传统健身功法八段锦五禽戏易筋经太极拳六字诀健身运动基础入门自学教程八段锦太极拳五禽戏拳 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122307873

商品编码：29304067780

丛书名：传统健身功法-八段锦五禽戏易筋经太极拳

开本：24开

具体描述

基本信息

图书名称：	传统健身功法八段锦五禽戏易筋经太极拳六字诀
作者：	周庆海
定价：	49.80
ISBN号：	9787122307873
出版社：	化学工业出版社
开本：	24
装帧：	平装
出版日期：	2018-2-1
印刷日期：	2018-2-1

编辑推荐

适读人群：本书适合广大健身爱好者参考阅读。
1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。
2.5套功法的每一个动作都有分解说明，并配有图片，方便习练者参考对照。
3.针对易犯错给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。
4.每天几分钟，循序渐进，强身健体，延年益寿。

内容介绍

本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录，通过图文结合对每一招、每一式详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，终达到强身健体、延年益寿的养生功效。本书适合广大健身爱好者参考阅读。

作者介绍

篇文朴武雅治病益身八段锦
章千年魅力八段锦
八段锦的起源 / 2
不同类型的八段锦 / 3
八段锦的习练特点 / 3
神奇的养生效果 / 4
八段锦的习练指南 / 5
八段锦的基本动作 / 6

第二章站式八段锦
预备势 / 7
式双手托天理三焦 / 9
第二式左右开弓似射雕 / 11
第三式调理脾胃须单举 / 15
第四式五劳七伤往后瞧 / 17
第五式摇头摆尾去心火 / 20
第六式两手攀足固肾腰 / 24
第七式攒拳怒目增力气 / 28
第八式背后七颠把病消 / 32
收势 / 34

第三章坐式八段锦
坐式八段锦的基本要领 / 36
坐式八段锦口诀总记 / 36
分步图解坐式八段锦 / 37
干沐浴 / 37
转眼睛 / 41
击齿 / 41
漱口 / 41
敲玉枕 / 42
揉腹 / 42
搓腰眼 / 43
搓脚心 / 43

第二篇熊经鸟伸调理身心五禽戏
第四章形神俱备五禽戏
五禽戏的起源和发展 / 45
五禽戏的习练特点 / 46
神奇的养生效果 / 47
五禽戏的习练要领 / 48
五禽戏的习练指南 / 49
五禽戏的基本动作 / 49

第五章轻松习练五禽戏
预备势调息凝神 / 52
戏虎戏 / 54
式虎举 / 54
第二式虎扑 / 57
第二戏鹿戏 / 63
第三式鹿抵 / 63
第四式鹿奔 / 67
第三戏熊戏 / 71
第五式熊运 / 71
第六式熊晃 / 74
第四戏猿戏 / 78
第七式猿提 / 78
第八式猿摘 / 81
第五戏鸟戏 / 86
第九式鸟伸 / 86
第十式鸟飞 / 90
收势引气归元 / 94

第三篇源远流长刚柔相济易筋经
第六章源远流长易筋经
易筋经的起源和发展 / 98
神奇的养生效果 / 99
易筋经的习练特点 / 100
易筋经的习练指南 / 100
易筋经的基本动作 / 101

第七章分步图解易筋经
预备势 / 104
式韦驮献杵势 / 105
第二式韦驮献杵第二势 / 107
第三式韦驮献杵第三势 / 109
第四式摘星换斗势 / 111
第五式倒拽九牛尾势 / 114
第六式出爪亮翅势 / 116
第七式九鬼拔马刀势 / 118
第八式三盘落地势 / 121
第九式青龙探爪势 / 123
第十式卧虎扑食势 / 126
第十一式打躬势 / 130
第十二式掉尾势 / 133
收势 / 136

第四篇千年传承 24式修身养性太极拳
第八章寻根溯源话太极
太极拳的起源 / 139
太极拳的发展 / 139
太极拳的习练特点 / 142
神奇的养生功用 / 143
太极拳的习练指南 / 144
太极拳的基本动作 / 144

第九章一招一式练太极
式起势 / 147
第二式左右野马分鬃 / 149
第三式白鹤亮翅 / 152
第四式左右搂膝拗步 / 154
第五式手挥琵琶 / 157
第六式左右倒卷肱 / 159
第七式左揽雀尾 / 162
第八式右揽雀尾 / 166
第九式单鞭 / 171
第十式云手 / 173
第十一式单鞭 / 176
第十二式高探马 / 178
第十三式右蹬脚 / 180
第十四式双峰贯耳 / 182
第十五式转身左踏脚 / 184
第十六式左下势独立 / 187
第十七式右下势独立 / 190
第十八式左右穿梭 / 192
第十九式海底针 / 195
第二十式闪通臂 / 197
第二十一式转身搬拦捶 / 199
第二十二式如封似闭 / 202
第二十三式十字手 / 204
第二十四式收势 / 206

第五篇吐纳养生呼吸引导六字诀
第十章呼吸养生六字诀
六字诀的起源和发展 / 209
关于六字诀的脏腑归属 / 210
六字诀的功法特点 / 211
六字诀的神奇功效 / 211
六字诀的习练指南 / 212
如何提高六字诀的习练效果 / 213
基本口型和手型 / 214

第十一章轻松习练六字诀
预备势 / 216
起势 / 217
式嘘字诀 / 220
第二式呵字诀 / 224
第三式呼字诀 / 231
第四式呬字诀 / 234
第五式吹字诀 / 239
第六式嘻字诀 / 245
收势 / 251