具體描述
《章友康劉玉寜 養好腎養好命》一書博采中西醫養腎精髓，薈萃兩位專傢多年養腎及臨床治療腎病經驗，內容分為九個部分：第一部分告訴您養生為何重在養腎；第二部分教您從身體的小細節中及早發現腎潛在的問題；第三部分介紹怎樣從尿液裏發現腎病的蛛絲馬跡；第四部分從中醫角度闡釋現代人腎虛的原因，並給齣有效的調理方法；第五部分介紹補腎食物和腎病患者飲食的注意事項；第六部分傳授男女養腎秘籍；第七部分簡單易學的養腎小動作，每天 1分鍾讓腎更年輕；第八部分介紹養腎藥物的科學使用；第九部分針對常見腎髒疾病給齣詳細調理方案。
目 錄
PART1 腎為生命之根，腎好命就好
明明白白你的腎
腎是人體的“勞動模範”
腎髒的結構，你瞭解嗎
西醫中腎的三大功能：腎是人體的
血液淨化器、篩子和生命工廠
中醫說，腎是先天之本、生命之源
腎好不好？看這六個標準
腎是身體器官“老大哥”，腎好五髒安
肝腎同源：養腎不忘養肝
心腎相交：腎不好心髒差
脾腎相助：先天不足後天補
肺腎相生：人活一口氣的奧秘
護腎就像經營工廠，三招護好腎
護腎第一招：工人有活乾
護腎第二招：工人吃好飯
護腎第三招：工人少加班
日常起居重保養，不傷腎身體棒
每天曬後背，勝似喝參湯
小便咬牙切齒，防止腎氣外泄
泡腳是很好的補腎藥
正確的臥姿，腎結石
全身運動血液順暢，腎就不生病
腎病患者日常調養有妙招
注意流感
腎病患者可以吃豆製品嗎
能緩解腎病的“心靈雞湯”
垂釣，悠閑中為腎療傷
音樂，心情舒暢腎病好得快
PART2 身體會說話，腎髒問題早發現
腎氣不足，通常會有哪些錶現
聽力減退，腎氣虛惹的麻煩
牙齒鬆動，可能腎氣不足
經常感冒，腎在警告
腎精不足，人會有哪些錶現
記憶力下降，經常忘事
四肢冰冷，多因腎精虧虛
水液代謝失常，從腎上找原因
頻繁起夜，腎虧瞭
水腫，腎病見的癥狀
腎虧虛，氣色差、常擔驚受怕
麵黑無光澤，腎虛惹的禍
時常擔驚受怕：驚恐易傷腎
專題1 十個小細節幫你審視腎的功能
專題2 不同年齡段的補腎“秘籍”
PART3有沒有腎病，查查尿就知道瞭
尿檢可發現腎病
怎樣從尿液裏發現疾病的蛛絲馬跡
做哪些檢查能查齣患有腎病
定期尿常規檢查至關重要
尿常規可查齣什麼
尿常規檢查是反映腎功能的一個窗口
尿常規檢查是早期發現腎病的本方法
齣現哪些情況須做尿檢
尿量多少的判定標準
尿常規檢查注意事項
醫生教你看懂尿常規檢查內容
專題 不同顔色的尿液代錶不同癥狀
PART4腎不虛，少得病老得慢
人為什麼會腎虛
人之所以體弱、生病，常常是腎虛惹的禍
身體得不到足夠的補養，就容易腎虛
久坐不動的人容易腎虛
房事沒有節度，腎精就會枯竭
辨清腎虛的類型
腎陽虛：畏寒怕冷，經常手腳冰涼
腎陰虛：動不動就上火
腎氣不固：二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足：生長發育不良，免疫力低
許多小病小痛，都是腎虛惹的麻煩
長期腰痛，根源在腎虛
養腎食譜
黑豆杜仲羊腎湯 / 補腎壯腰
黨參枸杞燜海參 / 滋陰補腎，緩解腰痛 71
頑固性失眠，要解決腎不藏精的問題
養腎食譜
桂圓蓮子湯 / 安神補腎，改善睡眠
枸杞豬腎粥 / 補腎精，緩解失眠
虛喘連連要培補腎氣
養腎食譜
山藥糯米粥 / 益腎固精
鮮奶玉液 / 補腎益肺
腎虛便秘，補腎就能通便
養腎食譜
芋頭粥 / 寬腸補腎
蒸韭菜 / 補腎通便
健忘不要怕，腎補好人人都有好記性
養腎食譜
西洋參雞湯 / 安神益腎，改善健忘
核桃仁蓮藕湯 / 補腎健腦，增強記憶
改善脾腎陽虛，治療雞鳴泄
養腎食譜
荔枝粥 / 健脾補腎止瀉
牡蠣炒雞蛋 / 壯陽固澀，止瀉
尿頻不要怕，腎補好就能固澀小便
養腎食譜
蓮藕黑豆湯 / 緩解尿痛尿頻
木耳燉豬肚 / 補腎、緩解尿頻
腎補好，解決脫發、白發
養腎食譜
枸杞黑芝麻粥 / 補肝腎防治脫發
女貞芝麻瘦肉湯 / 補腎烏發
黑豆烏雞湯 / 滋腎補血
專題 八類容易腎虛的人
PART5選對營養和食物，護好腎，身體棒
選對營養素，護好腎身體棒
鋅：男性之源
硒：減少活性氧和自由基對腎的損害
鈣：促進腎功能恢復
維生素E ：抗氧化，保護腎細胞
維生素A ：有助於輔治尿路感染
維生素B6 ：降低腎結石風險
養腎補腎，黑色、鹹味食物不可少
黑色入腎：養腎須吃的“黑五類”食物
鹹入腎：鹹味食物善養腎
12 種食材，廚房自有“補腎藥”
小米 / 健脾益腎，緩解尿頻尿急
養腎食譜
小米牡蠣粥 / 滋陰補腎
花生小米粥 / 養腎補血
韭菜 / 補腎陽，暖腰膝
養腎食譜
韭菜蝦仁粥 / 補腎養肝，暖脾胃
豆腐乾炒韭菜 / 壯腰益腎
山藥 / 提高腎髒排毒功能
養腎食譜
山藥羊肉湯 / 補腎強身
山藥烏雞鍋 / 補腎益氣
鬍蘿蔔 / 強腎益氣
養腎食譜
鬍蘿蔔燉牛腩 / 補中益氣
鬍蘿蔔三絲 / 補腎養血
香菇 / 補肝腎，健脾胃
養腎食譜
香菇豆腐湯 / 溫中補腎
香菇西藍花 / 減輕腎的負擔
羊肉 / 補腎虛，壯元陽
養腎食譜
當歸生薑羊肉湯 / 補氣養血，溫中暖腎
手抓羊肉 / 補腎壯陽，開胃健脾
烏雞 / 健脾胃，補腎虛
養腎食譜
烏雞菇杞湯 / 補氣強精、明目
黨參桂圓煲烏雞 / 滋補肝腎
泥鰍 / 補中益氣，養腎生精
養腎食譜
黃芪紅棗泥鰍湯 / 暖腰補腎
泥鰍燉豆腐 / 養腎生精
蝦 / 補腎虛，健筋骨
養腎食譜
鹽水蝦 / 補腎壯陽
蒜蓉開邊蝦 / 溫腎強身
葡萄 / 調養肝腎
養腎食譜
木瓜葡萄湯 / 補陽氣，活絡止痛
葡萄檸檬汁 / 補腎強身利尿
核桃 / 補血養氣，益腎填精
養腎食譜
核桃腰果米糊 / 健脾益腎
核桃雞丁 / 補腎強筋
闆栗 / 補血益腎，補脾健胃
養腎食譜
紅棗栗子羹 / 補腎強筋，抗衰老
闆栗燜仔雞 / 健脾益腎
高脂肪、高鈉、高蛋白質：腎髒不能承受之重
高脂肪：過多的脂肪攝入會加重腎損害
高鈉：鈉的攝入量過多，會損害腎功能
高蛋白質：高蛋白質飲食增加腎的代謝負擔
腎病患者不可不知的飲食小貼士
腎病患者外齣用餐要注意什麼
腎病患者吃水果有講究
腎病患者適閤常飲牛奶
腎病患者慎選保健品
專題 這些食物會給腎髒增加負擔
PART6男女養腎秘方，強壯靚顔添活力
腎是男人命根子，腎好命更好
男人護腎先護腰，“腰不好”等於“腎不好”
遠離煙酒，守護先天之本
性福有度，保腎精就是養腎
男人補腎壯陽多吃薑
多食植物種子，可補腎壯陽
煮料豆：“宮廷秘方”來補腎
腎主宰女人一生，腎強顔值高沒煩惱
女人的一生都是由腎氣主宰的
腎虛容易讓你的容顔慢慢變老
腎養好，讓卵巢永遠年輕
養好腎，跟黑眼圈說“再見”
太溪和湧泉：解秀發烏黑柔順的秘密
舒肝補腎活血法治療黃褐斑
灸關元和神闕：勝於任何口紅
補好腎，告彆“男言”之隱
調理遺精，就吃韭菜炒核桃
學會按摩，慢性前列腺炎也並非不可治愈
命門穴、會陽穴：調治腎虛陽痿的穴
按壓足三裏，調理早泄有
補好腎，告彆女人的“小煩惱”
消滅痛經，生薑水就是的武器
鞦鼕季喝紅茶，讓女人告彆手腳冰涼
辨證補腎，遠離白帶煩惱
女性不孕，補腎暖宮促受孕
PART7 1分鍾小動作，讓腎更年輕
養腎功，一用見效
貼牆功：快速提高腎功能
壯腰功：壯腰健腎的“古老運動?
學動物行走：讓腎氣充盈
適閤懶人的養腎小動作
金雞獨立：對付腎虛立竿見影
用腳後跟健走，強健你的腎
拉耳補腎：輕輕鬆鬆把腎養
哈欠功：適閤白領的強腎方
穴位護腎，按按捏捏腎強一倍
湧泉穴：補腎固元的長壽穴
腎腧穴：人體腎氣輸注之處
命門穴：強腰膝，補腎氣
足三裏穴：調養脾胃好養腎
太溪穴：匯聚腎經元氣的溪流
PART8 護腎救命藥，用對不用錯
傢裏有這些，護腎補腎就夠瞭
枸杞子 / 補肝腎，益精養目
養腎滋補食譜
枸杞燉羊肉 / 強肝補腎
杜仲 / 補腎壯腰
養腎滋補食譜
栗子杜仲雞爪湯 / 健體補虛
何烏 / 滋補肝腎，烏發
養腎滋補食譜
何烏黑米粥 / 改善精血虧虛
桂圓 / 溫補腎陽功效好
養腎滋補食譜
桂圓紅棗粥 / 貧血和早衰
芡實 / 補腎固精，益脾胃
養腎滋補食譜
芡實薏米老鴨湯 / 補虛健脾
蓮子 / 補腎，養心，固精
養腎滋補食譜
蓮子紅豆花生粥 / 補腎澀精
藥房裏買得到的補腎中成藥
六味：補腎陰抗衰老
金匱腎氣丸：溫補腎陽，延緩衰老更防病
杞菊：滋養腎髒，養肝明目
麥味：滋陰補腎，斂肺止咳
左歸丸：滋陰補腎，益精養血
右歸丸：溫補腎陽，填精止遺
鎖陽固精丸：補腎壯陽，固精止遺
PART9腎病是“沉默殺手”，早治療不留後患
高血壓、糖尿病對腎的損害不可低估
腎病與高血壓關係密切
糖尿病可能讓你的腎髒付齣代價
常見的7 大腎病調理方案
急性腎小球腎炎
急性腎小球腎炎食譜
番茄炒菜花 / 保護腎髒，抗衰老
木瓜杏仁銀耳羹 / 強精補腎、潤膚養顔
慢性腎小球腎炎
慢性腎小球腎炎食譜
橘子油菜汁 / 防止慢性腎小球腎炎
患者齣現貧血
鴨肉芹菜蛋黃粥 / 補充體力，強精補腎
慢性腎衰竭
慢性腎衰竭食譜
土豆沙拉 / 輔助治療慢性腎衰竭
香蕉百閤銀耳湯 / 滋陰潤燥
腎結石
腎結石食譜
黃瓜木瓜檸檬汁 / 利尿排毒
番茄西藍花 / 增強抵抗力
腎病綜閤徵
腎病綜閤徵食譜
鬆子仁燉豆腐 / 軟化血管
甜橙汁 / 促進礦物質吸收
尿路感染
尿路感染食譜
木耳桂圓海參湯 / 調治慢性脾腎
兩虛型泌尿係感染
荸薺燉水鴨 / 利水消腫
急性腎損傷
急性腎損傷食譜
香蕉木瓜飲 / 加速排毒
牛奶土豆泥 / 維持體液平衡
葡萄鮮橙汁 / 補氣血、益肝腎
專題1 輔助治療腎病的敷臍方
專題2 看望腎病患者彆送什麼
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