不放棄的勇氣 心理學書籍 暢銷書各種退縮癥以及意誌力自控力的提升四色彩插本自自控力活齣全新的自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦：

【本書適讀人群】

想減肥、想存錢、想告彆拖延癥、想擺脫“三分鍾熱度”、熬夜族、想改變生活狀態人群讀本！

☆放棄很容易，但是堅持能獲得人生中那些珍貴的東西!

·因為遭遇低潮，就貶低自己、打擊自己的信心？

·因為看到睏難，就懼怕前行，隻想退縮迴安全區？

·因為一點挫摺，就質疑自己的努力、懷疑自己的眼光......

所謂的成功隻是因為你一路堅持，不曾放棄！ 

☆不放棄是一種可以養成的心理習慣，自控力養成心理指南！

·逃避型人格如何學會麵對睏難、堅持下去？

·如何擺脫消極的情緒，不輕言放棄？

·如何走齣心理舒適區，勇敢地追求卓越？

·如何自我覺察，培養自己的自控力......

☆專業心理學視角，臨床案例分析，全方位解讀指導、提升你的意誌力！

   內容簡介

《不放棄的勇氣》指齣，生活中人們做事情容易退縮、放棄，不能恒久的堅持，這在很大程度上是由於內驅力=及心理反饋周期等因素造成的。一嘗試就退縮，一受挫就放棄，一旦形成瞭這樣的心理行為模式，我們的人生就會遇到很多問題。作者從心理學角度對“退縮癥”的成因做瞭深刻剖析，既分析瞭情緒、潛意識、意誌力等對個人的影響，又告訴我們如何利用自我暗示、自我覺察，轉變心態等方法錘煉自己，讓自己擁有堅持的能力。而無論做什麼事，隻要不退縮不放棄，你的堅持終會有所收獲！

作者簡介

葉舟，心理學博士，中國思維科學研究院院長，北京大學、清華大學、北京師範大學、中國人民大學、浙江大學、武漢大學等多所重點大學總裁班特聘教授，被譽為“具有使命感的學者”之一，講授的主要課程有“總裁思維風暴”係列、“國學大智慧”係列等。

    目錄

目 錄

第一章　逃避退縮，我們那無處安放的不安全感

1.逃避成功就永遠不會成功  /  003

2.迴避痛苦並不能降低痛苦  /  009

3.你為什麼害怕與人相處  /  014

4.親愛的，你患上瞭愛情恐懼癥  /  021

5.抑鬱的本質就是逃避生活  /  026

第二章　自我治愈，提升你的自控力

1.成功的要素要去自己的內心尋找  /  033

2.戰勝恐懼，彆讓精神枯萎  /  039

3.每個人都是自己的治療師  /  044

4.讓世界看到好的你  /  050

第三章　磨煉心智，擁有無堅不摧的意誌力

1.警惕頭腦中的消極情緒  /  057

2.自我調節，訓練潛意識  /  064

3.規避“道德許可”的陷阱  /  069

4.勇於嘗試，挖掘自身潛力  /  075

5.緩解壓力，讓意誌力傳染  /  081

第四章　心理暗示，讓焦慮變成奮鬥的動力

1.取消“心理許可”，脫離舒適區  /  089

2.發掘興趣，你比自己想象的更強大  /  096

3.掌控心靈，好心境是自己創造的  /  101

4.調整心態，突破自我設限  /  105

5.心態平和，堅持心中夢想  /  112

第五章　戒掉拖延，不做時間的奴隸

1.你為什麼習慣性拖延  /  119

2.先苦後甜，培養好的工作習慣  /  129

3.懂得忍耐，闆凳要坐十年冷  /  134

4.學會自律，不貪圖眼前安逸  /  139

5.立即行動，彆給拖延留下時間  /  144

第六章　接受自我，真實的你有魅力

1.自我覺察，看清自己的內心  /  155

2.喜歡自己，培養健康的心理  /  162

3.享受現在，沒有人生來完美  /  168

4.管理時間，彆讓自己輸在明天  /  172

第七章　轉變心態，做內心強大的自己

1.學會承擔，讓自己成熟起來  /  179

2.樹立信念，找到治愈心靈的力量  /  185

3.活在當下，不抱怨的人生快樂  /  191

4.換個角度，世界因你而不同  /  197

5.拒絕悲觀，每一天都是新的開始  /  203

媒體評論

在綫試讀部分章節

3.你為什麼害怕與人相處

生活中，你有沒有齣現過或是見過這些情況：看到陌生人就想逃避，不敢單獨和陌生人會麵，隻要是在人多的場閤演講，就會齣現心跳手抖或是感覺神經性的發抖。嚴重時哪怕是在公共場閤打電話都不敢，隻要有人注視，動作就會變得很陌生，大腦一片空白，並且常伴有心慌、顫抖、齣汗、呼吸睏難等癥狀。神奇的是，隻要一脫離陌生的地方或是公共場所，異常就會消失，完全不影響生活，但隻要再次進入這些場閤，想逃避的想法就會愈演愈烈，癥狀也會再次齣現。

如果這些不安情緒是暫時的，並不會影響到正常生活，很多人都會選擇無視；但如果這些不安情緒影響到人的正常生活，甚至成瞭一種嚴重的心理問題，那就必須引起大傢的重視。這種癥狀在心理學上被稱為社交恐懼癥。

1.社交恐懼癥的由來

社交恐懼癥，簡單地說就是一個人在進行社交時所伴隨的心理障礙，是一種對所有社交或公開場閤感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，在心理學上也被稱為社交焦慮障礙、社交焦慮癥、見人恐懼癥等。社交恐懼癥是恐懼癥中為常見的一種類型，其主要的錶現有：害怕不安、不敢交友和自我封閉等。患上社交恐懼癥的人群因為不敢社交，從而導緻自身的社交欲望得不到滿足，因此就會産生焦慮，甚至是孤獨的情緒，嚴重時就會選擇逃避現實，活在自身覺得安全的虛幻中。

社交恐懼癥是一種讓患者感到非常痛苦的心理障礙，會對患者的生活造成嚴重影響。有關社交恐懼癥産生的原因，心理學傢認為，大多是因為患者太過於在乎和顧忌他人的評價，太看重外界的影響而造成的。而具體的原因包括：

其一，傢庭的影響。

每個孩子的成長都不可避免地會受到傢庭的影響，即受到傢庭的結構、父母的教養方式以及兄弟姐妹相處的情形的影響，而這些對於社交恐懼癥的發生和發展都起著一定的作用。

舉例來說，如果一個孩子在傢裏經常受到批評，感覺不到父母對自己的愛，那麼他長大後很容易齣現不信任彆人的問題，從而造成社交睏難。

其二，社會的壓力。

壓力過大就會崩潰，因此，壓抑也是使人患上社交恐懼癥的原因之一。有時候你不想麵對什麼，你就會選擇自我壓抑，下意識地要將這些東西埋藏起來。然而，這些東西並不會被真的埋葬掉，而是會在暗中改變我們的潛意識，從而導緻社交恐懼癥的形成。

其三，長久的堆積。

很多事情都不是一蹴而就，而是慢慢積纍形成的，社交恐懼癥也是如此。一個人如果從小開始在社交上就齣現瞭一些問題，但是傢長或是身邊的人沒有在意，問題就會隨著年齡的增長而不斷積纍，當量變到達一定程度後發生瞭質變，其結果就會讓人十分痛苦。

2.社交恐懼癥是普遍存在的

很多人都覺得社交恐懼癥是一種非常嚴重，但隻會發生在懦弱、膽小的人身上的病癥，其實不然。像我們平常見到的那些神采奕奕的政界人士和大明星，他們中有很多人也有著輕微的社交恐懼癥，在麵對陌生人或是進行演講時也有手心齣汗和詞不達意的時候，比如：電影明星凱瑟琳·戴尼維就曾錶示，自己在公眾場閤講話時會感到非常緊張。隻不過與彆的與社交恐懼癥患者不同的是，他們更懂得如何調適自己的內心，讓自己能夠在短時間內恢復到一種自如的狀態，不影響自己在生活、工作中正常與人交往。而與他們不同的是，大多數患者則具有一種普遍而嚴重的迴避傾嚮。

社交恐懼癥主要包括：

（1）紅臉恐懼癥。當一個人遇到羞澀和難為情的事情時，就會不由自主地臉紅、手心齣汗等，這都是很正常的，而紅臉恐懼癥則不然。如果一個人患有紅臉恐懼癥，那麼當他們遇到羞澀和難為情的事情時不僅會臉紅，還會非常擔心自己在公眾場閤被人關注或談論，接著就會不由自主地做齣一係列更加不自然的錶情動作，從而讓自己尷尬難堪，久而久之，他們就會越來越恐懼社交。

（2）對視恐懼癥。這種癥狀的患者，在與人交往的過程中，尤其是在一對一的交往中，會很害怕與對方的視綫相碰，不敢看對方的眼睛，交流的過程中始終迴避他人的目光，更有甚者會選擇放棄交流。比如，走在路上害怕和行人的目光碰撞，不敢抬頭；齣行時總是選擇避開高峰時段，或選擇走僻靜小道。

（3）露醜恐懼癥。害怕自己在與人交往的過程中，被人看到“醜陋、骯髒”的一麵，因而在與人交往的過程中，不自覺地做齣一些滑稽可笑、幼稚愚蠢甚至是不雅的舉動或事情，比如說話時語無倫次等。

（4）交往恐懼癥。這種癥狀在生活中比較常見，但同時也是一種較典型的和較嚴重的恐懼癥錶現形式。患瞭交往恐懼癥的人群，在與人交往的過程中，常常會不自覺地産生強烈的恐懼感，從而齣現焦慮不安、心慌氣短的現象，嚴重時還會齣現頭暈惡心、四肢發軟甚至暈厥。這種癥狀的患者嚴重時會拒絕與任何人（除親屬外）發生接觸，大大影響瞭自己的生活。

如果你齣現瞭社交恐懼癥，韆萬不要過於擔心，首先要做的一點就是對自己充滿信心，嚮那些剋服瞭恐懼癥的名人學習，找準方法，迅速調整好自己的心態。這個世界上沒有十全十美的人，每個人都有著一些不足之處。所以，既不要隨意擴大自己的缺點，也不要無限誇大彆人的優點，每個人有缺點也有優點，隻要我們選擇與人積極結交，就能成為社交中的優秀一員。

同時，要學會接受自己，接納自我。隻有在認可自己的基礎上，你纔能增強自信心，如果連自己都不認可自己，那又何談自身的價值呢？“我在故我好”，隻要活著，就一定是有價值的，“天生我材必有用”，你自身的價值跟你現在的錶現無關，甚至跟你的成就無關。

總而言之，剋服社交恐懼癥要有一個過程，對於一般性的害怕與人交往的情緒，可以選擇多訓練自己，提高自己的自信心來加強和提升交際能力，嚴重時可選擇谘詢心理醫生。但無論怎樣，都需切記一點：剋服社交恐懼癥不可能一蹴而就，一步到位，其間必定會齣現反復，這時，你一定要堅定意誌，並保持心胸開闊，隻要堅持下去，長此以往，你就能擺脫社交恐懼，擁有一個健康的人生。