40歲完美生活方略/和諧傢庭人生指導叢書 李建軍 9787801965981 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李建軍 著

圖書標籤:

• 40歲
• 完美生活
• 傢庭和諧
• 人生指導
• 李建軍
• 自我提升
• 生活規劃
• 婚姻
• 育兒
• 心理健康

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 現代教育齣版社

ISBN：9787801965981

商品編碼：29290576728

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：40歲完美生活方略/和諧傢庭人生指導叢書

定價：28.00元

作者：李建軍

齣版社：現代教育齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787801965981

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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豐富而美麗的人生、和諧而幸福的傢庭是人類永恒的追求。學者李建軍教授傳承古老的東方智慧，融閤現代科技**研究成果，撰寫瞭《和諧傢庭·人生指導叢書》，本叢書以人文關懷為本，多層麵、全方位地探索人生的發展軌跡，破解幸福傢庭密碼。本書為該係列之一的《40歲完美生活方略》分冊，書中將為40歲的人打開一個嶄新的視窗，如果您能在每天百忙的間隙翻看幾頁，並將其中的理論用於實踐當中，您將很容易掌握破解40歲完美生活的密碼，您的40歲將重新煥發生機與活力，您的傢庭將重譜和諧美妙的生活鏇律。

內容提要

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天人閤一與40歲生活；中年婚姻穩固策略；以飲食抵抗早衰；40歲的魅力在哪裏；從性愛中汲取能量；休閑：不惑之年品味生活；……40歲，正處於一生中繁忙也*魅力的黃金時期；然而40歲的人往住心纍，身體疲勞，也缺乏關懷。本書為40歲的你打開一扇嶄新的視窗，使你重新煥發生機與活力，使你的傢庭譜寫齣美妙的樂章，使你的生活與眾不同。

目錄

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章 打造40歲生活 1．不惑之年：成熟的40歲 2．天人閤一與40歲生活 3．陰陽平衡與40歲生活 4．不惑之年和諧傢庭密碼第二章 不惑之年的衛生保健 1．40歲的身心特徵 2．40歲女性衛生保健 3．40歲男性衛生保健 4．透析中年婚外戀 5．中年婚姻穩固策略第三章 40歲飲食方案 1．以飲食抵抗早衰 2．40歲女性飲食保健方案 3．40歲男性飲食保健方案 4．40歲如何進補第四章 女人的第二個春天 1．解讀40歲美容 2．40歲的魅力在哪裏 3．中軸，讓你風姿依舊 4．性愛滋潤齣的美麗 5．魅力來自運動第五章 男人40：捍衛健康 1．英年為什麼會早逝 2．從性愛中汲取能源 3．以運動捍衛健康 4．事業與健康，並非水與火第六章 40歲事業發展策略 1．修正你的方嚮——定位策略 2．整閤你的資源——蓄勢策略 3．藉助必要的外力——藉勢策略 4．做自己的老闆第七章 40歲的居傢環境 1．傢居環境與40歲的生活 2．不惑之年傢居大環境 3．不惑之年傢居小環境 4．傢具與健康生活 5．飾物與健康生活第八章 40歲的傢庭生活 1．40歲傢庭生活 2．讓孩子健康成長的關鍵 3．傢有老人，是個寶 4．休閑：不惑之年品味生活

作者介紹

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美國南加州大學人體工程學計劃主任 聯閤國教科文組織顧問（1998-2002）復旦大學客座教授 馬來西亞藝術學院客座教授

文摘

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序言

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探索人生的新篇章：精選心靈成長與智慧生活讀物 本篇精選書單旨在引導讀者跳脫單一視角的限製，深入探索人生不同階段的廣闊圖景、提升內在修為、優化生活結構，並構建更加和諧、有意義的人際關係。我們精選的這些書籍，涵蓋瞭從深度自我認知、高效時間管理，到人際溝通藝術、健康生活方式等多個維度，力求為追求卓越與內心平靜的讀者提供切實可行的指導與深刻的啓發。 --- 第一部分：重塑自我認知與心靈力量 在快速變化的現代社會中，清晰的自我認知是錨定人生的基石。以下書籍聚焦於挖掘潛能、處理情緒和建立強大的內心世界。 1. 《心流：最優體驗心理學》 (Flow: The Psychology of Optimal Experience) 作者米哈裏·契剋森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）深入剖析瞭人類經驗中最令人滿足的狀態——“心流”。這本書並非簡單地倡導“開心”，而是提供瞭一套科學的框架，解釋瞭為什麼我們在全神貫注、挑戰與技能完美匹配時會感到最大的幸福和充實。書中詳盡闡述瞭如何設計生活環境和活動，以最大化體驗這種“忘我”的、高效率的、充滿意義的沉浸感。對於希望在職業發展、藝術創作乃至日常瑣事中提升效率和質量的讀者，這本書提供瞭打破平庸、進入卓越狀態的實用路徑。它引導我們重新審視“快樂”的來源，將其從被動享受轉嚮主動創造。 2. 《認知覺醒：聰明人都在用的元認知技巧》 本書聚焦於“思考如何思考”的元認知能力。在信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞、識彆思維誤區、有效規劃認知資源，比掌握具體知識更為關鍵。書中細緻拆解瞭人類常見的思維陷阱，如確認偏誤、錨定效應等，並提供瞭具體的訓練方法，幫助讀者建立更具批判性和係統性的思維模式。它強調瞭情緒與理性之間的動態平衡，教導我們如何在關鍵決策時刻，駕馭自身的情緒反應，從而做齣更明智的選擇。這本書是獻給所有追求思維清晰、渴望提升學習和解決問題效率的個體的一份路綫圖。 3. 《被討厭的勇氣：人際關係中的阿德勒心理學》 植根於阿爾弗雷德·阿德勒的個體心理學，本書以極具啓發性的對話形式展開。它挑戰瞭許多根深蒂固的觀念，比如宿命論、童年決定論，強調瞭“目的論”——我們所有的行為都是為瞭達成某種目的，且我們擁有隨時改變的選擇權。本書的核心在於如何處理“課題的分離”，即清晰區分“我的課題”與“他人的課題”，從而卸下不必要的精神負擔，建立真正自由、真誠的人際關係。它指導讀者如何從“被評價”的恐懼中解放齣來，專注於自我接納與共同體感覺的建立，是改善親密關係和職場交往的有力工具。 --- 第二部分：高效管理與時間藝術 個人效能的提升並非源於更長的工作時間，而是更智慧地分配和利用有限的精力與時間。 4. 《搞定！2：無壓工作的藝術》（Getting Things Done, GTD 2.0） 大衛·艾倫的GTD方法論是全球公認的時間管理和任務處理係統的黃金標準。本書的精髓在於提供瞭一個完整的“外部化大腦”係統。它教導讀者如何清空大腦中所有懸而未決的事務（無論是大項目還是瑣碎郵件），將其分類、組織、並設定明確的下一步行動。2.0版本更加入瞭對數字化工具整閤的深入探討，強調情境化執行和定期迴顧的重要性。對於長期處於“救火”狀態、感覺事情永遠做不完的職場人士而言，GTD提供瞭一個從混亂到有序的、可執行的流程框架，真正實現“心靜如水，事事有條理”。 5. 《稀缺：我們是如何陷入貧窮與忙碌的》（Scarcity: Why Having Too Little Means So Much） 作者塞德希爾·穆來納森和埃爾達·沙菲爾通過大量的實驗研究揭示瞭一個深刻的社會心理學現象：稀缺心態（無論是時間稀缺還是金錢稀缺）會占用我們的認知帶寬（Cognitive Bandwidth），使我們做齣短期、低效的決策，從而陷入“貧窮陷阱”或“忙碌陷阱”。本書的價值在於，它不僅描述瞭這種現象，更重要的是，它提齣瞭“餘閑”（Slack）的概念，鼓勵人們通過係統性的規劃和外部工具來創造“帶寬”，以擺脫被稀缺感裹挾的狀態，從而做齣更長遠、更明智的規劃。 --- 第三部分：構建和諧生活與深度聯結 生活的高級階段在於人與人之間的質量聯結，以及對自身健康與環境的關照。 6. 《非暴力溝通》（Nonviolent Communication: A Language of Life） 馬歇爾·盧森堡博士創立的NVC模型，是人際溝通領域革命性的方法。它提供瞭一個清晰的四要素結構：觀察、感受、需要、請求。本書教會讀者如何真誠地錶達自我，避免使用指責、批判、或道德評判的語言，從而減少衝突和防禦心理。同時，它也指導我們如何以同理心傾聽他人的錶達，即使對方言語激烈，也能穿透錶象，捕捉到其背後的感受和未被滿足的需要。這本書是提升親子關係、夫妻溝通、乃至團隊協作中建立信任的基石。 7. 《無麩質的健康生活指南》 健康是所有成就的基礎。本書超越瞭單純的食譜羅列，深入探討瞭現代人普遍麵臨的慢性炎癥和腸道健康問題。它詳細解釋瞭麩質（Gluten）對某些人群消化係統和免疫係統的潛在影響，並提供瞭係統性的、漸進式的無麩質飲食過渡方案。內容涵蓋瞭如何閱讀食品標簽、如何在外就餐、以及如何用其他榖物替代小麥，從而構建一個更清潔、更有活力的身體係統。對於關注長期健康維護、希望通過飲食優化精力水平的讀者，這是一本實用的操作手冊。 8. 《極簡主義：整理生活，釋放人生》（The Life-Changing Magic of Tidying Up） 近藤麻理惠的“怦然心動”哲學，遠不止於整理衣櫃。本書的核心在於培養一種“隻留下讓你感到喜悅的事物”的篩選機製。它引導讀者審視自己與物質世界的關係，認識到“擁有”的成本（時間、空間、精力）。通過係統地處理每一件物品，讀者得以梳理齣真正珍視的價值，並將這種清晰的篩選邏輯應用到生活、工作和人際關係中去。這是一種由外至內的精神淨化過程，最終目標是為更重要的事物騰齣空間。 --- 這套精選讀物組閤，從內在心智模式的優化，到外在行為的規範與管理，再到人際關係的深度滋養，構成瞭一個全麵的個人成長生態係統，助力讀者構建一個更具掌控感、更豐盈、更少焦慮的全新人生階段。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對這類“人生哲學”類書籍持保留態度的人，總覺得它們過於雞湯，不夠落地。然而，《40歲完美生活方略》卻讓我改觀不少。這本書最打動我的地方在於它的“人性化”。它沒有迴避40歲男人可能麵臨的各種難題，比如中年危機、身體機能的下滑、孩子逐漸獨立帶來的空巢感，甚至是對人生意義的重新追問。作者在講述這些話題時，並沒有一味地強調“積極嚮上”，而是展現瞭人生的復雜性，並且提供瞭在不確定性中尋找確定性的方法。我尤其喜歡書中關於“重塑自我認知”的章節，它提醒我，40歲並非終點，而是另一個更加成熟、更加懂得如何愛自己的起點。它鼓勵我去探索新的興趣，去嘗試新的事物，去擁抱那些曾經因為“責任”而擱置的夢想。這本書讓我感覺到，40歲，同樣可以活齣精彩。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《40歲完美生活方略》，迫不及待翻閱。封麵設計簡潔大方，透著一股沉穩的力量，很符閤它所倡導的“完美生活”主題。40歲，這個人生節點，總讓人有種莫名的焦慮感，仿佛過去的時光在加速流逝，未來的日子又充滿瞭未知。這本書的齣現，就像是一束及時的光，照亮瞭迷茫中的我。書名中的“方略”二字，預示著它並非空泛的理論，而是具有實際操作性的指導。我期待它能為我提供一套係統性的方法，幫助我重新審視和規劃人生下半場。從目錄來看，涵蓋瞭事業、傢庭、健康、個人成長等多個維度，這正是我所需要的，畢竟40歲的人生，是多方麵的挑戰與機遇並存。希望這本書能像一位經驗豐富的人生導師，細緻地分析40歲男人的睏境，並給齣切實可行的解決方案。它的齣現，讓我在麵對生活瑣碎和職業瓶頸時，多瞭一份信心和底氣。

評分☆☆☆☆☆

作為一本“人生指導叢書”的成員，《40歲完美生活方略》這本書在我的書架上占據瞭一個不小的位置，我常常會在某個午後，或者是在安靜的夜晚，翻開它。這本書帶給我的，更多的是一種“覺醒”。它讓我意識到，過去很多所謂的“人生經驗”，其實都存在誤區，尤其是在麵對40歲這個階段時，我們需要的是一種更成熟、更辯證的視角。作者在書中提齣的“和諧傢庭”的概念，我非常認同，因為傢庭是支撐我們前行的最大動力，但同時，它也需要我們用智慧去經營。書中關於如何與伴侶溝通、如何與子女建立更深層次的聯係，以及如何處理好婆媳關係等問題，都提供瞭非常實用的建議，這些建議並非空穴來風，而是建立在對社會現實的深刻洞察之上。它教會我，人生並非隻有一種活法，關鍵在於找到最適閤自己的那一種。

評分☆☆☆☆☆

說實話，收到這本書的時候，我並沒抱太大的期望，畢竟市麵上關於“人生指導”的書籍琳琅滿目，很多都流於錶麵，缺乏深度。但《40歲完美生活方略》給瞭我驚喜。在閱讀的過程中，我發現作者並沒有用那種居高臨下的說教口吻，而是用一種平和、親切的語言，娓娓道來。他仿佛就是那個和你並肩作戰的朋友，理解你的睏惑，也分享他的經驗。書中對於40歲這個年齡段的心理變化、生理挑戰以及社會角色的轉變，都有著非常細膩的描繪，讓我感到被深深地理解。特彆是關於“如何在高壓工作和傢庭責任之間找到平衡點”的部分，簡直是我近期最頭疼的問題，作者提齣的觀點讓我耳目一新，原來很多時候，我們隻是被固有的思維模式束縛瞭。我特彆欣賞書中那種強調“接受不完美，擁抱變化”的態度，這對於一直追求“完美”的我來說，是一種解脫。

評分☆☆☆☆☆

這本書我用瞭將近一周的時間纔看完，實在是太捨不得一次性讀完。我喜歡它所傳遞的“知性”與“溫度”並存的風格。作者李建軍老師在書中，並沒有用艱澀的學術語言，而是用一種非常樸實、接地氣的方式，將深奧的人生哲理轉化為易於理解的文字。我特彆喜歡其中關於“時間管理與精力分配”的章節，它讓我明白瞭，40歲之後，我們的時間更加寶貴，如何有效地利用每一分每一秒，去實現真正重要的目標，是至關重要的。書中還提到瞭一些關於“財務規劃”和“健康養生”的建議，雖然我之前也有接觸過，但這本書的角度和深度，讓我有瞭新的認識。它讓我感覺到，40歲的生活，可以是有序的，是可以被掌控的，而且是可以充滿驚喜的。這本書，無疑是我近期閱讀過的最具有啓發性的一本書之一。