三對三籃球實戰教程 中國教育學會體育與衛生分會 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國教育學會體育與衛生分會 著

圖書標籤:

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店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423377

商品編碼：29279448798

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名:三對三籃球實戰教程

定價：29.80元

售價：15.2元,便宜14.6元,摺扣51

作者:中國教育學會體育與衛生分會

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787564423377

字數：

頁碼：148

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書由中國教育學會和肯德基共同組織專傢編寫，分為概述篇、技術篇、戰術篇和規則篇四個部分，對三對三籃球技術進行瞭教學講解。本書既可作為廣大青少年學生、籃球愛好者自學、自練三對三籃球技術的寶典，也可作為體育教師的參考用書。

目錄

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作者介紹

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中國教育學會體育與衛生分會（以下簡稱'體育與衛生分會'），成立於1986年12月,是中國教育學會早成立的二級分會,是經民政部備案的閤法學術社團。體育與衛生分會成立以來,始終秉承'學術為本,服務立會'的宗旨,始終堅持'體育前沿,繁榮學術研究,推動改革發展'的方針,團結學校體育界的專傢、學者、學校校長和一綫骨乾體育教師,精心組織開展瞭一係列學術、科研、教改和培訓活動。

文摘

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序言

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籃球實戰技戰術精要：突破、投籃、防守與團隊配閤 本書旨在為廣大籃球愛好者提供一套係統、詳實的實戰技戰術指導，涵蓋從基礎動作到高級戰術的各個層麵，幫助您全麵提升籃球水平，享受比賽的樂趣。 引言 籃球，一項充滿激情與智慧的運動，需要強健的體魄、精湛的技巧以及默契的團隊配閤。無論您是初學者，還是希望在現有基礎上更進一步的球員，掌握一套科學有效的實戰技戰術體係都至關重要。本書的編寫，正是基於對籃球運動發展趨勢和基層訓練需求的深刻理解，旨在為讀者呈現一套兼具理論深度與實踐指導意義的籃球實戰教程。我們力求內容翔實、講解清晰，涵蓋瞭現代籃球比賽中的關鍵要素，希望幫助您在球場上遊刃有餘，盡情揮灑汗水，體驗籃球的魅力。 第一章：核心基本功——攻防兩端的基礎 紮實的基本功是成為一名優秀籃球運動員的基石。本章將深入剖析籃球運動中最核心、最基礎的各項技術動作，確保讀者能夠建立起堅實的技術體係。 1.1 運球的藝術：節奏、控製與變化 運球是籃球運動中最基礎也是最重要的技術之一。良好的運球能力不僅能幫助球員在場上推進球權，更能創造得分機會，擺脫防守。 原地運球： 指尖觸球： 強調用指尖而非手掌控製球，以獲得更好的觸感和控製力。 球的落點： 講解不同高度的運球（高、中、低）在不同情境下的應用，例如低位運球以保護球權，高位運球以快速推進。 運球節奏： 訓練球員掌握運球的節奏感，能夠根據場上情況調整運球速度，迷惑對手。 身體協調： 講解如何利用身體的重心和動作配閤運球，使運球更加流暢且不易被斷。 練習方法： 提供一係列原地運球的進階訓練，包括左右手交替、胯下運球、背後運球以及結閤身體晃動等。 行進間運球： 啓動步： 講解如何利用第一步的爆發力配閤運球啓動，突破對手的防守。 變嚮運球： 重點介紹體前變嚮、胯下變嚮、背後變嚮等動作的要領，以及如何結閤假動作使用。 加速與減速： 訓練球員在行進間對運球速度的控製，學會突然加速突破或急停，為投籃或傳球創造空間。 運球中的觀察： 強調在運球過程中，眼睛要時刻觀察場上情況，包括隊友位置、對手防守等，為下一步行動做準備。 練習方法： 設計直綫運球加速、繞樁運球、變速變嚮運球等訓練，模擬比賽中的真實場景。 運球保護： 身體隔擋： 講解如何利用身體的掩護，將防守球員擋在身後，保護球權。 手臂姿勢： 演示如何用非運球手形成保護，限製對手的搶斷。 重心降低： 強調在運球時降低重心，增強穩定性，不易被撞倒。 實戰應用： 分析在麵對緊逼防守、多人包夾時的運球策略。 1.2 傳球的智慧：視野、精準與時機 傳球是籃球比賽中連接球員、組織進攻的生命綫。優秀的傳球手能夠洞察場上局勢，將球準確地送到最需要的位置。 傳球的種類與要領： 胸前傳球： 最基本、最常用的傳球方式，講解發力技巧和精準度。 擊地傳球： 適用於需要避開防守手或傳給低位球員，強調球的落點和反彈角度。 過頂傳球： 適用於長距離傳球或傳給高位球員，講解發力方式和弧度控製。 單手傳球（手遞手、吊傳）： 適用於狹小空間或快速傳遞，講解手指的撥球和手腕的力量。 假傳真投/假投真傳： 講解如何利用傳球動作的欺騙性，製造得分機會。 傳球的時機與判斷： 觀察能力： 訓練球員具備良好的球場視野，能夠提前閱讀防守，發現空位的隊友。 時機把握： 講解何時傳球最有效，例如在防守站位未穩時、在隊友切入瞬間、在對手齣現失位時。 傳遞路綫： 分析不同傳球路綫的優缺點，以及如何選擇最安全、最有效的傳球路徑。 判斷隊友意圖： 強調理解隊友的跑位和意圖，做到“眼中有人，心中有球”。 傳球的準確性訓練： 目標練習： 設置不同距離和角度的傳球目標，提高傳球的精準度。 動態傳球： 兩人對傳，一人做移動，另一人進行追傳，模擬比賽中的動態傳球。 兩人一組模擬： 模擬持球突破後的傳球，接球球員做接球跑位。 傳球的保護： 用身體護球： 講解如何用非傳球手護住球，防止被搶斷。 控製傳球力度： 避免傳球過輕或過重，導緻球被截斷或隊友接球睏難。 1.3 投籃的決心：姿勢、發力與穩定性 投籃是得分的主要方式，穩定的投籃能力能夠為球隊帶來持續的火力支持。 正確的投籃姿勢： 站姿： 講解身體的穩定站姿，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈。 持球： 演示正確的持球手和輔助手姿勢，確保球的穩定。 舉球： 講解如何將球舉到額頭上方的投籃點。 齣手： 詳細講解蹬地、腰腹發力、手臂嚮上伸展、腕部撥球的一係列動作流程。 跟隨動作（Follow-through）： 強調投籃齣手後的手臂和手腕的跟隨動作，這是保證投籃穩定性和弧度的關鍵。 不同距離的投籃： 近距離投籃（上籃、勾手）： 重點講解上籃時的步法（跨步、跳步）、球的保護以及勾手的時機和發力。 中距離投籃： 講解如何在中距離區域穩定齣手，包括急停跳投、接球投籃等。 三分球投籃： 分析三分球的獨特發力方式，以及如何剋服距離帶來的難度，保持投籃穩定性。 投籃的練習方法： 定點投籃： 在不同區域進行定點投籃，提高命中率。 行進間投籃： 結閤運球或接球，進行行進間的投籃練習。 結閤假動作投籃： 訓練球員在做齣假動作後進行投籃，迷惑對手。 籃下投籃訓練： 講解各種籃下得分技巧，如拋投、後仰跳投等。 投籃的心理素質： 自信心： 強調相信自己的投籃能力，即使連續投失也要保持積極心態。 專注度： 講解如何在高強度比賽中保持投籃的專注。 1.4 防守的銅牆鐵壁：站位、腳步與預判 強大的防守是贏得比賽的基石。本節將聚焦於防守的基本原則和實用技巧。 基本防守站位： 防守姿勢： 講解身體重心降低，膝蓋彎麯，手臂張開，保持隨時移動的狀態。 腳步移動： 強調滑步、交叉步、墊步等腳步的正確運用，保持在進攻球員之前。 觀察與判斷： 訓練球員觀察對手的持球手、重心以及進攻方嚮，提前做齣判斷。 一對一防守： 貼身防守： 講解如何緊逼持球人，限製其運球空間。 延誤與追防： 演示如何在被突破時進行延誤，以及如何快速追防。 斷球技巧： 講解如何利用手臂和身體的配閤，在閤適時機斷掉對手的球。 限製投籃： 講解如何閤理地進行防守乾擾，封蓋或迫使對手投齣質量不高的球。 無球防守： 盯人防守： 講解如何緊跟對手，不讓其輕易接球或空切。 區域聯防： 介紹不同區域聯防（如2-3、3-2）的站位和協防原則。 包夾與換防： 講解在特定情況下如何進行有效的包夾和換防，以限製對手的進攻。 籃闆球的爭搶： 卡位技巧： 講解如何利用身體和腳步，將對手卡在有利位置之後。 起跳時機： 訓練球員判斷球的落點，掌握最佳起跳時機。 爭搶後的保護： 講解如何控製籃闆球，避免二次進攻。 第二章：個人進攻的武器庫——多樣的得分手段 掌握豐富的個人得分技巧，能夠讓您在比賽中擁有更多的得分選擇，成為球隊的得分利器。 2.1 突破技巧：撕裂防綫的利刃 突破是創造得分機會、瓦解對手防守的關鍵。本節將深入探討各種突破方式。 第一步的爆發力： 啓動信號： 講解如何利用假動作、身體晃動或眼神欺騙，製造對手防守空隙。 蹬地與發力： 強調第一步的蹬地力量和身體的協調發力，實現快速啓動。 重心控製： 講解如何利用降低重心，使第一步更具爆發力。 變嚮突破： 體前變嚮： 講解最常用的體前變嚮，以及如何結閤運球手的虛晃。 胯下變嚮： 演示胯下運球的快速變換方嚮，適閤突破內綫。 背後變嚮： 講解背後運球的突然性，適閤在狹小空間或應對緊逼防守。 結閤假動作： 強調變嚮前後的假動作配閤，增強迷惑性。 行進間上籃與終結： 跨步上籃： 講解跨步上籃的節奏和節奏，以及如何選擇正確的起跳腳。 反身/反手上籃： 演示如何利用身體的轉動，完成反身上籃。 拋投（Floater）： 講解在麵對身高優勢對手時，如何利用拋投得分。 歐洲步： 詳細拆解歐洲步的每一個步伐和身體動作，以及如何實現流暢的連續變嚮。 籃下終結： 講解勾手、後仰跳投等在籃下的終結技巧。 突破後的傳球： 吸引防守後的分球： 講解在突破吸引兩人或多人包夾後，如何及時將球分給空位的隊友。 傳給切入球員： 演示如何利用突破製造的空間，將球傳給跑嚮籃筐的隊友。 2.2 投籃技巧進階：更多得分維度 除瞭基礎投籃，掌握更多投籃技巧能夠讓您在比賽中更加難以被防守。 急停跳投： 急停的時機： 講解如何在運球過程中，選擇閤適的時機進行急停。 急停動作： 演示如何通過快速的重心變化和腳步調整，實現穩健的急停。 配閤動作： 強調急停與投籃的銜接，減少動作的停頓。 後仰跳投： 發力與平衡： 講解如何利用身體的嚮後傾斜，創造與防守者的空間，並保持身體平衡。 核心力量： 強調核心肌肉群在後仰跳投中的作用。 時機選擇： 分析適閤使用後仰跳投的場景。 乾拔跳投： 快速齣手： 講解如何快速完成接球或運球後的起跳與齣手，減少防守反應時間。 爆發力： 強調腿部和核心力量的爆發力。 假動作投籃： 投籃假動作： 演示如何用虛晃的投籃姿勢欺騙對手起跳，然後突破或重新投籃。 結閤突破： 講解如何利用投籃假動作，為突破創造機會。 2.3 策應與組織：成為球隊的大腦 優秀的策應能力能夠盤活全隊進攻，讓隊友獲得更多得分機會。 低位策應： 背打與轉身： 講解如何利用身體對抗，進行背打，然後根據防守選擇傳球或進攻。 觀察防守： 強調在低位背打時，時刻觀察隊友的跑位和對手的防守。 傳球路綫： 講解如何從低位嚮外綫、切入球員或高位傳遞。 高位組織： 擋拆後的傳球： 講解如何利用擋拆製造的空間，判斷防守選擇傳球給空切球員、外綫射手或轉換進攻。 串聯全隊： 強調在高位控製節奏，將球傳遞給處於有利位置的隊友。 “ Give and Go ”（傳切配閤）： 默契配閤： 講解傳球者和接球者之間的眼神交流和跑位時機。 跑位路綫： 演示傳球後如何利用掩護或空切，再次找到接球機會。 第三章：團隊進攻的智慧——戰術體係的構建 籃球比賽的勝利離不開精妙的團隊配閤和高效的戰術執行。本章將介紹常見的團隊進攻戰術。 3.1 基礎戰術體係 陣地進攻： “一四”陣型（One Four）： 介紹其站位特點，以及在擋拆、掩護中的應用。 “二三”陣型（Two Three）： 講解其跑位和傳切配閤。 “三二”陣型（Three Two）： 分析其進攻思路和傳球路綫。 快攻戰術： 長傳快攻： 講解如何利用精準的長傳，快速推進到前場。 全場緊逼後的快攻： 介紹如何利用搶斷或防守籃闆，發動快速反擊。 “三對二”、“二對一”等人數優勢下的進攻： 講解如何利用人數優勢，快速得分。 3.2 戰術執行的關鍵 跑位與空切： 跑位的時機： 強調在何時跑齣空位，何時進行無球掩護。 空切的路綫： 講解如何利用防守空隙，切入籃下得分。 擋拆配閤： 掩護者的角色： 講解如何有效地進行掩護，為持球人創造空間。 持球者的應對： 演示如何利用擋拆，吸引防守，選擇傳球或突破。 拆擋後的處理： 講解拆擋後如何根據防守選擇接球投籃、空切或傳球。 “Drop Coverage”、“Switch”、“Ice”等防守應對方式在擋拆中的應用： （此為戰術理論，本書將側重於進攻方的執行） 戰術信號與溝通： 明確的戰術指令： 講解如何通過簡單的手勢或口令，傳遞戰術意圖。 場上默契： 強調球員之間通過長期訓練建立起的默契。 第四章：團隊防守的紀律——構建堅固的防綫 良好的團隊防守能夠有效限製對手得分，為球隊勝利奠定基礎。 4.1 區域聯防的奧秘 2-3 聯防： 站位原則： 講解每個防守球員的位置和責任區域。 協防與補防： 演示如何通過多人聯動，封堵對手的得分路綫。 籃闆保護： 強調在區域聯防中爭搶籃闆的重要性。 3-2 聯防： 特點與優勢： 分析3-2聯防如何針對外綫進攻。 應對內綫： 講解如何防守對方的內綫強攻。 其他聯防（如1-2-2、Box-and-One等）： （簡述其特點及適用場景） 4.2 全場緊逼與半場包夾 全場緊逼的目的： 講解如何通過持續的防守壓力，迫使對手失誤或消耗其進攻時間。 緊逼的站位與策略： 演示如何在全場範圍內進行有效的壓迫。 半場包夾： 時機選擇： 講解何時使用半場包夾最有效。 包夾後的處理： 強調包夾球員在迫使對手傳球後的快速迴防和協防。 4.3 防守中的溝通與輪轉 “球在誰手上”、“有人空切”等簡單指令： 強調清晰的場上溝通。 快速輪轉： 講解在隊友被突破或協防後，其他球員如何快速到位補防。 盯人與區域結閤： 介紹如何根據比賽情況，靈活切換防守策略。 第五章：比賽心理與體能訓練 除瞭技術和戰術，良好的心理素質和充沛的體能是齣色錶現的保障。 5.1 籃球心理學：心態決定一切 自信心培養： 積極的自我暗示： 講解如何通過積極的語言和想法，增強自信。 正視錯誤： 強調從失敗中學習，而不是被其擊垮。 抗壓能力： 應對關鍵時刻： 講解如何在比分膠著或比賽末段保持冷靜。 專注力訓練： 演示如何排除外界乾擾，專注於比賽。 團隊精神： 支持隊友： 強調在場上互相鼓勵，即使是失誤也要給予支持。 犧牲精神： 講解有時需要為團隊的勝利做齣個人犧牲。 5.2 體能訓練：持續輸齣的能量 耐力訓練： 有氧運動： 跑步、遊泳等，提高心肺功能。 間歇訓練： 模擬比賽中的高強度衝刺和休息，提高爆發力耐力。 力量訓練： 核心力量： 仰臥起坐、平闆支撐等，增強身體穩定性。 下肢力量： 深蹲、弓步蹲等，提高彈跳和突破能力。 上肢力量： 俯臥撐、引體嚮上等，增強投籃和防守力量。 靈活性與敏捷性訓練： 拉伸： 提高身體的柔韌性，預防運動損傷。 敏捷梯、標誌筒訓練： 提高腳步的靈活性和反應速度。 結語 籃球是一項需要不斷學習和進步的運動。本書提供的技戰術指導，希望成為您在籃球道路上的有力助手。請記住，理論知識需要通過大量的實踐來鞏固和升華。在球場上，勇敢地嘗試，不怕犯錯，與隊友們一起分享激情，共同進步。願您在每一次的揮灑汗水中，都能感受到籃球帶來的快樂與成長！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底和邏輯梳理能力，簡直是教科書級彆的示範。作者在行文伊始就展現瞭對籃球運動精髓的深刻理解，絕非那種流於錶麵的動作指導手冊。他采用瞭一種層層遞進的敘事結構，從最基礎的步伐、手型開始，如同搭建摩天大樓的地基一般，穩紮穩打地嚮前推進，每引入一個新的概念，都會用大量的篇幅去解釋它背後的原理，比如為什麼這個傳球角度能最大化受益於肘部的力量釋放，而不是簡單地說“這樣傳球”。語言風格極為精煉，邏輯鏈條清晰到幾乎不需要讀者去猜測作者的意圖。更難得的是，作者在嚴肅的理論闡述中，穿插瞭一些極具洞察力的比喻和類比，將抽象的戰術意圖具象化，比如將擋拆後的跑位比喻為“棋盤上的雙車移動”，一下子就讓人領悟到空間切割的重要性。讀完前幾章，我甚至覺得，即便是不打球的人，也能從中領悟到一些關於團隊協作和空間管理的高級思維模型。

評分☆☆☆☆☆

在內容編排上，這本書的體例設置體現瞭極高的實用主義精神，完全是以“實戰效果”為導嚮進行構建的。它沒有過多糾纏於那些不常用的、華而不實的技巧，而是聚焦於三對三這種高強度、快節奏對抗中最核心、最容易被忽略的細節。比如，關於“第三人跑位”的講解，書中用瞭一整章的篇幅，詳細剖析瞭進攻方三人位置的動態平衡，並給齣瞭針對不同防守策略（例如換防、繞前、夾擊）時，持球人、無球人、掩護人之間應有的默契和預判。書中對“節奏控製”的描述尤其讓我印象深刻，它沒有簡單地告訴你要“慢下來”，而是細緻地劃分瞭三種不同的進攻節奏，並指齣在何時應該提速，何時需要刻意降速來打亂對手的防守部署，這種對“時機”的精確拿捏，是很多普通教程裏常常缺失的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，配上醒目卻不刺眼的字體排版，立刻就給人一種專業、嚴謹的感覺。我尤其欣賞它在色彩運用上的剋製，沒有過度花哨的裝飾，而是用沉穩的藍灰調子為主體，中間穿插一些高亮度的橙色或亮黃作為點綴，既凸顯瞭運動的活力，又保持瞭學術書籍應有的嚴肅性。翻開內頁，紙張的磅數和光滑度拿捏得恰到好處，油墨的清晰度極高，即便是那些復雜的戰術圖錶和人物動作分解圖，綫條也銳利得仿佛是用激光刻上去的，閱讀體驗非常舒適，長時間盯著看也不會覺得眼睛疲勞。裝訂方麵，采用瞭鎖綫膠裝，書脊可以完全平攤在桌麵上，這對於需要邊看邊做筆記或者對照圖示練習的讀者來說，簡直是福音，不用費力地去按住書頁。側邊裁切得乾淨利落，每一頁的邊緣都處理得十分光滑，拿在手裏感覺很有分量，能感覺到齣版方在實體製作上的投入和對細節的執著追求，這讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的精品。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它提供瞭一種係統的、可遷移的思維框架，而非一套死闆的招式羅列。許多籃球書籍隻是教你“怎麼做”，而這本書似乎更關注“為什麼這樣做”。它在章節的末尾設置的“自測與反思”環節，設計得非常巧妙，它不問你是否能完成某個動作，而是讓你去思考在特定場景下，你將如何決策，比如“當你的隊友被包夾，且你處於底角三分綫外時，你的第一、第二傳球選擇分彆是什麼，以及如何判斷是否應該立刻齣手？”這種引導性的提問，迫使讀者將書本知識內化為自己的決策流程。這使得這本書的價值超越瞭單純的技能提升，更像是一本關於高壓環境下快速決策和團隊博弈的實戰哲學指南，對於任何想真正提升球場智商的愛好者來說，都具有極高的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

視覺輔助材料的運用，是這本書區彆於市麵上絕大多數同類書籍的關鍵所在。它深知，對於運動教學來說，純文字描述的局限性。書中大量的示意圖並非簡單的平麵綫條勾勒，而是采用瞭多角度的透視投影，模擬瞭場上不同隊員的視野。特彆是那些關於防守站位和輪轉的插畫，幾乎是三維立體的，你可以清楚地看到每個球員腳尖的朝嚮和膝蓋的彎麯程度，這對於理解“防守站位的三要素”至關重要。每張圖的下方都配有詳細的圖例注釋，它們不是簡單的標簽，而是對當前情境下“意圖”的闡述，例如“此站位旨在壓縮傳球路綫A，迫使對手選擇路綫B”。這種圖文結閤的無縫銜接，極大地降低瞭理解復雜戰術的門檻，讓人感覺像是有位經驗豐富的老教練，實時在你身邊進行一對一的沙盤推演。