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出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117263245

商品编码：28433981937

出版时间：2018-04-01

作  者:天下无疾 著 定  价:39 出 版 社:人民卫生出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:210 装  帧:平装 ISBN:9787117263245 ●引言：体验，中医入门之道 6
●讲 初识中医 7
●一、中医学都讲了什么 8
●（一）关于生理 8
●（二）关于病理 9
●（三）关于治疗 10
●二、中医是如何看病的 11
●三、学习中医需要注意哪些问题 12
●（一）古今思维方式的关系 13
●（二）理论与实践的关系 13
●（三）自学与求师的关系 14
●第二讲 中医思想之谜——阴阳五行 15
●一、体验阴阳五行 15
●（一）体验阴阳 15
●（二）体验五行 17
●二、阴阳五行与中医学 19
●（一）阴阳五行与人体 19
●（二）阴阳五行与疾病 20
●第三讲 人体生理之谜——脏腑经络 22
●一、脏腑 22
●部分目录

内容简介

作者于2009年在人民军医出版社，出版《零起点学中医》，8年来重印15次，销量超过7万册，深受广大读者喜爱。本书为该书的修订版，在初版通俗讲解中医学知识的基础上，修订了个别错误，增减了部分案例，并对“思考”环节内容做了大幅调整，旨在为中医爱好者提供有价值的参考。本书文字采用讲稿形式，力求简约风趣，又不失深刻。全书包括初识中医、思想、生理、病理、诊法、辨证、中药、方剂、医案、经脉、针灸和回顾等十二章，用生动的语言，形象的比喻，将深奥的中医理论娓娓道来。 天下无疾 著 天下无疾，原名王蓄之。本科毕业于北京中医药大学针灸系，博士毕业于中国中医科学院针灸研究所。在高校任教十余年，主讲针灸学、中医学。曾作为美国Fulbright项目访问学者，在犹他州讲授中医针灸课程半年。

寻根溯源，方知养生真谛——一篇献给渴望认识中医的朋友们的小指南 您是否曾经在咳嗽不止、胃脘不适，或是偶感风寒时，脑海中闪过“中医”二字？是否对那些古老而充满智慧的方剂、穴位感到好奇，却又不知从何下手？是否觉得中医玄妙深奥，仿佛与现代生活格格不入，想要一探究竟，却又被其繁复的理论吓退？那么，这篇指南，便是为你而备。 我们并非要为您介绍一本具体的书籍，而是要带领您踏上一段探索中医本质的旅程。我们将从最基础的概念讲起，剥开那些令人望而却步的外衣，让您看到中医那份贴近生活、关怀身心、注重整体的独特魅力。 一、 中医：古老的智慧，鲜活的生命力 首先，让我们澄清一个普遍的误解：中医并非陈旧的、被时代淘汰的学问。相反，它是一套历经数千年实践检验，不断吸收和发展的生命科学。它关注的不仅仅是“病”，更是“人”——一个与自然环境、生活起居、情绪变化息息相关的完整生命体。 阴阳五行：理解宇宙与人体的基本法则 您可能会听说过“阴阳”二字。在中医看来，宇宙万物，包括我们的人体，都处于阴阳的对立与统一之中。阳是温暖、向上、活跃的，如同白昼；阴是寒冷、向下、沉静的，如同黑夜。健康，就是阴阳平衡协调的状态；疾病，则是阴阳失衡的结果。 而“五行”，则是对宇宙万物更精细的分类和相互关系的阐释，即木、火、土、金、水。这五种元素并非物质本身，而是代表着不同的性质、方向、季节、脏腑以及相互生克的关系。例如，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。它们之间相互依存、相互制约，共同维系着人体的正常运转。理解了阴阳五行的基本原理，我们就能更深刻地体会到中医是如何看待人体内部的相互联系，以及人体与外界环境的互动。 气血津液：生命活动的物质基础 中医认为，气、血、津液是构成人体和维持生命活动的三大基本物质。 气，并非我们常说的空气，它是一种充满生命力的精微物质，具有推动、温煦、防御、固摄等多种功能。气的充足与否，直接影响着人体的功能状态。例如，当人感到疲倦、乏力时，中医会认为是“气虚”。 血，在中医里，血的含义比西医更广泛，它不仅是流动的血液，也包含着滋养全身、濡养脏腑经络的功能。血的充足与否，关系到皮肤的润泽、头发的光泽，以及身体的活动能力。 津液，则是人体内除血液以外的各种水液，包括汗液、唾液、尿液、关节液等。它具有滋润、濡养、滑润的作用，维持着身体的湿润和平衡。 这三者相互配合，共同滋养着我们的身体，维持着生命的活力。 脏腑经络：人体功能的网络系统 当您听到“肝”、“心”、“脾”、“肺”、“肾”等词语时，您可能会联想到解剖学上的器官。但在中医里，“脏腑”的概念更为宏大，它们不仅代表着具体的生理功能，还包含了精细的情志活动、能量的生成与运行。例如，中医所说的“肝”，不仅仅是肝脏，它还与情志的舒畅、筋腱的强健、眼睛的明亮息息相关。 而“经络”，则是人体内纵横交错的能量通道，是气血运行的径路，是脏腑与体表、相互之间的联系。它遍布全身，如同一个精密的交通网络，保证着气血的畅通无阻，将脏腑的功能传达至全身，也将体表的感受传导至脏腑。经络的阻塞，往往是许多疾病的根源。 二、 中医的思维方式：整体观与辨证论治 中医之所以独特，在于其独特的思维方式，而“整体观”与“辨证论治”是其核心。 整体观：人与自然的和谐统一 整体观，是中医看待人体的根本原则。它强调人体是一个有机的整体，各个部分之间相互联系、相互影响，不可分割。同时，人体也是自然界的一部分，与自然环境、季节变化、生活方式等紧密相连，相互作用。 例如，您是否注意到，在寒冷的冬天，人们更容易出现咳嗽、感冒？中医认为，这便是自然界寒邪侵袭人体，与人体自身的功能状态相互作用的结果。再比如，一个人的情绪波动，可能就会影响到他的消化功能，这便是情志与脏腑之间的联系。 这种整体观，让中医在治疗疾病时，不仅仅关注局部的病灶，更会从人体的整体状态出发，寻找致病的原因，并进行全面的调理。 辨证论治：因人施治，千人千方 “辨证论治”是中医治疗疾病的灵魂。它不像西医那样，根据具体的病原体或病理改变来“对号入座”地使用药物，而是强调对患者的具体情况进行“辨证”，然后根据辨证的结果来“论治”。 辨证，就是通过望、闻、问、切四诊合参，收集患者的各种信息，然后根据中医的理论，将其归纳、分析，判断出患者的病因、病位、病性以及正邪关系，得出“证型”。例如，同是咳嗽，可能是风寒引起的，也可能是风热引起的，又或者是痰湿引起的，不同的“证型”需要不同的治疗方法。 论治，就是根据辨证的结果，选择相应的治疗原则和方法，比如是发汗解表，还是清热解毒，或是祛湿化痰，然后选用相应的药物或非药物疗法。 因此，在中医看来，没有绝对“最好”的药方，只有“最适合”患者当前病症的方药。同一个疾病，在不同的人身上，可能表现出不同的“证型”，需要采用不同的治疗方案。这就是中医“因人施治，千人千方”的精髓所在。 三、 中医的实用价值：预防、养生与身心调适 中医的价值，远不止于治疗疾病，它更强调“治未病”，即预防疾病的发生，以及通过养生来保持健康，提升生活质量。 未病先防：防患于未然 中医的“治未病”思想，可以分为“未病先防”和“已病防变”两个层面。 未病先防，是指在疾病尚未发生之前，通过调养身体，增强抵抗力，避免外邪侵袭，从而预防疾病的发生。这包括了调节生活起居、饮食规律、情志调畅等方方面面。 已病防变，是指在疾病的早期，及时进行干预，防止病情进一步发展，转化为更严重的疾病。 这种前瞻性的健康管理理念，是中医宝贵的财富。 养生之道：生命的智慧与实践 养生，是中医文化中不可或缺的一部分。它不仅仅是保健品的使用，更是遵循自然规律，通过调整生活方式来达到延年益寿、健康长寿的目的。 饮食有节：强调食物的性味、寒热温凉，以及进食的时间、分量，做到“食饮有节”，既能满足身体所需，又不至于损伤脾胃。 起居有常：顺应四时气候的变化，做到“起居有常”，例如，冬季宜早睡晚起，夏季宜晚睡早起。 调摄情志：认识到情绪对身体健康的重要性，学会调节七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），避免过度的情志刺激。 适度运动：根据自身的体质和年龄，选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦等，以达到舒展筋骨、调畅气血的目的。 养生，是中医智慧在生活中的具体体现，是每个人都可以践行的健康之道。 身心并重：和谐的生命状态 中医非常重视身心的和谐统一。它认为，身体的健康离不开精神的健康，而精神的状态也会反过来影响身体的功能。 例如，长期的焦虑、抑郁，可能导致食欲不振、睡眠障碍，甚至引发胃病、心脏问题。反之，身体的不适，也容易让人产生负面情绪。中医通过针灸、推拿、中药等多种手段，以及心理疏导，来达到身心同调的目的，帮助人们恢复和谐、平衡的生命状态。 四、 开启您的中医探索之旅 了解了中医的这些基本概念和思维方式，您或许会觉得，中医并非遥不可及。它就存在于我们身边，体现在我们日常的生活细节中。 如果您对中医产生了兴趣，不妨从以下几个方面入手： 1. 从基础概念入手：尝试了解阴阳五行、气血津液、脏腑经络这些基本概念，它们是理解中医一切理论的基础。 2. 关注生活中的中医：观察身边长辈的养生习惯，留意中药材的性味，理解一些简单的中医养生道理，例如“春生夏长秋收冬藏”。 3. 选择适合您的入门资源：市面上有很多优秀的入门读物、讲座和科普视频，可以选择一些通俗易懂、内容严谨的资源，逐步深入。 4. 带着问题去学习：当您或家人出现一些小的不适时，尝试用中医的视角去思考，为什么会出现这种情况？中医会如何解释？ 5. 保持开放的心态：中医是一门博大精深的学问，学习过程中难免会遇到困惑。保持好奇心和开放的心态，享受探索的乐趣。 中医，并非只属于医生，它更是一种生活智慧，一种关怀生命的方式。希望这篇指南，能为您打开一扇认识中医的大门，让您感受到这份古老智慧的魅力，并从中获益。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《零起点学中医》，我原本是抱着一种将信将疑的态度。毕竟，“中医”二字总给人一种博大精深、难以逾越的印象，很多市面上的书籍要么过于晦涩难懂，要么流于表面，要么就是各种“秘方大全”，让人觉得不靠谱。但这本书的出现，却让我看到了另一种可能。它不像很多教材那样上来就堆砌大量专业术语，而是从最基础的概念入手，比如什么是“气”、“血”、“津液”，它们分别有什么作用，如何判断它们的虚实寒热。我尤其喜欢书中通过生活中的例子来解释这些抽象的概念，比如把“气”比作身体的动力，把“血”比作身体的运输系统，这样一来，即使是完全没有医学背景的人，也能迅速抓住核心。书中的配图也非常精美，脉络清晰，一看就懂，这对于我这种视觉型学习者来说简直是福音。我感觉自己真的不再是被动地接收信息，而是真正地开始理解中医的逻辑和思维方式了。

评分☆☆☆☆☆

读完《零起点学中医》这本书，我最大的感受就是它真的把中医的“零起点”做到了极致，但又不是那种流于形式的“零起点”。它并没有为了迎合初学者而牺牲掉中医的精髓，反而是在最基础的层面，就把一些非常重要的原理讲透了。比如关于“阴阳”的论述，书中没有止步于简单的对立关系，而是深入浅出地解释了阴阳之间的相互依存、相互制约以及相互转化的动态平衡。这一点让我豁然开朗，之前总觉得阴阳虚实寒热这些概念太难理解，看了这本书之后，才发现它们是理解人体生理病理最根本的钥匙。书中还穿插了一些非常实用的养生小方法，比如根据季节变化如何调整饮食、如何通过简单的运动来调理身体，这些内容都非常接地气，我甚至已经开始尝试书中的一些方法，并且感受到了身体的一些积极变化。

评分☆☆☆☆☆

对于《零起点学中医》这本书，我想说，它不仅仅是一本教你学中医的书，更像是一位循循善诱的老师。书中的内容组织得非常有条理，从最基础的“气血津液”到复杂的“藏象学说”，每一步都讲解得清晰明了。我尤其喜欢书中关于“情志致病”的章节，它用非常生动的语言解释了喜怒忧思悲恐惊这七种情志是如何影响人体的，并且给出了相应的调理方法。这让我深刻地认识到，中医不仅仅是治疗身体的疾病，更是关注人的整体健康，包括心理健康。书中的一些例子都非常贴近生活，让我能够立刻联想到自己或者身边人的情况，从而更好地理解和吸收书中的知识。这本书让我觉得，学中医并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过努力和正确的方法，人人都能掌握的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《零起点学中医》这本书带给我的惊喜远超我的预期。我原本以为它会是一本“速成”性质的书，可能讲一些表面的东西，但事实证明我错了。它用一种非常严谨但不失趣味的方式，为我打开了中医的大门。我最欣赏的是书中对于“望闻问切”这四诊法的详细解读。它没有简单地罗列出各种表现，而是深入地分析了每种方法背后的原理，以及如何通过这些方法来获取人体的信息。比如关于“望诊”，书中不仅讲了面色、舌象，还讲了神色、体态等等，并且给出了非常详细的图例，让我能够对照着自己的身体来观察和体会。这种细致入微的讲解，让我感觉自己不再是旁观者，而是真正地参与到了中医的诊断过程中。

评分☆☆☆☆☆

《零起点学中医》这本书，在我看来，最成功的地方在于它构建了一个非常清晰的学习路径。我之前尝试过几本关于中医的书，但往往是看了后面忘了前面，或者被各种理论搞得晕头转向。但这本书循序渐进，从最基本的脏腑功能讲起，然后过渡到经络，再到病因病机，每一步都紧密相连，而且讲解得非常细致，一点都不会让人觉得突兀。尤其是在讲解“五行”理论时，作者用了大量的篇幅来分析五行之间的相生相克关系，并且如何将这种关系对应到人体的脏腑和情志，这一点我之前从未接触过，感觉打开了新世界的大门。书中的语言风格也非常朴实，没有华丽的辞藻，但字字珠玑，直击要害，让人在阅读过程中既能感受到知识的魅力，又能体会到中医的智慧。