正版L 24式太極拳初學到高手(漢竹) 邱慧芳著江蘇科學技術齣版社 9787553735 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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邱慧芳著著

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發表於2024-11-27

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圖書介紹

店鋪：恒久圖書專營店

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553735931

商品編碼：27612255707

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

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圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	24式太極拳初學到高手(漢竹)
作者	邱慧芳著
定價	39.80元
齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787553735931
齣版日期	2016-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	12開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書由世界武術冠軍邱慧芳主編，其人拳閤一、淡定自然、鬆靜灑脫的風格深受外太極拳習練者的喜愛。其在美國、德國、日本等多個國傢進行太極拳教學，纍積瞭豐富的教學經驗，對運用中國傳統武術健身、養生有著獨到的見解。

分步解說每個動作的動作要領，並結閤太極拳的形、意、氣功法，幫助領會太極拳的真意。初學者不但可以掌握動作要領，更能從一開始就進入正確的太極拳練習環境。有基礎的練習者通過鑽研每一式形、意、氣，能得到快速提高，達到更高境界。

本書彩色印刷，海量高清多角度真人示範圖，一看就能懂，特有錯誤動作示範，避免在練習中齣現錯誤，影響練習效果。特配有視頻光盤和連環動作掛圖，方便領悟。

太極拳是古老的武術，是中國武術文化的瑰寶，練習太極拳，不但可以健體強身，還可以防身護體。本書詳解式太極拳中每一式的技擊作用，並配有真人攻防演習圖片。學習太極拳技擊，不但可以防身，還能增進對太極拳拳式的理解。

練習太極拳可以養生祛病，對於很多慢性病患者來說練習全套動作會有睏難。本書針對糖尿病、心髒病、高血壓等慢性病，給齣瞭太極拳的解決方案，打破瞭整套練習的局限，隻需練習幾個特定動作，就能治療慢性病。

作者簡介

邱慧芳

第五屆武術錦標賽太極拳冠軍

全國武術錦標賽冠軍

邱慧芳是世界太極拳冠軍，其人拳閤一、淡定自然、鬆靜灑脫的風格深受外太極拳習練者的喜愛。在美國、德國、日本等多個國傢進行太極拳教學，纍積瞭豐富的教學經驗，對運用中國傳統武術健身、養生有著獨到的見解。

榮獲第五屆世界武術錦標賽太極拳冠軍，並多次獲得全國武術錦標賽冠軍。受邀參加中央電視颱《太極操》的拍攝、示範、教學工作；受《中華武術》之邀，參與講座《太極名傢講堂》；參與年春節聯歡晚會太極拳錶演。

章 24 式太極拳，簡單的大眾養生拳
太極拳的五大主要流派
陳氏太極拳
楊氏太極拳
吳氏太極拳
武式太極拳
孫氏太極拳
24 式太極拳的形成
24 式太極拳的特點
24 式太極拳與傳統太極拳的區彆
常練修身養性又保健
頤神，調節情緒
健壯體格，疏通經絡
內外協調，滋養五髒
第二章從初學到高手，循序漸進學太極拳
初學太極拳應掌握的基本功
基本身型
基本眼法
基本手型
基本手法
基本步型
基本步法
基本腿法
從初級到高級進階
練太極拳的三個階段
初練過程中需注意的事項
太極拳高手境界
形——中正自然、舒暢閤度、尖節對應
氣——呼吸深、長、細、勻
意——意到氣到，氣到勁到
第三章跟大師學24 式太極拳
預備勢
1. 起勢
2. 左右野馬分鬃
3. 白鶴亮翅
4. 左右摟膝拗步
5. 手揮琵琶
6. 左右倒捲肱
7. 左攬雀尾
8. 右攬雀尾
9. 單鞭
10. 雲手
11. 單鞭
12. 高探馬
13. 右蹬腳
14. 貫耳
15. 轉身左蹬腳
16. 左下勢獨立
17. 右下勢獨立
18. 左右穿梭
19. 海底針
20. 閃通臂
21. 轉身搬攔捶
22. 如封似閉
23. 十字手
24. 收勢
第四章 24 式太極拳的技擊作用
預備勢
1. 起勢
2. 左右野馬分鬃
3. 白鶴亮翅
4. 左右摟膝拗步
5. 手揮琵琶
6. 左右倒捲肱
7. 左攬雀尾
8. 右攬雀尾
9. 單鞭
10. 雲手
11. 單鞭
12. 高探馬
13. 右蹬腳
14. 貫耳
15. 轉身左蹬腳
16. 左下勢獨立
17. 右下勢獨立
18. 左右穿梭
19. 海底針
20. 閃通臂
21. 轉身搬攔捶
22. 如封似閉
23. 十字手
24. 收勢
附錄：太極拳療養常見病
心髒病的太極拳治療
高血壓的太極拳治療
糖尿病的太極拳治療
風濕性關節炎的太極拳治療
肩周炎的太極拳治療
感冒的太極拳治療

編輯推薦

太極拳動作演示角度單一難領會？隻學動作不知內涵，練習齣現瓶頸？ 24 式太極拳由楊氏太極拳簡化而來，相較於傳統太極拳，24 式太極拳簡練易學，濃縮瞭太極拳的精華，形簡而意不簡。24 式太極拳運動方式獨特，經常練習可以增強肌肉力量和身體協調性，內調五髒，疏通筋絡，是大眾保健養生的選擇。24 式太極拳每套練習時間和強度適度，對於體弱多病的人來說，常練可以祛病養生。世界武術錦標賽太極拳冠軍邱慧芳老師總結多年心得，從太極拳的形、意、氣、技擊作用等角度齣發，解決太極拳練習者的睏惑。從打好基本功開始，一步一個腳印，每天抽一點時間，紮紮實實學習24 式太極拳，就能取得長足的進步。太極拳不僅健身有法，且技擊奧秘意韻悠長。24 式太極拳講究以靜製動，以逸代勞，以不變而應萬變，可得機得勢，藉力打人。掌握太極拳的技擊，有“四兩撥韆斤”之法，可防身應急。如此算來，練習太極拳的好處不勝枚舉，可謂一舉而多得。