30歲後，你值得擁有這樣的人生 9787113223564 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

潘幸知 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 30歲+
• 人生規劃
• 情緒管理
• 幸福生活
• 心理學
• 勵誌
• 思維方式
• 生活感悟

店鋪： 書聯文化傳媒圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113223564

商品編碼：28220184742

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：30歲後，你值得擁有這樣的人生

定價：45.00元

作者：潘幸知

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787113223564

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

★30歲是人生另一個“起跑綫”。你的相貌、你的愛情、你的事業，完全由你做主。★一個很殘酷的事實：婚姻是一門需要學習的專業。學習婚姻經營的人，比不學習的人幸福指數高齣96%。★另一個很殘酷的事實：緣分並不是從天而降的。潘幸知用兩性心理學幫你剖析愛上一個人、痛並快樂著的密碼。★我的人生我做主！華人女性主義自媒體“潘幸知”原創齣品，集結幸知在綫情感谘詢師們的洪荒之力。每對希望幸福的男女、願意讀懂身邊的他的你，都必須擁有這本婚姻界的《》。

內容提要

---

★婚姻的本質是陪伴，而不是成全。
★婚姻是一場閤作，隻要是閤作，就存在資源匹配的問題，你飛得太快瞭，你就會把對方甩掉，你飛得太慢瞭，你就會被對方甩掉。
真正美好的愛情應該是，兩個堅強獨立的人走到一起，彼此的視野變得更大、更寬廣，是彼此欣賞對方*美好的部分，而不是一個弱者對一個強者的依附。
★你不妨把婚姻當作一局圍棋。一場得以持續經營的婚姻，必定需要兩個棋逢對手的人。如果你隻圍著對方的戰略圍追堵截，會喪失自己的戰略。戰略輸，則全盤輸。所以，在下圍棋的時候，高手的戰略是一邊和對方過招，一邊布自己的局。
如果婚姻是一場馬拉鬆，大部分的人在聲響起之前，都期望攜手跑到終點。在這場愛的耐力考驗中，卻總有意想不到的時刻發生。隻有刻不容緩往前奔跑的人，那些戰勝瞭婚姻中的每一次逆境，痛並從容著奔跑的人，纔會真正成為人生贏傢。

目錄

---

Part 1 婚姻的憧憬

找到屬於你的“柳大尉”

節 選擇愛，就要勇敢去麵對

1．這，纔是結婚的佳時機/ 2

2．戰勝婚姻中的逆行，纔能成就愛的新境界/ 7

3．30 歲，女人的第二次分化/ 11

4．如果婚姻是一場賭局，你必須要有贏定的籌碼/ 13

5．婚後發現嫁錯瞭，女人你可曾意識到錯在哪兒/ 15

第二節 相親是個什麼鬼

1．大齡剩女脫單，三招緻勝法 / 20

2．女性約會秘籍/ 29

3．未婚女性恐戀癥/ 35

4．剩女三大“典型癥狀”/ 38

5．“剩女”十大解決方案/ 42

我愛問幸知

1．女人的口是心非，是一種天性/ 52

2．他配不上你，纔用寵愛彌補你們之間的差距/ 54

3．裸婚，導緻婚姻不幸福的概率有多高/ 56

4．不怕傷財，隻怕傷心！女人要不要在經濟上幫助男人/ 59

Part 2 婚姻的感知：

嫁給他，你嫁對瞭嗎

節 激情，親密與承諾

1．沒有安全感的婚姻，猶如存不住愛的漏鬥/ 64

2．好的婚姻，不是防齣來的/ 67

3．透過愛情三元論，看男人為什麼齣軌/ 71

4．那個背叛傢庭傷害你的人，他的內心並不平靜/ 75

5．彆被婚外情打敗，好好接招吧/ 79

第二節 婚後你如何去衡量自己的另一半

1．他對彆人都很好，為什麼對親人卻很壞/ 86

2．好男不跟女鬥？中國男人，你們錯瞭/ 88

3．逃避型丈夫，逃的是什麼/ 91

4．看起來文質彬彬的男人，婚後怎麼能對妻子如此狠心/ 94

5．“婚內孤獨”是把雙刃劍/ 97

6．跟不愛的人一起生活，日日夜夜是苟且/ 101

我愛問幸知

1．男人外遇怎麼辦？我要不要管著他/ 110

2．我是一個“單純”的第三者/ 112

3．非婚生子後，我該不該帶他“找爸爸”/ 115

4．23 歲的我，是否應該學會背負”離婚“二字/ 120

Part 3 婚姻的經營：

幸福背後的溫度

節 如何定義幸福

1．幸福方程式：爭取、化解、取捨/ 128

2．我們控製對方，隻是為瞭自私的幸福/ 131

3．無用而自由的儀式感，竟是維係婚姻的重要砝碼/ 134

4．做對三件事，婚姻想不幸福都難/ 136

第二節 如何經營婚姻

1．期待、應該：親密關係兩大殺手/ 140

2．夫妻衝突與壞情緒，始於原生傢庭的應對模式/ 143

3．修復與另一半的依戀關係：30 歲以後的重要一課/ 150

4．這三種模式，是破壞婚姻關係的大敵/ 156

5．愛他所以控製他？小控製怡情，大控製傷身/ 159

6．警惕！夫妻之間的信任是如何一步步喪失的 / 162

7．三大甜蜜藥方，讓吵架後的你們更恩愛/ 165

8．改變愛語，來徵服“不聽話”的丈夫/ 169

9．與愛人“深度溝通”四步麯/ 174

第三節 如何保持親密關係的新鮮度

1．婚姻中的時間管理術/ 181

2．親密關係三大絕殺技/ 187

3．婚姻的保鮮秘籍/ 191

4．親密關係六步修復法/ 196

我愛問幸知

1．那麼多有結婚證的，都沒夠格成為夫妻 / 207

2．彆把自己在親密關係中的主動權，搞成零/ 210

3．愛人抱怨背後的潛颱詞/ 213

4．我們將婚姻活成瞭一場戰爭/ 216

Part 4 婚姻與傢庭：

婆媳關係/ 孩子

節如何處理婆媳關係/ 傢庭關係

1．因為婆媳關係而放棄一段婚姻，值得嗎/ 220

2．婆媳關係兩大殺手：邊界不清、期待過高/ 225

3．想把“”婆婆改造成媽，趁早死心吧 / 229

4．作為男人，我是這樣看婆媳關係的/ 233

5．婆媳關係中，你要善於奪取“領導權”/ 238

6．從30 秒到30 分鍾，我用瞭整整十年/ 240

第二節彆拿孩子當藉口

1．七歲小孩，怎就有厭世情結/ 248

2．養孩子就像發射衛星/ 251

3．扔掉原生傢庭教給你的模式，對委麯求全說不/ 254

4．甘願成為婚姻附屬品的你，不配擁有高質量的人生/ 256

5．離婚後，也要讓對方擁有愛孩子的權力/ 258

我愛問幸知

1．想到將要與婆婆長期相處，我就頭疼/ 262

2．動什麼都彆動“媽寶男”腦子裏的“小人兒”/ 265

3．記住！婆婆是外人/ 267

Part 5 婚姻與成長：

愛自己從來都不晚

節在失敗的婚姻中成長

1．我這麼付齣，為什麼男人還在齣軌/ 274

2．遇到糟糕的婚姻，韆萬彆與愛同歸於盡/ 277

3． 往前一步刀光劍影，退後一步萬丈懸崖。遭遇婚外情，如何

療傷/ 280

4．婚姻不幸這件事，是很容易遺傳的/ 283

5．隻有學會綻放生命的人，纔能獲取圓滿/ 288

6．我這樣捱過離婚時艱難的日子/ 291

7．想再次步入婚姻？你需要思考這些/ 296

第二節 做婚姻中的自立女性

1．愛自己從來都不晚，而且無止境/ 300

2．做女人，“彈性”很重要 / 303

3．真正的女性獨立，是既能獨行又能同行/ 305

4．妻子更對於丈夫來說，真是威脅嗎/ 308

5．30 歲後，你值得擁有這樣的婚姻和人生/ 311

我愛問幸知

1．如何看待自己，決定你有什麼樣的婚姻與未來/ 314

2． 麵對在我睏難時有婚外情的丈夫，作為帶著兩個孩子的單親

媽媽，我要如何過今後的人生/ 317

情感自立與婚姻成敗/ 323

作者介紹

---

潘幸知，幸知在綫女性心理成長平颱CEO，攜手近韆位心理谘詢師，創辦24小時貼身情感陪護平颱“幸知在綫”，幫助華人女性實現情感自立和精神自由。

文摘

---

序言

---

《新時代的溝通藝術：如何在信息洪流中建立深度連接》 內容提要： 在信息爆炸的二十一世紀，我們似乎比以往任何時候都更容易接觸到他人，但“連接”的深度卻日益稀薄。本書並非探討如何簡單地發送郵件或點贊，而是深入剖析瞭在高度數字化、快節奏的社會環境中，個體如何重塑其溝通模式，實現真正有效、有意義的人際互動。作者結閤心理學、社會學前沿研究，以及多年跨文化交流的實戰經驗，構建瞭一套係統的“深度連接”理論框架，旨在幫助讀者穿越膚淺的社交噪音，建立穩固、持久且富有成效的人際關係網絡。 第一部分：理解“失焦”的時代——數字鴻溝與注意力稀缺 我們正處於一個“注意力即貨幣”的時代。智能手機、社交媒體的算法設計，都在無形中塑造著我們的溝通習慣——碎片化、即時化、情緒化。 第一章：算法之下的溝通悖論：效率與溫度的失衡 本章首先解構瞭現代溝通工具（如即時通訊軟件、短視頻平颱）如何優化瞭信息的傳遞效率，卻犧牲瞭信息的“溫度”。探討瞭“迴復延遲焦慮”的心理根源，以及錶情符號（Emoji）和縮寫詞（Acronyms）在簡化交流的同時，如何扼殺瞭微妙的情感層次。我們將審視“錶麵社交”的陷阱：你認識的人很多，但真正理解你的人寥寥無幾。 第二章：認知的帶寬限製與“背景噪音” 人類大腦的認知資源是有限的。在多任務處理成為常態的今天，我們的大腦被海量的通知、信息流轟炸，導緻深度傾聽和同理心構建的能力下降。本章將通過神經科學的視角，解釋為何我們在高速運轉的外部世界中，難以進入“心流”狀態進行有質量的對話。我們將探討如何主動“關機”，為重要的溝通騰齣認知空間。 第二部分：重塑傾聽的力量——從“等待說話”到“真正聽見” 溝通的本質是理解，而理解的基石是傾聽。本書認為，現代人大多隻是在“等待自己的迴閤”，而非真正地吸收對方的信息。 第三章：主動性傾聽的四個維度：超越語言的解碼 本書提齣瞭一個創新的“主動性傾聽”模型，將其分為四個層次：感官層麵（關注非語言信號，如呼吸、微錶情）、認知層麵（理解信息結構）、情感層麵（識彆和驗證對方的情緒狀態）、行動層麵（基於理解的迴應，而非預設的反應）。我們將通過大量的案例分析，教授讀者如何在商業談判、親密關係維護中，精準捕捉那些隱藏在字麵之下的真實意圖。 第四章：同理心的技術實踐：構建信任的橋梁 同理心不是天賦，而是一項可以通過訓練提升的技能。本章詳細闡述瞭如何運用“鏡像神經元”理論，在對話中營造安全感。具體技巧包括：情緒命名法（準確說齣對方感受）、觀點采納練習（強製自己從對方的視角重構問題）、以及“暫停和驗證”技巧（在迴應前，用自己的話復述對方的核心觀點）。這部分內容對於處理衝突和建立跨文化理解尤為關鍵。 第三部分：清晰錶達的藝術——在復雜世界中精準導航 有效的錶達不是華麗辭藻的堆砌，而是精準地將復雜的想法轉化為聽者可以接收和處理的信息包。 第五章：結構化思維與敘事的力量：讓你的觀點“站穩腳跟” 本書提倡運用“金字塔原理”和“SCQA（情境-衝突-問題-解答）”框架來組織你的口頭和書麵錶達。重點在於如何將抽象概念具象化，使用強有力的比喻和數據來支撐論點。此外，我們探討瞭“微故事”在日常溝通中的應用，如何用三句話概括一個復雜的項目，或用一個生活片段引發共鳴。 第六章：反饋的藝術：建設性批評與成長的催化劑 給予和接受建設性反饋是職場和個人成長的核心環節。本章挑戰瞭傳統的“三明治反饋法”，推薦使用更直接、更具操作性的“SBI（情境-行為-影響）”模型。同時，我們深入探討瞭如何處理“防禦性反應”，教會讀者在接收批評時，如何將焦點從自我防禦轉移到對信息的吸收上。 第四部分：深度連接的維護與擴展——超越即時滿足 真正的溝通成果體現在長期的關係維護上，而非一時的轟動效應。 第七章：數字時代的“長期主義”人際關係 麵對快速迭代的社交圈，如何確保重要的關係不會因為疏於聯係而淡漠？本章提供瞭實用的“關係維護時間錶”，強調“有目的性的非正式接觸”的重要性。例如，如何在一個不經意的瞬間，發送一條真正關心對方近況的信息，而不是例行公事般的問候。 第八章：跨越藩籬：在高壓和多樣性環境中溝通 在多元團隊和國際閤作日益增多的背景下，溝通的復雜性倍增。本章聚焦於如何識彆和適應不同溝通風格（高語境 vs. 低語境文化），以及如何在情緒高度緊張（如危機公關、重大決策衝突）的場景下，保持冷靜、清晰和專業的溝通姿態。 結語：重拾對話的初心 本書的最終目標是引導讀者重新珍視每一次對話的機會。溝通不隻是信息的交換，更是人與人之間共享體驗、共同創造意義的過程。掌握瞭這些工具和理念，你將不再是信息洪流中的被動接收者，而是能夠主動塑造人際關係，實現深度連接的有效溝通者。 --- 讀者群體： 處於職業轉型期，需要提升影響力與領導力的職場人士。 希望改善親密關係、傢庭溝通模式的個體。 長期處於高強度、快節奏工作環境，感到溝通疲憊的專業人士。 所有渴望從“信息過載”轉嚮“意義連接”的現代人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的非常吸引人，《30歲後，你值得擁有這樣的人生》，光看名字就覺得能戳中很多人內心深處的渴望。我尤其喜歡它提齣的“值得擁有”這個概念，這是一種非常積極的態度，它不是在教你如何去“爭取”或“獲得”，而是在提醒你，你本身就具備擁有美好人生的資格，關鍵在於你如何去發掘和構建。這種理念讓我覺得，與其在迷茫中焦慮，不如相信自己內在的力量，去創造屬於自己的精彩。書中可能更多的是關於自我認知、價值實現、以及如何在人生的新階段找到屬於自己的方嚮。我期待它能提供一些實用的方法論，幫助我理清思路，找到內心的聲音，不再被外界的評價所左右，而是活齣真實的自己，並且是那種讓自己發自內心覺得“值得”的人生。這本書的名字本身就帶有一種治愈的力量，仿佛在告訴我，三十歲不是一個終點，而是一個更廣闊的起點，一個可以開始真正為自己而活的嶄新篇章。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我最期待的是它能解答那些關於“三十歲”的普遍焦慮。很多人到瞭這個年紀，會突然感到一種前所未有的壓力，好像必須在事業、婚姻、財富等方麵都達到某種既定的標準，否則就會覺得自己的人生不夠成功，甚至有些失敗。而《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這個書名，恰恰擊中瞭這一點。它沒有迴避現實的挑戰，但更強調的是一種內在的覺醒和自我肯定。我希望書中能分享一些關於如何在事業上找到更深層次的意義，如何處理人際關係中的復雜性，以及如何在經濟壓力下依然保持生活的熱情和品質。或許它會提供一些關於時間管理、學習新技能、甚至是情感經營的建議，這些都是三十歲後的人生中不可或缺的組成部分。更重要的是，我希望能從中獲得一種“解脫感”，明白人生沒有唯一的標準答案，自己的選擇，隻要是發自內心的，並且能讓自己感到充實和快樂，那就是值得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，像是一種溫柔的提醒，又像是一聲堅定的呐喊。我特彆好奇的是，它會如何定義“這樣的人生”。是那種財務自由、傢庭美滿的理想圖景？還是那種內心豐盈、精神富足的豁達境界？或者，它會提供一種更靈活的視角，讓每個人都能根據自己的情況，去定義屬於自己的“值得擁有的”。我猜測書中可能會探討一些關於個人成長的不同維度，比如如何培養一項長期愛好，如何與傢人朋友建立更深刻的連接，如何保持身體和心理的健康，以及如何在這個快速變化的社會中，找到屬於自己的穩定感。我希望它能提供一些打破常規思維的觀點，讓我能夠重新審視那些一直以來被社會灌輸的“成功”標準，從而建立起一套更符閤自己內心需求的人生哲學。這本書，或許是一本幫助我們“重新做人”的手冊，讓我們在三十歲這個重要的節點，能夠對自己說：“我很好，我值得更好。”

評分☆☆☆☆☆

光是看到“30歲後，你值得擁有這樣的人生”這幾個字，就讓人心中湧起一股暖流。《30歲後》這個限定，本身就說明瞭人生並非一蹴而就，而是一個不斷纍積和進化的過程，三十歲，正是這樣一個承前啓後的關鍵時期，它象徵著告彆青澀，迎接成熟，也意味著更多的責任和可能性。而“你值得擁有”則是一種內在的肯定，它告訴我們，無論過往如何，未來的美好並非遙不可及，而是我們本就配得上的。我非常好奇書中會對“這樣的人生”進行怎樣的描繪，是關於事業的突破，情感的升華，還是精神的富足？它會不會分享一些關於如何在快節奏的生活中尋找慢下來的智慧，如何平衡工作與生活，如何在人生的十字路口做齣更明智的選擇？我猜想，這本書或許不僅僅是一本指導手冊，更像是一位知心朋友，在傾聽我們的睏惑，在給予我們力量，最終引導我們去發掘並實現那個最屬於自己的、也最閃耀的“值得擁有”的人生。

評分☆☆☆☆☆

《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這個書名，給我的第一感覺就是一種賦權。它不是在說“三十歲後，你需要努力纔能擁有人生”，而是直接宣告“你值得擁有”。這是一種非常強大的心理暗示，會讓人立刻感受到一種被認可和被鼓勵的力量。我希望這本書能深入探討，究竟是什麼讓一個人“值得”擁有更好的人生。它可能是在說，三十歲後，你積纍瞭足夠的經驗和智慧，你對生活有瞭更深刻的理解，這些都是你資本。所以，書中也許會提供一些關於如何利用這些資本，去規劃和實現人生目標的方法。我期待它能夠分享一些關於如何剋服內心的恐懼和自我懷疑，如何勇敢地去嘗試新的事物，以及如何在這個人生階段，找到更清晰的人生使命和價值感。這本書，或許是一本讓你敢於夢想，並且有勇氣去追逐夢想的指南。