具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 拉伸運動+核心力量 全2冊 |
| 作者： | |
| 市場價： | 48.00 |
| ISBN號： | 核心力量體能訓練法 9787122167323 拉伸運動私人教練150課 9787122219268 |
| 齣版社： | 化學工業齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 編輯推薦 | |
《核心力量體能訓練法》 體能差啥錶現？
《拉伸運動私人教練150課》 |
| 內容簡介 | |
| 《核心力量體能訓練法》 本書針對各核心肌肉的鍛煉建立起瞭一套完整的訓練體係，將近200種訓練方法以近300副真人演示圖進行示例，詳細介紹瞭以徒手靜力練習、哈他瑜伽練習、啞鈴瑜伽練習、PNF拉伸練習等為代錶的針對核心**性的訓練方法，和以彈力帶練習，瑞士球徒手練習，瑞士球上啞鈴、沙袋練習，瑞士球、平衡墊上杠鈴練習等為代錶的針對核心力量的訓練方法。編寫過程中充分遵循訓練方法由易到難，鍛煉肌群由深層次小肌群到身體錶層大肌群，訓練過程由**性訓練過渡到不穩定性訓練再迴歸不**性訓練的規律。
《拉伸運動私人教練150課》 拉伸不受年齡、性彆、時間、空間；拉伸不需要籃球、網球、羽毛球那樣的場地； 拉伸不需要特意跑去健身房預約教練和準備器械； 拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔纔能練習； 拉伸不會對身體造成負擔和運動傷害，動作簡單一學就會。 溫和而沒有壓力的拉伸運動，即便是不擅長運動的你也能成為達人。 ...... | |
| 目錄 | |
《核心力量體能訓練法》 緒 論 ·······
《拉伸運動私人教練150課》 Part 0 準備課 /001Part 1 頭頸拉伸 /003 ――改善皮膚鬆弛，拯救頸椎危機 Part 2 肩膀拉伸 /021 ――預防、**、康復“50肩”的利器 Part 3 手臂拉伸 /041 ――緊緻手臂綫條，跟“蝴蝶袖”說拜拜 Part 4 手部拉伸 /065 ――健腦、益智、延緩衰老的*佳補藥 Part 5 胸部拉伸 /073 ――對抗含胸駝背的法寶 Part 6 背部拉伸 /083 ――充分放鬆脊椎，****** Part 7 腰部拉伸 /105 ――塑造最美“風景區”，打造堅實健康支柱 Part 8 腹部拉伸 /123 ――消除腹部脂肪，促進消化吸收 Part 9 臀部拉伸 /131 ――增強髖關節靈活性，塑造上翹優美臀型 Part 10 腿部拉伸 /145 ――不僅僅是為瞭美，還為瞭健康 Part 11 腳部拉伸 /183 ――牢固人體根基，嗬護“第二心髒” |
| 作者簡介 | |
《核心力量體能訓練法》 **健身指導員動作點播；競技健美操**運動健將真人示範；國傢體育總局“***秀教練員”現場指導
《拉伸運動私人教練150課》 楊玉榮，退休，無，無，專業體育院校畢業，在職期間主要從事高校體育行政管理、體育教學等相關工作。在高校體育公共課教學方麵注重對學生興趣和能力的培養，教學中講求教學方法、手段的研究，提倡理論與實踐相結閤的教學理念，比較深入探究教學的實際效果。曾獲多次教學評估優秀奬。 |
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