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腰背一学就会/绿土地快乐生活丛书如何腰背部疾病的发生怎样解除其特有的疼痛和不适下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-11-27

图书介绍

店铺：福州金榜图书专营店

出版社：福建科技出版社

ISBN：9787533538699J

商品编码：26396691612

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图书描述

商品参数

书名：腰背一学就会/绿土地快乐生活丛书

作者：《腰背一学就会》编写组

I S B N ：9787533538699

出版社：福建科技出版社

出版时间：2011年8月第1版

印刷时间：2011年8月1日第1次

字数：87000字

页数：107页

开本：大32开

包装：平装

重量：克

: 14元

本书使用方法

背部的结构与疼痛机理

脊柱的结构

关节和韧带

肌肉和脊柱

脊髓

如何感受疼痛

疼痛缓解的理

急性腰背疼痛

因是什么

该做什么

疼痛的及时缓解

第二天

康复之路

按摩

自我治疗的帮助

恢复活动能力

宜与忌

慢性腰背疼痛

肌肉因素

骨骼因素

该做什么

热身运动

柔韧性练习

腰背部强化练习

伸展

全身健康

避免拉伤

调整家居环境

家务事的技巧

浴室里的提示

腰背部问题

什么是良好的姿势

改正姿势

该怎么坐

工作时的背部

如何正确地搬运物品

在花园里

体重和背部

饮食与体重

放松和睡眠

选择床

特殊情况

妊娠

妊娠期的练习

分娩后的练习

骨

骨质疏松症

脊柱弯曲

非脊柱因引起的腰背痛

专家的帮助

理疗

辅助疗法

亚历山大技法

内科和外科治疗

内容

本书介绍了如何腰背部疾病的发生，以及一旦发生，怎样解除其特有的疼痛和不适。本书首先告诉读者如何身体结构的弱点给生活带来的影响，其次告诉已患有腰背部疾病的人该怎么办。在近几十年里，腰背部疾病的治疗方法已有了相当大的变化。过去医生往往建议腰背痛或受伤的人日复一日地卧床休息，而现代研究表明静卧不是办法，它反过来强调尽可能早地恢复运动，正如本书所述，可采用一系列循序渐进的锻炼方法。

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