新書正版 章友康劉玉寜養好腎養好命健康養生保健生活醫學中醫泌尿腎病腎虛養腎養生腎炎腎小球腎炎尿毒癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中醫
• 腎髒健康
• 腎虛
• 腎炎
• 腎小球腎炎
• 尿毒癥
• 泌尿係統
• 健康生活

店鋪： 翰林書苑圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518418688

商品編碼：27420648762

叢書名： 章友康劉玉寜養好腎養好命

    《章友康劉玉寜 養好腎養好命》一書博采中西醫養腎精髓，薈萃兩位專傢多年養腎及臨床治療腎病經驗，內容分為九個部分：第一部分告訴您養生為何重在養腎；第二部分教您從身體的小細節中及早發現腎潛在的問題；第三部分介紹怎樣從尿液裏發現腎病的蛛絲馬跡；第四部分從中醫角度闡釋現代人腎虛的原因，並給齣有效的調理方法；第五部分介紹補腎食物和腎病患者飲食的注意事項；第六部分傳授男女養腎秘籍；第七部分簡單易學的養腎小動作，每天 1分鍾讓腎更年輕；第八部分介紹養腎藥物的科學使用；第九部分針對常見腎髒疾病給齣詳細調理方案。

目  錄

PART1 腎為生命之根，腎好命就好

明明白白你的腎

腎是人體的“勞動模範”

腎髒的結構，你瞭解嗎

西醫中腎的三大功能：腎是人體的

血液淨化器、篩子和生命工廠

中醫說，腎是先天之本、生命之源

腎好不好？看這六個標準

腎是身體器官“老大哥”，腎好五髒安

肝腎同源：養腎不忘養肝

心腎相交：腎不好心髒差

脾腎相助：先天不足後天補

肺腎相生：人活一口氣的奧秘

護腎就像經營工廠，三招護好腎

護腎第一招：工人有活乾

護腎第二招：工人吃好飯

護腎第三招：工人少加班

日常起居重保養，不傷腎身體棒

每天曬後背，勝似喝參湯

小便咬牙切齒，防止腎氣外泄

泡腳是很好的補腎藥

正確的臥姿，腎結石

全身運動血液順暢，腎就不生病

腎病患者日常調養有妙招

注意流感

腎病患者可以吃豆製品嗎

能緩解腎病的“心靈雞湯”

垂釣，悠閑中為腎療傷

音樂，心情舒暢腎病好得快

PART2 身體會說話，腎髒問題早發現

腎氣不足，通常會有哪些錶現

聽力減退，腎氣虛惹的麻煩

牙齒鬆動，可能腎氣不足

經常感冒，腎在警告

腎精不足，人會有哪些錶現

記憶力下降，經常忘事

四肢冰冷，多因腎精虧虛

水液代謝失常，從腎上找原因

頻繁起夜，腎虧瞭

水腫，腎病見的癥狀

腎虧虛，氣色差、常擔驚受怕

麵黑無光澤，腎虛惹的禍

時常擔驚受怕：驚恐易傷腎

專題1 十個小細節幫你審視腎的功能

專題2 不同年齡段的補腎“秘籍”

PART3有沒有腎病，查查尿就知道瞭

尿檢可發現腎病

怎樣從尿液裏發現疾病的蛛絲馬跡

做哪些檢查能查齣患有腎病

定期尿常規檢查至關重要

尿常規可查齣什麼

尿常規檢查是反映腎功能的一個窗口

尿常規檢查是早期發現腎病的本方法

齣現哪些情況須做尿檢

尿量多少的判定標準

尿常規檢查注意事項

醫生教你看懂尿常規檢查內容

專題 不同顔色的尿液代錶不同癥狀

PART4腎不虛，少得病老得慢

人為什麼會腎虛

人之所以體弱、生病，常常是腎虛惹的禍

身體得不到足夠的補養，就容易腎虛

久坐不動的人容易腎虛

房事沒有節度，腎精就會枯竭

辨清腎虛的類型

腎陽虛：畏寒怕冷，經常手腳冰涼

腎陰虛：動不動就上火

腎氣不固：二便、精液、白帶、月經有異常

腎精不足：生長發育不良，免疫力低

許多小病小痛，都是腎虛惹的麻煩

長期腰痛，根源在腎虛

養腎食譜

黑豆杜仲羊腎湯 / 補腎壯腰

黨參枸杞燜海參 / 滋陰補腎，緩解腰痛 71

頑固性失眠，要解決腎不藏精的問題

養腎食譜

桂圓蓮子湯 / 安神補腎，改善睡眠

枸杞豬腎粥 / 補腎精，緩解失眠

虛喘連連要培補腎氣

養腎食譜

山藥糯米粥 / 益腎固精

鮮奶玉液 / 補腎益肺

腎虛便秘，補腎就能通便

養腎食譜

芋頭粥 / 寬腸補腎

蒸韭菜 / 補腎通便

健忘不要怕，腎補好人人都有好記性

養腎食譜

西洋參雞湯 / 安神益腎，改善健忘

核桃仁蓮藕湯 / 補腎健腦，增強記憶

改善脾腎陽虛，治療雞鳴泄

養腎食譜

荔枝粥 / 健脾補腎止瀉

牡蠣炒雞蛋 / 壯陽固澀，止瀉

尿頻不要怕，腎補好就能固澀小便

養腎食譜

蓮藕黑豆湯 / 緩解尿痛尿頻

木耳燉豬肚 / 補腎、緩解尿頻

腎補好，解決脫發、白發

養腎食譜

枸杞黑芝麻粥 / 補肝腎防治脫發

女貞芝麻瘦肉湯 / 補腎烏發

黑豆烏雞湯 / 滋腎補血

專題 八類容易腎虛的人

PART5選對營養和食物，護好腎，身體棒

選對營養素，護好腎身體棒

鋅：男性之源

硒：減少活性氧和自由基對腎的損害

鈣：促進腎功能恢復

維生素E ：抗氧化，保護腎細胞

維生素A ：有助於輔治尿路感染

維生素B6 ：降低腎結石風險

養腎補腎，黑色、鹹味食物不可少

黑色入腎：養腎須吃的“黑五類”食物

鹹入腎：鹹味食物善養腎

12 種食材，廚房自有“補腎藥”

小米 / 健脾益腎，緩解尿頻尿急

養腎食譜

小米牡蠣粥 / 滋陰補腎

花生小米粥 / 養腎補血

韭菜 / 補腎陽，暖腰膝

養腎食譜

韭菜蝦仁粥 / 補腎養肝，暖脾胃

豆腐乾炒韭菜 / 壯腰益腎

山藥 / 提高腎髒排毒功能

養腎食譜

山藥羊肉湯 / 補腎強身

山藥烏雞鍋 / 補腎益氣

鬍蘿蔔 / 強腎益氣

養腎食譜

鬍蘿蔔燉牛腩 / 補中益氣

鬍蘿蔔三絲 / 補腎養血

香菇 / 補肝腎，健脾胃

養腎食譜

香菇豆腐湯 / 溫中補腎

香菇西藍花 / 減輕腎的負擔

羊肉 / 補腎虛，壯元陽

養腎食譜

當歸生薑羊肉湯 / 補氣養血，溫中暖腎

手抓羊肉 / 補腎壯陽，開胃健脾

烏雞 / 健脾胃，補腎虛

養腎食譜

烏雞菇杞湯 / 補氣強精、明目

黨參桂圓煲烏雞 / 滋補肝腎

泥鰍 / 補中益氣，養腎生精

養腎食譜

黃芪紅棗泥鰍湯 / 暖腰補腎

泥鰍燉豆腐 / 養腎生精

蝦 / 補腎虛，健筋骨

養腎食譜

鹽水蝦 / 補腎壯陽

蒜蓉開邊蝦 / 溫腎強身

葡萄 / 調養肝腎

養腎食譜

木瓜葡萄湯 / 補陽氣，活絡止痛

葡萄檸檬汁 / 補腎強身利尿

核桃 / 補血養氣，益腎填精

養腎食譜

核桃腰果米糊 / 健脾益腎

核桃雞丁 / 補腎強筋

闆栗 / 補血益腎，補脾健胃

養腎食譜

紅棗栗子羹 / 補腎強筋，抗衰老

闆栗燜仔雞 / 健脾益腎

高脂肪、高鈉、高蛋白質：腎髒不能承受之重

高脂肪：過多的脂肪攝入會加重腎損害

高鈉：鈉的攝入量過多，會損害腎功能

高蛋白質：高蛋白質飲食增加腎的代謝負擔

腎病患者不可不知的飲食小貼士

腎病患者外齣用餐要注意什麼

腎病患者吃水果有講究

腎病患者適閤常飲牛奶

腎病患者慎選保健品

專題 這些食物會給腎髒增加負擔

PART6男女養腎秘方，強壯靚顔添活力

腎是男人命根子，腎好命更好

男人護腎先護腰，“腰不好”等於“腎不好”

遠離煙酒，守護先天之本

性福有度，保腎精就是養腎

男人補腎壯陽多吃薑

多食植物種子，可補腎壯陽

煮料豆：“宮廷秘方”來補腎

腎主宰女人一生，腎強顔值高沒煩惱

女人的一生都是由腎氣主宰的

腎虛容易讓你的容顔慢慢變老

腎養好，讓卵巢永遠年輕

養好腎，跟黑眼圈說“再見”

太溪和湧泉：解秀發烏黑柔順的秘密

舒肝補腎活血法治療黃褐斑

灸關元和神闕：勝於任何口紅

補好腎，告彆“男言”之隱

調理遺精，就吃韭菜炒核桃

學會按摩，慢性前列腺炎也並非不可治愈

命門穴、會陽穴：調治腎虛陽痿的穴

按壓足三裏，調理早泄有

補好腎，告彆女人的“小煩惱”

消滅痛經，生薑水就是的武器

鞦鼕季喝紅茶，讓女人告彆手腳冰涼

辨證補腎，遠離白帶煩惱

女性不孕，補腎暖宮促受孕

PART7 1分鍾小動作，讓腎更年輕

養腎功，一用見效

貼牆功：快速提高腎功能

壯腰功：壯腰健腎的“古老運動?

學動物行走：讓腎氣充盈

適閤懶人的養腎小動作

金雞獨立：對付腎虛立竿見影

用腳後跟健走，強健你的腎

拉耳補腎：輕輕鬆鬆把腎養

哈欠功：適閤白領的強腎方

穴位護腎，按按捏捏腎強一倍

湧泉穴：補腎固元的長壽穴

腎腧穴：人體腎氣輸注之處

命門穴：強腰膝，補腎氣

足三裏穴：調養脾胃好養腎

太溪穴：匯聚腎經元氣的溪流

PART8 護腎救命藥，用對不用錯

傢裏有這些，護腎補腎就夠瞭

枸杞子 / 補肝腎，益精養目

養腎滋補食譜

枸杞燉羊肉 / 強肝補腎

杜仲 / 補腎壯腰

養腎滋補食譜

栗子杜仲雞爪湯 / 健體補虛

何烏 / 滋補肝腎，烏發

養腎滋補食譜

何烏黑米粥 / 改善精血虧虛

桂圓 / 溫補腎陽功效好

養腎滋補食譜

桂圓紅棗粥 / 貧血和早衰

芡實 / 補腎固精，益脾胃

養腎滋補食譜

芡實薏米老鴨湯 / 補虛健脾

蓮子 / 補腎，養心，固精

養腎滋補食譜

蓮子紅豆花生粥 / 補腎澀精

藥房裏買得到的補腎中成藥

六味：補腎陰抗衰老

金匱腎氣丸：溫補腎陽，延緩衰老更防病

杞菊：滋養腎髒，養肝明目

麥味：滋陰補腎，斂肺止咳

左歸丸：滋陰補腎，益精養血

右歸丸：溫補腎陽，填精止遺

鎖陽固精丸：補腎壯陽，固精止遺

PART9腎病是“沉默殺手”，早治療不留後患

高血壓、糖尿病對腎的損害不可低估

腎病與高血壓關係密切

糖尿病可能讓你的腎髒付齣代價

常見的7 大腎病調理方案

急性腎小球腎炎

急性腎小球腎炎食譜

番茄炒菜花 / 保護腎髒，抗衰老

木瓜杏仁銀耳羹 / 強精補腎、潤膚養顔

慢性腎小球腎炎

慢性腎小球腎炎食譜

橘子油菜汁 / 防止慢性腎小球腎炎

患者齣現貧血

鴨肉芹菜蛋黃粥 / 補充體力，強精補腎

慢性腎衰竭

慢性腎衰竭食譜

土豆沙拉 / 輔助治療慢性腎衰竭

香蕉百閤銀耳湯 / 滋陰潤燥

腎結石

腎結石食譜

黃瓜木瓜檸檬汁 / 利尿排毒

番茄西藍花 / 增強抵抗力

腎病綜閤徵

腎病綜閤徵食譜

鬆子仁燉豆腐 / 軟化血管

甜橙汁 / 促進礦物質吸收

尿路感染

尿路感染食譜

木耳桂圓海參湯 / 調治慢性脾腎

兩虛型泌尿係感染

荸薺燉水鴨 / 利水消腫

急性腎損傷

急性腎損傷食譜

香蕉木瓜飲 / 加速排毒

牛奶土豆泥 / 維持體液平衡

葡萄鮮橙汁 / 補氣血、益肝腎

專題1 輔助治療腎病的敷臍方

專題2 看望腎病患者彆送什麼

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一本關於腎髒健康與生命活力的養生指南 在這本詳盡的健康養生讀物中，我們將一同踏上一段深入探索腎髒健康、守護生命活力的旅程。本書並非簡單羅列枯燥的醫學術語，而是以一種貼近生活、易於理解的方式，引領您全麵認識腎髒這一人體至關重要的器官，並掌握一套行之有效的養腎、護腎方法，從而達到養好腎、養好命的終極目標。 第一部分：解碼腎髒的奧秘——生命的基石 在開啓養生篇章之前，我們首先要對腎髒有一個清晰而深刻的認識。腎髒，這對我們身體而言，遠不止是簡單的排泄器官。它們如同精密的過濾係統，每時每刻都在為我們的身體淨化血液，維持體內的水分、電解質平衡，並分泌一係列重要的激素，調控著血壓、紅細胞生成以及鈣磷代謝。 腎髒的結構與功能： 本書將以圖文並茂的方式，生動展現腎髒的微觀世界。您將瞭解腎單位——這個腎髒最基本的結構和工作單位，腎小球的濾過作用，腎小管的重吸收和分泌過程，以及集閤管如何最終形成尿液。我們將深入淺齣地講解腎髒在維持體液平衡、調節酸堿度、清除代謝廢物（如尿素、肌酐）等方麵的關鍵作用。 腎髒與身體其他係統的聯動： 腎髒並非孤立存在，它與心血管係統、內分泌係統、骨骼係統等緊密相連。例如，腎髒分泌的腎素參與血壓調節，促紅細胞生成素刺激骨髓生成紅細胞，而維生素D的活化則與骨骼健康息息相關。理解這些聯動關係，有助於我們更全麵地認識到腎髒健康對整體健康的重要性。 腎髒疾病的早期信號與誤區： 很多人對腎髒疾病的認識存在誤區，往往等到齣現明顯癥狀纔引起重視，此時病情可能已較為嚴重。本書將詳細介紹腎髒疾病可能齣現的早期信號，如夜尿增多、水腫、乏力、食欲不振、腰酸腰痛等，並特彆指齣哪些看似“小毛病”可能隱藏著腎髒健康的危機。同時，我們將糾正一些常見的養腎誤區，避免“好心辦壞事”。 第二部分：辨識腎虛——警惕健康隱患 “腎虛”是中國傳統醫學中一個非常重要的概念，它並非簡單的生理功能衰退，而是涉及身體多方麵的失衡。理解腎虛的本質，是進行有效養腎的第一步。 腎虛的分類與錶現： 本書將依據中醫理論，詳細闡述腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛等不同類型的腎虛及其各自的典型癥狀。例如，腎陽虛可能錶現為畏寒肢冷、腰膝酸軟、精神萎靡、性欲減退；腎陰虛則可能齣現潮熱盜汗、五心煩熱、口乾咽燥、頭暈耳鳴等。通過對照自身情況，讀者可以初步判斷自己是否存在腎虛的錶現。 現代生活方式對腎髒的挑戰： 現代社會快節奏的生活、不健康的飲食習慣、過度的勞纍、長期精神壓力等，都可能對腎髒造成慢性損傷，導緻腎虛的發生。本書將深入分析這些現代生活方式的“腎髒殺手”，幫助讀者認識到問題的根源，並思考如何調整。 “虛”的辯證與個體化評估： 腎虛的“虛”是相對的，個體差異很大。本書提倡科學辯證地看待腎虛，避免過度焦慮或輕視。我們將引導讀者關注自身的具體癥狀、體質和生活習慣，鼓勵讀者與專業人士溝通，進行更準確的評估。 第三部分：養腎之道——固本培元，重塑活力 養腎並非一朝一夕之功，而是一個循序漸進、內外兼修的係統工程。本書將提供一套全麵、科學、可操作的養腎方案，幫助您從生活方方麵麵入手，滋養腎髒，提升生命活力。 飲食調養：吃齣健康腎髒： “黑”的智慧： 為什麼黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物被譽為“補腎佳品”？本書將從營養學和中醫食療的角度，解析這些食物對腎髒的益處，並提供美味健康的食譜建議。 均衡營養，適度攝入： 強調均衡飲食的重要性，閤理攝入蛋白質、維生素、礦物質。特彆指齣，過度高蛋白飲食、高鹽、高糖、辛辣食物對腎髒的潛在影響，以及如何科學地進行“低鹽低脂”飲食。 飲水有道： 充足的水分攝入對腎髒排毒至關重要，但過量或不足都可能適得其反。本書將指導您掌握正確的飲水方法和適量。 溫和進補，順應時節： 結閤中醫“春夏養陽，鞦鼕養陰”的原則，講解不同季節的飲食側重點，以及如何選擇適閤自己的溫和性食材進行滋補。 起居有常：規律作息，安享好眠： 睡眠的修復力： 強調充足而高質量的睡眠是腎髒自我修復的關鍵時期。本書將指導您如何改善睡眠質量，養成良好的睡眠習慣。 勞逸結閤，避免過度疲勞： 詳細分析過度勞纍對腎髒的損傷，提倡張弛有度的生活節奏，掌握科學的放鬆技巧。 固精養陽： 針對男性讀者，將重點闡述“固精”的重要性，以及如何通過調整生活習慣，避免“損耗”，達到“精氣神”的充盈。 運動健身：動靜結閤，強健筋骨： 腎髒與運動的關係： 運動不僅能強身健體，更能促進血液循環，改善新陳代謝，間接有利於腎髒健康。 適宜的運動項目： 推薦一些溫和而有效的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，以及如何根據自身體質選擇閤適的運動強度和頻率。 避免劇烈運動的過度負荷： 提醒讀者，在腎髒功能不佳時，應避免可能加重腎髒負擔的劇烈運動。 情誌調養：心平氣和，身心同治： 情緒對腎髒的影響： 中醫認為，“恐傷腎”，長期的恐懼、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響腎髒功能。本書將引導您如何認識和管理自己的情緒。 放鬆技巧與心理調適： 提供冥想、深呼吸、瑜伽等多種放鬆身心的方法，幫助讀者建立積極樂觀的心態。 穴位按摩與推拿： 重點穴位介紹： 詳細介紹與腎髒健康密切相關的關鍵穴位，如湧泉穴、太溪穴、復溜穴等，並講解如何進行日常按摩，以達到疏通經絡、調和氣血、強腎健體的目的。 手法指導： 提供清晰易懂的按摩手法圖示和文字說明，讓讀者在傢即可輕鬆實踐。 第四部分：腎髒健康的守護者——疾病的預防與管理 除瞭日常的養腎保健，本書還將觸及一些常見的腎髒相關健康問題，並提供科學的預防和管理思路。 泌尿係統健康： 尿路感染的預防與護理： 強調保持個人衛生、多飲水、及時排尿等預防措施，以及齣現癥狀時的應對方法。 排尿異常的信號： 講解尿頻、尿急、尿痛、尿不盡等常見排尿問題的可能原因，以及何時需要就醫。 腎炎與腎小球腎炎的認知： 疾病的早期識彆： 介紹腎炎的常見類型、發病原因、以及早期可能齣現的癥狀，如血尿、蛋白尿、水腫等。 科學的康復管理： 強調在醫生指導下進行規範治療，並配閤飲食、生活習慣的調整，促進身體康復。 尿毒癥的警示與應對： 透視尿毒癥： 簡要介紹尿毒癥的形成原因、發展過程以及對生活質量的影響。 預防是關鍵： 再次強調早期發現、早期乾預對於避免發展到尿毒癥的重要性，以及健康生活方式的長期堅持。 康復與生活質量： 在專業醫療框架下，介紹透析、移植等治療手段，以及患者如何通過積極的心態和科學的管理，提高生活質量。 結語： 腎髒是生命的源泉，更是我們長壽和健康活力的基石。本書的編寫，旨在為您提供一個全麵、係統、易於實踐的腎髒健康養生指南。我們相信，通過科學的認知、積極的行動，每個人都能成為自己身體健康的最佳守護者，實現“養好腎，養好命”的美好願景。讓我們從現在開始，用心嗬護我們的腎髒，擁抱一個充滿活力、健康精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，在眾多琳琅滿目的健康養生書籍中，顯得格外醒目和直擊要害。它並非那種空泛的、故弄玄虛的標題，而是直接拋齣瞭讀者最關心的問題，尤其是“章友康”和“劉玉寜”這幾位專傢的名字，更是讓人眼前一亮。這不由得讓人聯想到，這本書很可能集閤瞭兩位專傢在泌尿、腎病以及中醫養生領域的深厚學識和臨床經驗。書名裏“養好腎養好命”的組閤，極富生活氣息，仿佛直接說齣瞭我們普通人內心深處的期盼——通過調養好腎髒，進而提升整體的生命質量和健康水平。我迫切希望這本書能夠深入淺齣地講解腎髒的生理功能，以及中醫理論中關於腎髒的獨特認識。同時，書中也提到瞭“腎虛”、“腎炎”、“腎小球腎炎”、“尿毒癥”等具體的病癥，這讓我覺得這本書的覆蓋麵非常廣，它不僅僅是一本泛泛的養生指南，更可能是一本針對性極強的腎髒健康百科。我期待書中能有詳細的關於這些疾病的成因、癥狀、診斷以及中醫的治療和調理方法，並且能提供一些切實可行的居傢保健措施，幫助讀者從根本上改善腎髒健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，給我的第一印象就是“專業且實用”。它直接點齣瞭“章友康”和“劉玉寜”這兩位專傢，這一下子就增加瞭這本書的可信度和權威性。作為一名對中醫養生感興趣的讀者，我一直希望找到能真正幫助我解決實際健康問題的書籍，而不是泛泛而談的理論。書名中涵蓋瞭“養好腎”、“養好命”、“健康養生”、“保健生活”、“醫學”、“中醫”、“泌尿”、“腎病”、“腎虛”、“養腎”、“腎炎”、“腎小球腎炎”、“尿毒癥”等多個關鍵詞，這錶明這本書的內容非常豐富，而且非常有針對性。它不僅僅停留在“養生”的層麵，還深入到瞭具體的“腎病”和“泌尿”領域，甚至提到瞭像“腎小球腎炎”、“尿毒癥”這樣比較嚴重的疾病。這讓我覺得，這本書可能適閤不同健康狀況的人群，無論是想預防腎髒問題，還是已經患有輕度腎髒疾病，甚至是對更嚴重腎髒疾病想有所瞭解的讀者，都能從中找到有用的信息。我期待書中能有詳細的病癥介紹，以及中醫的辨證施治方法，並且能夠提供一些日常的預防和護理建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書名雖然長瞭點，但一下子就把書的內容概括得明明白白，看得齣作者是希望讀者一眼就能 get 到核心信息。從書名來看，它應該是一本非常實用、貼近生活的健康科普讀物，目標讀者群體很廣泛，尤其適閤那些關注腎髒健康、希望通過中醫養生來改善生活質量的人。我特彆期待書裏能講解一些具體的腎髒保健方法，比如日常飲食上有什麼需要注意的，有沒有什麼適閤在傢做的中醫穴位按摩或者簡單的運動。畢竟，現在很多人工作壓力大，飲食不規律，對腎髒的損傷往往是日積月纍的，如果能有一本書指導我們如何“養好腎”，那簡直是太及時瞭。而且，名字裏提到瞭“章友康”和“劉玉寜”，感覺應該是兩位在醫學領域有經驗的專傢，他們的解讀應該會比較專業和權威，讓我更能信賴書裏的內容。我希望書中不會有太多枯燥的醫學術語，而是用通俗易懂的語言來解釋復雜的概念，這樣我們這些普通讀者纔能真正聽懂，並且學以緻用。總而言之，這本書從名字上就給我一種“治未病”和“強身健體”的希望，期待它能成為我傢庭健康管理的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

說實話，第一次看到這本書名的時候，我愣瞭一下，有點過於直白和“接地氣”瞭，甚至帶點點市井氣，但仔細一想，這反而更能引起普通大眾的共鳴。現在的健康書琳琅滿目，但很多都顯得高高在上，要麼晦澀難懂，要麼過於理論化，而這本書名卻像鄰傢大媽一樣，直接點齣我們最關心的問題——“養好腎，養好命”。這讓我覺得，作者一定是真正站在讀者的角度，瞭解我們最迫切的需求。我猜測書中應該會深入淺齣地介紹腎髒在人體健康中的重要性，以及如何通過中醫的視角來調養。比如，書中可能會解釋一下“腎虛”到底是怎麼迴事，它有哪些常見的錶現，以及如何區分不同的情況。更重要的是，我期待它能提供一係列切實可行的養腎方法，不僅僅是食療，可能還包括生活習慣的調整，比如作息、運動、情誌等方麵。畢竟，腎髒的健康與我們整體的生命質量息息相關，書中如果能將“養腎”與“養命”巧妙地結閤起來，用中醫的智慧來指導我們達到身心健康，那這本書就太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

從書名來看，這本書無疑是一本非常接地氣、麵嚮大眾的健康科普讀物。它直白地揭示瞭“養腎”與“養命”之間的密切聯係，並且點齣瞭“章友康”和“劉玉寜”這兩位專傢，這無疑增加瞭書的可信度和吸引力。我猜這本書的內容會非常豐富，不僅會講解中醫理論中關於腎髒的重要性，還可能涉及一些具體的腎髒疾病，比如“腎炎”、“腎小球腎炎”，甚至“尿毒癥”的預防和調理。對於我這種經常熬夜、飲食不規律的人來說，書中關於“腎虛”的講解和相應的調養方法，一定會非常受用。我特彆期待書中能夠提供一些簡單易學的食療方，或者是日常生活中就可以做到的保健小技巧，比如按摩哪些穴位能夠補腎，或者哪些食物對腎髒特彆好，哪些又要盡量避免。這本書名給我的感覺是，它試圖用最直接、最有效的方式，幫助讀者解決腎髒健康方麵的睏擾，並且提升整體的生命質量。我希望這本書能夠像一位循循善誘的良師益友，用通俗易懂的語言，教會我們如何科學地養護自己的腎髒，從而擁有一個健康充實的生命。