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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533762636

商品编码：27492731482

丛书名： 芝宝贝手把手教你做月子餐

出版时间：2014-01-01

编辑*

作为新妈妈的你，健康美丽都想要，键要吃对

80余道经典月子餐，转为新妈妈量身烹饪

安全易买的食材，让新妈妈月子期补身不发胖

详细简洁的操作步骤，让月子大餐轻松出自你的手

 

内容*

“怀胎十月，一朝分娩”让很多新妈妈“喜中掺忧”。喜的是健康宝宝的出生给整个庭带来了欢声笑语，忧的是产后身体如何恢复，会不会虚弱乏力、恶露不下、水肿、发热、腹痛等。如何让自己更快恢复，不落下月子病，并让宝宝“粮仓”充足，成了新妈妈月子期间的“新课题”。

本书将月子期科学合理地划分为四个阶段，每个阶段都根据新妈妈的身体恢复情况给出具体的调养重点、精选的菜品设计及产后不适的对症食疗。精选的90道滋养补身的月子菜，做法简单，食材易买，如丰乳通乳的鲫鱼、健脾消肿的薏米、促进乳汁分泌的木瓜等。

这些精挑细选的菜品*可以让新妈妈吃得好，补得好，让新妈妈迅速恢复体力、重塑美好身材。

本书是新妈妈月子期间饮食方面的好帮手，虽然新妈妈不能亲自动手实践菜品的制作过程，但是了解一些食材的营养与功效，会更有利于调养自己的身体。翻开本书，给自己和宝宝一顿甜蜜的美餐吧。

 

作者简介

孙树侠，中保健协会食物营养与安全专业委员会会长，担任众多学会、协会副会长、常务理事。从1981年开始从事科普工作，先后出版图书及音像制品20多部。2003年开始培养营养师、健康管理师，培养健康营养服务人才12万余人。先后被聘为：中央文明办卫生部全《相约健康社区行》特聘专和巡讲专、中央健康大讲堂讲师团专、北京健康科普专。在中央、北京及其他省市电视台都有健康养生讲座，传播健康知识，并经常在相报纸、杂志上发表科普文章。

 

目录

新妈妈坐月子吃什么，怎么吃

月子坐多久*科学 

坐月子期间的*佳食材 

荤食材篇

素食材篇

坐月子期间要管住自己的嘴

过多吃鸡蛋

红糖水喝太多

过早吃老母鸡

生冷食物

酸咸食物

辛辣燥热食物

油腻食物

月子里怎样做到补身不长肉

月子期间进补因“虚”而异

气虚

血虚

阴虚

阳虚

月子里的饮食原则

分段实施

均衡多样

少食多餐

食量适当

进食有顺序

稀软为主

咸淡适宜

烹饪月子餐有秘诀

选料要得当

搭配有讲究

火候要适宜

放料要谨慎

你补过了、上火了吗

产后*1阶段（*1 7 天）

排毒期 活血化瘀

产后*1阶段这样吃

*1阶段饮食特点

不吃气味重、难消化的食物

蔬菜不要吃太多

下奶食物别多吃

剖宫产新妈妈的饮食*建议

新妈妈每日饮食参考

产后*1阶段精选月子餐 

养血补血、利水祛湿 薏米花生粥

活血、利尿、解毒 益母草粥

补益气血 鸡蛋阿胶粥

增强免疫力 猪肉香菇打卤面 

促进子宫复原、*便秘 麻油蛋炒饭

补血、排毒 枸杞子山药猪心汤

增进食欲、补益元气 鸡肉山药粥

健脾舒胃、安神补虚 糖醋黄鱼

活血、排毒 何*乌排骨汤

促进伤口恢复、排气 白萝卜橄榄猪肺汤

 

促消化、健脾胃、增营养 营养汤面

增强体力 虾仁芙蓉蛋

滋补肝肾、增进食欲 紫米红豆甜粥

消炎止痛、补中益气 南瓜烩豆腐

促进恶露排出 鲜藕汁饮

增强子宫收缩 木瓜生姜煲米醋

滋阴补虚、利水消肿 鸭肉海带汤

产后不适 *注 

产后便秘

油菜蘑菇汤

杏仁粥

产后腹痛

五味益母草蛋

产后恶露不下

生化汤

姜楂茶

产后*二阶段（*8 14 天）

恢复期 调养脾胃

产后*二阶段这样吃

*二阶段饮食特点

饮食调理脾胃

可以适当吃鸡肉、猪肉和牛肉

注意补充钙

调整怀孕期间的不适

利水消肿

新妈妈如何补气养血

新妈妈每日饮食参考

产后*二阶段精选月子餐

利尿消肿、*便秘 红豆麦片粥

清热解毒、润肠通便 牛奶梨片粥

补气养血、补肾健脾 鳝鱼香菜粥

健脾胃、助消化 木瓜白果鸡肉汤

健脾润肺、滋养身体 银耳红枣汤

清热降火、益肺补气 白果鸭梨鹌鹑汤

促进乳汁分泌 猪蹄黄豆汤

清热止渴、利水消肿 虾皮烧菜心

补钙及维生素 蜜汁糯米藕

养血通乳、排出恶露 花生鸡爪汤

补血、补钙 肉末菠菜

促进泌乳、补钙 虾仁鱼片汤

开胃健脾、滋阴凉血 排骨萝卜汤

补钙益智、缓解压力 核桃芝麻粥

安神助眠、健脾益气 百合芡实粥

滋养身体、补虚补血 红烧栗子山药

产后不适 *注 

产后虚弱

鹌鹑山药粥

花生猪骨粥 

产后发热

金蒲茶 

金菊茶 

产后*三阶段（*15 28 天）

滋补期 滋养助泌乳

产后*三阶段这样吃

*三阶段饮食特点

曾患妇科疾病的新妈妈用药膳要谨慎

催乳为主、补血为辅

“哺乳新妈妈”与“非哺乳新妈妈”的进补方法

新妈妈每日饮食参考

手把手教你做月子餐

 

产后*三阶段精选月子餐

养肝补血 鸡肝菟丝子汤

补虚、固元气 麻油鸡

滋肝润肺、益气养血 板栗枸杞子乳鸽汤 

通利下乳 莴笋薏仁粥

通乳、排毒 鲤鱼炖丝瓜

补气血、养身体 红枣乌鸡汤

滋养脾胃、补中益气 番茄牛肉汤

催乳、养颜 黑芝麻炖猪蹄

催乳、除烦 茭白炒虾皮

养血补气、补充体力 莲藕干贝排骨

增进食欲 口蘑炒豌豆

补气养血、排毒养颜 红枣枸杞子茶

催乳、补身 海带炖公鸡

补养气血、利水消肿 红豆鲫鱼汤

滋阴补虚、养血益气 水晶肘子

养血通乳 丝瓜炒虾仁

产后不适 *注 

产后水肿

红豆薏米姜汤

熟三鲜炒银牙

产后汗出

泥鳅紫菜汤

糖醋莲藕

产后*四阶段（*29 42 天）

调整期 滋补养颜

产后*四阶段这样吃

*四阶段饮食特点

调整体质的黄金时期

特殊新妈妈的饮食方案

食物同类互换可丰富膳食

新妈妈在月子期间不可盲目节食减肥

新妈妈每日饮食参考

产后*四阶段精选月子餐

滋阴养颜、润泽肌肤 西蓝花鸽蛋汤

强身健骨、补铁补血 菠菜牛肉粥

低热量、高纤维 萝卜鲜虾

强筋骨、养身体 胡萝卜羊肉汤

补血养颜、强身健体 枸杞子红枣粥

活血散瘀 八珍排骨汤

补钙、补铁 鸭血豆腐

温暖子宫、补虚健腰 当归炖羊肉

补钙、润泽皮肤 核桃虾仁

补血活血、祛瘀止痛 益母当归煲鸡蛋

清热利尿、补脾瘦身 黑糯米饭

养肾补髓、壮骨健腰 营养牛骨汤

促进代谢、强筋壮骨 田园烧排骨

清肺润肤、祛斑增白 牛奶白果雪梨汤

降压、补血 芹菜肉包

清热解毒、补铁补血 猪肝绿豆粥

增加乳汁、美白养颜 花生木瓜甜枣汤

富含胶原蛋白及卵磷脂 猪蹄金针菜汤

产后不适 *注 

产后恶露不尽

参芪胶艾粥 

参芪鸡 

产后腰痛

杜仲猪腰汤 

 

核桃猪腰汤 

 

在线试读

新妈妈坐月子 吃什么，怎么吃

新妈妈在月子里需要充足的营养以补充妊娠和分娩时身体的消耗，帮助恢复体力。因此， 保证饮食的健康营养不仅对新妈妈的身体恢复有很大的好处， 而且还有助于宝宝的健康成长。那么，月子期间到底应该吃什么，怎么吃呢？快翻过这一页了解一下吧！

月子坐多久*科学

怀孕时，为了适应胎儿的生长发育和自身分娩的需要，女性的生殖器官和体型都发生了很大变化。分娩后，乳房要分泌乳汁，子宫要复原，身体的各个系统都要恢复正常，比如胃肠道张力及蠕动恢复，使消化能力恢复正常；不哺乳或部分哺乳的新妈妈会月经回潮。总之，月子期是全身逐渐复原的时期。传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到*的复原。比如， 子宫体的回缩需要6 周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小， 胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要68 周的时间。所以坐月子要42天。新妈妈产后能否恢复正常，键在于月子坐得怎样。月子期间，新妈妈应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主。

坐月子期间的食材;

荤食材篇

鲫鱼

鲫鱼具有健脾开胃、调养五脏、利水消肿、通畅乳汁等功效，对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用，*适合剖宫产新妈妈食用。

鲤鱼

鲤鱼具有滋补健胃、利水消肿、通乳、帮助子宫收缩的功效，对产后水肿、腹胀、少尿、乳汁不通、恶露不下等都有食疗作用。

鳝鱼

鳝鱼为高蛋白、低脂肪食材，是坐月子期间常吃的补品。具有清热解毒、祛风散寒、活血止痛的功效，适合四肢疼痛、腰背酸软无力等症的虚冷体质新妈妈食用，还有调节血糖的作用，是血脂过高及糖尿病新妈妈的养生食品。

牛肉

牛肉具有补气血、温补脾肾、强壮筋骨等功效，可以滋养脾胃、减少掉发、强壮骨骼。瘦牛肉是血脂过高、糖尿病及动脉硬化症新妈妈的养生食品，但不宜食用过量。

羊肉

羊肉具有益气补虚、温中暖下、壮筋骨、厚肠胃的功效，主要用于疲劳体虚、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛等。产后吃羊肉可促进血液循环，有驱寒作用。

猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，具有滋润皮肤的效果；猪蹄有利于细胞正常生理功能的恢复，加速新陈代谢；猪蹄汤还具有催乳作用。新妈妈食用，既有利于下奶，又能达到美容的效果。

乌鸡

乌鸡具有补气养血、清凉解热及强肝补肾等功

 

媒体评论

分阶段月子餐，让新妈妈吃出健康好体质

精选月子食谱，让你不再为吃什么而发愁

月子期间饮食宜忌，让你不再为怎么吃而担忧

作为新妈妈的你，健康美丽都想要，键要吃对

80余道经典月子餐，转为新妈妈量身烹饪

安全易买的食材，让新妈妈月子期补身不发胖

详细简洁的操作步骤，让月子大餐轻松出自你的手

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舌尖上的新生：呵护新生命的温馨食疗指南 当十月怀胎的艰辛落下帷幕，当一声啼哭宣告新生命的到来，对于新晋的母亲而言，一段全新的旅程才刚刚开始。这段旅程中，身体的恢复与滋养至关重要，而“坐月子”——这个承载着传统智慧与现代科学的产褥期调养，扮演着至关重要的角色。它不仅仅是简单的休养，更是一次身体与心灵的双重修复，为新妈妈迎接未来的挑战注入源源不断的能量。 然而，在信息爆炸的时代，关于月子期间的饮食建议琳琅满目，真假难辨。许多新妈妈在面对“究竟该吃什么，不该吃什么”时，常常感到茫然和焦虑。传统的坐月子食谱固然经典，但可能忽略了现代孕产妇的营养需求和个体差异；而一些过于西化的观念，又可能与我们身体的适应性产生摩擦。如何才能找到一条既符合传统精髓，又融合现代科学，真正做到“好吃、好做、有营养”的月子餐呢？ 《舌尖上的新生：呵护新生命的温馨食疗指南》正是在这样的背景下应运而生。它并非一本简单的食谱大全，而是一位资深月嫂，一位深谙产后修复之道的营养专家，以及一位充满经验的新晋母亲，三者智慧与心血的结晶。我们深知，月子餐不仅仅是填饱肚子，更是安抚情绪、修复身体、助力泌乳、乃至影响宝宝成长的关键。因此，本书将带领您踏上一段精心设计的“舌尖上的新生”之旅，让您在品味美味的同时，收获健康与活力。 本书的独特之处，在于它不拘泥于单一的食谱罗列，而是构建了一套系统性的产后营养修复体系。 我们将围绕产后不同阶段的身体需求，为您量身定制科学且人性化的饮食方案。 第一阶段：产后初期——排恶露，收宫缩，止血安神 分娩是一个巨大的消耗，身体最需要的是温和的修复和垃圾的排出。在产后最初的几天，身体的消化能力可能有所减弱，恶露尚未完全排出，子宫收缩也需要时间。此时，我们的重点在于温和滋养，促进恶露排出，帮助子宫复旧，并安抚情绪。 精选食材： 这一阶段，我们推荐以温热、易消化、营养丰富的食材为主，如温和的汤品（如排骨汤、鸡汤，但初期避免过于油腻），富含蛋白质和维生素的蔬菜（如菠菜、胡萝卜），以及适量的碳水化合物（如小米粥、软烂的面条）。 经典食谱： 当归生姜羊肉汤： 补血活血，温中散寒，有助于子宫收缩和恶露排出。书中将详细讲解不同体质产妇的用量和烹饪技巧，确保药性温和，口感适宜。 小米红糖粥： 益气健脾，养血安神，红糖的温补作用也能帮助产妇缓解疲劳，促进身体恢复。我们会提供多种小米粥的创意做法，让您不再感到单调。 清蒸鲈鱼/鳕鱼： 优质蛋白易于吸收，对身体修复大有裨益，且肉质鲜嫩，口感温和。我们将介绍如何通过简单的蒸煮方式，最大化保留鱼肉的营养，并搭配适合的调味。 禁忌与提示： 详细列出产后初期应避免的生冷、辛辣、寒凉食物，以及可能导致胀气的食物，并解释其科学原理，让您做到心中有数，避免误食。 第二阶段：产后中期——补气血，促泌乳，增体力 当身体逐渐适应，恶露量减少，子宫基本复旧，新妈妈的身体进入了更重要的修复期。这个阶段，补气养血，促进乳汁分泌，恢复体力和精力成为核心。对于母乳喂养的妈妈来说，充足且优质的乳汁是宝宝健康成长的关键。 精选食材： 此时，可以适量增加蛋白质、铁质、钙质等营养素的摄入。猪蹄、鸡肉、牛肉、鱼虾等都是极佳的选择。各种豆类、绿叶蔬菜、坚果也应纳入日常饮食。 经典食谱： 花生猪蹄汤： 具有极佳的催乳功效，富含胶原蛋白，有助于皮肤恢复弹性。本书将提供多种花生猪蹄汤的改良配方，如加入黄豆、葱姜等，以平衡口感和营养。 红枣核桃鸡汤： 补气血，健脾胃，核桃富含卵磷脂，对宝宝大脑发育也有益处。我们将详细讲解不同季节的用料和炖煮时间，保证汤品浓郁鲜美。 墨鱼催乳汤： 墨鱼性味甘温，是传统公认的催乳佳品，搭配滋补食材，能有效缓解产后气血不足引起的乳汁稀少。 山药排骨汤： 健脾益气，滋阴养血，排骨提供丰富的蛋白质和钙质，山药则能健脾胃，促进消化吸收。 营养搭配： 详细解析各类食材的营养成分，以及如何通过科学的烹饪方法（如炖、煮、蒸），最大程度地保留营养，并易于身体吸收。我们会提供针对不同口味偏好的搭配建议，例如喜欢清淡口味的新妈妈，可以尝试搭配冬瓜、玉米等。 乳汁问题对策： 针对产后常见的乳汁不足、乳汁稀少、乳房胀痛等问题，本书将提供具有针对性的食疗方案，并结合中医学的辨证论治，给出个性化的建议。 第三阶段：产后晚期——强筋骨，促吸收，防并发症 随着身体的逐渐恢复，产后晚期更侧重于巩固身体机能，增强免疫力，预防产后体虚引发的各种并发症，并为未来的健康打下坚实基础。 精选食材： 这一阶段，可以适当增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。各类粗粮、新鲜水果、蔬菜都是不错的选择。同时，继续补充优质蛋白和多种维生素。 经典食谱： 黑芝麻核桃糊： 乌发养颜，补肝肾，益精髓，对于产后脱发、腰膝酸软等问题有很好的缓解作用。 什锦蔬菜糙米饭： 增加膳食纤维摄入，促进肠道健康，糙米富含多种维生素和矿物质，有助于身体全面恢复。 五味子炖鸡： 益气安神，滋补肝肾，对于产后失眠、心悸等症状有缓解作用。 健康食谱分享： 除了正餐，我们还为您准备了一系列美味又健康的加餐和甜品，如桂圆红枣莲子羹、银耳百合羹等，既能满足口腹之欲，又能补充身体所需。 产后恢复的饮食禁忌： 提醒产妇在恢复后期仍需注意的饮食细节，例如避免过度进补引起上火，以及如何根据季节调整饮食。 本书的亮点远不止于此： 科学的营养分析： 每道食谱都附有详细的营养成分分析，让您了解所摄入的能量和营养素，做到心中有数。 详细的烹饪步骤： 即使是厨房新手，也能轻松上手。每一步都配有清晰的文字说明，并辅以精美的图片，让您在制作过程中充满乐趣。 个性化调整建议： 了解不同妈妈的体质和口味偏好，提供灵活的调整方案，让月子餐不再是“千篇一律”。例如，素食妈妈、对某些食材过敏的妈妈，都能在本书中找到适合自己的解决方案。 产后常见问题的食疗对策： 除了基础的滋补，我们还针对产后贫血、便秘、失眠、体虚易感冒等常见问题，提供行之有效的食疗建议。 月子期饮食误区解读： 深入剖析流传甚广的月子期饮食误区，例如“不能碰冷水”、“吃得越油越好”等，用科学的理论和实践经验为您正本清源。 生活小贴士： 除了饮食，本书还将分享一些与月子期生活息息相关的小贴士，如如何科学进补、如何调节情绪、如何安排适当的运动等，全方位呵护新妈妈的健康。 母乳喂养的营养支持： 特别关注母乳喂养妈妈的需求，提供能够有效促进乳汁分泌，同时保证乳汁质量的食谱，让宝宝获得最优质的营养。 《舌尖上的新生：呵护新生命的温馨食疗指南》，它不仅仅是一本书，更是您在产后恢复期最贴心的伙伴。它将用最实在的食谱，最科学的指导，最温暖的语言，陪伴您走过这段充满挑战但也无比珍贵的时光。我们相信，通过科学合理的月子餐调养，您不仅能快速恢复身体，更能拥有充沛的精力，自信地迎接新生命的到来，享受为人母的喜悦。这本书，将是您送给自己和宝宝最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是食谱，更是一种科学育儿和产后恢复的理念。我之前一直觉得坐月子就是要大补特补，但这本书让我明白，产后饮食更应该注重均衡和循序渐进。它详细地讲解了不同阶段产妇身体的恢复需求，并针对性地提供了食谱建议，而不是一味地堆砌滋补品。我特别喜欢它在讲解菜谱时，会穿插一些关于食材营养价值和烹饪技巧的知识，让我觉得自己不仅仅是在做饭，更是在学习如何科学地照顾自己和宝宝。书中的很多菜谱都非常家常，用料也比较普遍，很容易准备，这对于产后身体虚弱、行动不便的新手妈妈来说，真的非常友好。我之前还担心自己会因为照顾宝宝而没有精力研究复杂的食谱，但这本书里的很多菜谱都制作简单，而且味道也很不错，让我感觉坐月子也可以吃得健康又开心。它真正做到了“手把手”的教学，让我这个新手妈妈也变得信心满满。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这套书，其实是抱着试试看的心态，因为我身边有很多朋友推荐，但自己真的要开始坐月子了，还是有点慌。结果这套书真的给我带来了惊喜！最让我欣赏的是，它不仅仅是罗列菜谱，而是真正从产妇的身体恢复这个角度出发，科学地搭配了各种食材。比如，它会告诉你为什么某一道菜对补气养血有帮助，或者某一种食材可以帮助缓解产后水肿，这些知识点讲得深入浅出，让我这个孕晚期就开始焦虑的准妈妈，一下子有了底气。而且，书中对于食材的选择也有很多细致的指导，不会让你买到不新鲜的或者不适合产妇食用的东西。我之前还担心月子餐只能吃很清淡的，但看了这本书才知道，原来月子餐也可以做得这么丰富多样，而且味道也很鲜美，一点都不输给平时的家常菜。这本书就像一个经验丰富的月嫂，在你最需要的时候，一步步地教你如何照顾好自己的身体，让我感觉非常安心和踏实。

评分☆☆☆☆☆

这套书的实用性绝对是超乎我预期的！我本来以为月子餐就是那种单一的、没什么花样的东西，但翻开这本书，我才发现月子餐也可以做得这么有讲究，而且味道还这么好。我特别喜欢它里面关于“以食补身”的原理讲解，让我在吃东西的同时，也能明白为什么这么吃，而且还能学到很多关于产后恢复的营养知识。很多菜谱都用的是家里常见的食材，制作过程也不复杂，即使是我这种不太常下厨的人，也能轻松上手。而且，书里还提供了一些关于食材替代的建议，如果家里没有某种特殊的食材，也可以用类似的代替，非常灵活。我最看重的是，这本书提供的食谱考虑到了产后身体的恢复特点，很多菜肴都做得比较温和，不会给肠胃增加负担，又能有效地补充身体所需的营养。总的来说，这套书真的是我坐月子期间的“救星”，让我感觉自己不仅吃好了，身体恢复得也越来越好。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版设计真是太舒服了！打开第一页就感觉很亲切，字体大小适中，行距也刚刚好，阅读起来一点都不费眼。而且，图片真的太加分了，每一道菜都有高清大图，色彩鲜艳，摆盘也很讲究，光是看着就让人食欲大开，恨不得立刻就跟着做起来。我特别喜欢它把一些比较复杂的步骤都拆解得很细致，还有一些小贴士，比如如何挑选新鲜的食材，或者某个步骤的注意事项，都写得特别到位。感觉作者真的是站在新手妈妈的角度去考虑的，完全不用担心自己手残或者经验不足。我之前也看过一些其他的食谱，但要么就是步骤太简单，要么就是食材太难找，这套书在这方面做得真的很好，既实用又贴心。我最开始还担心自己做不来，现在看来完全是多虑了，跟着书里的步骤，即使是厨房小白也能轻松做出看起来很专业、味道也很棒的月子餐。而且，书里的很多菜谱都很温和，考虑到产后身体的恢复，不会太油腻或者太刺激，这一点我觉得非常重要。

评分☆☆☆☆☆

我是在怀孕后期开始研究月子餐的，市面上相关的书籍真的很多，但最终选择了这套，是因为它看起来最靠谱。首先，它的内容结构很清晰，从产前准备到产后不同阶段的饮食调理，都有详细的介绍，一点都不杂乱。我尤其喜欢它里面关于“循序渐进”的理念，告诉你产后第一周、第二周、第三周分别应该吃什么，侧重点在哪里，这样做起来就不会手忙脚乱，也避免了营养过猛或者不足的问题。而且，书里提供的菜谱种类很多，有汤品、主食、点心，甚至还有一些简单的甜品，满足了我对口味的需求，不会让我在坐月子期间感到枯燥乏味。我最开始还担心自己会因为口味不好而吃不下，但看了这本书后，我发现很多菜谱的搭配都非常巧妙，既营养又美味。让我印象深刻的是，书中还讲到了一些产妇容易遇到的身体问题，比如乳汁不足或者便秘，并且给出了相应的食疗方法，这一点真的太实用太贴心了！