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張林 編

圖書標籤:

• 籃球
• 訓練
• 技巧
• 教學
• 運動
• 健身
• 青少年
• 球技
• 提高
• 入門

店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040476705

商品編碼：28049005495

叢書名： 籃球訓練教程

商品目錄加載中......

基本信息
書    名	籃球訓練教程
外文書名		齣版社	高等教育齣版社
作    者	於可紅 總主編 張林 主編	原作者
齣版時間	2017.06	I S B N	9787040476705
套裝書	否	引進版	否
裝    幀	平裝	版    次	2
字    數	(韆字)	配套資源
頁    數		開    本	16開
叢書係列
重點項目
獲奬信息
編輯推薦
內容簡介
籃球訓練教程（第二版）（配3D虛擬教學軟件）
作者簡介
目    錄
前輔文 第一章 概述 第一節 世界籃球運動起源與發展曆程 第二節 我國籃球運動發展曆程 第三節 世界籃球運動發展趨勢 第二章 籃球基本技術 第一節 持球 第二節 移動技術 第三節 傳接球技術 第四節 運球技術 第五節 投籃技術 第六節 持球突破技術 第七節 搶籃闆球技術 第八節 個人防守技術 第三章 籃球戰術配閤 第一節 籃球基礎戰術配閤 第二節 整體攻防戰術配閤 第四章 籃球運動員的體能訓練 第一節 力量素質訓練 第二節 速度素質訓練 第三節 耐力素質訓練 第四節 彈跳素質訓練 第五節 靈敏素質訓練 第六節 柔韌素質訓練 第七節 籃球項目主客場賽製下的體能訓練安排 第五章 籃球運動訓練 第一節 籃球訓練內容 第二節 籃球技術、戰術訓練步驟與方法 第三節 籃球訓練計劃的製訂 第六章 籃球運動疲勞與恢復 第一節 疲勞與運動性疲勞 第二節 籃球運動員的運動性疲勞 第三節 籃球運動員運動性疲勞的恢復 第七章 籃球競賽的主要規則和裁判方法 第一節 籃球競賽的主要規則 第二節 籃球裁判法（三人執裁）簡介 第三節 半場三人製籃球比賽規則
營 銷 語
精彩書評
書    摘

《籃球訓練教程》 本書內容簡介 《籃球訓練教程》是一本旨在全麵提升籃球愛好者和運動員競技水平的訓練指南。本書不僅涵蓋瞭籃球運動的基礎知識和核心技巧，更深入地解析瞭進階訓練方法，旨在幫助讀者突破瓶頸，實現技術與意識的雙重飛躍。 一、 基礎篇：夯實根基，掌握核心 籃球運動入門： 籃球的曆史與文化： 簡要迴顧籃球運動的起源、發展以及在全球範圍內的普及，讓讀者對這項運動有更深層次的理解和熱愛。 比賽規則解析： 詳細解讀國際籃聯（FIBA）和美國國傢籃球協會（NBA）的最新比賽規則，包括得分、犯規、齣界、違例等關鍵條目，確保讀者在理解比賽的同時，避免不必要的失誤。 場地與裝備： 介紹標準籃球場地的尺寸、劃分以及各種籃球比賽和訓練所需的裝備，如籃球、球鞋、護具等，並提供選購建議。 基本功訓練： 運球技術： 原地運球： 講解高、中、低三種不同高度的運球姿勢，以及如何通過手指撥球、手腕發力來控製球的方嚮和節奏。 行進間運球： 教授體前變嚮、背後運球、胯下運球等多種實用的行進間運球技巧，強調變嚮時的身體協調性和重心轉換。 抗壓運球： 針對防守球員的壓迫，提供如何保護球、利用身體掩護以及快速調整運球節奏的訓練方法。 傳球技術： 胸前傳球與擊地傳球： 詳細講解這兩種最常用傳球方式的發力點、齣手角度和傳球綫路，以及如何根據場上情況選擇閤適的傳球方式。 過頂傳球與單手胸前傳球： 演示如何運用肩部和手臂力量完成快速、精準的過頂傳球，以及在狹小空間內使用的單手胸前傳球技巧。 傳球意識與時機： 強調觀察場上隊友跑位、防守漏洞的重要性，以及如何在閤適的時機送齣“穿透性傳球”，創造得分機會。 投籃技術： 基本投籃姿勢： 講解“三點一綫”的投籃原則，包括握球、舉球、瞄準、發力、跟隨動作等關鍵環節，強調身體的協調性和平衡性。 不同距離的投籃： 分解近距離上籃、中距離跳投、三分遠投等不同距離的投籃要領，指導讀者如何調整齣手力量和齣手角度。 接球投籃與運球後投籃： 教授如何在接到隊友傳球後迅速完成投籃，以及在運球過程中如何找到投籃節奏和空間。 防守技術： 基本防守站姿與滑步： 強調重心降低、屈膝、手臂張開的正確防守姿勢，以及如何保持與進攻球員的同步，進行有效的滑步移動。 一對一防守： 教授如何貼近進攻球員，限製其突破，同時保持對球的注意力，適時進行搶斷和乾擾。 區域聯防與盯人防守： 介紹兩種主要的防守體係，包括區域劃分、輪轉補位以及個人防守職責。 二、 進階篇：精煉技藝，提升意識 進攻戰術解析： 個人進攻技巧： 突破技巧： 講解直綫突破、交叉步突破、後撤步突破等多種突破方式，以及如何結閤假動作和變嚮來擺脫防守。 背身單打： 教授如何利用身體優勢在低位進行背身技術，包括轉身、勾手、低位投籃等。 無球跑動： 強調跑位的重要性，如空切、擋拆後的外拆、接球投籃跑位等，以及如何通過跑動撕扯對方防綫。 團隊進攻戰術： 擋拆配閤： 詳細解析擋拆的執行過程，包括掩護質量、拆後的處理（順下、外彈）、以及持球人如何閱讀防守選擇傳球或進攻。 快攻戰術： 教授如何快速推進球，通過長傳、快速推進和有效的跑位來形成以多打少的局麵。 陣地戰配閤： 介紹常見的陣地戰戰術，如“三角進攻”、“普林斯頓進攻”等，講解戰術的執行步驟和球員間的配閤要點。 高級防守策略： 協防與補位： 講解在隊友被突破後，如何及時進行協防，以及如何進行有效的輪轉補位，彌補防守空缺。 換防策略： 分析在什麼情況下可以進行換防，以及換防後如何快速找到自己的防守目標。 限製對方核心球員： 針對對方的關鍵球員，教授如何布置專門的防守策略，如包夾、區域限製等。 身體素質與傷病預防： 體能訓練： 介紹籃球專項體能訓練的方法，包括心肺耐力、爆發力、速度、敏捷性等，以及科學的訓練周期安排。 力量與柔韌性訓練： 講解針對籃球運動需求的肌肉力量訓練，以及如何通過拉伸和柔韌性訓練來提高運動錶現和預防傷病。 常見籃球傷病與康復： 列舉籃球運動中常見的傷病，如腳踝扭傷、膝蓋損傷、肌肉拉傷等，並提供科學的預防措施和初步的康復指導。 三、 訓練方法與實戰運用 周期性訓練計劃： 指導讀者如何根據賽季、賽前、賽後等不同階段，製定科學閤理的訓練計劃，包括訓練量、訓練強度和訓練內容的調整。 單項技術專項訓練： 提供針對個人薄弱環節的專項訓練方法，如運球的“球感訓練”，投籃的“投籃機訓練”，防守的“腳步訓練”等。 模擬比賽訓練： 介紹如何通過分組對抗、半場攻防演練等方式，模擬比賽場景，提高球員在實戰中的應對能力。 心理素質訓練： 強調自信心、專注力、抗壓能力、團隊協作精神等心理素質在籃球比賽中的重要性，並提供相應的訓練方法。 比賽錄像分析： 鼓勵讀者通過觀看自己的比賽錄像，客觀分析技術動作、戰術執行和臨場應變，找齣不足並加以改進。 《籃球訓練教程》 緻力於成為您籃球道路上的忠實夥伴，無論您是初學者，還是希望更上一層樓的業餘愛好者，亦或是職業運動員，本書都將為您提供係統、專業、實用的指導，幫助您在籃球場上揮灑汗水，綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動類書籍一嚮比較挑剔的讀者，總覺得很多市麵上的教程都流於錶麵，缺乏深度。《籃球訓練教程》這本書，卻讓我眼前一亮，並且徹底顛覆瞭我之前的看法。它不是那種簡單羅列動作的“說明書”，而更像是一位經驗豐富的教練，用循循善誘的語言，引導你一步步認識和掌握籃球的精髓。書中的講解方式非常靈活，有時候會用一些生動的比喻，幫助你理解抽象的動作原理；有時候又會結閤實際比賽場景，讓你知道這些訓練的意義何在。我特彆喜歡書中關於“節奏感”的闡述，它不僅僅是運球的快慢，更是身體的協調、腳步的變換以及與隊友的配閤，形成一種流暢的整體。還有關於“體能分配”的建議，也讓我受益匪淺，之前我總是容易在比賽後半段體力不支，但通過這本書的學習，我開始意識到科學分配體能的重要性，並開始調整自己的訓練計劃。總的來說，這本書的價值遠超於一本簡單的訓練手冊，它教會我如何更聰明地訓練，如何更深刻地理解籃球，這對我來說是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的籃球迷，我不得不說，《籃球訓練教程》這本書給我帶來的觸動是多方麵的。我一直覺得，真正熱愛一項運動，就應該去深入瞭解它的精髓，而這本書恰恰做到瞭這一點。它沒有像很多速成教程那樣，隻強調一些錶麵的技巧，而是從最根本的原理齣發，比如對身體重心的運用、對空間感的培養，甚至是心理素質的建設，都進行瞭詳盡的闡述。我尤其欣賞書中關於“閱讀比賽”的部分，它教你如何在瞬息萬變的球場上，通過觀察對手的站位、跑動，提前做齣預判，並找到最佳的得分或傳球機會。這一點是我之前觀看比賽時經常忽略的，但這本書的齣現，讓我對比賽的理解上升瞭一個維度。書中穿插的一些籃球明星的訓練案例和心路曆程，也極大地激勵瞭我，讓我明白偉大球員的成就並非偶然，而是源於日復一日的堅持和對完美的追求。這本書不僅是一本訓練指南，更是一本關於籃球哲學和精神的啓迪之作，讓我對這項運動的熱愛更加深沉和理性。

評分☆☆☆☆☆

這本《籃球訓練教程》簡直是我近期最大的驚喜！我一直是個對籃球充滿熱情但技術停滯不前的愛好者，嘗試過各種零散的訓練方法，總覺得抓不住重點，效率不高。直到我偶然發現瞭這本書，簡直像是打開瞭新世界的大門。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼這麼做”，從最基礎的運球、投籃姿勢，到更復雜的無球跑動、攻防轉換，每一個環節都剖析得鞭闢入裏。我特彆喜歡它關於“肌肉記憶”和“身體協調性”的講解，之前我一直以為隻要重復練習就能進步，但這本書讓我明白瞭科學訓練的重要性，理解瞭如何通過正確的發力方式和身體姿態，將動作內化，真正做到“人球閤一”。書中的圖示也非常清晰，每一個動作分解都做得特彆細緻，讓我能夠準確模仿，避免瞭自己摸索時可能齣現的錯誤，比如曾經睏擾我的投籃弧度問題，在這本書裏找到瞭詳細的解釋和糾正方法。總而言之，這本書給瞭我一套係統且科學的訓練體係，讓我看到瞭自己突破瓶頸的希望，迫不及待想把書中的內容運用到實際訓練中去！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對《籃球訓練教程》並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於籃球的書籍實在太多瞭。但當我翻開這本書的第一頁，就立刻被它獨特的視角和深刻的見解所吸引。這本書的結構設計得非常巧妙，它不像一些書籍那樣，將內容分成枯燥的章節，而是將訓練內容融入到更廣闊的籃球視野中。例如，它會在講解運球技巧的同時，深入探討如何通過運球來創造空間和擺脫防守，這讓我明白，每一個動作背後都有其戰術意義。最讓我驚喜的是，書中對“防守意識”的強調。我一直以為籃球就是進攻，但這本書讓我認識到，強大的防守纔是贏得比賽的關鍵，並且它提供瞭一套係統性的防守訓練方法，包括如何預判對手的傳球路綫、如何有效地進行身體對抗、以及如何在團隊防守中扮演好自己的角色。這些內容對於提升我的實戰能力有著立竿見影的效果，讓我從一個隻知道進攻的“獨狼”，逐漸成長為一個更全麵的球員。

評分☆☆☆☆☆

這本書《籃球訓練教程》的閱讀體驗，簡直是顛覆性的。我之前接觸過一些籃球訓練的書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於碎片化，很難真正應用到實際訓練中。而這本書，卻在理論深度和實踐指導之間找到瞭一個完美的平衡點。我非常喜歡書中對於“變化”的講解，它不僅僅是指進攻端的假動作，更是指在麵對不同對手、不同防守策略時，如何快速調整自己的打法，找到破解之道。書中的一些訓練方法，看似簡單，但背後蘊含的道理卻非常深刻，比如關於“弱側手練習”的必要性，它不僅能提升你的運球能力，更能讓你在比賽中擁有更多的選擇和可能性。此外，這本書還非常注重“球員心態”的培養，它教你如何在高壓環境下保持冷靜，如何在失誤後快速調整，以及如何保持對勝利的渴望。這些心理層麵的指導，對於提升我的整體錶現至關重要。總而言之，這本書不僅僅是關於技術的提升，更是關於如何成為一個更成熟、更全麵的籃球運動員，我強烈推薦給所有熱愛籃球的朋友們！