怎样构建幸福家庭 卢青松,王芳 9787508236087 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卢青松，王芳 著

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• 家庭关系
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• 生活
• 自我提升

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508236087

商品编码：29331664401

包装：平装

出版时间：2005-08-01

基本信息

书名：怎样构建幸福家庭

定价：11.00元

作者：卢青松,王芳

出版社：金盾出版社

出版日期：2005-08-01

ISBN：9787508236087

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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有家人才是家。家*能体现人的性格、修养、命运和创造力。 ——蒋子龙
幸福并不依赖你是谁或你有什么，它只依赖你怎么想。 ——戴尔·卡耐基
有人说，家是快乐时的安乐窝，烦恼时的出气所；有人说，家是常在的温馨、小别的思念、他乡的愁绪；……不管怎么说，构建一个幸福家庭，人生便拥有了享不尽的幸福与欢乐。

内容提要

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幸福家庭涉及生活中的方方面面。本书从婚姻、感情入手，对现今社会上出现的诸如“丁克”家庭、离婚同居、周末夫妻等种种现象，及其产生的社会原因，做了较为详细的分析。全面而又具体地介绍了处理夫妻、父子、婆媳关系的一些技巧。特别是对夫妻生活的和谐、家庭妥善理财、成员间关系协调，建立和睦快乐的家庭，给出了切实可行的建议。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻心灵的宁静与生活的智慧：当代心理学与个人成长精选 本书精选了当代心理学领域中关于个体认知、情绪管理、人际关系、职业发展及心灵成长的多方面经典与前沿研究。它不是一部专注于某一特定生活领域的指南，而是一本旨在拓宽读者心智边界、提供深刻自我理解工具的智库。我们力求呈现一个多元、立体的视角，帮助读者在复杂多变的现代社会中，构建起坚实的内在支撑体系。 第一部分：认知重塑与心智模型的构建 本部分深入探讨了人类心智的运作机制，重点关注认知偏差、信念系统以及信息处理模式如何塑造我们的现实体验。 第一章：心智的盲区与觉察的艺术 我们将剖析常见的认知陷阱，如确认偏误（Confirmation Bias）、可得性启发（Availability Heuristic）以及锚定效应（Anchoring Effect）。通过大量贴近生活的案例分析，揭示这些自动化思维模式如何在不知不觉中限制我们的决策质量和对世界的理解深度。 案例研习： 探讨社交媒体算法如何加剧信息茧房效应，以及如何在日常对话中识别并挑战自己根深蒂固的假设。 核心技能： 介绍“元认知”（Metacognition）的训练方法，即“思考我们如何思考”的能力，这是实现心智升级的第一步。 第二章：信念的力量：从限制性信念到赋能宣言 本书强调，我们对“现实”的感知，往往是自身核心信念的外化。本章将引用积极心理学和认知行为疗法（CBT）的原理，指导读者如何系统地识别那些阻碍个人成长的限制性信念（如“我不够好”、“尝试了也没用”）。 实操工具： 提供“信念解构矩阵”，通过追溯信念的起源、检验其有效性、并用实证数据进行反驳的流程。 情绪与认知的交织： 阐述“情绪标签”如何固化负面信念，并教授如何使用中性语言描述复杂体验，以降低情绪对理性判断的干扰。 第二部分：情绪的炼金术：驾驭复杂情感的科学 情绪管理并非压抑，而是理解与转化。本部分侧重于情绪的生理基础、心理功能及其在适应环境中的作用，旨在提升读者的情商与抗逆力。 第三章：恐惧、焦虑与适应性应对 本章聚焦于现代人普遍面临的慢性压力与焦虑问题。我们不将焦虑视为敌人，而是将其视为一种进化的信号系统。 生理反馈回路： 解释HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）在压力反应中的角色，并介绍正念呼吸法（Mindful Breathing）如何有效干预这一生理反应。 “未来焦虑”的解构： 区别“建设性担忧”与“破坏性反刍”（Rumination），教授读者将对未来的忧虑转化为具体的行动计划，从而将能量导向解决问题而非沉溺于恐惧。 第四章：深度共情与情绪的社会导航 共情是构建高质量人际关系的基石。本章区分了情感共情（Emotional Empathy）、认知共情（Cognitive Empathy）和富有同情心的关怀（Compassionate Concern）。 聆听的艺术： 引入“反射式聆听”（Reflective Listening）技巧，强调非评判性地回述对方的情感状态，以建立深刻的联结。 界限的科学： 探讨清晰的个人界限（Boundaries）如何保护情绪资源，并提供在维护自身需求的同时，不损害他者感受的沟通策略。 第三部分：个人效能与心流体验的实现 本部分将目光投向如何优化个人的行动效率和创造性产出，核心概念围绕“专注力经济”与“深度工作”。 第五章：专注力的稀缺性与时间的主权 在信息爆炸的时代，专注力成为最宝贵的资源。本章摒弃传统的“时间管理”框架，转向“精力管理”和“注意力分配”。 深度工作（Deep Work）的实践模型： 详细解析如何设计无干扰的工作区块，并结合生物钟（Chronotype）理论，找出个体最高效的工作时间段。 情境切换成本： 量化多任务处理（Multitasking）对认知资源的巨大消耗，并提供“任务批处理”的实用方法。 第六章：动机的内在驱动力与目标锚定 探讨动机理论的演进，从外部激励到自我决定理论（Self-Determination Theory）中的自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和关联性（Relatedness）。 “小胜利”的科学： 介绍如何通过设定“可感知进展”的微小目标，持续激活多巴胺回路，维持长期目标的执行力。 失败的再定义： 鼓励读者将失误视为“实验反馈”而非“个人缺陷”，构建一种以“成长型思维”（Growth Mindset）为核心的韧性系统。 第四部分：意义探寻与存在的哲学基础 最后一部分超越了技能层面，触及人类对价值、意义和终极幸福的追求，引入存在主义心理学和社会建构论的观点。 第七章：价值澄清与存在意义的锚点 本章引导读者进行一次深层次的自我探索，明确哪些是真正驱动自己生活、值得为之奋斗的核心价值。 价值排序的冲突： 分析当核心价值发生冲突时（如“事业成功”与“家庭时间”），如何做出艰难但符合真实自我的选择。 “遗愿清单”的反向工程： 借鉴临终关怀心理学的经验，反向推导出当前生活中应优先投入的领域和关系。 第八章：人际联结的深度与孤独的调和 探讨人类对归属感的深层需求，以及如何在保持独立性的同时，建立深刻而有意义的人际联结。 亲密关系的心理契约： 分析长期关系中“依恋风格”（Attachment Styles）的影响，以及如何通过安全依恋的实践来修复或巩固关系。 独处与群居的平衡： 区分“孤独”（Loneliness，负面体验）与“独处”（Solitude，积极体验），阐述高质量的独处是自我整合与创造力的温床。 本书旨在提供一个坚实的心灵地图，它不预设任何单一的“幸福公式”，而是提供工具和框架，让每位读者都能根据自己的独特生命蓝图，绘制出属于自己的、富有深度和适应性的生活策略。通过对认知、情绪、行动与意义的系统探索，读者将能更清晰、更有力地把握自己的人生方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《怎样构建幸福家庭》实在太妙了，卢青松和王芳简直是家庭关系的“解剖师”。他们没有空谈大道理，而是用一种非常扎实的、基于行为学和心理学的方法，来解析家庭中的种种难题。我最印象深刻的是关于“冲突管理”的部分。以前我一遇到争执，就容易情绪失控，最后往往是两败俱伤。这本书却教我如何识别冲突的根源，如何用“我”开头来表达感受，而不是指责对方。更重要的是，它强调了解决问题后的“修复”过程，就像吵架后，需要重新建立连接，而不是让冷战持续下去。书中提供的那些具体的沟通模式和话术，真的非常实用，我尝试在家里实践了几次，效果出奇的好。我发现，很多时候，对方并非真的难以沟通，只是我们用了错误的方式。这本书让我从一个“头疼医头、脚疼医脚”的家长，变成了一个能够从更宏观的层面去理解和调整家庭动态的“家庭建筑师”。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本《怎样构建幸福家庭》，虽然书名听起来很普通，但里面的内容却让我耳目一新。作者卢青松和王芳，从一个非常独特的视角切入，探讨了家庭幸福的本质。他们并没有直接给出“如何做”的清单，而是通过深入的心理学分析，剖析了家庭成员之间沟通的障碍，以及如何建立更深层次的情感连接。书中提到的“共情”和“积极倾听”技巧，对我来说是醍醐灌顶。我一直觉得自己在跟家人沟通时，总是不自觉地带着评判，或者急于给出建议，反而让对方感到不被理解。这本书让我意识到，很多时候，我们需要的只是一个愿意静下心来倾听、去感受对方情绪的空间。特别是书中举的那些生活化的例子，非常贴近我们的日常，读起来不会觉得枯燥，反而能引发自己很多思考。它让我重新审视了自己在家里的角色，以及我可以通过哪些微小的改变，来为家庭注入更多温暖和理解。这本书更像是一位智慧的朋友，循循善诱地引导你发现自身的问题，并提供切实可行的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，读《怎样构建幸福家庭》这本书，我一开始是带着怀疑的。市面上关于家庭的书籍太多了，大多是千篇一律的“鸡汤”。但卢青松和王芳这本书，完全颠覆了我的认知。它不是告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去“发现为什么”。书中大量的案例分析，让我看到了很多熟悉的影子，也让我开始反思自己的行为模式。特别是关于“原生家庭的影响”这一章，简直是打开了我新世界的大门。我一直以为自己的很多行为习惯是独立的，但书里却告诉我，它们可能深深地烙印着童年时期的经历。这让我更加理解了父母，也更加理解了自己。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的困惑，同时也提供了一盏指引方向的灯。它没有给我答案，但它教会了我如何去寻找答案，如何去成为一个更成熟、更有智慧的家庭成员。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书《怎样构建幸福家庭》的作者卢青松和王芳，真的写进了我心坎里。我一直觉得，幸福家庭不是一蹴而就的，需要经营，但经营的方式千差万别。这本书没有给我一本“说明书”，而是给我了一套“诊断工具”。它让我明白，很多我们觉得习以为常的家庭模式，其实可能潜藏着一些不健康的互动模式。比如，书中关于“情感账户”的比喻，让我深刻理解到，我们日常生活中点滴的关爱和支持，就像在账户里存钱，而争吵和冷漠则是在花钱。如果账户里余额不足，一旦遇到风浪，家庭就容易出现危机。我尤其喜欢书中关于“界限感”的探讨，这对于我这种习惯性“牺牲奉献”的人来说，真是当头棒喝。它教会我，爱不是无私的消耗，而是懂得尊重自己和他人，保持健康的距离，反而能让关系更长久。这本书让我从一个被动接受者，转变为一个主动构建者，去思考如何用更健康、更可持续的方式去爱我的家人。

评分☆☆☆☆☆

《怎样构建幸福家庭》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的看待家庭的视角。卢青松和王芳的文字，充满了智慧和人文关怀，读起来让人心生暖意，也让人引发深刻的思考。我尤其欣赏书中对于“尊重”和“欣赏”的强调。很多时候，我们因为太熟悉，反而忽略了家人身上那些闪光点，甚至把对方的付出当成理所当然。这本书让我重新学会了去发现和欣赏身边的爱，去表达自己的感激。它也让我明白，构建幸福家庭，从来都不是单方面的责任，而是需要每个家庭成员共同努力，去创造一个充满爱、理解和尊重的空间。这本书没有给我“速成秘籍”，而是给我了一套“生长法则”，让我明白，真正的幸福，是需要用心去浇灌，去耐心等待它慢慢开花结果的。它是我近期读过最有价值的一本书，我会将书中的理念融入到我的生活，用心去经营我的小家庭。