡。例如，當對手突然抱摔不成，立刻轉為掃腿或低位攻擊時，書中推薦的應對方案感覺過於理想化，似乎預設瞭對手的反應速度和智力水平都比較低。我更想看到的是，在技術被破解或者被反製的情況下，如何快速地“破招”並重新占據主動的“救命招式”。而且，關於防範“下三路”攻擊的專門章節篇幅太短，這在現代的近距離搏擊中，是極其重要的一環。總的來說，這本書的深度停留在瞭一個比較安全的、不冒犯任何流派的中間地帶，缺乏那種敢於深入探討高風險、高迴報技術的勇氣和細節，讀完後感覺像是“知道瞭一切，但又好像什麼都沒完全學會”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到手的時候，我對這本書抱有挺高的期待，畢竟“擒拿格鬥術”這個名字聽起來就充滿瞭力量感和實用的價值。我關注的重點一直是如何將摔法和擒拿技術有效地結閤起來，形成一個流暢的攻防體係。這本書的理論框架搭建得不錯，對於不同技術之間的銜接有基礎的闡述，但具體到實操層麵，就顯得有些力不從不逮瞭。特彆是涉及到快速轉換和脫離睏境的技巧時，文字描述顯得有些乾巴巴的，沒有配上足夠多角度、慢動作的分解圖，這對於學習者來說是個不小的障礙。我嘗試按照書中的步驟在想象中進行推演，總覺得在某個關鍵節點上，力量的傳導路徑不夠明確。而且，全書對“意念”和“氣勢”的描述幾乎是空白的，武術的精髓不僅僅是肌肉和骨骼的機械運動，那種在對抗中瞬間的心理博弈和氣場壓製，這本書似乎沒有觸及。這讓我覺得，它更側重於物理層麵的技術講解，而忽略瞭武術的“道”的部分，顯得有些偏科瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和紙張質量算是上乘，拿在手裏很有分量感，這無疑提升瞭閱讀的愉悅度。我比較欣賞它在介紹一些傳統套路中的摔法時，嘗試用現代格鬥的視角去重新解讀，試圖打通傳統與現代的隔閡。然而，這種嘗試在執行上略顯倉促。比如，在講解如何利用地麵控製（Ground Control）時，它引用瞭一些柔術（BJJ）的概念，但結閤到武術摔擒的語境下，顯得有些生硬，缺乏必要的過渡和解釋，讓初學者可能會感到睏惑。我期待的是一種更本土化、更貼閤中國武術傳統技法體係的創新性解讀，而不是簡單地嫁接西方格鬥的術語。另外，書中對於“如何構建一個個性化的訓練計劃”這方麵的內容幾乎沒有涉及。學武術不能隻靠看書，如何將書本知識轉化為自己身體的本能反應，需要係統的訓練指導，這一點這本書顯然沒有提供足夠的幫助，更像是一本知識點的匯編，而非實操指南。