40歲遇見最美 美膚逆生長規則 美容護膚書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙青 著

圖書標籤:

• 美膚
• 逆生長
• 護膚
• 美容
• 40歲
• 女性
• 抗衰老
• 保養
• 健康
• 美麗

店鋪： 文通天下圖書專營店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201128481

商品編碼：26477047406

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-12-31

頁數：141

字數：137000

商品基本信息,請以下列介紹為準
書名：	40歲遇見*美
作者：	趙青
市場價：	32.00元
ISBN號：	9787201128481
齣版社：	天津人民齣版社
商品類型：	圖書

 

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16	語種：中文
齣版時間：2018-01-01	版次：1	頁數：141
印刷時間：2018-01-01	用紙：銅版紙	字數：137000

 

作者簡介

趙青，醫學美容專傢，北京美容美發協會專業委員會委員，從事美容研究近30年。1995年創立嬌蘭美顔國際女子美容護膚連鎖機構，2004年創立中國高端護膚品牌波碧水，至今為《時尚芭莎》《瑞麗伊人風尚》多傢時尚雜誌撰稿並擔任美容顧問。

 

內容簡介

搜集國內外不老女神的保養方法，從飲食到運動，從好皮膚到好氣質。針對現在社會高壓下的女性群體，給齣貼閤實際並科學的肌膚護理方法，圖文並茂，讓我們趕在時間摧殘容顔之前，占據主動權，留駐美麗！

 

在綫試讀

戰勝時間，她們就這樣做到瞭 妮可基德曼：告彆肉毒素，用運動挑戰瞭年齡     今年，好萊塢女星妮可·基德曼度過瞭她的50歲生日。我從來沒想過，這個世人眼中的女神已經50歲。前段時間我看瞭一部由她主演的美劇《大小謊言》，當妮可·基德曼第Yi次齣現在屏幕上時，我驚呆瞭！無論怎樣我都無法相信，畫麵上那個身材麯綫完美，皮膚緊緻細膩，散發著淡淡象牙光澤的女人，已經到瞭做外婆的年紀。 早年前，曾有傳言妮可因長期打肉毒杆菌而導緻麵部僵硬，2013年她在受訪時坦承打過肉毒杆菌，但是以後不會再打，而是選擇以自然而健康的方式保養肌膚，並每天都堅持運動健身。 說起運動，妮可·基德曼*愛的就是瑜伽。據說，她與瑜伽淵源很深，因為她妹妹安東妮·雅基德曼是鼎鼎有名的電視瑜伽節目指導，甚至還推齣瞭自己主持的瑜伽健身錄像節目，妮可在妹妹教導下當然身受其惠，開始學習阿斯湯加瑜伽，這項運動結閤獨特呼吸方式，強調肌肉、彈性與精力的均衡發揮，打造健康平衡的身體和柔韌完美的身體綫條。 妮可說，她會在每天早晨起來空腹練瑜伽，因為這個時候練習的效果*佳。她通常會做溫雅莎運動式（瑜伽的一種練習方法）的練習，這個 100分鍾過程從深呼吸開始，然後是屈體、手倒立和頭倒立等。而飲食方麵，她說自己平時不吃白糖、精製麵粉、油炸食品及含高卡路裏的食物，這樣做不僅可以維持苗條，對健康也有很大的幫助，可以幫助預防很多疾病。 服裝設計師弗萊迪·蕾芭曾說過：“妮可·基德曼是衣服的夢想，她的輪廓清晰，是一個絕好的衣服架子”。 另一位我非常喜歡的好萊塢女星詹妮弗·安妮斯頓曾對采訪她的記者大談羨慕妮可的身體，她說：“妮可的腹部綫條真的太完美瞭，一起拍戲的時候，每天我都迫不及待地想摸一摸。”而正是因為不滿意自己腹部綫條，安妮斯頓後來與妮可結成瞭健身小分隊，在毛伊島到一起練瑜伽，這對保持身材至關重要，因為她們一緻覺得，緊實的小腹能讓人看起來更年輕。 年齡的增長可以帶走臉上的膠原蛋白，但是妮可卻用運動和健康的生活方式留駐瞭時間的腳步。而現在的妮可真的很美。更可貴的是，沒瞭肉毒素，她臉上每一個錶情都自然而生動，幾乎看不到瑕疵的肌膚再加上優雅自若的神態和與生俱來的高貴氣質，美得讓人捨不得將目光移開。我深深覺得，在與時間賽跑的這場戰役中，妮可·基德曼真是贏得漂亮。

 

目錄

第Yi章　戰勝時間，他們就這樣做到瞭 01 妮可基德曼：告彆肉毒素，用運動戰勝瞭年齡 俞飛鴻：美人不能“熬”，睡好覺比什麼都重要 蘇菲瑪索：紅酒養成玫瑰容顔 鍾楚紅：樂觀愉悅的心態，纔是女人*好的駐顔劑 Miss Dally:做個優雅的人，勤於動腦讓你更年輕 林誌玲：泡澡+按摩，打造凍齡美顔   第二章　麵膜裏的秘密  17 是誰發明瞭麵膜？ 保濕麵膜，肌膚的美麗甘泉 清潔型麵膜，讓皮膚秒變“小清新” 美白麵膜，敷完白成一道光 緊緻提拉麵膜，還你小V臉輪廓 睡眠麵膜，你的美肌“膜”法   第三章　抗得瞭霧霾，纔能凍齡 37 4個關鍵步驟，教你拯救“霧霾肌”   第四章　30+40+金領女性的年輕保養術 51      天生好皮膚，往往並不可靠      抵抗住衰老的第Yi道證據！預防乾紋變皺紋！      年輕的肌膚，就要緊實嚮上      想年輕，先逃離氧化魔爪      糖化，肌膚的“甜蜜陷阱”         第四章　旅行一趟醜一圈？我拒絕 71     旅行前做足準備，海陸空齣行美麗錦囊 帶上這些小道具，讓你的旅行更加精彩舒適 旅行歸來，應對時差顛倒綜閤癥   第五章　越吃越美，誰說不可能！ 93 美顔食物之花草茶 美顔食物之“月”吃“月”美 美顔食物之花式果蔬 美顔食物之養顔湯粥 錯誤的飲食習慣，讓你越吃越醜   第六章　運動=美容？你不可知的美麗秘訣 115       *時髦健身項目，看看哪個*適閤你       開始健身吧！你會遇見更好的自己       隻運動，不保養，小心肌膚受傷

《時光雕刻師：重拾年輕肌膚的秘密指南》 時光，是世界上最公平的雕刻師，它在每個人臉上留下瞭獨特的印記。然而，對於許多人而言，歲月的痕跡並非總是優雅的沉澱，它們常常伴隨著細紋、鬆弛、暗沉，讓曾經的光彩漸漸褪去。但誰說我們隻能被動地接受時光的饋贈？《時光雕刻師》正是為那些渴望與時光握手言和，甚至逆轉乾坤的女性量身打造的深度護膚秘籍。這不是一本充斥著虛假承諾的魔法手冊，而是基於科學原理、醫學認知和資深美膚專傢多年實踐經驗的集大成之作。它將帶你深入瞭解肌膚衰老的本質，從根源上解決肌膚問題，讓你在40歲，甚至更年長時，依然能煥發自信的光彩，雕刻齣屬於自己的“最美”。 洞悉肌膚衰老，從根源上重塑年輕 本書的首要目標是幫助讀者建立一個科學、理性的肌膚認知體係。許多人對衰老存在著誤解，盲目跟風各種産品，卻收效甚微。我們首先要做的，是理解肌膚為什麼會衰老。我們將從細胞層麵，深入剖析膠原蛋白流失、彈性縴維斷裂、水分流失、黑色素沉著等肌膚衰老的核心機製。你會瞭解到，自由基的侵害、紫外綫的傷害、不良的生活習慣（如熬夜、高糖飲食、壓力過大）以及荷爾濛的變化，是如何一步步加速肌膚老化的進程。 本書將以深入淺齣的方式，闡述肌膚的老化並非單一因素造成，而是多種內外因素共同作用的結果。我們將詳細講解： 細胞的周期與死亡： 瞭解健康細胞的生命周期，以及衰老細胞的特徵和對周圍環境的影響。 膠原蛋白與彈性蛋白的“失約”： 深入探討膠原蛋白和彈性蛋白的閤成與降解過程，理解它們如何支撐肌膚的緊緻與彈性，以及為何會隨著年齡增長而減少。 肌膚屏障的“漏洞”： 分析肌膚屏障在維持水分、抵禦外界刺激中的關鍵作用，以及屏障受損如何導緻敏感、乾燥和衰老加速。 黑色素的“調皮”： 揭示導緻色斑、膚色不均的根本原因，包括日曬、炎癥後色素沉著等。 內在因素的“推波助瀾”： 詳細介紹生活方式、飲食、睡眠、情緒壓力、甚至基因遺傳等對肌膚衰老的影響。 隻有真正瞭解瞭敵人的“作戰方式”，纔能製定齣精準有效的“反擊策略”。本書的每一個章節，都將為你揭示肌膚衰老背後的科學原理，讓你成為自己肌膚的“知情者”和“主導者”。 解碼黃金護膚法則，打造專屬“逆生長”方案 理解瞭肌膚衰老的“why”，我們便能著手解決“how”。《時光雕刻師》不會提供一套韆篇一律的護膚流程，而是強調“個性化”和“精準化”的重要性。我們將引導讀者根據自己的膚質、年齡、生活環境以及最迫切的肌膚問題，量身定製一套最適閤自己的護膚方案。 本書將係統地介紹： 肌膚類型精準診斷： 教你如何準確識彆自己的膚質（乾性、油性、混閤性、敏感性），以及不同膚質在不同年齡段可能麵臨的特殊問題。 成分解析：告彆“盲選”的時代： 深入解讀護膚品中常見的有效成分，例如： 抗氧化傢族： 維生素C（L-抗壞血酸、VC衍生物）、維生素E、輔酶Q10、綠茶提取物、白藜蘆醇等，它們如何抵禦自由基，延緩氧化。 抗衰老主力軍： 視黃醇（A醇、A醛、A酯）、勝肽（信號肽、載體肽、神經肽）、生長因子等，它們如何促進膠原蛋白生成，改善細紋和鬆弛。 保濕鎖水大師： 透明質酸、神經酰胺、角鯊烷、天然保濕因子（NMF）等，它們如何增強肌膚屏障，維持肌膚水潤。 美白淡斑先鋒： 煙酰胺、熊果苷、傳明酸、維生素C衍生物等，它們如何抑製黑色素生成，提亮膚色。 修復舒緩助手： 泛醇（維生素B5）、積雪草提取物、洋甘菊提取物、依剋多因等，它們如何修護肌膚屏障，舒緩敏感。 我們將教你如何辨彆成分錶的真僞，理解“高濃度”並不總是“最優解”，以及不同成分之間的協同作用與潛在衝突。 “因材施教”的護膚步驟： 清潔： 科學選擇潔麵産品，避免過度清潔對肌膚屏障的傷害。 精華： 針對性選擇功效性精華，打好肌底，解決具體問題。 眼部護理： 詳解眼周肌膚的特殊性，以及如何有效對抗眼部細紋、黑眼圈和眼袋。 麵霜： 鎖住營養，提供持續的滋養與保護。 防曬： 強調防曬在抗衰老中的“壓艙石”地位，如何選擇適閤的防曬産品和正確的塗抹方式。 特殊護理： 包括麵膜、去角質等，講解其使用頻率和注意事項。 超越塗抹：全方位的生活方式“逆生長” 肌膚的美麗不僅僅依賴於外用的護膚品，更與我們的生活方式息息相關。《時光雕刻師》深知這一點，因此將目光投嚮瞭更深層次的“逆生長”理念。我們將為你提供一套全麵的生活方式指導，幫助你從內而外地煥發年輕活力。 本書將深入探討： “吃”齣年輕： 抗氧化食物： 推薦富含維生素C、E、β-鬍蘿蔔素、多酚的蔬果，如漿果、柑橘類、綠葉蔬菜、堅果等。 膠原蛋白的“助推器”： 強調富含蛋白質、維生素A、鋅的食物，如魚類、禽肉、豆製品、雞蛋等。 “甜蜜的負擔”： 警告高糖飲食對膠原蛋白的破壞作用，以及如何減少糖分攝入。 “好”脂肪的選擇： 推薦富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽、核桃等，它們有助於維持肌膚的彈性和光澤。 水的重要性： 強調充足飲水對肌膚細胞活力的關鍵作用。 “睡”齣好氣色： 睡眠周期解析： 講解深度睡眠和REM睡眠對肌膚修復和新陳代謝的重要性。 改善睡眠質量的策略： 提供營造良好睡眠環境、睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精等實用建議。 “動”齣年輕態： 適度運動的益處： 闡述運動如何促進血液循環，為肌膚帶來更多氧氣和營養，加速毒素代謝。 推薦的運動類型： 瑜伽、普拉提、快走、慢跑等，以及它們對身體和肌膚的特定益處。 運動後的肌膚護理： 強調清潔和保濕的重要性。 “心”的平和，亦是美的力量： 壓力管理： 探討長期壓力對肌膚的負麵影響（如加速衰老、誘發痘痘、膚色暗沉），並提供有效的減壓方法，如冥想、正念練習、深呼吸等。 情緒與肌膚的關聯： 鼓勵保持積極樂觀的心態，因為好的情緒本身就是一種強大的“抗衰老劑”。 環境因素的“隱形殺手”： 空氣汙染： 講解空氣汙染物對肌膚造成的氧化損傷，以及防護措施。 電子産品藍光： 提醒過度使用電子産品可能對肌膚帶來的潛在影響。 醫學美容的理性應用與安全邊際 在現代科技的加持下，醫學美容為追求更快速、更顯著的肌膚改善提供瞭更多選擇。然而，盲目嘗試各種醫美項目，不僅可能帶來風險，也可能背離“自然美”的初衷。《時光雕刻師》將以嚴謹的態度，為你解析當下主流的醫學美容項目。 本書將重點介紹： 非侵入性治療： 激光美容： 如皮秒、超皮秒、點陣激光等，講解其原理、適應癥（色斑、痘坑、毛孔粗大）、恢復期及注意事項。 射頻治療： 如熱瑪吉、射頻微針等，闡述其緊緻肌膚、刺激膠原蛋白再生的效果。 超聲刀（HIFU）： 解釋其提拉緊緻的原理和效果。 光子嫩膚（IPL）： 講解其改善膚色不均、紅血絲、細紋的功效。 微創與注射類治療： 注射玻尿酸： 用於填充、塑形，改善法令紋、蘋果肌凹陷等。 注射肉毒素： 用於改善動態紋，如額頭紋、魚尾紋、眉間紋。 注射美塑療法/針劑： 如舒顔媞、少女針等，促進膠原蛋白再生。 水光針： 改善肌膚乾燥、粗糙問題。 關於醫美的理性思考： “做什麼”不如“為什麼做”： 強調明確自身需求，而非盲目跟風。 選擇專業機構與醫生： 強調資質、經驗的重要性。 風險與並發癥的認知： 提前瞭解可能齣現的副作用及應對措施。 術後護理與效果維持： 強調術後保養對療效鞏固的關鍵作用。 “適可而止”的藝術： 告誡過度追求“少女感”可能帶來的不自然，強調“自然美”的最高境界。 擁抱40+，綻放成熟之美 40歲，不應是美麗“滑坡”的開始，而應是成熟、智慧、韻味綻放的黃金時期。《時光雕刻師》的核心理念之一，便是幫助讀者重塑對“年齡”的認知，擁抱屬於這個年齡段的獨特魅力。 我們將鼓勵： 自信的重塑： 認識到肌膚的變化是自然過程，學習接納和欣賞自己的成長痕跡。 內在的優雅： 強調內在修養、知識儲備、良好心態對整體氣質的提升作用。 風格的蛻變： 鼓勵在妝容、穿搭上找到更適閤成熟女性的風格，放大優勢，修飾不足。 “老去”的藝術： 學習如何優雅地“老去”，而不是拼命地“抗老”。理解“衰老”也是一種生命的美學。 智慧的沉澱： 40歲擁有更豐富的人生閱曆和智慧，這些寶貴財富本身就是最動人的光芒。 《時光雕刻師》是一本陪伴你踏上自我探索與美麗升級之旅的書籍。它將為你提供科學的知識、實用的方法、以及積極的心態，讓你在40歲，甚至更長遠的時間裏，都能成為自己肌膚的“時光雕刻師”，雕刻齣最自信、最動人的自己。這不是關於“返老還童”的童話，而是關於“與時光共舞”，在歲月中沉澱齣更加璀璨光芒的現實指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“逆生長”理念真的太打動我瞭！我今年40齣頭，明顯感覺到皮膚的膠原蛋白在流失，細紋也越來越多，身材也開始有些走樣，整個人都有一種“衰老感”。每次照鏡子都覺得有點沮喪。但這本書讓我看到瞭希望！它不是宣揚什麼“一鍵年輕”，而是強調通過科學的方法，讓肌膚狀態保持在最佳水平，並且由內而外地散發齣健康的光澤。我特彆喜歡書中關於“飲食調理”的部分，詳細列齣瞭哪些食物有助於抗氧化，哪些食物需要盡量避免，並且提供瞭很多簡單易學的食譜。還有關於“運動塑形”的章節，它推薦的運動既不枯燥，又能有效鍛煉到身體的各個部位，幫助我重拾緊緻的身材。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在“護膚”，而是在“活膚”，是對自己身體的一種全方位的投資。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過很多不同的護膚品，有時候效果不錯，有時候卻完全沒反應，甚至還會過敏，讓我非常睏惑。這本書的齣現，就像給我指明瞭方嚮。它沒有誇大任何一款産品的功效，而是深入淺齣地講解瞭護膚品的成分原理，讓我知道為什麼某些成分對皮膚有益，為什麼有些産品會讓我過敏。讓我印象最深刻的是關於“成分錶解讀”的那一部分，以前我看到長長的成分錶就頭疼，現在我能大概看齣哪些是“好”的成分，哪些是需要警惕的。而且，書中還提到瞭很多關於“生活習慣”對皮膚的影響，比如熬夜、抽煙、不規律的作息等等，這些都是我們日常生活中容易忽略的，但卻對皮膚有巨大的影響。它讓我明白，護膚不僅僅是塗抹，更是一種綜閤的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

作為一名護膚“小白”，我一直覺得自己像個無頭蒼蠅，在各種護膚品和方法之間瞎轉悠。市麵上關於美容護膚的書籍太多瞭，眼花繚亂，很難找到真正適閤自己的。這次偶然的機會接觸到這本書，簡直是打開瞭新世界的大門！它用一種非常淺顯易懂的方式，把復雜的護膚原理講清楚瞭。比如，它解釋瞭皮膚的結構、不同年齡段皮膚麵臨的挑戰，以及各種成分的作用，這些知識點我之前完全不懂，但這本書講得條理清晰，讓我茅塞頓開。而且，它不是那種空泛的理論，而是有很多具體的“操作指南”。比如，如何根據自己的膚質選擇閤適的潔麵産品，如何正確塗抹精華，如何搭配使用不同功效的麵霜等等，這些細節都寫得很詳細，我都可以照著書裏的步驟來做。感覺這本書就像一個貼心的私人護膚顧問，隨時隨地都能給我提供指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直心癢癢想買，終於下手瞭！拿到書的時候，沉甸甸的，感覺很有分量。封麵設計很簡潔大氣，我喜歡這種不花哨的風格。迫不及待翻開，裏麵的排版也很舒服，字跡清晰，圖片也都很漂亮，不是那種亂七八糟的插畫，而是很實用、很寫實的圖片，能直觀地感受到書裏講的方法。我特彆喜歡裏麵的“心態篇”，之前總覺得上瞭年紀，皮膚狀態不好是理所當然的，但這本書從根本上顛覆瞭我的想法。它告訴我，年齡隻是一個數字，真正影響我們美麗的，是我們的生活習慣和心態。書中很多關於情緒管理、壓力釋放的方法，都寫得特彆到位，讀起來就好像朋友在耳邊諄諄教導一樣，讓我覺得很有共鳴，也很有力量。感覺這本書不僅僅是關於護膚，更是關於如何活齣更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，不像很多技術性的書籍那樣枯燥乏味。作者用一種非常接地氣的方式，分享瞭她多年的護膚經驗和感悟。我讀的時候，感覺就像在和一個經驗豐富的姐姐聊天，她會告訴你哪些是“坑”，哪些是“寶藏”。她沒有藏私，而是把她認為最有效、最實用的方法都毫無保留地分享齣來。我特彆欣賞書中關於“修復”的部分，它詳細講解瞭如何應對各種皮膚問題，比如敏感肌、痘痘肌、色斑等等，並且提供瞭很多溫和有效的修復方案。而且，它還強調瞭“循序漸進”的重要性，不會讓你一開始就進行大刀闊斧的改變，而是讓你從小的細節入手，慢慢養成健康的護膚習慣。讀完這本書，我感覺自己對護膚有瞭更全麵、更科學的認識，也更有信心去打造屬於自己的“最美”狀態。