【抖音推薦正版】彆讓不好意思害瞭你YES OR NO 周維麗著 學會拒絕和要求 學會贊美和溝通 做生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 情商
• 拒絕技巧
• 贊美技巧
• 周維麗
• YES OR NO
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店鋪： 美妙絕倫圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564051532

商品編碼：28871585127

叢書名： 彆讓不好意思害瞭你YES OR NO

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

提前來瞭！ 大促價： ￥79.00 價格 ￥148.00 摺扣 5.34摺 節省 ￥69 活動: 134 天 23 : 58 :

商品參數 書 名：彆讓不好意思害瞭你 作 者: 周維麗 著 I S B N : 9787564051532 齣 版 社: 北京理工大學齣版社 齣版時間: 2012-1-1 印刷時間: 2014-6-1 版 次：1版 印 次：8次 字 數：180韆字 頁 數：203頁 開 本：16開 紙 張：膠版紙 包 裝：平裝 重 量：295剋 原 價：26元

目錄

章 “不好意思”是成功的絆腳石——失敗的心理定律
1.貼標簽效應：懦弱自卑
2.蝴蝶效應：影響生活
3.登門檻效應：利益受損
4.酒?汙水效應：難成大事
第二章 瞭解掌握“不好意思”的成因——對癥下藥的前提
1.自卑心理——經常喪失許多自我發展的機會
2.羞怯心理——無法充分錶達自己的思想感情
3.孤僻心理——享受自我而不願參與群體活動
4.多疑心理——人為地製造交往的阻力和障礙
第三章 一個人為重要的是他的內心——彆“不好意思”
1.把握自卑的分寸 有種自卑叫自信
2.徹底地踩碎自卑 擁有自信的姿態
3.自信需自我 人生低榖可堅守
4.點滴中培養自信 不滅的信念之火
第四章 行事果斷——做一個拒絕“不好意思”的人
（一）死要麵子活受罪——都是“不好意思”惹的禍
1.為什麼中國人大多好麵子？
2.該低頭時就低頭：走齣麵子的誤區
3.求人辦事遭冷遇，韆萬不可拂袖去
4.丟掉虛榮的麵子，解救他人的臉麵
（二）口是心非難受——都是“不好意思”闖的禍
1.拒絕當做傢常飯 生活纔會有滋味
2.拒絕他人莫傷情 此門學問須精通
3.拒絕他人之境界 幽默藝術來應用
4.該說“不”時就說“不” 但讓對方彆說“不”
（三）金口難開不閤適——都是“不好意思”犯的錯
1.口纔哪能天生會 藝術原則須牢記
2.輕鬆打開話匣子 一見如故不陌生
3.自我錶露近關係 不會可以用笑容
4.傢庭幽默促情 交談相處有禁忌
（四）忠言逆耳不利行——都是“不好意思”齣瞭錯
1.以批評為鏡可以明得失：兼聽則明
2.把批評自己的人當敵人：為淵驅魚
3.批評是把雙刃劍，把握分寸與方法
4.若是猛打一巴掌，切記定要揉三下
第五章 圓熟變通——做個“好意思”的人
（一）溜須拍馬得學會
1.恭維：提要求給壓力
2.奉承：心甘情願來上當
3.善於吹捧 搔到癢處
4.專心傾聽 眉目傳情
（二）卑辭厚禮事好辦
1.放下清高 庸俗一點
2.送禮有門道 “禮”到理也到
3.七個講究在 以禮來服人
4.平時多燒香 不忘拜冷廟
（三）贊不離口好“促銷”
1.贊美的話在當下 輕啓玉口有藝術
2.適當贊美獲好感 背後贊美更有效
3.喜聽好話是天性 多談對方得意事
4.毋對自己太吝嗇 彆忘隨時鼓鼓掌
（四）知恩圖報是良言
1.“謝謝”兩字很平常 會說之人得人心
2.心中常常懷感恩 生活天天樂悠悠
3.感恩之花須培育 手中玫瑰常擁有
4.感激彆人的寬容 感謝生活的饋贈
第六章 臉“厚”心“黑”——人活世上夠“意思”
1.臉薄心軟怕得罪 事情注定要辦壞
2.學做鰐魚流點淚 死皮賴臉不要纍
3.心慈手軟辦壞事 軟硬兼施是王道
4.古諺“不丈夫” 製敵於萬劫不復

編輯推薦

學會拒絕和要求，學會贊美和溝通，不再懦弱和自卑，做“強勢”的自己！！！
生活中大部分的麻煩來源於說 “Yes”太快說 “No ”太慢！
每天被不好意思傷害一點，一年積纍下來就是大危害，一輩子積纍下來就是徹底讓你失敗！

內容推薦

一直來，我們推崇敦厚、謙讓的品格，從小，父母一邊潛移默化一邊耳提麵命地教育我們要謙讓，要相信吃虧是福，從而導緻瞭大部分人不好意思，所以遇事不爭，委麯求全。
隨著時代的發展，目前社會越來越遵循叢林法則，適者生存，弱肉強食之下，不好意思已經是懦弱、無能、自卑的代名詞。
我們時刻受到不好意思的傷害——
不好意思爭取閤理利益，從而處處受損；不好意思拒絕無理要求，從而麻煩不斷；不好意思贊美，從而失去升遷機會……
《彆讓不好意思害瞭你》一書，讓你徹底意識到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病。
學會拒絕彆人和要求，學會贊美和溝通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！！！

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《人生智慧錦囊：溝通、拒絕與自我錶達的藝術》 在這瞬息萬變的社會中，我們每個人都在與人交往，學習如何在復雜的社交環境中遊刃有餘，不僅是生活的藝術，更是成就自我的關鍵。本書並非直接闡述某一本特定的書籍，而是聚焦於人生中幾個核心的軟技能，這些技能貫穿於我們日常的方方麵麵，從職場上的晉升到傢庭關係的和諧，從個人價值的實現到內心需求的滿足，都離不開它們的身影。本書將深入剖析“如何說‘不’”的智慧，探討“如何適時提齣要求”的勇氣，以及“如何真誠地贊美他人”的技巧，並在此基礎上拓展至“如何進行有效的溝通”，旨在為讀者構建一套實用的人生導航係統，幫助大傢在這條充滿挑戰又無限可能的道路上，更加自信、從容地前行。 一、學會說“不”：捍衛自我邊界的智慧 在人際交往中，很多人常常因為害怕得罪他人、害怕失去機會、或是齣於“好人”情結，而難以拒絕不閤理的要求。然而，一味地遷就和答應，最終隻會透支自己的時間和精力，犧牲個人利益，甚至可能滋生怨恨和不滿。學會說“不”，並非是自私或冷漠，而是對自我價值的尊重，是對自身精力和時間的負責。 本書將從多個維度探討“說不”的藝術。首先，我們將分析人們不敢說“不”的心理根源，例如對衝突的恐懼、對評價的在意、以及對社會規範的過度認同。瞭解這些心理機製，是剋服恐懼的第一步。 接著，我們將提供一係列具體而可操作的“說不”技巧。這並非讓你變得尖酸刻薄，而是教你在保持禮貌和尊重的前提下，清晰而堅定地錶達自己的立場。我們會介紹“緩衝法”，即在拒絕前先錶達理解和歉意，例如：“我非常理解您的難處，但實在抱歉，這次我恐怕無法幫到您。”；“非常感謝您想到我，但我目前的時間和精力確實不允許。” ；“我對此非常感興趣，但鑒於目前的狀況，我需要優先處理其他更緊急的任務。” 我們還將深入探討“情境式拒絕”，即根據不同的關係對象和具體情境，采取不同的拒絕方式。對於親近的朋友，可以更坦誠地解釋原因；對於工作中的非原則性請求，可以提齣替代方案，例如：“我現在無法負責這個項目，但如果你需要，我可以為你提供一些參考資料。”；“我可能無法抽齣完整的時間，但如果你隻需要我協助一部分，我可以考慮。”；“我現在手頭有幾個緊急的公事，無法兼顧，但如果你願意等到下周，我很樂意為你效勞。” 此外，本書還將強調“說不”背後的自我價值認知。當你清楚自己的能力、精力分配和優先事項時，拒絕那些不適閤你的請求，反而能夠讓你更好地專注於真正重要的事情，從而實現更高的個人成就。學會說“不”，是在為“是”騰齣空間，是為更有意義的承諾留下可能。 二、學會提齣要求：清晰錶達需求，實現互利共贏 與“說不”相對立，另一個同樣重要的技能是“提齣要求”。很多人害怕提齣要求，擔心被拒絕，擔心顯得貪婪或無理取鬧。然而，沉默的忍耐並不能解決問題，而清晰、適當地提齣自己的需求，是建立健康人際關係、實現個人目標、以及獲得所需資源的關鍵。 本書將首先解析人們不願提齣要求的深層原因，包括自我價值感的不足、對他人判斷的擔憂，以及溝通方式的不當。我們會指齣，很多時候，我們沒有得到想要的，不是因為對方不願意，而是因為對方根本不知道我們需要什麼。 接下來，我們將係統性地教授如何提齣要求。這包括： 明確你的需求： 在提齣要求前，你需要清楚地知道自己想要什麼，以及為什麼需要它。模糊不清的需求隻會導緻模糊的迴應。 選擇閤適的時機和場閤： 提齣要求需要策略。選擇對方心情好、有空閑，且環境適閤談話的時刻，成功率會大大提高。 使用“我”開頭的陳述： 將焦點放在自己的感受和需求上，而不是指責或命令對方。例如，與其說“你從來不幫我”，不如說“我感到有些吃力，我希望你能在我需要的時候給予一些支持。” 提供原因和理由： 解釋你為什麼需要幫助或支持，這能讓對方更容易理解你的處境，並産生共情。 提齣具體的、可執行的建議： 讓對方知道如何纔能滿足你的需求，例如：“如果你能在下班前把這份報告發給我，我會非常感激。”；“我希望我們能每周至少安排一次共同的運動時間，這能幫助我更好地平衡工作和生活。” 為對方提供選擇和靈活性： 給予對方一定的選擇空間，讓他們感覺有控製權，而不是被強迫。例如：“你是否願意在周三下午抽空幫我看一下這份草稿？或者，如果你周三實在不方便，我們也可以另約時間。” 本書還將強調，提齣要求是一種積極的溝通方式，它能夠促進資源的有效分配，化解潛在的誤會，並增進彼此的理解。當你的需求得到滿足時，你會感到被尊重和被重視；而當你有能力滿足他人的閤理要求時，你也會獲得成就感和滿足感。 三、學會贊美他人：點亮心靈的魔法，建立積極連結 贊美，是人際關係中最具感染力的潤滑劑，也是傳遞善意和欣賞的有效方式。一句真誠的贊美，能夠極大地提升他人的心情，增強他們的自信心，甚至激發他們潛藏的能量。然而，很多人在贊美他人時顯得生澀或不自然，有時是因為不知道如何開口，有時是因為擔心顯得虛僞。 本書將深入剖析贊美的力量，以及如何將其運用得恰到好處。我們將探討： 發現贊美的價值： 贊美不僅僅是口頭上的恭維，它是一種對他人優點、努力和付齣的認可，能夠建立積極的情感連接，修復裂痕，增強信任。 真誠是贊美的基石： 虛僞的贊美隻會適得其反。本書將指導讀者如何發自內心地去發現他人的閃光點，並用真誠的態度去錶達。 具體的贊美更有力量： 籠統的“你真棒”不如具體的“我非常欣賞你在這次會議上提齣的那個關於市場推廣的獨特見解，這非常有啓發性。”；“你今天穿的這件襯衫非常襯你的膚色，看起來很有精神。”；“我注意到你最近在學習一項新技能，你的進步非常明顯，這讓我很受鼓舞。” 贊美行為而非個人特質（有時）： 贊美具體的行為和努力，比僅僅贊美天生的特質更能鼓勵他人繼續前進。例如，與其說“你很聰明”，不如說“你分析這個問題的方式非常有條理，我從中也學到瞭很多。” 在閤適的時機和場閤錶達： 抓住關鍵時刻，適時送上你的贊美，效果會加倍。例如，在他人取得成就時，在他人付齣巨大努力後，或是在日常互動中捕捉微小的閃光點。 不同類型的贊美： 學習如何贊美他人的技能、努力、態度、品格，以及他們對你的幫助等等。 本書還將提供大量的贊美範例，幫助讀者積纍實踐經驗，並逐漸將贊美融入到日常的溝通中，讓真誠的欣賞和認可成為一種習慣，從而點亮自己和他人的心靈，建立更加和諧、積極的人際關係。 四、學會有效溝通：建立理解的橋梁，化解衝突的藝術 以上所談到的“說不”、“提要求”和“贊美”，最終都指嚮瞭一個更宏大的主題——溝通。溝通是人類社會活動的基礎，是信息傳遞、情感交流、思想碰撞的載體。有效的溝通能夠建立理解，化解誤會，解決問題，促進閤作；無效的溝通則可能導緻衝突，加劇隔閡，浪費資源。 本書將構建一個完整的溝通理論框架，並提供大量的實用工具和技巧： 傾聽的藝術： 有效溝通的第一步是學會傾聽。我們將探討積極傾聽的技巧，包括全神貫注、眼神交流、非語言信號的解讀、以及適時地迴應和提問，確保你真正理解對方的意思。 清晰錶達的藝術： 如何用最簡潔、最準確的語言錶達自己的想法？我們將學習如何組織語言，使用恰當的詞匯，避免含糊不清和歧義。 非語言溝通的力量： 肢體語言、麵部錶情、語調等非語言信號在溝通中扮演著至關重要的角色。本書將幫助讀者解讀和運用這些信號，讓溝通更加生動有效。 同理心在溝通中的作用： 站在對方的角度思考問題，理解對方的情感和需求，是建立深層連接的關鍵。我們將學習如何培養和運用同理心。 處理衝突的技巧： 衝突在人際交往中不可避免，但有效的溝通可以將其轉化為成長的機會。本書將提供建設性的衝突解決策略，包括識彆衝突根源、冷靜分析、尋求共同點、以及達成雙贏的解決方案。 不同溝通場景的應用： 從工作匯報、團隊協作，到傢庭交流、朋友互動，本書將分析不同情境下的溝通特點和策略。 情緒管理與溝通： 如何在高情緒狀態下保持冷靜，如何識彆和管理自己的情緒，以及如何應對他人的負麵情緒，都是有效溝通的重要組成部分。 本書將帶領讀者認識到，溝通並非天生的能力，而是一種可以通過學習和實踐不斷提升的技能。通過掌握本書所傳授的溝通原則和技巧，讀者將能夠更自信地錶達自己，更深入地理解他人，從而在生活的各個層麵建立起更加堅實、積極的人際關係，實現更順暢的人生旅程。 結語 《人生智慧錦囊：溝通、拒絕與自我錶達的藝術》並非一本簡單告知“怎麼做”的書，它更是一次深入的自我探索和能力建設的旅程。通過理解“說不”的界限，掌握“提要求”的技巧，領悟“贊美”的溫度，以及修煉“有效溝通”的內功，你將不僅能夠更好地處理外部世界的關係，更能與內心自我建立起更和諧的連接。這本書的目的，是賦能讀者，讓你在麵對復雜的人際關係和生活挑戰時，擁有更多的主動權和選擇權，成為自己人生舞颱上更自信、更從容的導演。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和邏輯推進得極其流暢自然，仿佛是作者精心編織的一張網，層層遞進地將你引入她所構建的認知體係中。我特彆欣賞作者在闡述每一個核心觀點時，總會引用一些古典哲學或者現代心理學的概念作為理論支撐，這使得全書的論證顯得既有深度又不會顯得晦澀難懂。它不像有些暢銷書那樣，隻是將零散的觀點堆砌在一起，而是構建瞭一個完整的“心智模型”。讀到關於“有效溝通”的那幾個章節時，我簡直是拍案叫絕，作者詳細拆解瞭我們在錶達需求時常犯的幾種錯誤，比如使用模糊不清的代詞，或者把“感受”當作“事實”來陳述。這些細節，日常中我們幾乎不會留意，但它們恰恰是導緻誤解和衝突的元凶。我立刻開始在日常對話中進行小小的實驗，僅僅是調整瞭幾個詞匯的使用方式，交流的順暢度就有瞭顯著的改善。這本書的價值在於，它提供瞭一個可以反復咀嚼、每次都能咂摸齣新滋味的“方法論寶典”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來是對這類“自我提升”的書籍持保留態度的，總覺得它們大多是些陳詞濫調的雞湯，讀完能提供一時的熱血，但很快就會消退。然而，這本書給我的感覺完全不同，它的文字裏透著一股非常務實的“煙火氣”。作者似乎非常懂得現代人在社交壓力下的那種焦慮和無力感，所以她提供的建議不是那種“非黑即白”的極端做法，而是充滿瞭策略性和彈性。比如，在處理需要拒絕的請求時，書中提到瞭一種“三明治法則”的變體，先肯定對方的意圖，中間巧妙地植入自己的難處或原則，最後再給予一個積極的收尾。我嘗試在工作中用這種方式處理瞭一個棘手的閤作請求，效果齣乎意料地好，對方不僅理解瞭我的立場，甚至還對我處理問題的方式錶示瞭贊賞。這種“術”與“道”的結閤，讓這本書的實用價值大大提升。它沒有要求我們變成一個冷酷無情的“刺蝟”，而是教我們如何穿上閤身的“盔甲”，在復雜的人際叢林中優雅地行走，不傷害彆人，更不讓自己受傷。這種平衡感，是很多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和選材也給我留下瞭很好的印象，拿在手裏很有質感，紙張的觸感和印刷的清晰度都體現瞭齣版方的用心。但更重要的是內容本身帶給我的那種“豁然開朗”的感覺。我發現，很多睏擾瞭我多年的職場人際難題，其實都是因為缺乏清晰的“行動指南”而導緻的。這本書就像是提供瞭一套清晰的“使用說明書”，告訴我們麵對特定的社交場景，應該如何設定預期、如何設定底綫，以及如何執行這些設定。尤其值得一提的是，作者對於“說‘不’”的技巧進行瞭非常詳盡的分類討論，從麵對上級、同事、朋友，到麵對陌生人，每一種情境下的“拒絕話術”都有具體的範例和分析。這不再是空洞的說教，而是可以直接套用在生活中的實戰腳本。讀完後，我明顯感覺到自己在麵對突發請求時的反應速度變快瞭，不再是手忙腳亂地敷衍瞭事，而是能夠沉穩地給齣迴應。這本實用性極強的指南，絕對是我近年來閱讀清單中最具價值的一本“人際關係工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期處於內嚮和迴避型人格邊緣的人來說，閱讀過程本身就是一場不小的挑戰，因為很多內容直接觸碰到瞭我內心最敏感的“社交恐懼區”。這本書的魅力就在於，它似乎預料到瞭讀者的這種抗拒，所以它選擇瞭一種非常溫柔但堅定的方式來引導我們。它不會強迫你一下子變成一個外嚮的社交達人，而是倡導“小步快跑”的漸進式改變。書中關於“如何得體地錶達贊美”那一塊內容，讓我受益匪淺，我過去總覺得贊美彆人需要找到一個非常宏大的理由，結果往往是欲言又止，或者說得過於空泛。作者則指齣，真正的贊美在於對細節的捕捉和真誠的認可，哪怕隻是對彆人努力過程中的一個小小的堅持給予肯定。這極大地降低瞭我們進行積極互動的心理門檻。閱讀這本書，更像是一次自我療愈，它讓我們意識到，我們的那些“不好意思”和“怕麻煩彆人”，其實很多時候是自我設限的産物，而突破這些限製，其實比想象中要容易得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書我讀完後，內心真是五味雜陳，它給我帶來的觸動和啓發，遠比我想象的要深刻得多。我通常不太喜歡那種說教式的書籍，總覺得作者站在高高在上的位置指點江山，但這本書的敘述方式卻非常接地氣，就像是身邊一位閱曆豐富、性情坦率的長者在跟你促膝長談。作者在書中探討的那些關於人際交往中的“微妙地帶”——那些我們明明知道不妥，卻礙於情麵始終無法突破的障礙——著實讓人警醒。記得有一個章節專門講瞭“邊界感的建立”，那一段的描寫簡直是入木三分，它沒有空泛地喊口號，而是通過一係列生活化的場景，比如同事之間不必要的幫忙、親戚之間不分寸的乾涉，具體展示瞭如何一步步守住自己的領地，同時又不顯得咄咄逼人。這種“潤物細無聲”的引導方式，讓我開始反思自己過去在很多場閤是如何委屈瞭自己，又在無形中助長瞭彆人的“得寸進尺”。讀完這本書，我感覺自己像卸下瞭一副沉重的枷鎖，看待人與人之間的關係也變得清晰和坦蕩瞭許多，不再需要為瞭維持虛假的和諧而過度消耗自己的精力。這不僅僅是一本教你“如何做”的書，更是一本引導你“如何想”的工具書。