不与自己对抗,你就会更强大/(美)克里斯托弗.肯.吉莫 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(美)克里斯托弗？肯？吉莫 著作 李龙 译者 定  价:36 出 版 社:北京联合出版有限责任公司 出版日期:2018年06月01日 页  数:250 装  帧:平装 ISBN:9787559615435 哈佛医学院心理学大师吉莫博士，以他几十年从业心得和人生智慧告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。 ●部分  强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己
●第1章  与自己对抗,你永远成不了赢家
●为了获得,我们必须能够接纳不幸
●伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨
●只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值
●接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬
●别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大
●第2章  觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来
●不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在
●当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来
●一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒
●学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静
●佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛
●第3章  你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你
●我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏
●情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪
●了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火
●你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到
●第4章  你对人类所能做的的贡献,就是让自己起来
●同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己
●部分目录

内容简介

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。
实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：靠前支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。靠前支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。
比如，失恋是靠前支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。
那么，我们如何才能从靠前支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。
……
我们希望克里斯托弗？肯？吉莫著的《不等
(美)克里斯托弗？肯？吉莫 著作 李龙 译者 克里斯托弗？肯？吉莫，哈佛医学院临床心理学家。从1978年起，他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中，获得了极大的成功。《不与自己对抗，你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版，便成为了美国畅销的心理书，并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。     靠前章 与自己对抗，你永远成不了赢家
    苦难本身并不可怕，由苦难而生的怨恨才是真正的痛苦。
    ――艾伦？金斯伯格，诗人
    不管是在地球的这边，还是在地球的那边，总有一些喜欢与自己对抗的人。他们对自己不满，不能容忍自己内心产生的负面感情――焦虑、恐惧、失败和羞愧等，拼命要战胜它们。结果，他们越是奋力反抗，自己就陷得越深。
    米歇尔就是其中之一。
    她几年来一直遭受着害羞给自己带来的困扰。尽管她阅读了很多关于克服害羞的书，也尝试治疗过四次，但很后都失败了。
&nb;等 导言？ 战胜自己是一个谎言    生活中充满艰难险阻。尽管我们做了好的打算，事情还是会出错，甚至会大错特错。我们中间90%的人结了婚，怀着希望和乐观的心态，却还是有40%的婚姻走向了破裂。我们努力去迎合生活的种种要求，结果却落得浑身都是压力带来的各种病症——高血压、焦虑症、忧郁症、酗酒，或者免疫系统衰弱等等。    当事情四散崩碎、失去控制的时候，我们典型的反应是什么？大部分时候，我们会羞愧自责：    “我到底怎么了？”    “为什么我就不能处理好？”    “为什么倒霉的是我？”    或许我们在做的只是将自己束缚住，不断用辱骂来伤害自己等
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